Er is niets yoga kan het niet helpen met, met inbegrip van bronchitis. Miljoenen mensen lijden aan bronchitis en yoga is de beste uitweg.

Jongeren, ouderen en kinderen-bronchitis onderdelen niemand. En als het je opgevallen met een kortademigheid en werd voortdurend hoesten de hele nacht, dan bent u in de problemen.

Dat komt omdat bronchitis raken op je en je moet er iets aan doen. Raak niet in paniek, omdat de 7 onderstaande yoga houdingen zal de controle en genezen uw bronchitis conditie.

Kom op, lees het artikel en bespaar jezelf van de pijn.

Daarvoor laten we meer informatie over de bronchitis aandoening.

Wat is Bronchitis?

Bronchitis is een aandoening waarbij uw bronchiën, degenen die lucht vervoeren van uw luchtpijp naar de longen, worden aangetast en gezwollen.

Stel je het effect op je lichaam als lucht, de meest vitale levenskracht die je lichaam loopt wordt beïnvloed. Eng, is het niet?

Samen met de zwelling en problematische ademhaling komt een hoesten en slijm. Verkoudheid, griep, en bacteriën zijn enkele van de oorzaken voor deze aandoening.

Vanwege de kiemen in het lichaam, wordt de bekleding van de luchtwegen verder beïnvloed en Inflames. Deze actie neemt een tol op je ademhaling als de opening voor de vrije luchtstroom kleiner geworden en beperkt het maken van luchtstroom een ​​vertraagd proces.

Slijm en slijm komen met zich mee en maken het probleem alleen maar erger. Het vergemakkelijkt de bronchitis toestand; moet je yoga te proberen. Hieronder kunt u zien waarom.

Yoga voor bronchitis

Het beste deel over yoga is daarin de symptomen van bronchitis. Een lusteloos lifestyle, rookgewoonte, zwak immuunsysteem, spanning, stress en een stijve carrosserie zijn de problemen.

Yoga kan gemakkelijk glad deze uit en u te beschermen tegen de bronchitis aandoening, maar als je al last van hebben en de conditie is in een eerste stadium, dan heb je nog steeds een kans om bronchitis te genezen met yoga.

Het belangrijkste probleem van bronchitis is kortademigheid, die u snel kunt uitputten. Yoga kan het eenvoudig vast te stellen met asanas en pranayama. U zult lichter, gelukkiger en meer verbonden met je geest, lichaam en ziel te voelen.

Regelmatige beoefening van yoga zorgt voor een rustig en gedisciplineerd leven. Een definitieve dieet, weg te houden van roken en drinken en een juiste hoeveelheid slaap is soms alles wat nodig is om een ​​probleem op te lossen.

Yoga asana’s zijn de beste om mee te beginnen als ze je lichaam soepel en flexibel, samen met het verbeteren van uw longcapaciteit. Zelfs het slijm gevormd in de luchtwegen wegstroomt gangbare praktijk van asanas.

Forward bochten, terug bochten, spinale wendingen en ontspanning poses zijn uw beste inzet en volgende zijn enkele van de beste genoemd om u te helpen de slag te gaan met de praktijk asanas. Bekijk ze eens.

Yoga houdingen voor bronchitis

1. Sukhasana (kleermakerszit)

Over De Pose- Sukhasana of de kleermakerszit is een meditatieve houding die gemakkelijk kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Doe het in de ochtend en niet per se op een lege maag als je niet volgt met andere asanas. Zitten in de pose voor zo lang als je wilt.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Sukhasana kalmeert je geest en verbreedt je borst. Het geneest je mentale vermoeidheid en houdt je rustig. De pose opent je heupen en masseert je dijen.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)

Over De Pose- Ardha Matsyendrasana of the Half-Spinal Twist is een zittende spinale twist asana die is vernoemd naar een wijsgeer genoemd Matsyendranath. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag en houd deze voor ten minste 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Ardha Matsyendrasana verhoogt de zuurstoftoevoer naar je longen. Het strekt zich uit je rug en geneest constipatie. De pose stimuleert je longen en verwijdert gifstoffen uit je lichaam.

3. simhasana (Lion stelt)

Over De Pose- simhasana of the Lion Pose is een asana dat de houding en het gebrul van een leeuw lijkt. Simha betekent leeuw, en daarmee de asana is vernoemd simhasana. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag en houd deze ten minste 30 seconden.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- simhasana verlicht spanning in de borst. Het voorkomt een zere keel, astma en andere aandoeningen van de luchtwegen. De pose opent je luchtwegen en wist je stembanden.

4. Uttanasana (Permanent Forward Bend)

Over De Pose- Uttanasana of het permanent Forward Bend is een asana die u nodig heeft om uw hoofd te plaatsen onder uw hart. Het is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Uttanasana vermindert stress en angst. De pose kalmeert je geest en kalmeert de zenuwen. Het vergemakkelijkt astma en slapeloosheid. Uttanasana versterkt je knieën en verlaagt de bloeddruk.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin stelt)

Over De Pose- Ardha Pincha Mayurasana of de Dolphin Pose is een asana die eruit ziet als een omgekeerde ‘V’ Het is een milde inversie evenals een staande houding. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Ardha Pincha Mayurasana rekt je schouders en versterkt je armen en benen. Het kalmeert je hersenen en verlicht depressie. De pose is rustgevend voor astmapatiënten.

6. Salamba Sarvangasana (alle ledematen stelt)

Over De Pose- Salamba Sarvangasana of de All Ledematen Pose is de koningin van alle asanas. Het wordt ook wel de schouder stand. De pose is een gevorderd niveau Hatha yoga asana. Het werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag en lege darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Salamba Sarvangasana kalmeert je zenuwen en houdt prikkelbaarheid op de baai. Het verbetert de bloedtoevoer naar je hersenen en verbetert uw zelfvertrouwen. De pose verbetert ook de bloedtoevoer naar uw longen gebied.

7. Savasana (Lijk stelt)

Over De Pose- Savasana of de Corpse Pose is een diep ontspannende pose waar je bewegingloos liggen als een lijk, vandaar de naam. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen op elk moment van de dag en niet per se op een lege maag. Ontspan in de pose voor ongeveer 5 tot 15 minuten, afhankelijk van uw behoefte.

Voordelen voor bronchitis Patiënt- Savasana ontspant je hele lichaam. Het vermindert vermoeidheid en verbetert je concentratie. De pose stimuleert de doorbloeding in uw hele lichaam en is geschikt voor astmapatiënten.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga en bronchitis.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan yoga genezen bronchitis?

Het is mogelijk, en yoga kan de aandoening in de beginfase controleren of regelmatig geoefend.

Welke voorzorgsmaatregelen te nemen voor het beoefenen van yoga voor bronchitis?

Raadpleeg uw arts voordat u begint te oefenen en de praktijk van de asana’s onder toezicht van een gecertificeerde yogaleraar.

Een gezond lichaam en een actieve geest kan elk probleem of ziekte op te lossen. En, yoga doet precies dat voor je lichaam. Als geoefend met de juiste zorg en aandacht, zal yoga uw bronchitis probleem op te lossen, en een zeker schot manier om dat zijn de bovengenoemde poses. Probeer ze en ons te vertellen hoe goed ze werkten.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Voelt u zich vaak een beklemming op de borst? Zo ja, dan zou het kunnen zijn voor de eenvoudige reden dat gemakkelijk kan worden opgelost met een paar yoga-oefeningen.

Maar je moet weten de juiste zijn. En, dat is de reden waarom we de beste yoga samen stelt hier dat kan rekken en open uw borstspieren het verstrekken van troost voor hen.

Pijn op de borst betekent niet noodzakelijk een hartkwaal. Het kan gebeuren om een ​​eenvoudige reden als zitten ineengedoken op een stoel voor lange uren.

Als niet op het juiste moment vast, zal het probleem groeien tot een belangrijke één onnodige moeilijkheden. Voordat dat kan gebeuren, zet deze dan met de volgende 7 poses in yoga voor pijn op de borst.

Daarvoor laten we eens kijken naar de oorzaken van pijn op de borst.

Wat zijn de oorzaken Pijn op de borst?

Pijn op de borst wordt veroorzaakt door verschillende redenen. U kunt het overal voelen van je nek naar uw bovenbuik. Beklemming op de borst komt vaak te wijten aan een slechte houding, maar kan ook een teken van iets meer serieus als een paniek of een hartaanval.

Als u een pijn voelt in je borst, is het misschien niet per se een hart-en vaatziekten. Of het zou kunnen zijn. Wanneer je hart spieren niet genoeg zuurstof krijgen, leidt dit tot een ernstige vorm van pijn op de borst genaamd angina.

Andere hart-gerelateerde pijn op de borst is een hartaanval, pericarditis, myocarditis, cardiomyopathie en aorta dissectie.

Pijn op de borst optreedt als gevolg van gastro-intestinale problemen. Als u problemen, galstenen, ontsteking van de galblaas of alvleesklier hebben met slikken, dan zul je pijn in de borst voelen.

Zelfs als je een longontsteking, astma of bloedstolsels, het leidt tot pijn op de borst. Pijn op de borst treedt ook op wanneer u lijdt aan een breuk dat de druk op de zenuwen veroorzaakt. Beschadigde ribben en pijnlijke spieren van extreme inspanning zijn ook belangrijkste factoren voor de pijn op de borst.

Yoga voor de borst

Je moet je een arts om een ​​plotselinge pijn op de borst je voelt evalueren en om in te checken voor hartproblemen. Als dat niet het geval is, dan kun je kalmeren uw borstspieren met yoga.

Yoga helpt bij het verminderen van pijn op de borst door het openen, uit te breiden en het uitrekken van de borst. Het tellers van de gevolgen van een slechte houding, overmatig gebruik, en de stam van de spieren, door de vaststelling van de oorzaak van het probleem.

Yoga verbetert uw bereik van de beweging, rekt je borstspieren, verbetert uw flexibiliteit waarvoor alle steun in het uitroeien van uw pijn op de borst.

Soms kan zelfs stress, angst en spanning veroorzaken pijn op de borst, en je weet heel goed dat yoga is de beste oplossing voor het.

Oefen de pijn op de borst verlichten onderstaande om te begrijpen wat ik het over heb poses.

7 Beste Poses In Yoga voor pijn op de borst Relief

1. Matsyasana (Fish stelt)

Over De Pose- Matsyasana of the Fish Pose is vernoemd naar de Matsya avatar van Heer Vishnu. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag voor het beste resultaat en houd de pose voor ten minste 30 tot 60 seconden om het effect van de pose voelen.

Voordelen voor de borst- Matsyasana rekt je rib spieren. Het strekt zich ook de voor- en achterkant van je nek en verbetert uw houding. Het is therapeutisch voor afgeronde schouders en verlicht irritatie.

2. Bhujangasana (Cobra stelt)

Over De Pose- Bhujangasana of het Cobra Pose is een asana dat de verhoogde motorkap van een cobra lijkt. Het is een backbend. De pose is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen voor de borst- Bhujangasana rekt de spieren van je borst en schouders. Het verhoogt je flexibiliteit en verbetert je humeur. De pose verbetert bloed en zuurstof omloop.

3. Dhanurasana (Booghouding)

Over De Pose- Dhanurasana of Bow Asana is een houding die lijkt op een snaarinstrument klaar om te schieten buigen. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag voor het beste resultaat en houd de pose gedurende 15 tot 30 seconden tijdens de training.

Voordelen voor de borst- Dhanurasana massages je hart en geneest astma. Het is perfect voor het verlichten van stress en vermoeidheid. De pose opent je borst, nek en schouders.

4. Bitilasana (Cow stelt)

Over De Pose- Bitilasana of the Cow Pose is een asana dat de houding van een koe lijkt. Het Sanskrietwoord ‘Bitila’ betekent koe. Bitilasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een nuchtere maag en houd de pose gedurende 10 tot 15 seconden.

Voordelen voor de borst- Bitilasana verbetert uw houding en balans. Het versterkt je nek en rekt je rug. De pose kalmeert je geest en verlicht stress. Het verhoogt ook de bloedcirculatie in het lichaam.

5. Ustrasana (Camel stelt)

Over De Pose- Ustrasana of de Camel Pose is een backbend dat de houding van een kameel lijkt. Het Sanskriet woord ‘Ustra’ betekent kameel. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor de borst- Ustrasana rekt en versterkt je schouders en rug. Het opent je borst en verbetert de ademhaling. De pose tonen je nek en strekt zich uit je keel.

6. Chakrasana (Wiel stelt)

Over De Pose- Chakrasana of het Wheel Pose is een asana dat eruit ziet als een wiel. Het is ook een belangrijke stap in acrobatiek. Chakrasana is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose gedurende 1 tot 5 minuten.

Voordelen voor de borst- De pose is goed voor je hart en geneest astma. Het strekt zich uit je longen en stimuleert de schildklier. Het geneest depressie en verlicht stress en spanning in het lichaam.

7. Natarajasana (Dans stelt)

Over De Pose- Natarajasana of the Dance Pose is een asana dat het dansen stelt van Shiva lijkt. Het is een gemiddeld niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een nuchtere maag en houd de pose gedurende 15 tot 30 seconden tijdens de training.

Voordelen voor de borst- Natarajasana rekt je nek spieren en versterkt je borst. Het verbetert de flexibiliteit van uw lichaam en verbetert de balans van uw lichaam ook.

Nu je weet alles over de yogahoudingen het verlichten van pijn op de borst, laten beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga en pijn op de borst.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is pijn op de borst levensbedreigend?

Pijn op de borst kan fataal zijn dat ernstig en gerelateerd aan het hart.

Moet ik mijn arts te raadplegen om yoga houdingen oefenen voor pijn op de borst?

Absoluut! Alleen bij goedkeuring van uw arts, raden wij u proberen yoga vormen voor pijn op de borst te verlichten.

Pijn op de borst is wisselend. Het kan scherpe of een doffe pijn zijn. Het is misschien een klein probleem dat gemakkelijk kan worden vastgesteld of een belangrijke aandoening die professionele hulp nodig heeft. Zoek uit wat voor soort het is en neem de juiste maatregelen. Als de oorzaak van uw pijn op de borst is niet levensbedreigend, dan is de yoga houdingen bovengenoemde werkzaamheden vermeld best. Geef ze een keer te proberen.

Cindy

Wat opvalt als je denkt aan de oefening? Rennen, springen, touwtje springen, en alles wat je houdt en bewegen. Wat als ik zei dat je zou zelfs kunnen uitoefenen terwijl u zit? Oefening die is efficiënt en goed voor uw gezondheid. Vraagt ​​u zich af wat dat zou kunnen zijn? Wij zullen u niet blijven meer wachten. Bekijk deze 7 zittende yoga houdingen die wonderen zal werken op uw gezondheid. Je weet waar ik het over heb.

Voor die tijd, laten we leren over zittende yoga.

Wat zit Yoga?

Yoga asanas zijn een combinatie van zitten, staan ​​en liggen poses. Elke set van invloed op een bepaald deel van het lichaam en heeft zijn eigen unieke voordelen. Zittende yoga asanas zijn variaties van asana’s die moeten worden uitgevoerd door te gaan zitten op de grond. Ze zijn ideaal voor flexibiliteit en het beste voor degenen net begonnen om yoga te leren als ze zijn eenvoudig aan te passen aan elk niveau van uithoudingsvermogen.

Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van hen hieronder.

Gezondheidsbevorderende Zittende Yoga Poses

1. Sukhasana (kleermakerszit)

Sukhasana of de kleermakerszit is zeer geschikt voor beginners. Het eenvoudig en gemakkelijk zoals de naam al doet vermoeden. Het is ook een pose om in te zitten voor meditatie. Daarom, het beoefenen van het in de ochtend het beste werkt. Doe het op een lege maag als je van plan bent om vervolgens ook met andere asanas. Sukhasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Zit in het zo lang als het is comfortabel.

Voordelen van de Gezondheid Sukhasana

Sukhasana verlengt je rug en verbreedt je sleutelbeenderen. Het kalmeert je geest en geneest mentale vermoeidheid. Het verbetert ook de lichaamshouding en massages uw kuitspieren. De pose helpt je je voelt geaard en minder gestrest en geeft een gevoel van stilte en rust.

2. Padmasana (Lotus stelt)

Padmasana of de Lotus Pose is een asana vernoemd naar de lotus, een gunstig symbool. In veel culturen, de lotus staat voor positieve aspecten, en dat zeker is wat de asana is gebaseerd. Oefen Padmasana in de ochtend of avond, niet per se op een lege maag. Het is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 1-5 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Padmasana

Padmasana rekt je enkels en knieën. Het verhoogt je concentratievermogen en houdt uw rug recht. Het vergemakkelijkt out menstruatieproblemen en herstelt de energie. Sukhasana stimuleert je bekken en de blaas en houdt uw gewrichten en gewrichtsbanden flexibel.

3. Baddha Konasana (Butterfly stelt)

Baddha Konasana of de Butterfly Pose is een asana dat eruit ziet als een vlinder zijn vleugels te slaan. Het ziet er ook vergelijkbaar met een schoenmaker op het werk. Daarom wordt het ook wel de Cobbler Pose. Oefen Baddha Konasana ‘s ochtends of’ s avonds op een lege maag. Flap weg en houd de pose gedurende 1 tot 5 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Baddha Konasana

Baddha Konasana stimuleert de prostaat en de nieren. Het verbetert de bloedcirculatie, rekt de knieën, en verlicht milde depressie. De pose kalmeert ischias en verlicht de symptomen van de menopauze. Het is therapeutisch voor astma en helpt gemak bevalling.

4. Vajrasana (Diamond stelt)

‘Vajra’ in het Sanskriet betekent diamant. Vandaar, een andere naam voor Vajrasana is de Diamond Pose. Het beoefenen van de Vajrasana helpt je net zo sterk te worden als een diamant. De pose werkt het beste na een maaltijd, in tegenstelling tot veel andere asanas. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het voor 5 tot 10 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Vajrasana

Vajrasana de spijsvertering en vermindert het vet in je heupen. Het ontspant je lichaam en helpt bij het bestrijden maagklachten. Het geneest urine-problemen en helpt het onderlichaam om flexibeler geworden. De pose tonen je dijen en geneest gewrichtspijn. Het dient ook als een pijnstiller voor artritis.

5. Bharadvajasana (Seer stelt)

Bharadvaj is de naam van een van de zeven grootste zieners van India. De asana dankt zijn naam aan hem. Oefen het in de ochtend op een lege maag of in de avond zorgen voor een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Bharadvajasana is een intermediair niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Bharadvajasana

Bharadvajasana rekt je romp en stimuleert de buikorganen. Het reguleert de stofwisseling en ontgift de organen. Het verlicht ook lage rugpijn en nekpijn. De pose houdt u weg van negativiteit en helpt je om te gaan door uw dag in een sierlijke manier.

6. Ardha Matsyendrasana (halve Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana wordt ook wel de helft heer van de Vissen stelt omdat dat betekent in het Sanskriet. Deze zittende spinale twist werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Ardha Matsyendrasana is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonen je buikspieren, geeft energie je ruggengraat, en opent je nek en schouders. Het reinigt uw interne organen en elimineert afval. De pose stimuleert ook uw lever en longen. Het vrijkomen van extra warmte van de organen en verhoogt de zuurstoftoevoer naar de longen.

7. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of de Zittende Forward Bend is een asana die schijnbaar comfortabel, maar is een uitdaging om vast te houden lijkt. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen of in de avond na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Paschimottanasana is een basisniveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Paschimottanasana

Paschimottanasana is een stress reliever. Het vermindert abdominaal vet en elimineert prikkelbaarheid en woede. De pose verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en balanceert de menstruele cyclus. Het geneest maagpijn en het lichaam zwakte en beschermt u tegen diabetes.

Laten we nu eens te beantwoorden enkele veelgestelde vragen over yoga.

Expert’s Answers for Readers Vragen

Moet ik vegetariër wenden tot yoga te beoefenen?

Yoga gelooft in het concept van ahimsa, maar de keuze is opengelaten voor de vakman.

Wat heb ik nodig om een ​​yoga praktijk beginnen?

Uw volledige focus en concentratie en misschien een fles water en een yoga-mat zijn alles wat je nodig hebt om de praktijk te starten.

In plaats van inspannende activiteit, als je wilt om te zitten in een hoek en rustig uit te oefenen, dan zittende yoga asana’s zijn de beste optie voor je. Deze asana’s zijn niet zo eenvoudig als ze eruit zien, en ze hebben een diepgaand effect op de verschillende functies van het lichaam. Dus, probeer het bovenstaande en ons te vertellen hoe de ervaring was.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Misselijkheid kan op uw deur kloppen zowat elk gewenst moment. Of het nu is omdat je de buikgriep, of een aanval van reisziekte, dat pukish gevoel is misselijkmakend.

Wat gaat misselijkheid?

Misselijkheid is een niet-specifiek symptoom. Dit betekent dat het heeft vele oorzaken. Het is een ongemak in de maagstreek die leidt tot een onwillekeurige drang overgeven. Hoewel misselijkheid braaksel kan voorafgaan, is het niet nodig dat je overgeven als u misselijkheid. Als misselijkheid wordt verlengd, wordt het vermoeiend.

Hoe werkt Yoga helpen met misselijkheid?

Als je yoga te beoefenen, wordt de bloedcirculatie verbeterd. Dit betekent dat er meer zuurstof wordt verspreid door je hele lichaam. Dit helpt om te vernieuwen en verjongen uw systeem. Met regelmatige praktijk worden onevenwichtigheden gereguleerd en toxinen worden gespoeld. Dit vermindert de sensaties die misselijkheid met zich mee brengt en zorgt voor verlichting.

Yoga voor Misselijkheid

1. Supta Virasana

Dit is één van de meest effectieve yoga poses voor misselijkheid. Wanneer u deze asana de praktijk wordt het gewicht van het membraan getild de lever en maag. Dit geeft hen meer ruimte en tijd om te herstellen. Je lichaam is ontspannen en stress en spanning zijn opgelucht. Wanneer u de pose met diepe ademhaling te combineren, voel je je beter in een handomdraai.

2. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose is een geruststellende asana. Het verwijdert stress en vermoeidheid in een kwestie van minuten. Deze asana kalmeert je lichaam, terwijl de regulering van onevenwichtigheden. Je maag is goed zuurstof, en daarom wordt de misselijkheid verminderd. Deze houding is zeer geruststellend.

3. Baddha Konasana

De Baddha Konasana stimuleert de buikorganen en verwijdert alle blokken. In combinatie met de juiste ademhaling, het helpt je die vreselijke gevoel van misselijkheid te overwinnen.

4. Diep ademhalen

Diepe ademhaling is essentieel, niet alleen wanneer u last heeft van misselijkheid, maar ook anderszins. Het kalmeert je naar beneden direct en ook spoelt gifstoffen. Adem diep, zodat je te vullen frisse lucht in je longen en maag. Adem langzaam uit. Bij misselijkheid stakingen, nemen drie keer diep adem – u zult zich veel beter voelen.

Naast het beoefenen van deze asanas, drink veel water en de belasting op vitaminen door middel van fruit en groenten. Je zal voor altijd een bod dat misselijkheid afscheid.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kleine veranderingen in het weer en al degenen met een matige of lage immuniteit eindigen met een zere keel en een verkoudheid. En hoewel het lijkt een algemeen zonder grote verstoringen in je leven, kan het erg vervelend zijn. Het afvoeren uit je energie en laat je totaal uitgeput.

Wat is een koud?

Een klein levend organisme, een virus, de oorzaak van deze ziekte. Er zijn meer dan 200 soorten virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken. Het is het rhinovirus, hoewel, dat ongeveer 40% van de verkoudheid veroorzaakt.

Hoe werkt een gemeenschappelijk Koude start?

Als iemand om je heen is besmet met het virus, kan je het ook te krijgen, wat betekent dat verkoudheid zijn besmettelijk. Eenvoudige oppervlakte contact, zoals lepels, deurknoppen, toetsenborden, of iets dat je mond of neus aanraakt, kan het virus over te dragen aan een andere persoon. De koude virus is ook in de lucht, dus als je een zieke persoon die je niest rond, bent u gebonden om te eindigen met een verkoudheid.

Het virus hecht zich aan de binnenkant van je neus en keel. Zodra uw immuunsysteem het signaal krijgt, stuurt het witte bloedcellen om de virussen te vallen.

Hoe werkt Yoga helpen om een ​​Cold Cure?

Yoga helpt je de kou te verslaan, omdat het evenwicht tussen de sympathische (respons / strijd) en parasympathische (rust) systemen. Ook het immuunsysteem nodig witte bloedcellen om hen te helpen de virussen te bestrijden. Deze witte bloedcellen gewoonlijk die in de thymus, dat zich in de borst. Dus, met de hulp van yoga asana’s (voornamelijk inversies), kunt u deze witte bloedcellen naar het hoofd en de keel, samen met een stroom van vers bloed te trekken, en dit helpt om de getroffen sinussen en de congestie wordt verlicht.

10 Basic Asana In Y oga voor Cold Relief

1. Uttanasana

De Uttanasana of die voorwaartse kromming, zoals het wordt genoemd, staat bekend om de bloedcirculatie te verbeteren. Het helpt om een ​​nieuwe batch van het bloed naar het hoofd, waardoor het opruimen van blokkades en sinussen. Het stimuleert het zenuwstelsel en verlicht stress en spanning.

2. Adho Mukha Svanasana

De Adho Mukha Svanasana of Downward Dog Stretch is een asana waar uw hart hoger is geplaatst dan het hoofd. Er is een omgekeerde zwaartekracht dat gebeurt als je dat doet, en dit helpt in de juiste circulatie van de lymfe en het bloed. Het milde inversie kan een vrije stroom van witte bloedcellen door het hele lichaam en helpt ook om uit afvoer van de sinussen.

3. Ustrasana

Deze asana ook wel de Camel Pose, opent de borst en ruimt alle passages. Het is essentieel om te proberen en te ademen zoveel als je kunt, terwijl je in deze pose. Dit zal helpen het openstellen van alle geblokkeerde gebieden die er de oorzaak van de kou.

4. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose is een geweldige pose oefenen om aandoeningen van de luchtwegen tegen te gaan. Wanneer u deze asana praktijk, zul je beseffen dat je verlost van de hoofdpijn of rugpijn die een koude begeleiden. Het beoefenen van deze asana kalmeert de geest en maakt je sterk als je lichaam zich bezighoudt met de kou. Deze asana helpt de afweercellen om door je lichaam.

5. Setu Bandhasana

De Setu Bandhasana of the Bridge Pose is een veelzijdige asana. Het is een geweldige manier om het openstellen van je borst. Het stuurt ook vers bloed naar het hoofd, die helpt bij het openstellen van de sinussen. Deze asana activeert ook de thymus, een van de belangrijkste organen van het immuunsysteem.

6. Dhanurasana

De Dhanurasana of Booghouding geeft uw rug, borst, nek en de maag van een goede rek. Het opent ook uw borst en nek. Vandaar, zal het verbeteren van de ademhaling als je neer met een verkoudheid. Deze asana is een geweldig relaxerend, vooral als je merkt dat je niet in staat om te slapen als gevolg van de kou.

7. Halasana

Deze houding is zeer nuttig voor mensen die lijden aan sinusitis. Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en zet een duidelijk pad voor detox ook. Dit elimineert de ziekteverwekkers en verhoogt de immuniteit, dus die u helpen zich te ontdoen van uw koude.

8. Matsyasana

Wanneer u deze asana aannemen, wordt je borst opgeheven, en de keel wordt opengesteld. Dit verbetert je ademhaling en helpt bij het genezen van een verkoudheid.

9. Salamba Sirsasana

Dit lijkt misschien een van de meest complexe en ingewikkelde yoga asanas. Het vitaliseert uw lichaam en helpt u ook ontgiften als de stagnerende bloed snelt vanuit je tenen en filters door je hart en beweegt verder naar je hoofd af te tappen. Deze asana verhoogt uw immuniteit en helpt u een verkoudheid te bestrijden.

10. Shavasana

De Shavasana is een diepe rusten stelt. Soms, als je verkouden, alles wat je hoeft te doen is om je lichaam te rusten. Het activeert het en helpt bij het beter vechten tegen de koude-veroorzakend virussen.

Heb je ooit y geoefend oga voor c oude opluchting? Een koude, sinus, of griep, hoewel een dergelijke fundamentele kwaal, kan echt brengen je naar beneden. De volgende keer dat u zich niet goed voelt, doe wat yoga samen met het nemen van uw gebruikelijke dosering van geneesmiddelen. U zult zich veel beter voelen.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Zwangerschap is een mooi proces. En, zeker overweldigend. Stel je voor het dragen van een ander leven in je lichaam! Het zal je fysiek beïnvloeden, emotioneel en mentaal. De hormonale veranderingen zul je in de war brengen om geen einde. Om uit te vergemakkelijken het proces en maken het zorgeloos, probeer dan de volgende 7 asana’s in Baba Ramdev Yoga voor zwangerschap.

Voor die tijd, laten we leren van de positieve effecten van yoga tijdens de zwangerschap.

Yoga – een zegen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap verandert je lichaam sterk en duiten het voor de bevalling en het begin van kinderopvang ook. Het is een cruciale fase, dat de gezondheid van de moeder en het kind bepaalt. Grootst mogelijke zorg en aandacht moet worden gegeven aan de moeder’ well-being en gewoonten. Sommige van de yoga asana’s en pranayama gemak uit het lichaam en voorzien van de nodige demping voor een vlotte levering.

Ze maken je lichaam soepel en open je bekken, wat handig is tijdens de bevalling. De hormonale veranderingen kan de moeder chagrijnig te maken, het maken van haar gaan berserk met emotionele stress en depressie. Yoga vertraagt ​​haar neer en kalmeert haar zenuwen, om haar te helpen omgaan met de aandoening verstandig. Yoga kuren problemen die zich voordoen tijdens de zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, krampen, constipatie, en gezwollen enkels. Kortom, het maakt je leven gemakkelijker tijdens de zwangerschap en beter voor het leven in je.

Maar, voordat je verder mee gaat, zorg ervoor dat u advies en trainen van uw arts te nemen in het kader van een gecertificeerde yogaleraar. Ook elke fase van de zwangerschap verschillende oplossingen vereisen en houdingen moet worden aangepast. Belangrijker nog, luister naar je lichaam en dienovereenkomstig te doen. Vergeet niet dat tijdens de gevorderde stadia van de zwangerschap, voorkomen asanas dat stress op de buik en uiterst voorzichtig tijdens de training vanaf de 14e week van de zwangerschap.

Hieronder volgen enkele asana’s kunt u verder proberen uit je tweede trimester.

Baba Ramdev Yoga voor Zwangerschap – 7 Beste asanas

Baba Ramdev, een populaire yoga goeroe uit India, populariseerde het concept van yoga en verspreidt het door uitgestrekte yoga kampen en televisieprogramma’s. Hij bevorderde de boodschap van yoga op het internationale toneel en gewerkt aan het verbeteren van de gezondheid van mensen door middel van zijn speciaal ontworpen yoga asanas. Een paar van hen specifiek bedoeld voor zwangere vrouwen zijn hieronder vermeld. Even kijken.

1. Tadasana (Mountain stelt)

Tadasana of the Mountain Pose wordt beschouwd als de basis van alle asanas waaruit andere asanas worden verondersteld. Het kan op elk moment worden beoefend tijdens de dag en niet per se op een lege maag. Maar als je voor of na het met andere asanas, zorg ervoor dat de maag leeg is. Tadasana is een basisniveau Hatha yoga asana. Houd het voor 10 tot 20 seconden.

Voordelen van Tadasana tijdens de zwangerschap

Tadasana toeneemt focus en concentratie, wat mis kan gaan als gevolg van de zwangerschap stress. Het verbetert je houding en versterkt je dijen, benen en enkels, waardoor je sterk en fit door de negen maanden. Het verstevigt je buik en steadies ademhaling, helpt u kalm en bedaard te houden. Het verlicht pijn en pijn door het hele lichaam die frequent met een baby in kan zijn. De pose voor een betere doorbloeding en maakt uw wervelkolom flexibel, houdt je gezond en verjongd.

2. Sukhasana (kleermakerszit)

Sukhasana of de kleermakerszit, zoals de naam al doet vermoeden, is een van de meest comfortabele yoga asanas. Het is ideaal voor beginners en degenen die het rustig aan doen. In de Oosterse culturen, is de gebruikelijke zitpositie. Sukhasana werkt het beste als u het oefenen in de ochtend, want het is een meditatieve houding. Je maag hoeft niet per se lege deze pose in praktijk te brengen. Sukhasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Zit in het zo lang als je kunt.

Voordelen van Sukhasana tijdens de zwangerschap

Sukhasana rekt je ruggengraat, waardoor je een broodnodige back stretch geeft. Het verbreedt je borst en kalmeert je geest, waardoor je slim en vol vertrouwen tijdens de zwangerschap. Het opent je heupen, vermindert vermoeidheid en verheft uw humeur. De pose activeert u en verhoogt uw wil om productief te zijn. Het verbetert de spijsvertering en wedders je ademhaling, het houden van uw kind binnen hale en gezond. Het houdt je in een staat van rust, die veel nodig is in de zwangerschap staat.

3. Baddha Konasana (Butterfly stelt)

Baddha Konasana of the Butterfly Pose ziet eruit als een vlinder zijn vleugels te slaan. Het is ook vergelijkbaar met de houding van een schoenmaker op het werk. Oefenen Baddha Konasana op een lege maag en darmen schoon, bij voorkeur in de ochtend. In de avonden, zorg ervoor dat er een gat van 4 tot 6 uur tussen je laatste maaltijd en de praktijk. Baddha Konasana is een beginner niveau yoga asana. Flap weg voor 1-5 minuten.

Voordelen van Baddha Konasana tijdens de zwangerschap

Baddha Konasana versterkt en rekt je innerlijke dijen, liezen, en knieën, die goed van pas zal komen tijdens de bevalling. Het vergemakkelijkt out problemen met de spijsvertering, het houden van uw buik rommel-vrij. Het verbetert de gezondheid van de eierstokken en prostaat. De pose stimuleert je hart en behandelt milde depressie, die u helpen omgaan met de verandering. Het werkt op hoge bloeddruk en opent je onderrug, die je ontspant.

4. Dandasana (Stok stelt)

Dandasana of de Stick Pose looks relatief eenvoudig maar het is heel vermoeiend. Het bereidt het lichaam voor meer veeleisende asanas. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Als je geen tijd te krijgen in de ochtend, doe het in de ‘s avonds na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Dandasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd deze houding 20 tot 30 seconden.

Voordelen van Dandasana tijdens de zwangerschap

Dandasana versterkt je rugspieren en strekt zich uit je borst, waardoor je fysiek behendig. Het verlicht complicaties in de voortplantingsorganen en houdt ze goed functioneert. Het kalmeert je hersencellen en houdt je in vrede. De pose beschermt uw lichaam tegen rug en heup letsel dat je meer vatbaar voor tijdens de zwangerschap.

5. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)

Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose vereist dat u uw knie te raken met je hoofd. Het geeft je lichaam een ​​goede stretch. Oefen het in de ochtend als je fris en vol energie zijn. Zorg ervoor dat je maag leeg is en darmen schoon. In het geval dat oefen je in de avond, doe het dan na 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Janu Sirsasana is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van Janu Sirsasana tijdens de zwangerschap

Janu Sirsasana rekt je hamstrings en liezen, hun flexibiliteit te verhogen om de bevalling te verlichten. Het stimuleert uw lever en de nieren, hen te helpen beter te functioneren om te gaan met de verhoogde lichamelijke eisen. Het is goed voor zwangere vrouwen die lijden aan slapeloosheid, wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Janu Sirsasana versterkt je buikspieren, het voorbereiden voor de weeën.

6. Marjariasana (Cat stelt)

Marjariasana of Cat stelt lijkt op een kat uitrekken. Daarom wordt de pose vernoemd. Het traject katachtige is slim aangepast aan yoga asanas. De kat gezin wordt beschouwd als de meest flexibele in het dierenrijk, die ons meer reden om dit asana praktijk geeft. Oefen de pose in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Het is een basisniveau Ashtanga yoga asana. Houd het voor 10 seconden.

Voordelen van Marjariasana tijdens de zwangerschap

 De Cat Pose versterkt de polsen en schouders, helpen het lichaam omgaan met de extra gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Het is goed voor mensen die lijden aan spondylitis en hernia, die de zwangere vrouwen zijn gemakkelijk vatbaar voor. Marjariasana adapteert het ondersteunen en versterken van de rug.

7. Shavasana (Lijk stelt)

Shavasana of Corpse Pose lijkt op de stilte van een dood lichaam. Het gebeurt meestal aan het einde van een yoga-sessie of na een inspannende yoga asana. Het kan heel lastig zijn als het vereist dat u volledig stil en ontspannen te blijven. Zorg ervoor dat u niet in slaap vallen tijdens de pose. Shavasana is een basisniveau Ashtanga yoga asana. Ontspan in de pose gedurende 10 tot 12 minuten.

Voordelen van Shavasana tijdens de zwangerschap

Shavasana helpt de training wastafel in beter in je wezen, het helpen van de hele lichaam profiteren. Het geeft je een diepe en meditatieve toestand van rust, die veel nodig is tijdens de zwangerschap als stress en angst gemakkelijk tijdens deze fase worden geactiveerd. De pose herstelt beschadigde weefsels en cellen, klaarmaken van het lichaam om het leven in het.

Expert’s Answers for Readers Vragen

Kan ik probeer yoga voor de eerste keer tijdens de zwangerschap?

Ja, yoga is zacht en veilig en perfect in orde om te beginnen voor de eerste keer tijdens de zwangerschap.

Wanneer moet ik prenatale yoga beginnen?

Het is raadzaam om te beginnen vanaf het tweede trimester verder als in het eerste trimester, uw lichaam gaat door een hoop veranderingen, en de energie is niet op zijn best.

Wat heb ik te dragen voor zwangerschapsyoga praktijk?

Draag losse en comfortabele kleding die niet uw praktijk niet belemmeren

Dus, dit is alles over Baba Ramdev yoga voor zwangere vrouwen. Naast het verbeteren van uw algehele gezondheid en het helpen van je gewicht gezond, yoga beschermt u tegen zwangerschapsdiabetes en keizersnede. En nog veel meer, die zal te weten komen als je eenmaal de praktijk te beginnen. Doe het in het belang van uw gezondheid en kind.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga beheer van Hypertensie is populair geworden in de afgelopen tijd. Hypertensie is meestal een life style aandoening die sluipt geruisloos, langzaam achteruit weg van de kwaliteit van het leven, het verhogen van uw gevoeligheid voor fatale aandoeningen, zoals hartaanvallen, aderverkalking, en beroerte.Terwijl de anti-hypertensieve medicatie op grote schaal worden gebruikt om de bloeddruk onder controle te houden, therapeuten adviseren een evenwichtige voeding en regelmatige beoefening van yoga als niet-invasieve, krachtige methoden voor het reguleren van deze aandoening. Een handvol poses combinatie met Mudras, Pranayama en meditatie kan verhinderen dat de bloeddruk van spiking.

Hier is een eenvoudige yoga reeks ontworpen om u te helpen uw hoge bloeddruk te beheren. De serie bestaat uit zes houdingen en een ademhalingstechniek duurt ongeveer 30 minuten. Lees verder om meer te weten.

Simple Poses voor Yoga beheer of Hypertension

Uttanasana – die voorwaartse kromming

Het doel is hier om uw lichaam en geest te ontspannen en verbetering van de bloedcirculatie. Doe het volledig naar voren vouw zoals het is gecontra-indiceerd. Voel je vrij om blokken om je handpalmen te ondersteunen.

Ga op uw mat, voeten iets van elkaar gescheiden. Trek je knie caps en motiveren van uw dijen. Rol je schouders naar achteren en trek de navel dichter bij de wervelkolom. Pas uw nek en hoofd om ze af te stemmen op je ruggengraat. Als je inademt, hef je armen omhoog, vingers wijzen naar het plafond.

Terwijl je uitademt, vouw naar voren, het bijhouden van een zacht gebogen op je knieën. Vouw naar voren vanuit je heupen, zodat je buik om te rusten op je dijen. Blijf hier, zodat je handpalmen te rusten op je scheenbeen. Als je handpalmen op de vloer, gebruik dan een blok aan je hoofd te ondersteunen, zodat deze niet los hangen. Houd de pose zeven keer diep adem.

Bij elke inhalatie, duw heupen naar achteren. Met elke uitademing, verdiep je om te klappen. Laat uw lichaam om volledig te ontspannen.

Adho Mukha Svanasana – Naar beneden toegekeerde Hond Pose

De houding kon circulatie, boost spijsvertering, en een lagere bloeddruk niveaus te verbeteren door versoepeling van stress. Gebruik de blokken om je handpalmen te ondersteunen.

Zodra u klaar bent met de zeven ademhalingen in de voorwaartse vouw, plaats je handpalmen stevig op de vloer. Loop je benen naar achteren totdat je ziet eruit als een omgekeerde V. Scheid je voeten zo breed als je heupen. Stel je handpalmen om ze te scheiden schouder afstand, polsen rechtstreeks komend onder de schouders. Laat je ellebogen niet op slot in een poging om de armen recht te houden. Duw je heupen aan het plafond en druk op de hielen in de mat. Laat je hoofd om te rusten tussen de ellebogen.

Indien mogelijk, staren naar je navel. Verleng je rug als je uitademt en ontspan je lichaam. Houd gedurende zeven keer diep adem.

Aan het einde van de zevende uitademing, buig je knieën voorzichtig en kijken ernaar uit. Plaats uw benen in tussen uw handpalmen om terug te keren naar Uttanasana.

Paschimottanasana – Zittend Forward Bend

De zittende versie van Uttanasana, zou de houding te verlichten en het vergroten van het verkeer. Het verzacht ook spijsverteringsproblemen en helpt om de bloeddruk onder controle te houden.

Vanaf Uttanasana, zachtjes zitten op de vloer. Spin je benen naar voren in de zittende personeel Pose (Dandasana) te komen. Met behulp van uw handen vast, til het vlees uit de buurt van je billen zodat zitbotjes te rusten op de mat. Adem in, verlengen van uw wervelkolom, en til je armen boven je hoofd.

Terwijl je uitademt, vouw naar voren vanuit je heupen, rusten de buik op je dijen. Het doel is om de wervelkolom te verlengen. Dus voorkomen afronding je schouders in de poging om je voeten te houden. Je kunt je handpalmen rusten op je scheenbeen of beide zijden van je been.

Houd de houding, starend naar de toppen van je tenen, zeven keer diep adem.

Je kon een opgevouwen deken of kussen te plaatsen onder je heupen als je hamstrings zijn strak. Als alternatief, buig je knieën om hyperextensie in je knieën en rug te voorkomen.

Baddha Konasana – Bound Angle Pose

Gebruik deze eenvoudige zithouding om uw lichaam en geest tot rust. Het houden van uw spanning onder controle is van essentieel belang om te voorkomen dat de bloeddruk van de spiraal omhoog. Gebruik gevouwen dekens of kussens om uw knieën steunen als ze in de lucht blijven hangen.

Na de zevende uitademing in zittende Forward Fold adem en zachtjes teruggaan naar rechtop zitten. Buig je knieën zijwaarts om de zolen van je voeten in aanraking te komen. Druk ze in elkaar. Leg je handpalmen op je knieën en duw ze dichter bij de grond. Adem in en verlengen van uw wervelkolom.

U kunt hier als je een stuk ervaren in je heupen, liezen, en de binnenkant van de dijen. Om een ​​dieper stuk ervaren, vouw naar voren vanuit je heupen als je uitademt, gericht op je kin buiten uw voeten te brengen. Kies een comfortabele positie en houd het voor zeven keer diep adem.

Supta Padangusthasana – Liggende Hand Big Toe Pose

Zoals hierboven vermeld, ontspanning is de sleutel tot effectieve hypertensie management. Deze houding doet dat werk wonderwel. Het verlicht de spanning van de rug en geeft u een kans om los te laten wat je niet dienen.

Strek je benen na het voltooien van Baddha Konasana. Als je vooruit in de Bound Angle gespannen, inhaleren en langzaam rechtop zitten. Zachtjes leunen op je rug als je uitademt, totdat je rug volledig rust op de mat.

Adem in en terwijl je uitademt, buig en breng je rechterknie naar de borst. Verpak uw rechter duim, index en middelste vingers rond uw grote teen, duim rust op de top van de grote teen. Adem in en voorzichtig rekken uw been rechtdoor tot aan de zool van je voet staart naar het plafond.

Houd de houding zeven keer diep adem. Uitademen en voorzichtig het been los. Herhaal hetzelfde met je linkerbeen.

Je kon lus een band om uw uitgebreide voet en houd hem met je handen, als je niet in staat bent om je tenen te houden en strek je been omhoog.

Shavasana – Corpse Pose

Savasana is de ultieme manier om te ontspannen en te herstellen. Gebruik deze houding om de spanning los te laten en benadrukken uw lichaam en geest te houden, waardoor uw bloeddruk gezond te worden.

Na het voltooien van de vorige pose, strek de benen. Scheid je benen breder dan je heupen. Laat de armen uit de buurt van je romp, waardoor voldoende ruimte voor oksels om te ademen. Ontspan de wervelkolom en hoofd. Sluit je ogen en adem rustig. Ga liggen in de houding totdat u verjongd voelt.

Als u klaar bent, beweeg je tenen en vingers. Draai je hoofd van links naar rechts. Adem in, strek je armen boven je hoofd, interlace je vingers, en geef uw hele lichaam een ​​goede, diepe stretch. Rol uw recht voorzichtig en gaan zitten in een comfortabele zithouding.

Diep ademhalen voor Yoga beheer of Hypertension

Diep ademhalen kan uw sympathische zenuwstelsel kalmeren. Het tegelijkertijd stimuleert circulatie naar het hartweefsel, teneinde zo de schade veroorzaakt door hoge bloeddruk te voorkomen.

Volgens een bepaalde studie, waarbij zes diepe ademhalingen 30 seconden verlaagt de systolische bloeddruk met 3,4 eenheden.

Diepe ademhaling vergemakkelijkt ook de stress niveaus. Hoe lager de stress niveau, hoe meer beheersbaar uw hoge bloeddruk niveaus.

Zittend in een comfortabele asana [voorkeur Sukhasana of Vajrasana], strek en verlengen van uw wervelkolom. Leg je handpalmen op je knieën, waardoor de index en duim vingertoppen in contact. Sluit je ogen en adem rustig. Let op je ademhaling.

Bewust vertragen het tempo van je adem. Zodra de ademhaling vertraagt ​​om een ​​comfortabele tempo, haal diep inademen voor een telling van 3. Exhale volledig voor een telling van drie. Adem in en adem uit door je neusgat, zodat de buik uit te breiden als je inademt en instorten als je uitademt. Herhaal dit 15 keer.

Zodra u tevreden bent, kunt u de duur van uw en uitademen te verlengen.

Contra Bij het beoefenen van yoga met een hoge bloeddruk

In het algemeen, yoga is gunstig voor hypertensie. Maar zoals met andere aandoening, contra-indicatie bestaat hier ook. Vermijd, en al omkeringen, dat wil zeggen elke houding waarbij je benen rust boven je hart en / of uw hart ligt boven je hoofd. Sommige van de poses die een persoon met hypertensie moet vermijden zijn:

• Sarvangasana
• Halasana
• sirsasana
• Adho Mukha Vrkshasana en zijn varianten
• Poorna Uttanasana (Als het oefenen, gebruik dan een blok aan je handpalmen te ondersteunen, zodat hoofdsteunen hoogte van het hart)
• Padahastasana (Als het oefenen, gebruik dan een blok aan je handpalmen te ondersteunen, zodat hoofdsteunen hoogte van het hart)
• Adho Mukha Svanasana (Als oefenen, gebruik dan een blok aan je handpalmen te ondersteunen, zodat hoofdsteunen hoogte van het hart)

Gebruik makend van yoga houdingen voor hypertensie is het meest voordelig als u klaar bent als onderdeel van multi-therapeutische aanpak. Echter, raadpleeg dan uw arts voordat u uw yoga praktijk te starten.

Cindy

We lachen vaak cartoons die zich op het hoofd geslagen. De animaties zien vogels tsjilpen rond de totaal verbijsterd karakters. Het lijkt grappig, maar alleen totdat je het zelf ervaren. Vergeet jezelf pijn op de kop, maar er is een aandoening waarbij je een beltoon geluid voortdurend kunt horen. Alleen de patiënten zal echt begrijpen de pijn van een constant hoog geluid. En het is niet grappig! Lees verder om meer te weten.

Wat is Tinnitus?

Het zou inhouden sissen, beltonen, brullende te klikken, suizend, of janken. Tinnitus is vaak slechts een perceptie van een van deze geluiden wanneer er geen externe oorzaak. Het is een fantoom geluid dat alleen de persoon lijden kan horen.

Sommige mensen ervaren tinnitus tijdelijk. Het zou juist zijn nadat ze uit te lopen van een schetterende concert. Maar als het chronisch is, is het een hoog geluid dat te horen is in een of beide oren.

Als u lijdt aan tinnitus, kan uw cognitieve functie worden beïnvloed, en uw aandachtsspanne zou kunnen verminderen. Hoewel deze zijn de gevolgen ervan in de dag, zou je slapeloze ‘s nachts als u lijdt aan tinnitus.

Enkele van de belangrijkste oorzaken van tinnitus zijn als volgt:

1. Spanning
2. Een stijve nek of stijve kaken
3. Gewrichtsaandoeningen in de kaken
4. Lage bloedcirculatie in de hersenen
5 Ophoping van oorsmeer
6. Hoge niveaus van cholesterol in het bloed
7. hartaandoeningen
8. infectie in het oor , neus of keel
9. verstijving van het middelste been van het oor
10. Allergieën

Hoe werkt Yoga Help Verlaag de effecten van Tinnitus?

Yoga heeft een oplossing voor vrijwel alle bovengenoemde redenen. Het helpt verbeteren van de circulatie van bloed door het lichaam en vermindert stress en spanning. Yoga stimuleert de organen, verwijdert gifstoffen, en beschermt het lichaam tegen infecties en allergieën als het immuniteit verbetert. Het helpt ook om cholesterol te verlagen en houdt je dat je in vorm en gezond.

Yoga helpt ontspannen de spieren rond het hoofd en de nek, en dit helpt om het geluid veroorzaakt door de aandoening te verminderen.

Laten we een beetje dieper graven en erachter te komen van de verbinding tussen yoga en tinnitus. Heeft er rekening mee dat, terwijl yoga helpt de luide, hoog geluid te verminderen, moet u medische hulp te genezen tinnitus te zoeken.

8 Effectieve Asana In Yoga voor Tinnitus

1. Trikonasana

Ook bekend als – Triangle Pose

Voordelen – Trikonasana stuurt direct een stroom van vers bloed naar je hoofd en nek als je hoofd hangt aan de ene kant. De spieren in dat gebied worden versoepeld, en het is mogelijk dat u direct zal voelen je oren pop en open te stellen. Dit vermindert of volledig stopt de beltoon geluiden.

How To Do It – Plaats uw voeten uit elkaar. Hef je armen, zodat ze parallel zijn aan de vloer, met je handpalmen naar beneden. Zet je linkervoet in een hoek van 45 graden, en de rechter in een hoek van 90 graden. Je hielen zou een rechte lijn liggen. Draai je lichaam naar rechts, uit te breiden het bovenlichaam en buigen naar de vloer. Raak de rechter voet met de rechterhand, en strek je linkerarm in de lucht. Kijk naar je linkerhand. Vasthouden en loslaten. Herhaal aan de andere kant.

2. Padangusthasana

Ook bekend als – Hand aan Grote Teen Pose

Voordelen – Dit is een andere asana dat een anti-zwaartekracht doorstroming van bloed naar je hoofd maakt. Het ruimt de giftige stoffen in het hoofd en de nek en ontspant je wezen. Je voelt je fris en energiek vrijwel direct. De doorstroming van het bloed naar je hoofd ruimt alle blokkades in je oren, neus en keel.

How To Do It – Sta rechtop en plaats je handen op je heupen. Inademen. Dan buig je heup terwijl je uitademt. Je vingers moet bereiken voor je grote tenen. Gebruik je middelvinger, wijsvinger en de duim van elke hand aan de respectieve grote teen aan iedere kant vast te houden. De poten moeten parallel aan elkaar. Duw je bovenlichaam naar voren als je het stuk uit te breiden en til het stuitje. Houd een paar seconden en dan los.

3. Adho Mukha Svanasana

Ook bekend als – Naar beneden toegekeerde Hond

Voordelen – Deze asana verlengt de wervelkolom als het het hele lichaam versterkt. De circulatie van het bloed wordt versterkt door het hele lichaam. Cholesterol wordt verminderd, en toxines worden opgeruimd. Je hoofd (oren, neus en keel) wordt bewerkt en zuurstof door middel van deze asana.

How To Do It – Kom op handen en voeten. Til je knieën van de grond en strek hen. Uw voeten moeten plat op de grond. Je kon twee stappen terug te nemen. Als je dat doet, beweeg je armen een paar stappen naar voren, zodat een omgekeerde ‘V’ met je lichaam te creëren. Je heupen moet hoger zijn dan je hart, en je hoofd lager. Laat je hoofd hangen terwijl je de pose voor een paar seconden vast te houden. Vrijlating.

4. Ustrasana

Ook bekend als – Camel Pose

Voordelen – Deze asana is zeer gunstig voor de keel en het hart chakra. Alle blokken in deze chakra’s worden ingewerkt en verwijderd met een regelmatige beoefening. Aangezien tinnitus is een KNO-probleem, wanneer de blokken in de keel chakra worden gewist, de oren ook profiteren. Deze asana verhoogt ook de bloedstroom in het hoofd en de nek.

How To Do It – Zit in het Vajrasana. Til je heupen en hef je lichaam zodanig dat de heupspieren en kuitspieren loodrecht. Open je borst en leun achterover. Bereik je armen voor uw voeten en zorg ervoor dat je armen uitgestrekt. Voorzichtig hang je hoofd als je blik aan de achterkant. Houd deze houding als je lang en diep adem te nemen. Vrijlating.

5. Gomukhasana

Ook bekend als – Gezicht van de Koe Pose

Voordelen – Deze asana ontspant het lichaam en verbetert de circulatie van bloed. Het helpt bij het verminderen van cholesterol en verleent algemene welzijn. Als je zit rechtop in deze positie, wordt je keel chakra ingewerkt. Met regelmatige beoefening, de pijn en de geluiden in het oor te verminderen. Deze asana helpt u ook richten.

How To Do It – Zit in het Dandasana. Vouw je linkerknie en breng je linkerknie naast je rechterheup. Stapel je rechterknie over je linker knie terwijl je de rechter knie buigen en breng de rechtervoet in de buurt van de linker heup. Houd uw rug recht. Dan til je linkerarm en buig het bij de elleboog, en bereiken voor uw linkerhand vingers achter je rug. Buig je linkerarm bij de elleboog en bereiken voor uw rechterhand vingers op die terug van onderen. Stel je blik naar voren. Houd de pose. Release, verandering zijden, en herhaal.

6. Bhujangasana

Ook bekend als – Cobra Pose

Voordelen – Bhujangasana werkt in de richting van het openen van uw borst en keel. Het helpt om giftige stoffen of energie blokken te verwijderen in deze gebieden en verhoogt de stroom van frisse, schone bloed. Je oren voordeel, de geluiden te verminderen, en u zich kunt concentreren en beter concentreren.

How To Do It – Lig plat op je buik, met je benen gestrekt en voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen aan uw zijde, en til je je borst, het plaatsen van het lichaamsgewicht op de ellebogen. Adem diep en krachtig uitademen.

7. Viparita Karani

Ook bekend als – Legs Up The Wall

Voordeel – In het begin, dit asana is zeer ontspannend voor je. Het bevordert circulatie van bloed en zuurstof door het lichaam. Het is een grote stress reliever die ook werkt op je keel chakra.

How To Do It – Zit over een muur en voorzichtig omhoog je benen tegen de muur. Ga liggen voorzichtig en strek je armen naar de zijkanten, zorg ervoor dat je handpalmen naar boven. Zodra u tevreden bent, sluit je ogen en adem. Laat na een paar minuten.

8. Matsyasana

Ook bekend als – Fish Pose

Voordelen – De Matsyasana is een zeer gunstig pose. Het werkt op vele systemen collectief. Het werkt op de keel chakra en stuurt het bloed naar de hersenen, oren en keel. Het is ook een stress reliever.

How To Do It – Ga op je rug en je benen over elkaar in het Padmasana. U kunt ook uw benen gestrekt tijdens het beoefenen van deze pose. Voorzichtig curve je rug zodanig dat je hoofd rust op je kruin. Voel de bocht in de bovenrug en nek. Houd een paar seconden en laat los.

Heb je ooit geprobeerd yoga voor tinnitus opluchting? Maak je geen zorgen, zullen deze asanas u zeker helpen bij het genezen van tinnitus. Terwijl de wereld er niet in slaagt om die harde, storende geluiden te begrijpen, kan yoga het makkelijk voor u om te gaan met hen te maken.

Cindy

Aangezien het derde trimester van de zwangerschap vordert, kan prenatale yoga moeilijker worden (net zoals op de trap, het binden van uw eigen schoenen, en omdraaien in bed). De grootte van uw buik wordt een echte factor, net als de algemene vermoeidheid en gevoel omslachtig. Als u in staat om yoga te beoefenen met enige kracht in het tweede trimester waren, geef jezelf de ruimte te verlichten je nu aan. Alle houdingen die de buik comprimeren moet nu worden vermeden. Neem een ​​steeds voorzichtige aanpak als je uitgerekende datum nadert, maar er is geen reden om te stoppen met het beoefenen van prenatale yoga, zolang je voelt er naar toe. Zoals altijd, moet u aan prenatale yoga do’s en don’ts.

nieuwe Yogi

Sommige vrouwen vinden ze de tijd om te beginnen met het doen van prenatale yoga wanneer zij hun zwangerschapsverlof hebben alleen. Als dit het geval is, kunt u nog steeds enig voordeel van het doen van yoga-oefeningen en zachte praktijk. Zorg ervoor dat je leraar kent uw situatie en zorgt ervoor dat je het rustig aan te doen; Dit is geen tijd om het te overdrijven.

Ervaren Yogi en binnenlandse Practitioners

Door nu je gewend bent om te luisteren naar je lichaam en respect voor wat het zegt te doen. Blijf dit doen en je zal de voordelen van een veilige yoga oogsten tot aan het einde van je zwangerschap. Prenatale zonnegroeten kan pas worden gedaan als je in staat bent om ze te doen voelen.

De voorbereiding van de Geboorte

Nog meer dan je fysiek voorbereiden, zal yoga helpt je mentaal voor te bereiden op de geboorte van uw baby door het onderwijs u om uw lichaam te luisteren en in het moment zonder anticipatie. De beste manier om dit te doen is om zich te concentreren op de ademhaling, met behulp van lange inhaleert door de neus en uitademt door de mond. Deze pranayama wordt genoemd geboorte adem en het kan gewoon het ding dat je krijgt door uw arbeid.

Derde trimester Aanpassingen

Op ongeveer 36 weken, wordt u meestal geadviseerd om het aantal omkeringen je doet afnemen. De baby is zich nestelen in de geboorte positie op dit moment, zodat u niet wilt een poses dat zijn of haar positie in een negatieve manier kunnen veranderen doen. U moet ook stoppen met het doen benen omhoog de muur en de brug vormen, tenzij je baby stuitligging, in welk geval deze houdingen kan helpen haar te schakelen. Poses gedaan op handen en voeten als kat-koe stretch zijn ook goed voor het draaien van een stuitligging baby. Je moet ook het aantal naar beneden gerichte honden u doen afnemen, omdat beneden hond is een mild inversie, vervanging van handen en knieën vormen. Kraakpanden blijven geschikt zijn voor het einde van de zwangerschap, tenzij u een verhoogd risico op vroeggeboorte.

Praat met uw arts of verloskundige

Inversion poseert als Legs Up the Wall, Bridge Pose, Neerkijkende Dog, of stretch Cat-Cow kan een stuitligging kindje dwingen om te draaien, maar moet geminimaliseerd worden wanneer je baby zich nestelen in het geboortekanaal head-first.

Daarnaast stoppen met elke houding die ongemakkelijk wordt. Geef jezelf toestemming om te accepteren dat je niet in staat zijn om dingen die je altijd hebt gedaan. Zwangerschap is waarschijnlijk een grote aanpassing aan het leven, maar het verbleekt in vergelijking met het hebben van een nieuwe baby. Alle flexibiliteit (mentaal meer dan fysiek) u kunt nu cultiveren zal je niets anders doen dan goed wanneer je baby aankomt.

Cindy

Hoe vaak heb je gewekt met een gruwelijke vangst in je nek die met succes heeft geknoeid met je dag? Dat nekpijn is niet alleen pijnlijk en lastig, maar beheert ook om u te verhinderen van het doen van uw gebruikelijke klusjes. Nou, dit is een waar gebeurd verhaal, en het gebeurt voor de meeste van ons. Maar hoeveel weten we over onze nek? We nemen het vaak als vanzelfsprekend, toch?

Waarom heb je eindigen met een Halspijn?

De hals bestaat uit wervels die direct uitstrekken vanaf de schedel tot het bovenlichaam. De cervicale schijven absorberen de schok tussen de botten. Het is tenslotte de ligamenten, beenderen en spieren in de nek die het ondersteunen en laat beweging. Als er een afwijking is, letsel of een ontsteking, je zou kunnen eindigen met een stijve, pijnlijke nek.

Wanneer u uw nek teveel of hebben een consequent slechte houding, kan je eindigen met pijn in de nek. Natuurlijk kan een verwonding of een spier pull ook pijn.

Dit zijn een aantal veel voorkomende oorzaken van pijn in de nek:

een. Een slechte houding
b. Spanning of spanning in de nek spieren
c. Een bureau baan waarin je gaat zitten in dezelfde positie te lang
d. Het slapen in de verkeerde positie
e. Een plotselinge ruk in de nek tijdens de training

Vaker wel dan niet, een pijn in de nek is niet een ernstige aandoening, en het kan worden verlicht binnen een paar dagen. Het is zelden dat een pijn in de nek duidt op een ernstige verwonding of ziekte. Echter, als de pijn aanhoudt voor meer dan een week, moet u een arts te bezoeken.

Hoe werkt Yoga ontlasten nekpijn?

De hals is een delicate deel van je lichaam, en het is ook altijd in beweging, waardoor het langer duurt om te genezen. Yoga helpt meestal om de spanning in de gebieden rond uw nek te verwijderen, waardoor zij de openstelling. Het vergemakkelijkt de spieren en maakt bewegen gemakkelijker. Yoga is de ultieme genezer voor nekpijn.

7 pijnstillende Asana In Yoga voor nekpijn

1. Sukhasana (Variation)

De Sukhasana of de kleermakerszit gedaan kan worden zowat overal. Wanneer dit asana wordt gecombineerd met een zachte oor tot schouderbeweging op zowel de linker- en rechterkant vergemakkelijkt laterale beweging van de nek. Het strekt zich ook naar beneden naar de trapezius en de schouderspieren. Zorg ervoor dat je rug recht terwijl u deze asana praktijk.

2. Gomukhasana

Er is geen twijfel dat de Gomukhasana of het Gezicht van de Koe Pose, is zeer gunstig. Als het gaat om een ​​vangst of pijn in je nek, is het traject van de armen en schouders die werken om te profiteren. Het helpt om de spanning te ontlasten in de nekspieren, waardoor het gemak van de beweging in de nek. Met deze asana, worden alle gevangen stress in je nek vrijgegeven.

3. Marjariasana En Bitilasana

Deze twee asana’s, in de volksmond de Cow-Cat Pose, samen gedaan. De beweging maakt een zachte up-and-down vloeiende houding die de gehele rug buigt. Het geeft de nek en de rug van de romp over een prachtig stuk. Het is een gemakkelijke beweging die ruimte creëert door de gehele uitgestrektheid van de nek.

4. Ardha Matsyendrasana

Dit zittende twist is een grote detox ook dat maakt de wervelkolom soepeler. Masseert de inwendige organen en ook induceert side-to-side flexibiliteit in de nek.

5. Balasana

De Balasana of Pose van het kind is een rustende pose. Naast het verminderen van stress en spanning, het ontspant diep de rug en nek.

6. Viparita Karani

De Viparita Karani is zo’n misleidend asana. Het ziet er ingewikkeld, maar het is in feite zeer ontspannend. Het geeft je lichaam de broodnodige rust. Het kalmeert de geest en neemt de druk op de nek en de rug wanneer je lichaam zinkt naar de bodem.

7. Shavasana

De Shavasana is de ultieme herstellende pose in yoga. Het verlicht stress en wekt een toestand van rust en vrede in zowel uw lichaam en geest. Het is ook op dit moment dat het lichaam zich aanpast aan de fysiologische veranderingen die de verschillende poses brengen. Het is in deze houding dat de nek volledig geneest.

Yoga is een ongelooflijke praktijk waardoor zowat elk probleem kan worden opgelost. Je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat u de praktijk het recht poses om een ​​bepaald probleem op te lossen. Als u een pijn in de nek en wilt u het te verlichten door middel van yoga, is het beste wat je begeleiding van een ervaren instructeur te zoeken.

Cindy