Wilt u een jonger uitziende huid, maar je kunt het zich niet veroorloven al die dure cosmetische behandelingen? Nou, maak je geen zorgen! Lees dit artikel en ontdek hoe yoga (ja Yoga) kan u helpen de losse body huid strakker.
Hier zijn enkele eenvoudige poses van yoga voor huidverstrakking dat zal je jonger met regelmatige beoefening kijken.
Table of Contents
1. Neerwaartse Dog Pose Of Adho Mukha Svanasana:
De meest fundamentele en alom bekende yoga stelt, de Adho Mukha Svanasana biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid en het is de moeite waard toe te voegen aan uw dagelijkse fitness routine. Van het bestrijden van vermoeidheid en terug stijfheid aan het helpen scherpen slappe buik, dit fundamentele houding is gunstig voor vele redenen.
How To Do The Asana:
- Begin met het krijgen op je handen en knieën.
- Buig voorover en leg je handpalmen onder je schouders met de handpalmen plat op de vloer. Uw rug moet worden afgevlakt.
- Hef je voeten op de tenen.
- Ga nu naar je heupen omhoog te tillen.
- Je moet een omgekeerde V met uw borst met uitzicht op de knieën en je handen recht als je je heupen te tillen.
- Houd deze houding voor 15-20 seconden als je diep adem te halen.
- Herhaal de beweging driemaal voordat u doorgaat naar de volgende pose.
2. Cobra Pose Of Bhujangasana:
Een ander groot pose in yoga om losse huid strakker, de cobra pose helpt u ook te ontdoen van die omslachtige niersteen pijn en versterkt je ruggengraat.
How To Do The Asana:
- Lie rechtop met je borst naar de vloer.
- Zorg ervoor dat uw benen op de grond blijven.
- Ga nu naar je romp te heffen en boog je rug naar je tenen.
- Ga door met de pose totdat je beginnen met een lichte stretch voelen.
- Houd deze houding ongeveer 20-25 seconden.
- Ga terug naar de startpositie voorzichtig. Een schok kan leiden tot pijn en vervelende blessures.
3. Upward Facing Dog Pose Of Urdhva mukha svanasana:
De opwaartse gerichte hond is een omgekeerde neerwaartse hond vormen. Het richt je buikspieren, rug en benen. Dus, kun je ook gebruik maken van deze vormen om zich te ontdoen van cellulitis op je dijen.
Hoe het uitvoeren van de Asana:
- Begin met het liggend op je buik.
- Je kin moet de vloer raken, en je voeten op heupbreedte.
- Richt je tenen op de grond, zodat uw hielen los van de grond
- Houd je handen onder je schouders.
- Strek je armen omhoog en kijk omhoog.
- Buig je rug tot je een stuk in je rug te voelen.
- Til je lichaamsgewicht van de dij, en houd zelf met behulp van je tenen en handen.
- Houd deze houding gedurende 20 seconden
- Herhaal de pose driemaal terwijl diep ademhalen.
4. Plank Pose:
Dit is niet een gewone yoga pose. Het komt uit de plank oefening en heeft voordelen, zoals het helpen versterken van de wervelkolom en nieuwe energie het lichaam.
How To Do The Asana:
- Begin met de push-up positie. (Dat wil zeggen ga op je handen en knieën)
- Strek je benen en draai de buik.
- Gespannen uw dijen en achterste spieren en blik vooruit.
- Houd deze houding ongeveer 25-30 seconden.
5. Facial Yoga Om Up Tone gezicht huid:
Hoewel deze asana’s kunnen u helpen toon je slappe buik en andere delen van het lichaam, hoe zit het met de rimpels op je gezicht? Probeer deze houdingen in yoga voor strakke gezicht. Deze training regime kan helpen uw gezichtsspieren worden sterker door regelmatige oefening, die helpt bij het verbeteren de bloedcirculatie.
- palming :
Deze gezichtsbehandeling yoga routine helpt te ontspannen en de toon van de huid rond je ogen.
- The Great Rub:
The Great Rub is een techniek die de bloedcirculatie te verhogen helpt bij je gezichtsspieren. Dus, probeer deze effectieve poses van yoga voor huidverstrakking en er jonger uit vandaag.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.