Een gezond en gespierd lichaam is een vertrouwen booster. Als je constant zorgen te maken over het verkrijgen van gewicht, is het tijd om iets aan te doen. Het verbergen van die love handles, het dragen van losse kleding, en de toevlucht te nemen tot hersenloze crash diëten zijn niet de weg naar buiten. Volg in plaats daarvan een betrouwbare en werkbare methode zoals yoga en probeer de 5 hot yoga houdingen vermeld hier voor een snelle gewichtsverlies.

Wat is Hot Yoga?

Hot yoga is yoga beoefend in een verwarmde ruimte. Hitte en vochtigheid stellen u in staat om vast te houden aan de uitdagende Hatha Yoga houdingen beter, waardoor u diep in de poses. Vanwege de verhoogde temperatuur, je lichaam zweet hevig, het verwijderen van giftige stoffen in het proces.

Hot yoga is een relatief nieuw concept gepopulariseerd door Bikram Choudhury. Naarmate de populariteit van yoga, verspreid over de hele wereld, maakte het alleen maar zin voor Choudhary om de temperatuur van India repliceren in de koudere streken waar hij leerde het. D oes hot yoga helpen gewicht te verliezen? Laat ons zien. 

Hot Yoga voor Weight Loss –  Hoe helpt

Hot yoga gaat het beoefenen van 26 Hatha Yoga asanas aan een stuk bij een temperatuur van 4oo C gedurende 90 minuten. De na-effecten van hot yoga zijn geweldig – het geeft je de voldoening van een goede training en verlicht de stress opgebouwd in het lichaam. Als gevolg hiervan, je de neiging om regelmatig terug te gaan, vooruitlopend op de dezelfde bevredigende gevoel van een goede workout. Herhaalde hot yoga-sessies van de volgende yoga asanas zal je lichaam soepel en slank te maken. Bekijk ze eens.

Gewicht Afnemende Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (voorzitter stelt)

Voordelen: De voorzitter stelt rekt je heupen, borst en rug. Het tonen van je benen en de knie, bovenbeen en enkel de spieren. Deze asana evenwicht van het lichaam en het beste werkt om gewicht te verminderen in de billen.

Hoe je dat doet

Sta rechtop met je voeten armlengte uit elkaar. Strek je armen naar voren, met de handpalmen naar beneden. Uw ellebogen en knieën moet recht zijn. Nu, stel je voor dat u gaat zitten op een stoel zijn. Buig je knieën en duw je bekken naar beneden. Zorg ervoor dat u niet buig je knieën voorbij je voeten. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist stelt)

Voordelen: Deze pose tonen je spinale zenuwen en rekt zich uit en comprimeert de spieren van je lichaam. Het verbetert de spijsvertering en verhoogt de hoeveelheid zuurstof in te gaan op je longen.

Hoe je dat doet

Ga zitten met je benen gestrekt. Houd je rug recht en voeten bij elkaar. Buig je linkerbeen en plaats hem in de buurt van de buitenste rechter heup. Nu, buig je rechterbeen, neem het over de linker been, en leg deze naast de linkerknie. Draai je bovenlichaam naar rechts en kijk over je rechterschouder. Plaats uw linkerhand op de rechterknie en de rechterhand achter je rug. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden en daarna ontspannen.

3. Halasana (Ploeg stelt)

Voordelen: Halasana metabolisme reguleert. Het geeft je rug en schouders een goed stuk en helpt de schildklier goed functioneren. De pose geneest rugpijn en houdt slapeloosheid en hoofdpijn op de baai.

Hoe je dat doet

Ga op je rug liggen. Houd je voeten en tenen bij elkaar. Plaats uw armen voorzichtig aan beide zijden. Nu, til je benen van de vloer in een hoek van 90 graden. Dan til je je billen, onderbuik en bovenbuik, samen met de benen. Neem de benen boven je hoofd en leg ze neer met je tenen de grond raken. Houd je benen recht en laat je borst raken je kin. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden en daarna ontspannen.

4. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)

Voordelen: De pose tonen je nek, rug en borst. Het massages uw spijsverteringsorganen, waardoor de spijsvertering te verbeteren. Het verbetert ook de bloedcirculatie en geneest sinusitis.

Hoe je dat doet

Ga op je rug liggen. Buig je knieën en plaats je voeten plat op de vloer. Houd de voeten at arm’s length afstand. De knieën en enkels moeten in een rechte lijn vallen. Plaats uw armen aan beide kanten van je lichaam met de handpalmen naar beneden. Nu, til je je onder-, midden- en bovenrug van de vloer, het maken van uw borst te raken je kin. Uw bovenbenen moeten parallel aan elkaar zijn. Ondersteuning van het gewicht van het lichaam met je armen, voeten en schouders. Houd deze houding voor een minuut en te ontspannen.

5. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond)

Voordelen: De pose versterkt de buikspieren en verbetert de spijsvertering. Het tonen je armen en benen en verbetert de bloedcirculatie. Deze asana stimuleert het zelfvertrouwen en is een ideale stretching oefening.

Hoe je dat doet

Ga op handen en voeten met je hoofd naar beneden. Nu, til je je heupen en strek je ellebogen en knieën, de vorming van een omgekeerde ‘V’ vorm. Zorg ervoor dat uw handen zijn in lijn met je schouders en je benen zijn in lijn met je heupen. Naar voren te duwen met je handpalmen en strek je nek. Je oren moet in staat zijn om je innerlijke armen en uw blik gericht op uw navel te raken. Houd deze houding voor een paar minuten en te ontspannen.

Terwijl de bovenstaande poses zorgen voor uw gewichtsverlies problemen, laten we eens een kijkje nemen op een aantal veelgestelde vragen met betrekking tot hot yoga en gewichtsverlies.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoeveel keer per week is hot yoga te bevelen?

In eerste instantie is hot yoga dagelijks aanbevolen voor ongeveer twee maanden tot je onder de knie te krijgen.

Is het raadzaam om warm yoga beoefenen tijdens de menstruatie?

Ja, het is prima om hot yoga tijdens de menstruatie.

Wanneer is er beschouwd als overgewicht?

Je bent te zwaar als je ten minste 20 procent zwaarder is dan het gewicht dat je verondersteld te worden op basis van uw lengte.

Hoe kan men in gewicht?

Als u verbruikt meer calorieën dan nodig is voor je lichaam en niet uitoefenen genoeg, je lichaam heeft de neiging om op gewicht.

Een mager lichaam, afgezien van het maken van je er goed uitziet, voel je je goed en houd je gezondheid onder controle. Het is gemakkelijk op een paar extra kilo’s als gevolg van onze levensstijl te zetten. Vandaar oefenen hot yoga voor gewichtsverlies regelmatig. Begin!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

De menselijke geest is gelijke delen goed en slecht. Het hangt af van hoe je het trainen. Als je los te laten, is de kans groot dat het je zal krijgen in diepe problemen. Voordat dat gebeurt, is het het beste om de leiding te nemen en controle te krijgen. Vertragen, opnieuw evalueren, en overweegt u uw geest op te lossen. Maar hier, we je vertellen over een betere en meer duurzame oplossing genaamd Tantric Yoga. Blijf lezen om meer over te weten.

Wat is Tantric Yoga?

Het woord ‘Tantra’ betekent techniek. Het is een methode die je energie gebruikt om het beste in u uit te brengen. Hiermee kunt u te maken gebeurtenissen ontvouwen bewust en helpt je verbinden met je lichaam en energie. De filosofie van Tantra is dat er geen energie in de wereld die bestaat dat niet reeds aanwezig is in je lichaam, en geen energie in je lichaam dat nog niet bestaat in het universum.

Tantrische Yoga is een tak van de traditionele yoga door de tantrics bedacht in de noordelijke regio van India, de weg terug in de 9e eeuw. Haar methoden en filosofieën werden geheim gehouden voor vele jaren, en ze kwam naar buiten om de wereld onlangs. Tantric Yoga erkent de subtiele energieën in je lichaam en werkt op hen om je fysiek en geestelijk verheffen. Hiermee kunt u de kracht in jezelf te ontdekken en uit te roeien mentale en fysieke blokken die je ervan weerhouden het bereiken van uw beste. Het is een praktijk als hoogtepunt verschillende yoga praktijken die zullen helpen u verbinding met jezelf en de wereld om je heen.

Laten we nu eens kijken naar de 12-stappen Tantric Yoga praktijk.

1. Tadasana (Mountain stelt)

Sta rechtop, het plaatsen van uw armen langs beide zijden van je lichaam. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Nu, terwijl je inademt, breng je armen naar voren en ze op te trekken boven je hoofd. Neem in zo veel lucht als je kunt. Terwijl je uitademt, breng je je armen terug naar hun oorspronkelijke positie en het contract van je buik naar je rug. Herhaal de procedure 6 keer.

2. Utkatasana (voorzitter stelt)

Sta rechtop en plaats je voeten iets uit elkaar. Adem in en je armen boven je hoofd op te tillen. Zorg ervoor dat je handpalmen zijn tegenover elkaar. Tijdens het uitademen, buig je knieën. Duw je bovenlichaam naar voren en rust je hoofd op je gebogen knieën. Plaats je handen zachtjes aan beide kanten van je voeten. Zorg ervoor dat u niet buig je knieën voorbij je voeten. Als je weer inademt, terug te brengen van je armen omhoog, strek je romp, en uiteindelijk terug naar de staande positie komen. Herhaal de procedure 5 keer. Na de 5e ronde, houdt de Utkatasana gedurende ten minste 60 seconden en daarna ontspannen. Neem diep en uitademen, terwijl je de pose vast te houden.

3. Bitilasana Om Adho Mukha Svanasana (Cow Pose naar beneden toegekeerde Hond stelt)

Ga liggen op de vloer op uw handen en voeten. Houd uw handen op schouderbreedte uit elkaar, en uw voeten heup lengte uit elkaar. Als je inademt, plaats je knieën recht onder je heupen en polsen onder je schouders. Strek je borst en kijken ernaar uit. Terwijl je uitademt, strek je knieën en ellebogen en til je billen naar het plafond. Strek en strek je armen boven je hoofd en richt je blik naar je dijen. Herhaal dit proces 5 keer. Na de 5e keer, houdt u de Adho Mukha Svanasana gedurende 60 seconden en daarna ontspannen. Neem diep en uitademen, terwijl je de pose vast te houden.

4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Sta rechtop en houd je voeten bij elkaar. Verplaats je linkervoet 3-4 voeten naar voren, waardoor het in de voorkant van je rechtervoet. Buig je linkerknie, zodat het recht boven de linker hiel. De linker voet moet voorwaarts onder ogen zien. Plaats beide handen, een op de top van een ander, op je navel. Als je inademt, neem je armen omhoog in de buurt van je oren, met de handpalmen naar boven. Verlengen van uw rug, terwijl je dat doet. Terwijl je uitademt, terug te brengen van uw handen naar de navel. Herhaal de procedure 5 keer. Als je inademt en uitademt, herhaal een mantra je weet wel, net als de Ram mantra, die geluidstrillingen in je lichaam zal leiden en kracht te ontwikkelen in de navel. Herhaal de procedure met het andere been.

5. prasarita Padottanasana (Wide-Legged die voorwaartse kromming)

Sta rechtop en spreid je voeten een beetje meer dan je schouderbreedte. Houd je voeten naar voren. Houd je dijen met je handen, buig naar voren vanuit je heupen, en de grond raken met je hoofd. Neem uw hand van de dijen en plaats ze aan beide kanten van je hoofd. Uw ellebogen moeten worden gebogen en vingers ver uit elkaar. Inademen en uitademen voor 8 tot 12 ademhalingen terwijl je de pose te houden en zingen van een mantra in je hoofd terwijl je dat doet.

6. Agni Sara Kriya (Fire Essentie Practice)

Sta rechtop en houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën lichtjes en plaats je handen op je dijen, net boven je knieën. Stop je kin iets naar binnen in de richting van de nek en buig naar voren tot je schouders en armen zijn in een rechte lijn. Draai je buik als je inademt, en draai hem naar je terug als je uitademt. Herhaal dit 6 keer en dan ontspannen.

7. Ardha Navasana (Half Boot stelt)

Lig op je rug en strek je benen aan de voorkant. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Houd de benen bij elkaar en til ze enkele centimeters van de grond. Nu, til je schouders tot je oog blik en tenen zijn op hetzelfde niveau. Hef je armen tot boven je bovenbenen met de handpalmen naar elkaar toe. Hou ze schouderafstand elkaar. Houd deze houding voor 2 keer diep adem. Na dat, terwijl je inademt, buig je rechterknie en breng de rechter dij in de richting van je borst.

Adem uit en houd deze voor een andere cyclus van adem. Doe hetzelfde met het andere been. Dan, strek beide benen weer en bewaar deze voor 2 cycli van de adem. Herhaal het hele proces 2 tot 3 keer. Herhaal een mantra in je hoofd als je de hele procedure te oefenen.

8. Tadaka Mudra (Leeg Lakebed)

Ga op je rug liggen met de benen gestrekt en de voeten bij elkaar. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Neem je armen boven je hoofd en verstrengelen hen. De palmen moet worden geweerd uit het hoofd en de armen gestrekt. Nu, terwijl je inademt, proberen om de wervelkolom te verlengen. En als je uitademt, stop je buik in de richting van je rug. Houd je adem zo lang als je kunt na je uitademt. Terwijl u dit doet, stop je buik in verder en til je je borst boven je taille. Ontspan en herhaal het proces 4 keer.

9. Savasana (Lijk stelt)

Ga op je rug op de vloer. Plaats uw hielen iets breder dan je schouderbreedte. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Zorg ervoor dat uw handpalmen naar boven gericht en de vingers zijn los. Ontspan al je spieren en neem 5 diepe en langzame ademhaling. Dan, laat het op natuurlijke wijze gebeuren. Blijf in deze positie gedurende 5 tot 10 minuten tot je helemaal tot rust.

10. yogamudra

Zitten in Sukhasana met je hielen verscholen onder uw dijen. Buig voorover en raak je voorhoofd op de grond. Leg je armen op je rug. Houd uw rechter pols met je linkerhand en krijg je rechter duim en wijsvinger bij elkaar. Blijf in deze positie 8 cyclische ademhalingen. Herhaal een mantra in je hoofd terwijl je dat doet.

11. Prana Mudra

Zitten in Sukhasana en leg je handen op je schoot. Breng uw duimen en vingers elkaar niet raken aan hun tips, het vormen van een ovale vorm. Sluit je ogen en concentreer je op je eerste chakra aan de basis van je ruggengraat. Herhaal de OM-mantra in je hoofd driemaal terwijl je uitademt. Adem in en hef je je armen net boven de schouderhoogte en houd je handpalmen naar buiten gericht. Terwijl je je armen te verhogen, gaan ze door elke chakra van je lichaam. Wees je bewust van het en zingen OM in je hoofd terwijl je dat doet. Houd de inademing als uw armen licht oplopen tot boven de schouder. Word bewust van de positieve vibraties in je lichaam, terwijl je dit doet. Nu, adem uit en breng je armen naar beneden, het herkennen van elke chakra en het zingen van OM in je hoofd op elk moment. Tot slot krijg je handen terug in de schoot en vormen de ovale mudra. Richt je aandacht terug naar de eerste chakra. Herhaal dit proces 10 keer.

12. Meditatie

Ga zitten rustig in Sukhasana. Sluit je ogen en strek je rug. Focus op het midden van je lichaam en normaal te ademen. Voel de energie die door je lichaam en de aanwezigheid van licht en liefde in je. Betracht deze wijze 5 tot 10 minuten.

Deze 12 stap Tantric poses, als je klaar bent in de genoemde volgorde, maakt gebruik van je energie en krijgt u zich richten op het. Hieronder staan ​​de voordelen daarvan.

Voordelen van Tantric Yoga

• Tantric Yoga verjongt je gezicht en verbetert uw spieren
• Het geeft gifstoffen en geneest rugpijn
• Het tonen je heupen en vermindert rimpels
• Tantric Yoga houdt je gelukkig voor een langere tijd
• Het verbetert uw algehele lichaam en geest ontwikkeling
• Het verbetert je uithoudingsvermogen en communicatieve vaardigheden
• Het wedders je relatie met andere mensen
• Het helpt je lichaam te herstellen zelf beter wanneer gewond
• Tantric Yoga verhoogt uw zelfbewustzijn
• Het verbetert en onderhoudt uw reproductieve gezondheid

Laten we nu eens te beantwoorden enkele veelgestelde vragen over Tantric Yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Tantra een sekte?

Tantra is geen sekte. Zodra je de essentie van het te begrijpen, kun je het indrinken op een manier die u zullen helpen hoger goed te bereiken.

Hebben we behoefte aan een partner om Tantra te oefenen?

Nee, het is niet noodzakelijk dat u brengen in een partner om Tantra te oefenen.

Is Tantra Yoga seksuele?

Tantric Yoga leert liefde en genieten van het huidige moment. Het traint je om het leven zalig te ervaren, wat geslacht omvat.

Tantric Yoga maakt u gezond voelt, neem de juiste beslissingen, en handelen op het juiste moment. Jezelf inschrijven in een klasse en leren het proces onder een goeroe voordat het te laat is.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Als je denkt aan yoga, denk je aan rust en flexibiliteit. Maar in werkelijkheid, yoga omvat veel meer dan een beetje rekken en een paar ademhalingsoefeningen. Er zijn vele vormen van yoga, en elk heeft zijn eigen set van voordelen. Vinyasa Yoga is een krachtige vorm van yoga die wordt gezegd dat je te breken in het zweet net zo veel als je zou doen als je in een sauna. Je hart krijgt pompen, en je spieren te krijgen bonzen. Wetenschap is ook begonnen om de verschillende voordelen van yoga op de geest, het lichaam en de geest te herkennen. Laten we eerst naar het beantwoorden van de grote vraag.

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa takken uit Hatha en houdingen stroom met de adem dergelijke yoga. Op basis van de Ashtanga praktijk, die is krachtig en regiments op zich, kan deze vorm van yoga heel uitdagend zijn voor beginners. Wanneer Vinyasa Yoga wordt gedaan in een snel tempo, wordt het Power Yoga.

Wanneer u Vinyasa Yoga beoefenen, de sleutel is om zich te concentreren op de manier waarop u inademen en uitademen als je van de ene houding naar de volgende.

De voordelen van het beoefenen van Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga wordt gezegd om te werken aan uw lichaam en geest te geven u een full body ervaring. Het is een vorm van yoga die helpt u ook toon en gewicht te verliezen. Laten we wegen de vele voordelen van Vinyasa Yoga.

1. Biedt Krachttraining

Deze vorm van yoga werkt aan krachttraining en helpt je spiermassa op te bouwen door het hele lichaam. Yoga van dit soort helpt je weerstand op te bouwen in het lichaam als je stress en werken de spieren terwijl u de backbends oefenen, arm balances, inversies, en staande houdingen. Vinyasa Yoga is zeer gunstig als een spiermassa bouwer als het geeft evenveel aandacht aan alle spiergroepen. Hierdoor ontstaat een evenwichtige kracht in.

2. Verbetert de flexibiliteit

Sedentaire levensstijl leiden tot stijve spieren, die niet alleen oncomfortabel, maar maken het ook moeilijk om te bewegen. Zoals u genieten van de Vinyasa flow, continue bewegingen helpen bij elke spier te rekken en tegelijkertijd versterken. Dit verhoogt uw bereik van de beweging en mobiliteit. Ook, omdat je adem is in sync met de beweging, verse zuurstof brandstoffen en losser alle spieren. Wanneer de spieren worden gebogen, wordt de stress vrijgegeven en teruggebracht van de ligamenten, gewrichten en pezen. Dit voorkomt blessures, tranen, en spier trekt.

3. Verlicht Stress

Vinyasa Yoga wordt gezegd om te werken op het fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau, hetgeen zal bijdragen tot de geest te verbinden met het lichaam. Dit helpt tegen angst en stress. Wanneer u met aandacht Vinyasa Yoga beoefenen, dan kunt u de statische gedachten die door je geest te mijden. Als u zich richten op-en uitademen, wordt je centrale zenuwstelsel gekalmeerd. Het heeft een zeer positief effect op je wezen.

Wanneer je geest is ontspannen, je de neiging om meer gewicht te verliezen. Vinyasa Yoga wordt ook wel een bewegende meditatie. Het kalmeert de geest en verschuift je focus van de externe naar de interne, dat is op zich al een grote prestatie.

4. prent de juiste ademhaling

Wanneer u Vinyasa oefenen, word je gedwongen om zich te concentreren op je ademhaling voor de duur van de sessie. Dit betekent dat u oefenen met volle bewustzijn. De Ujjayi methode van de ademhaling, waardoor de Vinyasa Flow neemt, kunt u niet alleen om je longen te vullen met zuurstof om zijn volledige potentieel, maar ook verwijdert gifstoffen. De ademhaling kalmeert je geest en vermindert ook het risico van type 2 diabetes, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Je organen worden genezen, en ze beginnen te werken om hun volledige potentieel. Metabolisme geregeld. Je slaapt beter en gewicht te verliezen.

5. Geeft u cardiovasculaire voordelen

Vinyasa Yoga is een fast-paced praktijk in vergelijking met de andere vormen van Hatha Yoga. Het geeft je lichaam een ​​cardio workout. Veel houdingen vereisen dat u uw lichaam te ondersteunen tegen de kracht van de zwaartekracht, die verbruikt veel energie. Dit werkt ook op veel spiergroepen en het gebouw van de spieren leidt tot het verbranden van calorieën. Het verband tussen de ademhaling en de beweging verhoogt je hartslag. Er is een heel veel warmte gegenereerd in het lichaam, dat op zijn beurt leidt tot het verbranden van calorieën. Er wordt gezegd dat in een snel tempo een uur Vinyasa klasse, kun je verliezen tot 450 calorieën.

6. Ontgiften

De warmte die in het lichaam, terwijl u de praktijk reinigt de dikke, onzuiver bloed en maakt het dunner. Dit helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop door het hele lichaam. Zelfs als je in- en uitademen, je elimineren gifstoffen via je adem, waardoor het induceren van een total body detox.

Met regelmatige beoefening zul je merken dat je minder moe en voelen zich meer energiek en levend gedurende de dag.

Wat u moet in gedachten houden

Vinyasa Yoga is een grote vorm van een training. Het helpt echt je lichaam zijn potentieel te maximaliseren. Maar, ondanks de vele voordelen, Vinyasa alleen is niet genoeg om u te helpen gewicht te verliezen als dat je doel. U moet uw Vinyasa praktijk te combineren met cardio-activiteit en ook een controle op uw dieet voor je lichaam te krijgen in het gewichtsverlies stand te houden.

Yoga helpt je lichaam op tal van manieren. Vinyasa Yoga is een geweldige snelle praktijk. Geniet van de voordelen ervan.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Tijdens onze school dagen hebben we allemaal onderzocht hoe belangrijk nieren zijn voor ons systeem. Nieren ondanks zijn klein in omvang, zoals bonen, zijn een vitaal orgaan van ons lichaam. Ze fungeren als filters in ons systeem om bloed te reinigen. Het bloed stroomt door onze nieren meerdere malen gedurende de dag. De nierfuncties alle afvalstoffen uit het bloed met behoud van de essentiële elementen te verwijderen. Nieren onderhouden ook de balans van zouten en zuren in het lichaam. Zij produceren hormonen en enzymen die de bloedsuikerspiegel te controleren, handhaven vochtbalans in ons lichaam en houdt botten gezond en sterk. Als de nieren zijn prioriteit vervult zo veel functies die het reinigen van ons interne systeem, moeten we speciale zorg van onze nieren en neemt niets kan beter dan yoga asana’s en meditaties.

Na zijn enkele yoga houdingen die zullen bijdragen tot het behoud van uw gezondheid nieren.

1. Ardha Matsyendrasana (De helft heer van de vissen vormen):

• Ga zitten met je benen gestrekt voor je. Uw rug moet recht worden gehouden. Als je je ruggengraat persen voelt, dan steun je rug op een kussen.
• Vouw nu je rechterbeen op de knie met de voeten op de vloer. Je rechtervoet moet over je linkerbeen geplaatst worden.
• Buig nu het linkerbeen, zodat de zool van je linkerbeen is gepositioneerd in de buurt van uw rechterhand billen.
• Plaats de rechter arm achter je en pak je rechterknie met je linker arm, zoals aangegeven in de afbeelding.
• Dit wordt inhaleren gedaan en strek jezelf.
• Nu uitademen, draai je middel naar rechts te draaien.
• Met elke adem strek je ruggengraat en adem elke keer om te draaien verder rechts.
• Blijf in deze positie voor 5-10 ademhalingen.
• Laat je schouders niet vallen in elk stadium van deze asana. Houd je schouders recht uitbreiding van uw kraag botten.
• Herhaal op dezelfde manier om te draaien in de richting van de linkerkant.

2. Supt Vajasana (Liggende onvermurwbaar pose):

• Begin met het zitten in Vajrasana houden van de handen op je dijen. Adem normaal voor een paar seconden om je lichaam te ontspannen.
• Nu verschuiven handen van je dijen door uw kant te houden handpalmen op de grond.
• Naar achteren buigen naar de vloer met de steun van je ellebogen. Je moet steeds weer tot je rug, schouders buigen en hoofd de grond raken.
• Uw knieën moeten niet opstaan ​​uit de vloer en ook uw billen moet worden geplaatst op je hielen.
• Sluit je ogen en gewoon ontspannen door het nemen van diep adem.
• Als u wilt vrijgeven van deze houding, grijp enkels met beide handen en opstaan ​​langzaam.

3. Dragon stellen:

• Plaats jezelf op de grond met je handen en knieën. Uw knieën moeten heupbreedte te zijn en je armen moeten recht onder je schouders worden geplaatst met de handpalmen naar de grond.
• Nu breng het linkerbeen naar voren uit tussen je armen. De knie moet loodrecht op de linker hiel zijn.
• Schuif de rechter been naar achteren. De zolen van je rechterhand voeten moeten kijken naar het plafond en de tenen moeten naar buiten worden gewezen.
• Nu is het ondersteunen van jezelf op de benen, handen weg te trekken uit de grond om ze te begrijpen rond de linkerknie.
• Houd deze positie een paar ademhalingen en herhaal met de rechterkant ook.

4. plein vormen:

• Zitten op een yoga mat met gekruiste benen.
• Je linkerknie moet liggen op de vloer en je rechterknie moet boven met de rechter voet op de top van de linkerknie.
• Een beetje variatie u kunnen doen is om vooruit te buigen en te proberen het aanraken van de vloer met je voorhoofd.

Deze yoga pose strekt zich uit de weefsels het aansluiten van de dijen en billen, dat stimuleert zachtjes uw nieren, lever en galblaas.

5. Urdha Dhanurasana (Upward Booghouding):

Deze yoga pose is ook bekend als het wiel vormen. Je lichaam heeft echt flexibel te zijn; met een stijve lichaam dat je zal niet in staat zijn om deze pose af te maken.

• Lig plat op de grond met je benen gebogen op de knieën. Uw voeten moeten op de vloer op heupbreedte worden geplaatst.
• Buig je ellebogen en plaats handpalmen naast uw schouders met de vingers naar binnen wijzen in de richting van de schouders.
• Het inademen til je je heupen naar het plafond houden van uw voeten geaard. Blijf als dit voor sommige 2-3 ademhalingen.
• Adem in en bij het uitademen trek je voeten een duim naar binnen naar je heupen.
• Nu drukken op je handpalmen, til je bovenlichaam. Voor beginners, als je het moeilijk vinden om je hele lichaam van de grond tillen, til je gewoon je hoofd, zodat de kroon is op de vloer.
• Wanneer u uw lichaam verheven hebt, strek je armen.
• Houd deze houding voor 5-10 ademhalingen.
• Als je wilt uit deze houding te komen, wees voorzichtig dat u zichzelf pijn te doen. Adem uit en breng jezelf naar beneden te kijken naar het plafond.

6. Paripurna Navasana (Full boot pose):

• Zittend op een yogamat trek je benen hen naar binnen te buigen op de knieën.
• Houd uw handen aan uw zijde met palmen op de grond.
• Leun je romp naar achteren een beetje en uit te breiden handen om ze parallel aan de vloer.
• Nu verlengen je benen en schuif beide benen in tussen je handen.
• Bewaar deze pose gedurende 30 seconden en vervolgens terug te trekken.

Al deze bovenstaande yoga asanas werkt op masseren en toning uw nieren spieren die hun juiste gestimuleerd worden.

Niet alleen asanas, sommige pranayamas ook werken aan de nieren.

Anulom Vilom (Alternate neusgat ademhaling):

• Zit in een kleermakerszit houding op yogamat.
• Adem een ​​paar normaal adem.
• Nu voorzichtig op de rechter neusgat met de duim van je rechterhand, adem diep in door je linker neusgat.
• Druk op de linker neusgat met de ringvinger en behouden van de adem uptil 5 telt.
• Laat nu de duim van de rechter neusgat aan de reserve ingehouden lucht uitademen.
• Volgende inademt door de rechter neusgat, drukt u op deze neusgat en de lucht te houden.
• Verwijder de ring vinger van links vinger en de lucht te laten ontsnappen.
• Herhaal dit voor een ander 10-15 keer.

Anders dan Anulom Vilom, ook de praktijk Kapalbhati.

Nieren zijn een zeer belangrijk intern orgaan, verzorgen het en gezond te blijven.

Cindy

Elke Yoga FAQ op de planeet is het eens op dit ene punt: je moet niet iets zwaar in de twee uur eten voordat je van plan bent om yoga te doen. Als je ooit dit advies hebben genegeerd, vindt u de reden achter deze conventionele wijsheid hebben ontdekt. Als u naar de voorkant van de mat en rug, en draai en voorwaartse buiging, het is ongemakkelijk, en mogelijk zelfs misselijkmakend, te veel in je buik te hebben. Maar je wilt naar de klas om te gaan met een goede hoeveelheid energie en zonder de afleiding van de honger knagen aan je buik. Met slechts een beetje planning, kunt u uw snack schema te beheren, zodat u die plaats getroffen tussen vol en honger precies goed.

Sommige tradities, met name degenen die vroege ochtend praktijk pleiten, zoals Ashtanga, adviseren dat je je asanas op een geheel lege maag (en na het baden en het bewegen van je darmen, door de manier). BKS Iyengar, in zijn klassieke boek,  Licht op Yoga , schrijft dat als dit is moeilijk voor u, kunt u koffie, cacao, of melk voor yoga, die, althans in het geval van de laatste twee, waarschijnlijk geen geluid ook aantrekkelijk. Zoals met de meeste dingen yoga, weet u dat uw lichaam best dus je moet beslissen welke pre-yoga snack voor u werkt.

Wanneer te eten

Het eten van iets heel licht een uur voor de les werkt meestal goed uit (je lichaam kan variëren, natuurlijk). Als u running bent naar de klas na het werk of op een strak schema en beseffen dat je alleen maar om iets te eten, kun je het een beetje dichter als je gewoon een paar happen van iets te snijden. Na de lessen kunt u eten wanneer je honger hebt, maar je zult merken dat de aandacht die u aan uw lichaam hebt gegeven tijdens de les raadt u aan om het licht en gezond te houden, dat is een van de manieren waarop yoga kan je helpen gewicht te verliezen.

Wat te eten

Gezonde plantaardige hapjes zijn de weg te gaan. Volg de regels die u zou gebruiken voor een pre-workout snack, met een paar uitzonderingen. De diepe wendingen en voorwaartse buigingen je in yoga zijn bijzonder waarschijnlijk dwingen boert en gas, dus je wilt dingen die deze veroorzaken te vermijden. Je hoeft ook niet nodig om belasting carb op precies dezelfde manier als voor een run of fietstocht te doen. Het gaat meer om iets dat goed zal zitten en u door uw sessie vinden.

1. Fruit + Eiwit : Een stuk van vezelrijk fruit plus eiwit, zoals een appel met moer boter, een goede go. Een kom van bessen met een beetje yoghurt is een andere optie. Een banaan is ook een goede keuze.
2. Noten : Een handvol amandelen is een nietje of vervangen door uw favoriete noten.
3. Bar : De vezelrijk, hoog eiwit, weinig suiker bar van uw keuze.
4. Granen : Havermout of andere gekookte granen ook de neiging om goed uit te werken.

Wat niet te eten

1. Alles wat vettig of gebakken : U zult zeker spijt van krijgen als je gaat voor een hamburger en frietjes voor de les wanneer je begint te bewegen.
2. Hardgekookte eieren : Goed voor eiwit, slecht voor boert.
3. Garlicky voedingsmiddelen : Hetzelfde principe als hierboven. Als je het kan verdragen, knoflook geregen voedsel zoals hummus zijn ok, maar je mag niet zo veel te doen rondom genieten van de smaak voor de tweede keer.
4. Smoothies : Dit kan worden controversieel omdat sommige mensen houden van hun pre-yoga smoothies. Als ze werken voor u, groot, maar ze kunnen ook klotsen rond in je maag, met name in poses waar sprake is van druk op je buik als salabhasana. Het is beter om de smoothie te sparen voor een after-class traktatie.

Cindy

Stel je voor – je ervaart een aanhoudend gevoel van urineren gepaard gaat met ernstige pijn in de rug. Je zou ook rillingen of zweten overvloedig. Al deze zijn een bron van zorg en zorg. Zij geven aan dat deze twee boonvormige organen in het midden van je rug waarschijnlijk stenen in hen.

De nieren zijn bedoeld om te filteren op overtollig water en afvalstoffen uit het bloed. Dit afval wordt meestal uitgescheiden in de vorm van urine. Maar soms, te veel calcium of ureum vormen kleine steentjes in de nieren, die deze extreme symptomen kunnen veroorzaken.

Hoewel het eerste wat je moet doen is rush naar de dokter, kan het drinken van veel water en het beoefenen van yoga wonderen bij de behandeling van nierstenen.

Yoga voor nierstenen

1. Ustrasana

The Camel Pose masseert de organen, vooral de nieren. Het stuurt een frisse veel bloed aan de boonvormige organen, waardoor zuurstof en te ontgiften. Deze asana vergemakkelijkt niet alleen de symptomen van nierstenen, maar ook voorkomt dat ze hervallen.

2. Bhujangasana

De Cobra Pose is een effectieve abdominale opleveren. Het strekt zich uit de nieren en wist de blokkades. Met regelmatige praktijk zal je grote opluchting van nierstenen te vinden. Voortdurende praktijk zal zorgen voor de nierstenen niet terug.

3. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose is zeer geruststellend. Het brengt neer stress en spanning. Het vermindert ook de bloeddruk – een oorzaak van nierstenen. Het beoefenen van deze asana kan omlaag brengen van de symptomen van die vervelende stenen. Het zal u ook verlichting van de pijn en druk.

4. Balasana

Een andere effectieve herstellende pose, Pose de Child’s helpt ook bij het verlichten van de stress in verband met de stenen. Omdat in deze baarmoeder-achtige positie verlaagt de druk en de pijn.

5. Pawanmuktasana

The Wind verlichten Pose is één van de meest effectieve yoga asana’s voor nierstenen. Deze houding doet wonderen bij het opruimen van blokkades en het vrijgeven van de druk. Ook masseert de nieren en verlicht de symptomen van nierstenen.

6. Anulom Vilom

Deze Pranayama verwijdert congestie op alle niveaus. Ademen is uiterst essentieel, terwijl het genezen van een probleem. Het helpt bij het volledige detox, wat essentieel is als het gaat om nierstenen. De Anulom Vilom verlicht ook de pijn geassocieerd met nierstenen. Regelmatige beoefening voorkomt de vorming van nieuwe stenen.

Nierstenen zijn pijnlijk. Als je een gezonde levensstijl te handhaven, zult u in staat zijn om ze met succes te vermijden is. Heeft u ooit een van deze houdingen beoefend in  yoga voor niersteen verwijdering? Wacht niet tot het te laat is! Yoga kan helpen verlichten van de symptomen en vermindering van de grootte van de stenen. Raadpleeg uw arts voordat u genieten van de praktijk.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga is zo’n ongelooflijke workout dat het oplossingen voor bijna alle gezondheidsproblemen. Terwijl de meeste van de wereld is gek over het verliezen van gewicht, zijn er deze speciale weinigen die problemen met gewichtstoename. Ze kunnen binge eten en te zitten als bank aardappelen, maar ze lijken om nooit dikker. Degenen die willen afvallen zou kunnen zeggen: “Oh! Wat een geluk!”Echter, in feite, degenen die ondergewicht hebben hun eigen set van gevaren als degenen die met overgewicht.

Wat gebeurt er als u ondergewicht?

Voordat we naar wat er gebeurt als je ondergewicht, is het belangrijk om te begrijpen als je als ondergewicht te kwalificeren. Als uw BMI onder 18,5, wordt u beschouwd als ondergewicht.

Terwijl sommige mensen ondergewicht genetisch zou kunnen zijn, anderen zijn waarschijnlijk onder het merk, omdat ze niet krijgen de benodigde voedingsstoffen in het roze van de gezondheid te blijven. Deze voedingsstoffen zijn niet bereiken, waar ze zouden moeten wegens gebrek aan consumptie of oneigenlijk absorptie. Uw immuunsysteem neemt een hit. U vindt het moeilijk om infecties en ziekten bestrijden. Het zal bijzonder moeilijk voor u om te genezen na een operatie of trauma als een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen zijn niet beschikbaar voor de weefsels weer op te bouwen of te repareren. U zult ook meer vatbaar voor griep en longontsteking.

Uiterst slank kan ook invloed hebben op je menstruatie. Zij zullen onregelmatig worden of volledig te stoppen. Dit betekent dat er een grillige productie van hormonen en minder oestrogeen te helpen ondersteunen gezonde botmassa.

Als uw dieet geeft je niet genoeg calorieën, uw nier-, hart- en vaatziekten, gastro-intestinale, endocriene, en het centrale zenuwstelsel kan de last van het te dragen. Een boost van nutriënten zal niet alleen deze belangrijke systemen te voeden in je lichaam, maar ook de kwaliteit van uw huid en haar, die anders zullen lijden te verbeteren.

Als je ondergewicht, zal je de neiging lethargisch en vermoeid voelen. Je zou niet in staat zijn om zelfs een eenvoudige wandeling maken in de tuin. Je zal lager uithoudingsvermogen, en u kunt ook merken dat je gevoel van eigenwaarde te lijden.

Het opdoen van gewicht op de juiste manier zal je kijkt en zich energieker voelt.

Hoe werkt Yoga Help je gewicht?

Yoga lost problemen zoals een slechte stofwisseling, stress, gebrek aan eetlust, en spijsverteringsproblemen. Hoewel het helpt deze problemen te overwinnen, stabiliseert ook het gewicht en zorgt ervoor dat je op de juiste gewicht doelen. Yoga verbetert de circulatie van zuurstof en bloed, en dit verbetert de opname van voedingsstoffen. Het versterkt de spieren en stelt u in staat om sterk en flexibel geworden. Het verbetert ook je uithoudingsvermogen.

Het is van essentieel belang om op te merken dat yoga werkt voornamelijk in de richting van het reguleren van je stofwisseling. Daarom moet je niet deze asanas de steek als je probeert om gewicht te verliezen. Zij werken voor beide. U moet ervoor zorgen dat u gewichtstoename te voeren door middel van yoga onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer. Ook moet u deze oefeningen met een voedzame dieet te ondersteunen.

Yoga voor Weight Gain

 1. Bhujangasana

Ook bekend als – Cobra Pose

Voordelen – De Bhujangasana werkt op de spijsvertering, waardoor de eetlust te verbeteren, het reguleren van de stofwisseling, en ook het verwijderen van blokkades. Het voortplantingssysteem wordt ook gestimuleerd. Wanneer u rekken en open je hart, je ademhaling verbetert. Er zijn betere bloedcirculatie en de opname van voedingsstoffen.

How To Do It – Lig plat op je buik, met je benen gestrekt, en de voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen aan uw zijde. Dan til je je borst, het plaatsen van het lichaamsgewicht op de ellebogen. Adem diep en krachtig uitademen.

2. Vajrasana

Ook bekend als – Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Voordelen – Deze asana is de enige asana die onmiddellijk kunnen worden toegepast na een maaltijd. Het werkt op de spijsvertering en helpt bij de stofwisseling in toom te houden. Deze asana kalmeert de geest en werkt op elk gebied dat aandacht nodig heeft.

How To Do It – Plaats uw dijen op je kuitspieren terwijl je plat op de grond zitten. Focus en ademen.

3. Pavanamuktasana

Ook bekend als – Wind verlichten Pose

Voordelen – Deze asana werkt ook op het spijsverteringsstelsel, waardoor het stimuleren en regelen het. Het kalmeert de overactieve stofwisseling en creëert een vriendelijk ambiance voor een betere opname van voedingsstoffen in het lichaam.

How To Do It – Lig plat op de vloer met je rug op de grond. Vouw je knieën en knuffel hen. Til je hoofd van de vloer, en breng je neus tussen je knieën. Houd deze houding voor een paar seconden als je diep adem te halen, en vervolgens los.

4. Matsyasana

Ook bekend als – Fish Pose

Voordelen – De Matsyasana is een zeer gunstig pose in yoga om gewicht te winnen. Het werkt op vele systemen collectief, met inbegrip van de schildklier. Het regelt een overactieve schildklier die ook gewichtsvermindering kan veroorzaken. Het versterkt de spijsvertering, de bloedsomloop, voortplanting, en cardiovasculaire systemen. Het metabolisme en de opname van voedingsstoffen te verbeteren, en al het gewichtsverlies kwesties worden behandeld en genezen na verloop van tijd.

How To Do It – Ga op je rug, en dan kruis je benen in het Padmasana. Voorzichtig curve je rug zodanig dat je hoofd rust op je kruin. Voel de bocht in de bovenrug en nek. Houd een paar seconden en laat los.

5. Sarvangasana

Ook bekend als – Ondersteund Schouder Stand

Voordelen – Een schouder staan eerst en vooral werken aan het verbeteren van de circulatie van bloed en zuurstof. Deze asana is een omkering, en daarom een nieuwe veel bloed bereikt het ontoegankelijke gebieden, waardoor ze een boost aan voedingsstoffen geeft. Alle energie blokken worden gewist, en het lichaam wordt versterkt.

How To Do It – Ga liggen in de Shavasana. Til je benen als je je heupen te ondersteunen met je handpalmen. Shift het lichaamsgewicht op de schouders, en ook til je bovenlichaam, als je hoofd en bovenrug op de grond blijft. Houd een paar seconden en laat los.

6. Shavasana

Ook bekend als – Corpse Pose

Voordelen – Deze asana volledig ontspant het lichaam en maakt het mogelijk om de voordelen van de training plukken. Het is op dit moment dat de opname van voedingsstoffen wordt verbeterd. Het lichaam is volledig genezen.

How To Do It – Ga op je rug, met je handpalmen naast je en naar boven. Maak het jezelf gemakkelijk. Sluit je ogen en te mediteren.

Dit zijn slechts zes asana’s, maar er zijn nog veel meer die u zullen helpen uw ideale gewicht doel te bereiken. Duik in de wereld van yoga en nodigen een goede gezondheid en geluk.

Cindy

Heeft uw hoofd split met sinus? Ook heb je een hekel aan het nemen van pillen? Dan bent u hier aan het juiste adres, want hier zullen we u vertellen hoe u yoga kan nemen voor de behandeling van uw sinus-infectie en problemen.

Vooruitblikkend, is het niet? Ik moet je dan vertellen dat er een overvloed aan yoga houdingen voor een sinus hoofdpijn die al je problemen zal oplossen. En, het beste deel is dat ze zijn zeer eenvoudig en gemakkelijk te doen.

Laten we beginnen met 7 besten onder hen en zie hoe ze werken. Zullen we?

Daarvoor laten we leren over sinusitis.

Wat is Sinus? 

Sinusitis is een probleem in je lichaam die optreedt als gevolg van een ontsteking in de met lucht gevulde holtes in de schedel. Phew! Dat klinkt eng, nietwaar? Stel je voor dat je nu eigenlijk doorheen.

En waarom gebeurt het? Er zijn verschillende redenen voor, en enkele van de voorkomende zijn een stressvolle levensstijl, alcoholgebruik en roken. Zelfs virale infecties en schimmelinfecties aanvallen zijn voornaamste oorzaken van sinusitis.

Soms fysieke omstandigheden zoals septum problemen en neusbeenderen zwelling oorzaak sinus. De sinus probleem kan optreden bij iedereen van elke leeftijd of geslacht.

Het is medisch bekend als rhinosinusitis. Andere gezondheidsproblemen kan leiden tot een sinus, en dat zijn verschillende soorten allergieën, tand infecties (ja, je leest het goed) en neuspoliepen.

Daarom is de sinusitis probleem is niet een enkele entiteit op zich, en de verschillende onderdelen spelen een rol bij het. En, yoga die is allesomvattend is de beste oplossing voor het.

Laten we leren hoe yoga helpt bij de behandeling van sinusitis.

Yoga voor Sinus Problem

 Een constante staat van allergie leidt tot astma, en dat is precies wat yoga doelen en wist. Dat is het mooie van yoga; het verwijdert de oorzaak afschaffen van een kans van het probleem te ontstaan.

Ook is het een geweldige optie voor het verlenen van vrijstelling van de bijwerkingen van sinusitis, zoals piepende ademhaling, hoesten, hoofdpijn.

Yoga herstelt de balans in je lichaam en geeft verlichting van migraine-aanvallen en allergische nasale voorwaarden.

Het houdt je lichaam en geest fris. Yoga maakt ademhalen gemakkelijker, omdat hierdoor je neusgaten en zorgt voor een vlotte doorstroming van de lucht. Hij wist zelfs de keel regio zodat u om te gaan met de sinusitis probleem beter.

Al het bovenstaande en nog veel meer die je alleen weten wanneer je begint te oefenen. Controleer de yogahoudingen hieronder om meer te weten te komen.

Yoga houdingen voor Sinus 

1. Gomukhasana (Gezicht van de Koe stelt) 

Over De Pose- Gomukhasana of het Gezicht van de Koe Pose is een asana die is vernoemd naar de koe als het het eerste gezicht lijkt op tijdens de training. Het Sanskriet woord ‘Go’ betekent koe en betekent ook licht. De asana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Het werkt het beste wanneer u het oefenen in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- Gomukhasana vermindert stress en angst. Het strekt zich uit de borstspieren helpen flexibiliteit in de lucht passage regio. De pose verhoogt ontspanning wanneer u zich zorgen maakt of moe.

2. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt) 

Over De Pose- Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een asana die vereist dat u uw hoofd te raken aan de knie in een zittende positie als de naam van de pose suggereert. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana en werkt goed wanneer je oefenen in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Zorg ervoor dat u de pose te houden voor ten minste 30 tot 60 seconden op elk been.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- Oefenen Janu Sirsasana kalmeert je geest en geeft een goed stuk naar je schouders. De pose verlicht hoofdpijn, vermoeidheid en angst. De asana geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk die je sinusitis toestand nog erger kunnen maken.

3. Bhujangasana (Cobra stelt)

Over De Pose- Bhujangasana of het Cobra Pose is een intense backbend dat de verhoogde motorkap van een slang lijkt. Bhujangasana is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Houd uw buik leeg om de pose te oefenen en proberen om het te doen in de ochtend. Houd het voor 15 tot 30 seconden, terwijl je dat doet.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- De Cobra Pose geeft je longen een goede stretch. Het werkt uitstekend als een stress vrijlating mechanisme. Dit is een van de beste yoga poses voor sinus opluchting als het opent je longen en maakt ademhaling te vergemakkelijken.

4. Ustrasana (Camel poseren)

Over De Pose- Ustrasana of de Camel Pose is ook een backbend dat de houding van een kameel lijkt. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. De asana werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding 30 tot 60 seconden, terwijl je dat doet.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- Ustrasana is geweldig voor uw algehele gezondheid en welzijn. Het verbetert je ademhaling en strekt zich uit je keel en borst. De pose strekt zich uit en opent je hele frontale regio.

5. Setu Bandhasana (Bridge stelt)

Over De Pose- Setu Bandhasana of the Bridge Pose wordt zo genoemd omdat het een brug lijkt. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Vergeet ook niet om de pose te houden voor 30 tot 60 seconden.

 Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- Setu Bandhasana helpt stress in de rug. Het strekt zich uit uw nek en borst. De asana helpt bij het verminderen van depressie en angst, die kan leiden tot off sinus.

6. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde stelt)

Over De Pose- Adho Mukha Svanasana of de Neerkijkende Dog is een asana die eruit ziet als een hond voorover buigen met zijn hoofd gebogen. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Zorg ervoor dat je het oefenen in de ochtend op een lege maag. En, houd het voor 1 tot 3 minuten.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- De pose verbetert de bloedcirculatie in het lichaam te verlichten eventuele knopen en stress verfrommeld in het lichaam. Het strekt zich uit uw nek en rug ontlasten van de druk in die gebieden.

7. Salamba Sarvangasana (alle ledematen stelt) 

Over De Pose- Salamba Sarvangasana of de All Ledematen Pose is een asana die wordt beschouwd als de koningin van alle poses. Het is een gevorderd niveau Hatha yoga asana dat de weg vrij voor meer complexe asanas effent. De praktijk in de ochtend op een lege maag en houden gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Pose Voor Sinusitis- De pose kuren milde depressie en kalmeert je hersenen. Het geeft je nek een goed stuk en houdt slapeloosheid en vermoeidheid op de baai.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over sinusitis.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Zal yoga helpen genezen mijn sinusitis probleem geheel?

Er zijn een hoge kans van yoga te kunnen doen, maar u moet uw arts te raadplegen en de hulp van een yogaleraar te doen.

Hoe vaak moet ik aan yoga aan mijn sinusitis conditie te verbeteren?

Oefen yoga elke dag minstens één keer in de dag aan te pakken en te genezen uw sinusitis probleem.

Sinus kunt u af te zetten om geen einde. Je weet niet wanneer het u kan aanvallen en neem de vonk van je. Het is een droevige staat. De enige uitweg is om uzelf te gaan met het beter met yoga en uiteindelijk te ontdoen van het. Waar wacht je nog op dan? Maak kennis met het.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Bezorgd over je bloeddruk stijgt? Voel je je te vaak gestrest? Als het antwoord ja is, dan moet je proberen Baba Ramdev’s yoga. Ze hebben gewerkt voor velen en werden door beroemdheden als te.

Wilt u meer weten? Lees verder!

Hier zijn een paar van expert Baba Ramdev voorgeschreven poses die zeker zal van groot nut zijn voor u!

1. Vajrasana:

Vajrasana, in de volksmond bekend als de diamant pose, is ontworpen om u een sterker en gezonder persoon. Er dient te worden beoefend, zowel na de lunch en diner voor de beste resultaten. Hier volgt een korte idee van hoe je moet gaan over

1. Ga op de grond en vouw je benen. Uw voeten moeten worden onder je billen.
2. Uw rug moet recht zijn, en de ogen zijn gesloten moeten worden gehouden.
3. Plaats uw rechter handpalm op de top van je rechterknie en de linker palm op de linkerknie.
4. Adem nu in heel langzaam en adem snel.
5. Blijven gedurende vijf minuten.

2. Shavasana:

Shavasana is ook bekend als het lijk pose. Het is bekend om zijn therapeutische en ontspannende voordelen. Het verbetert ook de concentratie en gevechten depressie of vermoeidheid.

1. Ga op je rug, alsof je slaapt. Je benen zijn gehouden te worden gescheiden.
2. Je armen moeten worden door uw kant, en de handpalmen moet naar boven gericht.
3. Nu houd je ogen dicht en ademen door je neus zo hard en snel als je kunt.
4. Laat uw stress verdwijnen als je dieper in de pose te gaan.
5. Blijven gedurende drie tot vier minuten.

Hoge bloeddruk Remedies voorgeschreven door Baba Ramdev:

Hier zijn een paar oplossingen die door Baba Ramdev voorgeschreven die zeker zal helpen een hoge bloeddruk patiënten vinden enige opluchting.

1. Knoflook / Clove:

Als u de smaak van knoflook of zelfs teentje aankan, kauwen een rauw stuk vroeg in de ochtend. U moet dit hebben voor het ontbijt, als je maag leeg is. Drink een glas lauw water samen met dat.

2. Papaya:

De voordelen van papaya zijn genoeg. Het drinken van een glas van papaya sap of met een schaal vol gehakte papaja eerste ding in de ochtend lijkt een goed idee. Dit is een van de beste natuurlijke remedies door Baba Ramdev voorgesteld en heeft gewerkt wonderen voor veel mensen.

3. Wandelen:

Wandelen voor 30 minuten in de ochtend is ook een goede remedie voor de bloeddruk patiënten. Het zal de hoge bloeddruk in de tijd te beperken en u helpen ontspannen en in vrede te voelen.

4. Peper En Water:

Drink warm water met een halve theelepel peper eenmaal per dag. Dit zal ook helpen.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga is beoefend in ons land sinds leeftijden. Er zijn verschillende vormen van yoga en ze hebben elk verschillende voordelen. Verschillende mensen hebben verschillende behoeften, problemen, en pijn. Ook zijn er verschillende vormen van yoga die helpen bij het genezen van bepaalde ziekte. Yoga kan de ultieme remedie voor het regelen van diabetes, problemen met de schildklier, oude nummers en nog veel meer zijn. Dit artikel gaat over hoe om hulp te krijgen door het gebruik van yoga voor problemen met de schildklier.

Baba Ramdev, een geestelijke leider bekend voor zijn bijdrage op het gebied van yoga, Ayurveda, politiek en landbouw, heeft yoga-sessies voor problemen met de schildklier ontwikkeld. Zijn technieken zijn zeer effectief en zijn yoga-sessies zijn het bekijken waard. Hij heeft veel van yoga asana’s voor verschillende soorten van ziekte, problemen, situaties etc. voorgesteld

Het beste deel van Baba Ramdev’s yoga-sessies is dat hij begint altijd zijn sessie door het zingen van ‘OM’. De vibratie die het creëert is de beste remedie voor verschillende ziekten. YogaOrama biedt u nu Ramdev yoga voor de schildklier en de keel kwalen behandeling.

Baba Ramdev Yoga voor Schildklier

Volg deze onderstaande stappen en de slag te gaan.

1. Kalapbhati:

Dit is een zeer effectieve vorm van pranayama. Ga zitten op de vloer in een comfortabele kleermakerszit. Haal diep adem en adem vervolgens snel, terwijl het maken van een geluid. Altijd onthouden terwijl het doen Kapalbhati – je moet krachtig en snel adem, maar langzaam en diep inademen. Blijf dit doen voor 10 keer en laat dan los.

2. Ujjayi Pranayam:

Zitten op de vloer in een crosslegged rechte stand. Adem langzaam en diep door zowel de neusgaten. Probeer een sissend geluid te maken terwijl je zuigen in de lucht. Daarna strek je adem tijd voor een tijdje en dan uitademen zoveel als je kunt zonder enige vorm van druk om uw andere lichaamsdelen. Dit type pranayama is zeer effectief voor mensen die lijden aan bronchitis, asthama & schildklier.

Terwijl het doen van Ujjayi pranayam, bedenk dan dat u een geluid te maken terwijl het inademen. Wanneer u dit doet, wordt je keel gecontracteerd. Vul je longen met lucht. Na het inademen van volledig, proberen te doen Jalandhar Bandh. Dit wordt ook wel als Chin-lock opleveren. Hier, moet je je keel te raken. Terwijl je uitademt, sluit je rechter neusgat en adem uit het linker neusgat. Opnieuw inademen en herhaal de activiteit voor 10 keer. In het geval van hartproblemen, niet houden uw adem, net inademen en onmiddellijk uitademen.

Samen met pranayama, Baba Ramdev suggereert ook yoga asana’s die nuttig zijn bij het genezen van de schildklier problemen. Volg de onderstaande stappen en de slag te gaan met het.

3. Sarvangasana:

Dit wordt ook wel schouder staan .

Hoe doe je

1. In de eerste plaats liggen op een mat en de rest van uw rug op de grond.
2. Dan moet je proberen het opheffen van uw benen in de opwaartse richting.
3. U kunt zelfs de steun van je handen voor hetzelfde.
4. Probeer je handen rusten op je rug, zodat ze kunnen helpen bij het stabiel zal blijven in de functie.
5. Nu, zodra je benen in de lucht, probeer ze in een rechte lijn te brengen met je lichaam en rek het zo veel als je kunt.
6. Blijf in deze positie gedurende 30 seconden en dan los.

4. Halasana:

Wanneer u steady in de Sarvangasana pose, probeer en breng je benen naar beneden van boven je hoofd. Ook hier rust de palm van je handen op je rug om uw positie te ondersteunen. Stabiel blijven ongeveer 30 seconden; tel uw adem en laat dan los.

Baba heeft ook gezegd over de acupressuur punten die kunnen helpen bij het genezen van problemen met de schildklier. Maar voordat het beoefenen van elke acupressuur punten thuis, moet u een bezoek aan een arts en te raadplegen voor een beter begrip van acupressuur.

De tips gegeven in Ramdev baba yoga voor schildklier zijn zeer behulpzaam en waardevol. Zij hebben geholpen de meeste mensen zich te ontdoen van de verschillende kwalen en problemen die ze hebben geleden. Heeft de praktijk deze tips & asanas thuis

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.