Een van de grootste zorgen van vrouwen na hun gewicht is hun haar! En hoewel in het verleden, het probleem was zo triviaal als het regelen van een slechte haardag, vandaag, de scène is anders. Als gevolg van extreme levensstijl en veranderingen in het milieu, wordt haaruitval uitgegroeid tot een gemeenschappelijk probleem. Of het nu stress of slecht water, een slis van de hand door het haar resultaten in een paar gebundeld strengen in de vingers. Het is zorgwekkend omdat niemand wil kaal te zijn. Maar dan is er altijd een oplossing!
1. Adho Mukha Svanasana
2. Uttanasana
3. Vajrasana
4. Sasankasana
5. Ustrasana
6. Pawanmuktasana
Hoe Yoga helpt bij het verhogen haargroei
Eerst en vooral, yoga stimuleert de hoofdhuid door het verhogen van bloed en zuurstof stroom in. Dit verjongt de haarfollikels en voedt de droge futloos haar.
Yoga vermindert ook benadrukken dat is een van de belangrijkste oorzaken van haar val. De schildklier wordt eveneens geregeld. Deze klier speelt een cruciale rol als het gaat om de haargroei.
Baba Ramdev’s Yoga voor de haargroei
Hoewel deze paar asanas zal helpen bevorderen haargroei zeker, kun je deze asanas en oefeningen te proberen. methode van yoga Baba Ramdev heeft succesvol in het genezen van vele problemen, haaruitval is een van hen. Je kan deze eenvoudige asana’s op elk gewenst moment doen voor het beste resultaat.
Yoga is een perfecte training om die broodnodige lifestyle omkering te prenten. Het zal niet alleen het bevorderen van gezonde gewoonten, maar ook helpen om de niet-zo-triviale problemen, zoals haaruitval te bestrijden.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Yoga houdingen voor borstvergroting – Zou je me geloven als ik u dat yoga zou kunnen vergroten uw borsten verteld? Je moet, omdat het doet! Ik weet zeker dat je niet het flauwste idee dat yoga uw borstgrootte kan verhogen niet.
Er zijn veel producten in de markt, zoals oliën, zalf, zuignappen, chirurgie, enz. Die u helpen een vollere buste te krijgen, maar wat yoga kan doen kunnen ze niet.
Yoga onderscheidt zich van alle van hen als het enige middel om je borsten natuurlijk te verhogen en zonder bijwerkingen. Nu, dat is een combinatie die je moet proberen.
En, laten we u precies vertellen hoe. Blijven zitten en lees verder.
Hoe werkt Yoga borsten te vergroten?
Wist u dat volgens onderzoek bijna alle vrouwen zich bewust van hun borstgrootte? Klinkt niet goed, toch? Nou, god zij dank voor yoga moet je niet hun toevlucht moeten nemen tot chemisch-geïnduceerde methoden van borstvergroting, die de schadelijke bijwerkingen veroorzaken.
Bepaalde yoga houdingen helpen om uw borsten te vergroten door het verhogen van de vet en klierweefsel in uw borsten. Een paar andere yoga houdingen de spieren die je borsten te ondersteunen en maakt ze sterker.
Kortom, het beoefenen van yoga maakt je borsten steviger, sterker en beter gevormd. Dus, met regelmatige beoefening van yoga asana’s, kunt u de grootte van uw borsten te vergroten over een periode.
Laten we eens kijken welke yoga asanas helpen doen.
Over De Pose- Gomukhasana of the Cow Pose is een asana waarin uw lichaam lijkt op het gezicht van een koe. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.
Benefits Gomukhasana rekt je borsten goed. Het bouwt je borst spieren en verbetert de algehele flexibiliteit van je romp. Het verhoogt ook de elasticiteit van uw borsten.
Over De Pose- Bhujangasana of het Cobra Pose is een asana dat de verhoogde motorkap van een slang lijkt. Het is een energieke backbend. De pose is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend of de avond op een lege maag en schoon darmen. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.
Benefits Bhujangasana rekt uw buste gebied en versterkt uw borstspieren. Ook tonen je maag en bedrijven je billen.
Over De Pose- Dhanurasana of Booghouding is een asana dat een snaarinstrument boog lijkt. Het is een geweldige back stretching oefening. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of de avond op een lege maag en schoon darmen. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.
Benefits Dhanurasana verhoogt de bloedtoevoer naar je borst gebied. Het versterkt ook de borsten. De pose massages uw schildklieren en versterkt je schouders.
Over De Pose- Ustrasana of de Camel Pose wordt zo genoemd als de pose lijkt op de houding van een kameel. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of de avond op een lege maag en schone darmen en houd de pose voor 30 tot 60 seconden.
Benefits Ustrasana rekt de spieren rond je borsten. De pose helpt bij het verhogen van de bloedstroom naar je borsten. Het werkt op het onderste deel van je borsten vergroten van hun rondheid.
5. Vrikshasana (Boom stelt)
Over De Pose- Vrikshasana of de boom vormen een asana dat de zachte houding van een boom lijkt. U moet uw ogen open in deze pose te houden. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend of de avond op een lege maag en schoon darmen. Houd deze houding voor een minuut op elk been.
Benefits Vrikshasana strekt zich uit de weefsels aan de zijkant van je borsten helpen bij het verhogen van hun omvang. De pose verhoogt de flexibiliteit van je borst spieren. Het verhoogt je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor borstvergroting.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers – Yoga houdingen voor borstvergroting
Hoe vaak moet ik aan yoga houdingen voor borstvergroting?
Praktijk yoga elke dag minstens één keer per dag en voor ongeveer een half uur. Langzaam, verhoging van de praktijk om twee keer per dag en proberen om meer dan een half uur door te brengen in elke sessie.
Zie ik een drastische verandering in mijn borstgrootte met yoga praktijk?
De resultaten van het beoefenen van borstvergrotende yoga houdingen variëren van persoon tot persoon, en je moet blijven controleren van tijd tot tijd. Wees geduldig. Soms zijn de resultaten niet onmiddellijk, maar ze zijn er zeker van te komen.
De manier waarop je kijkt is een van je grootste zorgen. Is het niet? Borsten voor vrouwen zijn een teken van vrouwelijkheid en seksualiteit. Populaire schoonheidsidealen portretteren een mooie vrouw als iemand met een volledige ronde borsten. En een te kleine borsten zijn mooi op hun eigen manier. Maar voor degenen die verlangen naar grote borsten, moet je niet proberen iets schadelijks aan die te bereiken wanneer een veilige methode zoals yoga kan u helpen uw borsten vergroten. Dus, probeer het en krijg lekker in je vel.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ah, gezwollen ogen, we hebben ze allemaal. Maakt ons eruit zombies. Ze komen en gaan op hun wil, verontrustend ons geen einde. Aanvallen onze gevoelige ogen als het hun recht en ondergang van de manier waarop we kijken. Wil om zich te ontdoen van hen te krijgen voor het goede? Probeer een paar yoga asana’s, met name de vijf vermeld in dit artikel. Ze zullen niet durven komen in de buurt van je weer.
Voordat we naar die, laten we erachter te komen waarom ze zich voordoen. Beter om de oorzaak te kennen en te smoren in de kiem, is het niet?
Wat zijn de oorzaken gezwollen ogen?
Leeftijd doet, maar als je een van degenen die heeft een kantoorbaan en verslaafd aan allerlei gadgets, hallo te zeggen tegen gezwollen ogen op uw jeugdige huid. Het is allemaal met elkaar verbonden. Verslaving aan gadgets veroorzaakt slapeloosheid die verder leidt tot gezondheidsproblemen en ga zo maar door. Al deze zich manifesteren als een paar van de wallen onder je ogen. De huid rond je ogen is kwetsbaar maken van uw gezwollen ogen kijken meer op de voorgrond. Sterker nog, een reden om zich te ontdoen van hen.
Gezwollen ogen optreden wanneer je ogen zwellen en prikkelbaarheid veroorzaken. Dit zou kunnen gebeuren als gevolg van stress, vochtretentie, allergieën, hormonale veranderingen, en huilen. Ja, huilen. Dus, wees voorzichtig de volgende keer als je voelt dat geweeklaag en bespaar jezelf uit zakken te vormen onder je ogen. Een andere oorzaak is te veel natrium in uw dieet. En, slaap, ofwel minder of te veel van. Als u contact lens te gebruiken, volg dan de instructies voor het gebruik die met het komen en draag ze alleen wanneer dat nodig is.
Nu je weet waar het probleem is als gevolg van de stoeprand voordat het wordt voor u. Maar als je nu al intensief met gezwollen zakken, lees dan verder om te begrijpen hoe het te behandelen met yoga.
Yoga voor Puffy Eyes – How Does It Hulp
Is er iets dat yoga niet kan oplossen? Nee, er is niets. U kunt alle oplossingen voor uw problemen in yoga vinden. Voor gezwollen ogen, is het nog eenvoudiger. De schoonheid van yoga is dat het lost de oorzaak, waardoor het optreden van het probleem. Asana’s die druk uitoefenen op het hoofd en laat vers bloed gutst er naar toe wonderen voor gezwollen ogen werken. Dat mijn vriend, zal glad uit uw zakken en terug te brengen naar uw ogen hun vroegere glanzend glorie.
Als u hulp nodig het kiezen van de juiste soort asana, en de wijze waarop deze oefening nodig. We hebben het bedekt hier voor jou. Het enige wat je hoeft te doen is, scroll naar beneden.
Paschimottanasana of de Zittende Forward Bend is een schijnbaar gemakkelijk vormen om mee te beginnen. Het geeft een goed stuk naar je lichaam, de openstelling van de blokken in het. Oefen Paschimottanasana in de ochtend op een lege maag en schone darmen om maximale voordelen te verkrijgen. Het is een basisniveau Hatha yoga asana.
How To Paschimottanasana doen?
Ga zitten met een rechte rug en benen gestrekt voor je. Houd je voeten bij elkaar en trek je tenen naar achteren naar u toe. Hef je armen en strek ze naar boven. Dan buig naar beneden krachtig op je heupen naar je dijen. Leg je hoofd onder je knieën en druk op je borst tegen je dijen. Strek je armen naar je voeten en greep uw voeten met je handen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.
Voordelen van Paschimottanasana
Paschimottanasana vermindert uw woede en prikkelbaarheid. Het lost uw constipatie problemen. Het vergemakkelijkt ook uw buik en rug pijn. Het geeft energie je lichaam en stimuleert je darmen. Het verbetert de bloedcirculatie en vermindert de angst. Paschimottanasana activeert uw spinale zenuwen en vermindert obesitas.
2. Halasana (Ploeg stelt )
Halasana of het Plough Pose ontketent de verborgen schatten in je lichaam. Het is in vergelijking met de ploeg die Sita in een kistje toen haar pleegvader ploegen een stuk land in Ramayana gevonden. Het is een basisniveau Hatha yoga asana die goed werkt wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag.
How To Halasana doen?
Ga op je rug op de grond. Houd je armen geplaatst langs beide zijden van je lichaam en je handpalmen naar beneden. Til je benen bij elkaar van de vloer tot een hoek van 90 graden. Vervolgens greep uw heupen met je handen en laat ze los van de vloer te nemen je voeten boven je hoofd. Plaats uw voeten dan je hoofd met de tenen de grond raken. Breng terug je armen naar hun oorspronkelijke positie en houd de pose voor 30 tot 60 seconden.
Voordelen van Halasana
Halasana vermindert stress en normaliseert de bloedsuikerspiegel in je lichaam. Het verbetert je spijsvertering en de eetlust. Het voedt uw schildklier, alvleesklier en nieren. De pose normaliseert de hoge bloeddruk. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert vermoeidheid. Het versterkt je immuunsysteem en geneest slapeloosheid en hoofdpijn.
3. Chakrasana (Wiel stelt)
Chakrasana of Wheel Pose een backbend die de vorm van een wiel vormt wanneer aangenomen. Vandaar de naam. Oefen Chakrasana in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. In de avonden, zorg ervoor dat u de praktijk na 4 tot 6 uur van het hebben van een volwaardige maaltijd. Chakrasana is een basisniveau Ashtanga yoga asana.
How To Chakrasana doen?
Ga liggen op de grond op je rug. Plaats je handen langs de zijkanten van je lichaam. Buig je knieën en zet je voetzolen op de grond. Houd schouderlengte afstand tussen hen en krijgen ze dichter bij je billen. Neem je armen en vouw ze achteruit naar uw gezicht en leg je handpalmen de buurt van uw oren met de vingers in de richting van je schouder wees. Nu, til je je lichaam van de vloer, het balanceren van het op uw vier ledematen en hoofd opknoping beneden. Houd de pose. Houd het voor 1-5 minuten.
Voordelen van Chakrasana
Chakrasana versterkt je longen. Het verbetert je ademhaling. De pose is therapeutisch voor astmapatiënten. Het verbetert de werking van uw zenuwstelsel. De asana geeft energie je fysiek en mentaal. De asana bestrijdt ook depressie en angst. Het stimuleert de hypofyse en de schildklier. Het ontsteekt alle zeven chakra’s en is goed voor het hart.
4. Salamba Sarvangasana (Schouder Stand)
Salamba Sarvangasana of gewoon de schouder stand wordt teneinde het gewicht van het lichaam rust op de schouder in deze asana. Het is een krachtige pose dat kost tijd te beheersen. Het werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag. Salamba Sarvangasana staat bekend als de koningin van asanas en valt onder de geavanceerde niveau Hatha yoga asana categorie.
How To Do Salamba Sarvangasana?
Ga liggen op de grond op je rug. Houd je armen langs de zijkanten van je lichaam en je benen bij elkaar. Nu, snel til je benen, billen en rug ondersteuning van uw lichaam op je schouders en armen. Houd je rug liggen met je handen. Houd je benen recht en dragen het gewicht van je lichaam op de schouders en bovenarmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.
Voordelen van Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana kalmeert de zenuwen en vermindert slapeloosheid. Het lost spijsverteringsstoornissen en stimuleert zelfvertrouwen. Het vermindert de angst en depressie. Het is nuttig voor mensen die lijden aan aandoeningen aan de luchtwegen. De pose stijgt de druk vanuit het hart en vermindert vermoeidheid. Het stimuleert je buikorganen en is therapeutisch voor astma en sinusitis.
5. Salamba Sirsasana (hoofdtribune)
Salamba Sirsasana of de Headstand is de koning van alle asanas. De pose vereist voldoende bovenlichaam kracht en neemt de dagelijkse praktijk van een aantal andere houdingen kunnen aannemen Salamba Sirsasana. Asana praktijk is dit bij voorkeur in de vroege uren van de dag op een lege maag en darmen schoon. Salamba Sirsasana is een geavanceerd niveau Vinyasa yoga asana.
How To Do Salamba Sirsasana?
Knielen op de grond en leg je onderarmen op de vloer. Verstrengelen je vingers. Houd uw ellebogen schouderbreedte uit elkaar. Neem een deken en plaats de kruin van je hoofd ertegen uit en steek hem in de gesp van je handpalmen. Til je knieën van de vloer, dan is uw dijen vormen een omgekeerde V. Til samen zowel uw voeten van de vloer. Neem ze op de vorming van een hoek van 90 graden met de grond en houd je rug recht en romp verlengd. Verdeel het gewicht van je lichaam tussen beide onderarmen. Houd deze houding gedurende minstens 10 seconden.
Voordelen van Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana kan een gezonde bloedtoevoer naar je hersenen. Het behandelt een hoofdpijn, depressie en diabetes. Het zorgt voor verlichting van een hoest en verkoudheid. Het geneest problemen van je maag, lever en nieren. De asana ontwikkelt je wilskracht en kalmeert je hersenen.
Nu, laten we erachter te komen antwoorden op enkele veelgestelde vragen over gezwollen ogen.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers
Wat zijn de symptomen van gezwollen ogen?
Sommige van de symptomen van gezwollen ogen zijn roodheid, jeuk en drenken van de ogen.
Zijn gezwollen ogen genetische?
Ja, gezwollen ogen kan erfelijk zijn.
Heeft u ooit een van deze yoga-oefeningen voor gezwollen ogen geprobeerd? Zeg ja, omdat gezwollen ogen drain uw effectiviteit en maak je saai uitzien. Neem de benodigde voorzorgsmaatregelen, kiezen voor een gezonde levensstijl en de praktijk van de bovengenoemde om te voorkomen dat gezwollen ogen bederven uw aura asanas. Ga aan de slag en maak uw ogen stralen!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Vroegtijdige veroudering is traumatisch. Doffe huid, grijzend haar en rimpels in gevaar brengen je uiterlijk, waardoor je zwak en somber voelen. De strijd om te passen en kijk je leeftijd is constant samen met het omgaan met ongemakkelijke stiltes wanneer anderen fout die je te veel ouder zijn. Als je er genoeg van dit alles en wilt u uw vroegtijdige veroudering te keren, hier zijn 7 yoga asana’s die u zullen helpen. Kom op, controleer hen!
Voor die tijd, laten we uitzoeken hoe yoga helpt bij vroegtijdige veroudering.
Yoga als een remedie voor vroegtijdige veroudering
We leven in een wereld vol met vervuiling en stof. Om het af, om de andere commerciële we zien is voor een cosmetisch product. De advertenties zijn verleidelijk, zonder twijfel. Als gevolg daarvan hebben we het product te kopen en te gebruiken. Dan krijg vervelen van het, zie een andere commerciële, en koop een ander product. Het proces gaat verder … Het aanbrengen van een samenraapsel van crèmes op uw huid zonder twijfel door hem geleden schade. Dat is een deel van het verhaal.
Om toe te voegen, onze sedentaire levensstijl, waar we vast aan onze stoelen voor 8 uur per dag en eet junk, terwijl bij het, maken de situatie nog erger. En dan zijn er vervuiling en stof. Het lichaam krimpt ineen met alle troep gegooid in. Hoeveel kan het duren? Schadelijke producten en gewoonten leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid, waardoor we in paniek en zoeken naar manieren om de schade te herstellen.
Yoga, met zijn evenwichtsoefening, een goede bloedcirculatie, flexibiliteit, en het versterken van vaardigheden, herstelt je lichaam om zijn vroegere glorie. Maar dit gebeurt alleen als je het regelmatig doet en zijn voorzichtig met uw dieet. Vergeet niet, schade is eenvoudig, reparatie is moeilijk. Yoga reinigt je systeem, ontspant het, en tenslotte herstelt. Yoga lijkt wel magie als het een natuurlijke lift naar je gezicht kan geven en uw huid gloed.
U moet begrijpen dat yoga is niet een elixer. Het zal u niet stoppen met tegen veroudering van nature. Aging is onvermijdelijk en moet gebeuren, maar er is een manier om het proces te vertragen. Je kunt je afvragen hoe. Het antwoord is hetzelfde – yoga.
Dus waar wacht je op? Ga door, zet de klok terug met de volgende anti aging yoga asanas, en genieten van de complimenten die u ontvangt.
7 Beste Asana In Yoga voor Anti-Aging
1. simhasana (Lion stelt)
Simhasana of the Lion Pose is een basisniveau Hatha yoga asana. Wanneer het volledig wordt aangenomen, het ziet eruit als een brullende leeuw, vandaar de naam. Oefen de asana vroeg in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 seconden.
Simhasana als een anti-aging Aid
Simhasana verbetert de bloedcirculatie in het gezicht en helpt voeden van binnenuit. Het maakt je gezicht glans en glad ook rimpels. De pose verbetert uw visie door het stimuleren van de zenuwen in je ogen. Het uitroeit ziekten en houdt je gezond en actief.
2. Matsyasana (Fish stelt)
Matsyasana of de Fish Pose is vernoemd naar de beroemde Matsya avatar van Heer Vishnu. Net als de vis de wijzen van de grote overstroming opgeslagen, wordt deze asana bespaart u van snel verouderen. De praktijk in de ochtend op een lege maag en houden gedurende 30 tot 60 seconden.
Matsyasana als een anti-aging Aid
Matsyasana verbetert uw houding. Het zal u helpen rechtop staan in plaats van hunching uit zwakheid. Het stimuleert je buikorganen en houdt spijsverteringsproblemen en constipatie op afstand, waardoor je licht en stevig te houden. De pose verlicht spanning en prikkelbaarheid en houdt je fris en actief.
3. Dhanurasana (Booghouding)
Dhanurasana of de Booghouding ziet eruit als een snaarinstrument boog toen aangenomen en dus krijgt zijn naam. Door de boeg, richt je je pijl naar rechts en raakte het doel. Op dezelfde wijze, de praktijk Dhanurasana jonger en beter uitzien. Het is een fundamenteel Vinyasa niveau yoga asana. Houd het voor 15 tot 30 seconden.
Dhanurasana als een anti-aging Aid
Dhanurasana verbetert de eetlust en de spijsvertering, die tekenen van een gezond lichaam. Het verbetert de functie van uw alvleesklier en houdt je hormonen in balans. De pose geneest rugpijn en is een zegen voor alle computer wizards te typen in slechte zithoudingen.
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin stelt)
Ardha Pincha Mayurasana of Dolphin stelt een kleine variatie van de Adho Mukha Svanasana. In dit asana, je lichaam vormt een omgekeerde ‘V’ vormen die kan veel voordelen schenken jou. De praktijk in de ochtend op een lege maag en houden gedurende 30 tot 60 seconden. Het is een basisniveau Ashtanga yoga asana.
Ardha Pincha Mayurasana als een anti-aging Aid
Ardha Pincha Mayurasana versterkt je armen en benen. Sterke ledematen zijn een teken van een jong lichaam, en dit asana helpt je er bent. Het helpt hoge bloeddruk te verlagen en de symptomen van de vroege menopauze en houdt uw voortplantingsorganen actief.
5. Vrikshasana (Boom stelt)
Vrikshasana of de boom stelt lijkt op de bevallige en waardige houding van een boom. De boom stelt is één van de weinige asana’s waar je je ogen open houden. De beste tijd om Vrikshasana de praktijk is in de ochtend wanneer je geest is fris en helder. Vrikshasana is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor een minuut.
Vrikshasana als een anti-aging Aid
Vrikshasana is een kwestie van balans en stabiliteit in de benen. Het zal houden u samengesteld en weg van kwetsbaarheid. Het bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde – dingen die wij hopen van als kinderen en het verminderen naarmate we ouder worden. De pose verbetert je concentratie en maakt je minder gevoelig voor vergeetachtigheid.
6. Virabhadrasana II (Warrior II stelt)
Virabhadrasana II of the Warrior Pose is vernoemd naar een Hindoe mythologische krijger genaamd Virabhadra. Het woord ‘warrior’ impliceert hier vechten tegen problemen van het lichaam en de geest. Oefenen Virabhadrasana II ‘s ochtends op een lege maag en darmen schoon. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het gedurende 30 seconden.
Virabhadrasana II als een anti-aging Aid
Virabhadrasana II opent uw borst en longen en effent de weg voor een betere ademhaling. Het bouwt uithoudingsvermogen om u te gaan. De pose bekrachtigt vermoeide ledematen en stelt u in staat om actief te bewegen. Het strekt zich uit je schouders, waardoor ze strak en uit hangend.
7. Utkatasana (voorzitter stelt)
Utkatasana of de voorzitter Pose ziet er simpel uit, maar is moeilijk om te verblijven in. Het is alsof je zit op een denkbeeldige stoel, maar zonder het comfort van het zitten op een feitelijke. Oefen Utkatasana in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Utkatasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.
Utkatasana als een anti-aging Aid
Utkatasana stimuleert het hart en de buikorganen, houden u uit de buurt van hartkwalen en spijsverteringsproblemen. Het versterkt je rug en helpt om uw houding smart te houden en te richten. De pose maakt je vastberaden en gemotiveerd om werk gedaan te krijgen.
Laten we nu eens te beantwoorden enkele veelgestelde vragen over yoga en anti-aging.
Expert’s Answers for Readers Vragen
Wat is de juiste leeftijd om te beginnen met het gebruik van anti-aging crèmes?
Anti-aging crèmes zal niet nodig zijn als u yoga regelmatig te oefenen, maar als je nog wilt een te gebruiken, kies er een die is vrij van chemicaliën en gaan gebruiken van uw late jaren ’20.
Heeft overmatige yoga bijwerkingen veroorzaken?
Ja dat doet het. Te veel van alles is een probleem en yoga is geen uitzondering.
Ons lichaam ouder wordt met de dag. Het is onvermijdelijk, maar er is een charme in sierlijk veroudering en vertragen het proces door het volgen van gezonde gewoonten. Als zoiets als yoga is gemakkelijk beschikbaar om te leren en te oefenen, moet u het eens te proberen en het behoud van uw jeugdige schoonheid voor een langere tijd.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Balayam yoga is een eenvoudige techniek van de nagels tegen elkaar te wrijven terwijl je je duim rechtop. Men denkt dat dit de doorbloeding te stimuleren om de hoofdhuid, waardoor een oplossing bieden voor problemen zoals haaruitval, roos, vergrijzing, etc. Balayam yoga, net als andere yoga asanas, helpt ook de balans van de dosha’s van het lichaam, waardoor het verbeteren van uw algehele gezondheid haar . Supplement balayam yoga met andere yoga asana’s zoals shirshasan, sarvangasana en Adho mukha svanasan te hoofdhuid en het haar gezondheid te verbeteren.
Elke dag haarverzorgingsproducten vliegen uit de schappen, winging in onze badkamers op de belofte van sterke, glanzende lokken. Ondanks dit, haar problemen zijn een feit van het leven, variërend van de oneven “bad hair day” om haaruitval en roos. Kan yoga bieden een uitweg? Balayam yoga ( “bal” = haar, “vyayam” = oefening) of prasanna mudra is een specifieke oefening die yoga beoefenaars aanbevelen voor haar problemen – en misschien wel in zijn pure eenvoud ligt zijn aantrekkingskracht.
Haar Gezondheid: Yoga kan helpen door het stimuleren van de bloedstroom naar de hoofdhuid
Balayam en andere yoga praktijken bieden geen directe remedie voor haar problemen. Evenmin kunnen ze reverse genetische haaruitval. Ze kunnen echter helpen om de diepere oorzaken van onbalans in het lichaam – waarvan ongezond haar is een symptoom.
Triggers voor haaruitval zijn stress, hormonale onbalans, veroudering, ziekte, chemische haarbehandelingen, erfelijkheid, bijwerkingen van medicijnen, en milieuvervuiling. Dit kan resulteren in een reeks van haarproblemen – roos, haaruitval, dunner worden van haar, en het begin van vergrijzing, bijvoorbeeld. Balayam yoga is een van de vele yoga-praktijken die de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te verbeteren en het verbeteren van haar gezondheid. Deze yoga houdingen helpen bij de behandeling van de onderliggende oorzaak van het haar probleem, zij het hormonale, spijsvertering, of psychologisch, het herstel van haar gezondheid in het proces.
Balance Doshas: Ayurvedische theorie over hoe Balayam Yoga Works
In Ayurveda, haar en nagels zijn mala – rudimentaire producten van de metabole processen die verder gaan in de vorming van het skelet. Het effect van de drie doshas of lichaamsvochten – vata, pitta, kapha – op asthi dhatu (bones / skelet) weerspiegelt ook op haren en nagels. De buitensporige invloed van een dosha, maar vooral vata en pitta, kan leiden tot noodsignalen van roos, vroegtijdig grijs, haarverlies of dunner. Yoga moves asanas zoals balayam helpen de balans van deze dosha’s, versterken asthi dhatu, en verjongen van het haar. De wortels van de haarzakjes worden ook gedacht te worden aangesloten op uw nagels. Door wrijven de nagels tegen elkaar, je pomp de bloedcirculatie naar de hoofdhuid via dit kanaal.
Oefen Balayam Yoga voor 5 minuten per dag
Het beoefenen van balayam yoga is net zo eenvoudig als het kan krijgen! breng gewoon de handen dicht bij de borst, krullen de vingers naar binnen en wrijf de nagels tegen elkaar. Thumbs moet rechtop worden gehouden. De praktijk is dit voor 2-5 minuten per dag voor minstens een maand. Men denkt dat je haar glanzend en sterk te maken.
Balayam Yoga werkt voor zowel mannen als vrouwen
Sommige niet gevalideerde bronnen zeggen balayam yoga is alleen voor mannen, omdat het de groei van gezichtsbeharing bij vrouwen zou kunnen stimuleren! Maar er is geen hard bewijs voor deze back-up. De algemene consensus onder yoga beoefenaars is dat iedereen balayam yoga kan beoefenen. En het goede ding over balayam yoga is dat er geen bijwerkingen. Dus, zelfs als u sceptisch bent, geef het een schot, we zeggen – het kan geen kwaad om te proberen! Gewoon niet proberen waard als je nagels of de huid rondom hen zijn gewond in any way.
Supplement Balayam Yoga met andere Asana’s For Hair Health
Supplement balayam yoga met andere yoga asanas om haar problemen en de toon andere systemen van het lichaam af te weren. Onnodig te zeggen dat je nodig hebt om gezond voedsel te eten, het behoud van een gezonde levensstijl, en eventuele onderliggende problemen die uw haar als goed te behandelen. Ook is het de moeite waard gezien het feit dat de lange termijn de praktijk van yoga een hoofd van glanzend, gelukkig haar kan betekenen, afgezien van het afweren van andere hygiënische omstandigheden die haar kwaliteit beïnvloeden.
Probeer deze asanas samen met balayam yoga:
Shirshasan : versterkt het haar wortels en verbetert de bloedcirculatie naar het hoofd
Sarvangasana / matsyasana : tonen de spijsvertering en uitscheidingsstelsel; saldi doshas
Adho Mukha svanasan : Ook beroemde de neerwaartse gerichte hond vormen bekend, dit verbetert de bloedstroom naar het hoofd, verbetering van de gezondheid van de hoofdhuid en daardoor het bestrijden van roos.
Pranayama : Diepe ademhalingsoefeningen de balans van de drie dosha’s, bijdragen tot het verminderen van stress en angst, en een gevoel van welzijn te induceren.
Veiligheid Tip: Als je nog nooit van deze poses of ademhalingstechnieken hebben geprobeerd voor, of om het even welke onderliggende medische aandoening, raadpleeg dan uw arts en een gekwalificeerde yoga professional voor hen te proberen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
De huid is het grootste orgaan van het lichaam, zowel qua gewicht als qua oppervlakte. Het scheidt je binnenkant van de buitenwereld. Het beschermt je tegen verschillende schadelijke organismen en isoleert ook je lichaam.
Verstopping en irriterende stoffen kunnen uw huid irriteren en deze veel voorkomende problemen veroorzaken:
Acne: dit gebeurt wanneer de follikels van de huidklieren verstopt zijn door overmatig talg. Het is het meest voorkomende huidprobleem dat ongeveer 80% van de wereld treft.
Eczeem: dit is een huidprobleem op de lange termijn. De symptomen zijn onder meer een droge en jeukende huid met veel uitslag op het gezicht, handen, voeten, enz.
Netelroos: in deze toestand ontwikkelt u rode bultjes op de huid. Het kan soms jeuken. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door een reactie op voedsel of medicijnen.
Melanoom : dit is een type kanker dat gewoonlijk ontstaat door de melanocyten of de cellen die pigmenten bevatten.
Psoriasis: deze huidziekte veroorzaakt zwelling en schilfering. Het veroorzaakt dikke rode vlekken met zilveren schubben die jeuken.
Huiduitslag (basisdermatitis): dit kan uw huid droog en jeuken.
Rosacea : dit wordt voornamelijk veroorzaakt door gevoeligheid voor de zon. Het veroorzaakt roodheid en ontsteking. De huid wordt dikker en de neus zwelt op.
Rimpels: deze worden voornamelijk veroorzaakt door veroudering. Je krijgt een slappe huid en fijne lijntjes, waardoor je er ouder uitziet. Door levensstijlproblemen hebben mensen eerder rimpels gekregen dan zou moeten.
Hoe helpt yoga bij het bestrijden van huidproblemen?
Gifstoffen, onevenwichtige hormonen, vrije radicalen en gevoeligheid voor de zon zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van huidproblemen. De oplossingen? Het verbeteren van de bloedcirculatie, het balanceren van hormonen, het opruimen van vrije radicalen, het leveren van meer zuurstof aan de cellen, het verminderen van stress en het versterken van uw immuniteit kan helpen bij het bestrijden van huidproblemen. Veel van deze kunnen worden bereikt met yoga. Deze eenvoudige asana’s kunnen bieden wat uw huid nodig heeft en meer.
6 geweldige asana’s in yoga voor huidproblemen
1. Uttanasana
Ook bekend als – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
Voordelen – Deze asana helpt de bloedcirculatie in het gezicht, de nek en het hoofd te verbeteren. Het helpt de gezichtsspieren te ontspannen en de hormonen in balans te brengen, waardoor een gezonde huid wordt bevorderd.
Hoe het te doen – Ga rechtop staan en plaats uw handen op uw heupen. Inademen. Buig dan je heupen terwijl je uitademt. Uw handen kunnen naast uw voeten op de grond worden gelegd (u kunt indien nodig uw knieën buigen om uw rug te beschermen). De voeten moeten parallel aan elkaar staan, op heupafstand van elkaar. Duw uw romp naar voren terwijl u de rekoefening verlengt en het staartbeen optilt. Ontspan je hoofd en nek naar de grond. Houd enkele ademhalingen vast en laat los.
2. Trikonasana
Ook bekend als – Triangle Pose
Voordelen – Deze asana helpt je heupen, romp en hart te openen, waardoor de bloedsomloop toeneemt, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen, het doden van vrije radicalen en het opruimen van blokkades. De gezichtsspieren verliezen spanning en ontspannen. Uw huid kan gezond en stralend blijven!
Hoe het te doen – Plaats uw voeten uit elkaar. Hef je armen zo dat ze evenwijdig aan de grond zijn, met je handpalmen naar beneden. Draai je linkervoet in een hoek van 45 graden en de rechter in een hoek van 90 graden. Je hielen moeten in lijn met elkaar zijn. Strek je lichaam naar rechts uit en reik naar de muur aan je rechterkant terwijl je je rechterhand naar de grond laat zakken. Raak de rechtervoet of binnenkant van het dijbeen aan (vermijd steun op de knie) met de rechterhand en strek uw linkerarm in de lucht, richting het plafond. Kijk naar je linkerhand. Houd enkele ademhalingen vast en laat los. Herhaal aan de andere kant.
3. Bhujangasana
Ook bekend als – Cobra pose
Voordelen – Als u uw hart en longen strekt en opent, verbetert uw ademhaling. Als je meer zuurstof inademt, verbetert je bloedsomloop. Verbeterde circulatie en betere zuurstofafgifte kunnen helpen om gifstoffen te verwijderen en vrije radicalen door het hele lichaam op te ruimen, waardoor huidaandoeningen zoals vroegtijdige veroudering, acne en psoriasis worden verbeterd. Deze asana kan ook helpen om hormonen te reguleren.
Hoe het te doen – Ga plat op uw buik liggen, met uw benen gestrekt en de toppen van uw voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen naast uw zijhanden op uw mat naast uw ribbenkast en til uw borst op, waarbij u het lichaamsgewicht op de ellebogen plaatst. Adem diep in en adem krachtig uit.
4. Janu Sirsasana
Ook bekend als – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.
Voordeel – Deze asana werkt aan het balanceren van de hormonen en het verwijderen van gifstoffen uit het systeem. Het verhoogt ook de bloed- en zuurstoftoevoer naar de gezichtsspieren. Uw huid voelt verfrist en verjongd aan.
Hoe het te doen – Ga uit van de Dandasana. Vouw je linkerbeen zo dat de linkervoet de rechterdij raakt. Buig voorzichtig vanuit de heupen naar voren en raak je hoofd aan je knie en je handen aan je voeten. Buig de rechte knie indien nodig lichtjes om uw onderrug te beschermen. Houd de houding een paar seconden vast terwijl je diep ademt. Laat los en herhaal met het linkerbeen gestrekt.
5. Viparita Karani
Ook bekend als – Benen tegen de muur
Voordeel – Regelmatig beoefenen van deze asana kan helpen om vrije radicalen op te ruimen en de toevoer van zuurstof naar het gezicht te vergroten.
Hoe het te doen – Ga over een muur zitten en til voorzichtig uw benen tegen de muur. Ga voorzichtig op je rug liggen en strek je armen naar de zijkanten, zorg ervoor dat je handpalmen naar boven wijzen. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt, sluit u uw ogen en ademt u. Laat na een paar minuten los.
6. Pawanmuktasana
Ook bekend als – Windverlichtende houding
Voordelen – Deze asana stimuleert en reguleert het spijsverteringsstelsel. Het helpt de gifstoffen uit het systeem weg te spoelen door een goede spijsvertering te vergemakkelijken en de bloedsomloop te verbeteren, wat kan helpen om de huid van acne en puistjes te verwijderen.
Hoe het te doen – Ga plat op de grond liggen met je rug op de grond. Vouw je knieën en knuffel ze. Til je hoofd van de grond en breng je neus tussen je knieën. Houd de houding een paar seconden vast terwijl je diep ademt. Vrijlating.
Huidproblemen kunnen wijzen op ernstigere problemen. Hoewel yoga de huid kan helpen door de bloedsomloop te verbeteren, zuurstof aan de cellen te leveren en stress te verminderen, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen als u iets ernstigers vermoedt.
Wilt u een jonger uitziende huid, maar je kunt het zich niet veroorloven al die dure cosmetische behandelingen? Nou, maak je geen zorgen! Lees dit artikel en ontdek hoe yoga (ja Yoga) kan u helpen de losse body huid strakker.
Hier zijn enkele eenvoudige poses van yoga voor huidverstrakking dat zal je jonger met regelmatige beoefening kijken.
1. Neerwaartse Dog Pose Of Adho Mukha Svanasana:
De meest fundamentele en alom bekende yoga stelt, de Adho Mukha Svanasana biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid en het is de moeite waard toe te voegen aan uw dagelijkse fitness routine. Van het bestrijden van vermoeidheid en terug stijfheid aan het helpen scherpen slappe buik, dit fundamentele houding is gunstig voor vele redenen.
How To Do The Asana:
Begin met het krijgen op je handen en knieën.
Buig voorover en leg je handpalmen onder je schouders met de handpalmen plat op de vloer. Uw rug moet worden afgevlakt.
Hef je voeten op de tenen.
Ga nu naar je heupen omhoog te tillen.
Je moet een omgekeerde V met uw borst met uitzicht op de knieën en je handen recht als je je heupen te tillen.
Houd deze houding voor 15-20 seconden als je diep adem te halen.
Herhaal de beweging driemaal voordat u doorgaat naar de volgende pose.
2. Cobra Pose Of Bhujangasana:
Een ander groot pose in yoga om losse huid strakker, de cobra pose helpt u ook te ontdoen van die omslachtige niersteen pijn en versterkt je ruggengraat.
How To Do The Asana:
Lie rechtop met je borst naar de vloer.
Zorg ervoor dat uw benen op de grond blijven.
Ga nu naar je romp te heffen en boog je rug naar je tenen.
Ga door met de pose totdat je beginnen met een lichte stretch voelen.
Houd deze houding ongeveer 20-25 seconden.
Ga terug naar de startpositie voorzichtig. Een schok kan leiden tot pijn en vervelende blessures.
3. Upward Facing Dog Pose Of Urdhva mukha svanasana:
De opwaartse gerichte hond is een omgekeerde neerwaartse hond vormen. Het richt je buikspieren, rug en benen. Dus, kun je ook gebruik maken van deze vormen om zich te ontdoen van cellulitis op je dijen.
Hoe het uitvoeren van de Asana:
Begin met het liggend op je buik.
Je kin moet de vloer raken, en je voeten op heupbreedte.
Richt je tenen op de grond, zodat uw hielen los van de grond
Houd je handen onder je schouders.
Strek je armen omhoog en kijk omhoog.
Buig je rug tot je een stuk in je rug te voelen.
Til je lichaamsgewicht van de dij, en houd zelf met behulp van je tenen en handen.
Houd deze houding gedurende 20 seconden
Herhaal de pose driemaal terwijl diep ademhalen.
4. Plank Pose:
Dit is niet een gewone yoga pose. Het komt uit de plank oefening en heeft voordelen, zoals het helpen versterken van de wervelkolom en nieuwe energie het lichaam.
How To Do The Asana:
Begin met de push-up positie. (Dat wil zeggen ga op je handen en knieën)
Strek je benen en draai de buik.
Gespannen uw dijen en achterste spieren en blik vooruit.
Houd deze houding ongeveer 25-30 seconden.
5. Facial Yoga Om Up Tone gezicht huid:
Hoewel deze asana’s kunnen u helpen toon je slappe buik en andere delen van het lichaam, hoe zit het met de rimpels op je gezicht? Probeer deze houdingen in yoga voor strakke gezicht. Deze training regime kan helpen uw gezichtsspieren worden sterker door regelmatige oefening, die helpt bij het verbeteren de bloedcirculatie.
palming :
Deze gezichtsbehandeling yoga routine helpt te ontspannen en de toon van de huid rond je ogen.
The Great Rub:
The Great Rub is een techniek die de bloedcirculatie te verhogen helpt bij je gezichtsspieren. Dus, probeer deze effectieve poses van yoga voor huidverstrakking en er jonger uit vandaag.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Mooie, soepele, stralende huid is wat perfectie is gemaakt. Ooit afgevraagd hoe de schoonheden op celluloid flash grote huid de hele tijd? Een voorbeeld van zo’n schoonheid met een constante gloed op haar gezicht is de prachtige Shilpa Shetty. Haar geheim aan vlekkeloze huid? Yoga! Ze houdt absoluut yoga en zegt: “Het is een managementsysteem voor het leven, en het is de meest holistische benadering van het leven die ik ooit ben tegengekomen. Het versterkt, tonen en kuren. Het werkt op het lichaam, geest en ziel. Yoga heeft een spectaculair effect op mijn leven gehad.”
Shilpa gelooft dat yoga bevordert een goede bloedsomloop, die op hun beurt, verbetert de huid en het voedt de cellen de benodigde voedingsstoffen en spoelt gifstoffen. De naar beneden gerichte Mudra, zegt ze, vermindert de saaiheid en wist acne, het meegeven van dat prachtige jeugdige gloed. Nou, haar yoga kronieken zijn echt inspirerend, en voor de inspiratie verdwijnt, stel ik u een kijkje nemen op de oefeningen onder die nemen zal helpen een Shilpa Shetty-achtige gloed te bereiken op je gezicht.
Abhishek Maheshwari, een yoga-instructeur zegt: ‘Pranayama, ademhalingsoefeningen, headstand, en vis vormen zijn in de eerste plaats het beste voor stralende huid’. Oefen deze asanas uw huid vrij van giftige stoffen en vervuiling te maken!
1. Sarvangasana
Het is ook bekend als de schouder stand en wordt beschouwd als de meest effectieve yoga asana voor stralende huid. Het helpt bij het verbeteren van de huid textuur en de kwaliteit door het bevorderen van de bloedcirculatie naar uw gezicht. Het beoefenen van deze asana 3 tot 5 keer per dag krijgt uw huid te ontdoen van pukkel, acne, rimpels en saaiheid.
2. Halasana
Het is ook bekend als de Grote Beer poseren, en is een van de beste asana’s voor het bereiken van een gezonde en stralende huid op natuurlijke wijze. Deze asana helpt om uw spijsvertering proces dat essentieel is voor een glanzende en gezonde huid te verbeteren.
3. Utthanasana
Deze voorwaartse buigen pose bevordert de bloedtoevoer naar het gezicht en maakt het een van de meest functionele houdingen voor een glanzende huid. Deze yoga houding verhoogt niet alleen de zuurstoftoevoer naar de huid cellen, maar levert ook nuttige voedingsstoffen die de schade veroorzaakt door vrije radicalen te bestrijden en moedigt huidverjonging.
4 . Bharadvaja’s twist
Digestive gezondheid is een must voor het bereiken van een gezonde en gevoed skin.The zittende twist helpt bij het verwijderen van toxines en andere schadelijke stoffen uit de organen. Het wissen van het lichaam van afval is altijd goed voor de huid.
5. Matsyasana
Het wordt ook wel de vis vormen dat bevordert een gezonde huid door het verbeteren van de functies van de schildklier, de pijnappelklier en de hypofyse en normaliseert de hormonen. Deze asana geeft een goed stuk naar de spieren van het gezicht en de keel, waardoor het een van de gunstige oefeningen om zich te ontdoen van dubbele kin maakt.
6. Trikonasana beroemd bekend als de driehoek vormen, het is inderdaad de beste yoga asana voor een glanzende huid die opent de longen, borst en het hart. Het levert meer zuurstof aan de huid en dus ook de huid voelt verfrist en verjongd.
7. Bhujangasana
Hoewel het een ontspannende cobra pose die helpt om spanning, stress en vermoeidheid te verminderen, het helpt ook bij huidverjonging door het leveren van extra zuurstof aan de huidcellen die op zijn beurt helpt het lichaam te spoelen uit de opgehoopte gifstoffen uit het systeem.
8. Ustrasana
Deze asana wordt ook wel de kameel stelt, en het gaat en intens terug bocht die helpt bij het openstellen van de ribbenkast en het verhogen van longcapaciteit voor het inademen van meer zuurstof. Deze houding vermindert stress en balanceert de hormonen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor acne en puistje uitbarstingen zijn.
9. Pavanamuktasana De wind verlichten pose is veruit de beste asana voor het verbeteren van de spijsvertering en het helpt ook bij het verlichten. Het geneest ook constipatie die op zijn beurt acne en puistjes vermindert op het gezicht.
10. Tadasna
Het is ook bekend als de Mountain Pose, en deze eenvoudige staande houding helpt om zich te concentreren op de diepe en ritmische ademhaling, dat is een essentieel onderdeel van een gezonde huid. Het krijgen in meer zuurstof door gecontroleerde ademhaling helpt het lichaam om schadelijke stoffen vrij te geven en houdt de huid gezond en stralend.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Wat zie je als je kijkt in de spiegel? Als dof en futloos haar staart terug bij u, is het tijd om actie te ondernemen. Vele studies bewijzen dat je haar is een weerspiegeling van de algehele gezondheid – waardoor u meer redenen om het in goede conditie te houden. Om u te helpen met dat, hier zijn 7 yoga asanas dat zeker een schot haar gezondheid enhancers zijn. Lees verder om meer te weten.
Maar laten we eerst eens leren over het effect van yoga op je haar.
Hoe werkt Yoga Bescherm je haar?
Zoals we allemaal weten, yoga doet wonderen op ons lichaam. U zult verbaasd zijn om te weten dat je haar kan veranderen van saai om prachtige op een manier die zelfs high-end salons niet kan doen. In aanvulling op dat, het verbetert de spijsvertering en vermindert de angst, die belangrijke factoren die bijdragen aan haar degeneratie zijn.
Sommige yoga asana’s, in specifieke, wonderen voor je haar als het standpunt van het hoofd verbetert de bloedcirculatie in je hoofdhuid, verkwikkende de haarzakjes. Laten we eens kijken naar hen nu.
Adho Mukha Svanasana – klinkt een beetje zwaar, is het niet? Nou, het doen van de pose is niet zo moeilijk als het uitspreken van zijn naam. De asana heet de beneden toegekeerde Hond stelt aangezien het een hond lijkt buigen naar voren. Dit beginnersniveau Ashtanga Yoga asana moet worden beoefend in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding voor ongeveer 1-3 minuten.
Voordelen: Adho Mukha Svanasana verbetert de bloedcirculatie, zodat vers bloed te stromen in je hoofd. Het comprimeert de buikspieren en verbetert de spijsvertering. Het strekt zich uit uw nek en rug, waardoor spanning los te laten. De asana ook ontspant je geest en de rust.
2. Uttanasana (die voorwaartse kromming stelt)
Uttanasana, ook wel het Permanent Forward Bend Pose, verjongt je lichaam en liften uw geesten. Dit tussenniveau Hatha stelt moet worden gedurende minstens 15-30 seconden. Oefen het in de ochtend wanneer uw maag leeg is, of als het niet mogelijk is, verschuiven naar de avond, maar pas na een onderbreking van 4-6 uur sinds je laatste maaltijd.
Voordelen: Uttanasana voegt een stroom van energie aan de cellen in je hoofd. Het helpt kalmeren je bruisende geest en houdt het splitsen hoofdpijn en slapeloze nachten op de baai. De spijsverteringsorganen zijn goed gemasseerd, die constipatie problemen oplost.
3. Ustrasana (Camel stelt)
Ustrasana, ook wel de kameel stelt, is een bocht achteruit houding die opent je hart chakra. Houd deze basisniveau Vinyasa poseren voor 30-60 seconden. Oefen de asana ‘s ochtends op een lege maag voor het beste resultaat als uw lichaam draagt energie uit het verteerde voedsel, zodat u beter te presteren.
Voordelen: Ustrasana verbetert de spijsvertering en uitscheiding. Het opent je borst, het verlichten van gevangen stress. Het geneest en balanceert je chakra’s, verbetert uw houding, en versterkt je lichaam. Het regelt de menstruele cyclus en helpt laat de spanning in de eierstokken.
4. Vajrasana (blikseminslag stelt)
Vajrasana, ook wel de Thunderbolt Pose, heeft een andere naam, – Diamond Pose – die afkomstig is uit de overtuiging dat pranayama gedaan in Vajrasana positie maakt het menselijk lichaam zo sterk als een diamant. Vajrasana is een van de weinige poses die goed is als je klaar bent na een maaltijd. Dit beginnersniveau Vinyasa stijl yoga asana moet worden gedaan voor 5-10 minuten op zijn minst.
Voordelen: Met regelmatige beoefening, Vajrasana elimineert constipatie. Het brengt stabiliteit in de geest, vermindert overgewicht en verlicht stress in de rug. De pose geneest ook maagklachten, verbetert de bloedcirculatie en versterkt de spieren.
5. Sarvangasana (alle Limb stelt)
Sarvangasana, ook wel de All Limb Pose, is de koningin van alle asanas. Het is een krachtige asana die u zal helpen verlichten in meer meerdere variaties. Deze schouder staan werkt het beste als je klaar bent in de ochtend op een lege maag. Houd deze geavanceerde niveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 30-60 seconden.
Voordelen: Sarvangasana geneest milde depressie. Het kalmeert je geest en verlicht stress en strekt zich ook uw nek en schouders. Het regulariseert uw stofwisseling en houdt de vermoeidheid op de baai. Deze asana houden u actief en pijnvrij.
6. Pawanmuktasana (Wind Relieving stelt)
Pawanmuktasana, ook wel de Wind kwijtschelden Pose, is een van die poses die gemakkelijk kan worden gedaan door beginners. Deze asana doet wonderen wanneer het wordt gedaan in de ochtend, omdat het wist alle spijsvertering gassen uit de maag en vormt een uitstekende basis voor verdere uitoefening. Dit basisniveau Vinyasa Yoga vormen moet worden gehouden voor 30-60 seconden.
Voordelen: Pawanmuktasana verbetert de spijsvertering en versterkt de buikspieren. Ook massages uw interne organen en ingewanden. De pose verlicht spanning in je onderrug, verbetert de bloedcirculatie naar de organen, en vermindert buikvet.
7. Sirsasana (Headstand stelt)
Sirasana, ook wel de Headstand Pose, is de koning van alle asanas. Probeer het alleen als je lichaam klaar is om het te nemen. Deze asana heeft minstens 10-12 uur kloof tussen je laatste maaltijd en de oefening. Dus, ‘s morgens is het ideale moment om de asana doen. Deze geavanceerde niveau Vinyasa Yoga vormen kan overal worden gehouden tussen 1-5 minuten of zelfs minder als per uw gemak.
Voordelen: Sirasana direct kalmeert je geest en verlicht stress. Het verhoogt je focus en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, ontwikkelt kracht in uw core spieren, en voedt je hersenen. De asana behandelt schildklier en verwijdert lethargie.
Probeer deze houdingen in yoga voor de bescherming van het haar en gezond te blijven. Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over haarverzorging en yoga.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers
Hoe vaak moet ik mijn haar shampoo?
Shampoo je haar eens in de twee dagen of afhankelijk van de accumulatie van olie op je hoofdhuid. Vermijd het wassen van je haar elke dag.
Hoeveel haarverlies wordt als normaal beschouwd?
Op een bepaald punt in de tijd, schuur je 10 procent van je haar. Het verliezen van een paar onderdelen elke dag is normaal, maar als het verhoogt, moet je om aandacht te besteden.
Hoe vaak moet ik aan yoga?
Praktijk yoga elke dag, indien mogelijk, gedurende 20 minuten tot een uur. Anders zal zelfs 2-3 keer per week te doen.
Gezond haar en vertrouwen gaan hand in hand. En als het duurt een paar yoga houdingen om er te komen, moet u zeker proberen hen. Vecht tegen de nadelige gevolgen van stress, haarproducten, en gezondheidskwesties op je haar met een beetje buigen en strekken. Gelukkig oefenen!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
