7 Yoga houdingen die kunnen Protect Your Hair

Home » Review » Beauty » 7 Yoga houdingen die kunnen Protect Your Hair

7 Yoga houdingen die kunnen Protect Your Hair

Wat zie je als je kijkt in de spiegel? Als dof en futloos haar staart terug bij u, is het tijd om actie te ondernemen. Vele studies bewijzen dat je haar is een weerspiegeling van de algehele gezondheid – waardoor u meer redenen om het in goede conditie te houden. Om u te helpen met dat, hier zijn 7 yoga asanas dat zeker een schot haar gezondheid enhancers zijn. Lees verder om meer te weten.

Maar laten we eerst eens leren over het effect van yoga op je haar.

Hoe werkt Yoga Bescherm je haar?

Zoals we allemaal weten, yoga doet wonderen op ons lichaam. U zult verbaasd zijn om te weten dat je haar kan veranderen van saai om prachtige op een manier die zelfs high-end salons niet kan doen. In aanvulling op dat, het verbetert de spijsvertering en vermindert de angst, die belangrijke factoren die bijdragen aan haar degeneratie zijn.

Sommige yoga asana’s, in specifieke, wonderen voor je haar als het standpunt van het hoofd verbetert de bloedcirculatie in je hoofdhuid, verkwikkende de haarzakjes. Laten we eens kijken naar hen nu.

7 Beste Poses In Yoga voor Haarbescherming

1. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond stelt)

Adho Mukha Svanasana – klinkt een beetje zwaar, is het niet? Nou, het doen van de pose is niet zo moeilijk als het uitspreken van zijn naam. De asana heet de beneden toegekeerde Hond stelt aangezien het een hond lijkt buigen naar voren. Dit beginnersniveau Ashtanga Yoga asana moet worden beoefend in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding voor ongeveer 1-3 minuten.

Voordelen: Adho Mukha Svanasana verbetert de bloedcirculatie, zodat vers bloed te stromen in je hoofd. Het comprimeert de buikspieren en verbetert de spijsvertering. Het strekt zich uit uw nek en rug, waardoor spanning los te laten. De asana ook ontspant je geest en de rust.

2. Uttanasana (die voorwaartse kromming stelt)

Uttanasana, ook wel het Permanent Forward Bend Pose, verjongt je lichaam en liften uw geesten. Dit tussenniveau Hatha stelt moet worden gedurende minstens 15-30 seconden. Oefen het in de ochtend wanneer uw maag leeg is, of als het niet mogelijk is, verschuiven naar de avond, maar pas na een onderbreking van 4-6 uur sinds je laatste maaltijd.

Voordelen: Uttanasana voegt een stroom van energie aan de cellen in je hoofd. Het helpt kalmeren je bruisende geest en houdt het splitsen hoofdpijn en slapeloze nachten op de baai. De spijsverteringsorganen zijn goed gemasseerd, die constipatie problemen oplost.

3. Ustrasana (Camel stelt)

Ustrasana, ook wel de kameel stelt, is een bocht achteruit houding die opent je hart chakra. Houd deze basisniveau Vinyasa poseren voor 30-60 seconden. Oefen de asana ‘s ochtends op een lege maag voor het beste resultaat als uw lichaam draagt ​​energie uit het verteerde voedsel, zodat u beter te presteren.

Voordelen: Ustrasana verbetert de spijsvertering en uitscheiding. Het opent je borst, het verlichten van gevangen stress. Het geneest en balanceert je chakra’s, verbetert uw houding, en versterkt je lichaam. Het regelt de menstruele cyclus en helpt laat de spanning in de eierstokken.

4. Vajrasana (blikseminslag stelt)

Vajrasana, ook wel de Thunderbolt Pose, heeft een andere naam, – Diamond Pose – die afkomstig is uit de overtuiging dat pranayama gedaan in Vajrasana positie maakt het menselijk lichaam zo sterk als een diamant. Vajrasana is een van de weinige poses die goed is als je klaar bent na een maaltijd. Dit beginnersniveau Vinyasa stijl yoga asana moet worden gedaan voor 5-10 minuten op zijn minst.

Voordelen: Met regelmatige beoefening, Vajrasana elimineert constipatie. Het brengt stabiliteit in de geest, vermindert overgewicht en verlicht stress in de rug. De pose geneest ook maagklachten, verbetert de bloedcirculatie en versterkt de spieren.

5. Sarvangasana (alle Limb stelt)

Sarvangasana, ook wel de All Limb Pose, is de koningin van alle asanas. Het is een krachtige asana die u zal helpen verlichten in meer meerdere variaties. Deze schouder staan ​​werkt het beste als je klaar bent in de ochtend op een lege maag. Houd deze geavanceerde niveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 30-60 seconden.

Voordelen: Sarvangasana geneest milde depressie. Het kalmeert je geest en verlicht stress en strekt zich ook uw nek en schouders. Het regulariseert uw stofwisseling en houdt de vermoeidheid op de baai. Deze asana houden u actief en pijnvrij.

6. Pawanmuktasana (Wind Relieving stelt)

Pawanmuktasana, ook wel de Wind kwijtschelden Pose, is een van die poses die gemakkelijk kan worden gedaan door beginners. Deze asana doet wonderen wanneer het wordt gedaan in de ochtend, omdat het wist alle spijsvertering gassen uit de maag en vormt een uitstekende basis voor verdere uitoefening. Dit basisniveau Vinyasa Yoga vormen moet worden gehouden voor 30-60 seconden.

Voordelen: Pawanmuktasana verbetert de spijsvertering en versterkt de buikspieren. Ook massages uw interne organen en ingewanden. De pose verlicht spanning in je onderrug, verbetert de bloedcirculatie naar de organen, en vermindert buikvet.

7. Sirsasana (Headstand stelt)

Sirasana, ook wel de Headstand Pose, is de koning van alle asanas. Probeer het alleen als je lichaam klaar is om het te nemen. Deze asana heeft minstens 10-12 uur kloof tussen je laatste maaltijd en de oefening. Dus, ‘s morgens is het ideale moment om de asana doen. Deze geavanceerde niveau Vinyasa Yoga vormen kan overal worden gehouden tussen 1-5 minuten of zelfs minder als per uw gemak.

Voordelen: Sirasana direct kalmeert je geest en verlicht stress. Het verhoogt je focus en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, ontwikkelt kracht in uw core spieren, en voedt je hersenen. De asana behandelt schildklier en verwijdert lethargie.

Probeer deze houdingen in yoga voor de bescherming van het haar en gezond te blijven. Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over haarverzorging en yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe vaak moet ik mijn haar shampoo?

Shampoo je haar eens in de twee dagen of afhankelijk van de accumulatie van olie op je hoofdhuid. Vermijd het wassen van je haar elke dag.

Hoeveel haarverlies wordt als normaal beschouwd?

Op een bepaald punt in de tijd, schuur je 10 procent van je haar. Het verliezen van een paar onderdelen elke dag is normaal, maar als het verhoogt, moet je om aandacht te besteden.

Hoe vaak moet ik aan yoga?

Praktijk yoga elke dag, indien mogelijk, gedurende 20 minuten tot een uur. Anders zal zelfs 2-3 keer per week te doen.

Gezond haar en vertrouwen gaan hand in hand. En als het duurt een paar yoga houdingen om er te komen, moet u zeker proberen hen. Vecht tegen de nadelige gevolgen van stress, haarproducten, en gezondheidskwesties op je haar met een beetje buigen en strekken. Gelukkig oefenen!