Alleen degenen die lijden aan een migraine echt begrijpen de onrust en het trauma dat deze vreselijke aandoening met zich meebrengt. De ondraaglijke pijn, de afkeer van licht, de gevoeligheid voor geluid – het is hartverscheurend om te zien een geliefde lijden wanneer een migraine beslist om aan te vallen. Helaas hebben onze manier van leven en omstandigheden migraine steeds vaker gemaakt. Echter, er is altijd hoop. Maar voordat we om het te krijgen, laat ons antwoord op een belangrijke vraag.
Table of Contents
Wat is een migraine?
Een migraine is een neurologische aandoening die met zich meebrengt herhaalde aanvallen van hoofdpijn, variërend van een hoge tot matige intensiteit. De pijn is gewoonlijk of aan een zijde of helft van de kop. Een typische aanval kan duren voor een van beide twee uur, twee dagen, of soms zelfs een week. Licht en geluid zijn enorm afkeer wanneer men lijdt aan een migraine. De andere symptomen meestal zijn misselijkheid, braken en verergerde pijn tijdens fysieke activiteit.
De NHS stelt dat een migraine is een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen, hogere ranking dank epilepsie, astma en diabetes samen. Natuurlijk kunt u de voorgeschreven medicatie, maar ze hebben veel bijwerkingen, een van hen is slaperigheid. Zoals ze zeggen, het is altijd beter om te gaan natuurlijk, en dat is waar yoga komt aan de redding.
Hoe werkt Yoga helpen om een Migraine Cure?
Yoga is een oude praktijk, waarvan de beoefenaars beschouwen het als meer dan alleen een vorm van oefening. Het bevordert een gevoel van holistische living door de combinatie van ademhalingstechnieken en asanas. Het heeft geen bijwerkingen en alleen helpt strijd kwalen, terwijl het corrigeren van houdingen, energiestroom, en de algehele gezondheid. Al duurt het is een paar minuten van uw tijd om yoga elke dag te oefenen en problemen te houden als een migraine op de baai.
Top 8 Asana In Yoga voor Migraine
1. Padmasana
De Padmasana of de Lotus Pose is een meditatieve houding die de geest ontspant en ruimt het hoofd, waardoor de hoofdpijn verminderen. Laat u niet misleiden door hoe eenvoudig het eruit ziet, dat wel. Het kan een hele opgave te beheersen deze zitting stelt kan zijn. Klaar om de uitdaging aan te gaan?
2. Uttanasana
De Uttanasana of Pada Hastasana, in de volksmond wordt genoemd, is een permanente asana, en dus een voorwaartse buiging. Het werkt op de kern van het lichaam stimuleert het zenuwstelsel en de bloedcirculatie, waardoor de geest kalmeren. Dit helpt te verlichten van de migraine.
3. Adho Mukha Svanasana
De Adho Mukha Svanasana is een houding die een stretching hond lijkt. En jongen! Dieren geef ons een aantal belangrijke levensdoelen. Je zult niet geloven hoeveel voldoening dit stuk is totdat je het probeert. Het verhoogt de bloedcirculatie in de hersenen en dit zet zich genezen van de pijn en verminderen van de frequentie van migraine. Regelmatige beoefening kan ook volledig genezen de aandoening.
4. Marjariasana
De Cat Stretch of de Marjariasana gebeurt meestal in combinatie met de Koe Stretch of Bitilasana. De combinatie van beide asanas is zeer gunstig om het systeem in het geheel. Deze asana is een grote geest en spierverslapper. Het verbetert ook je ademhaling en stelt u in staat om stress te verminderen. Al deze factoren helpen bij het wegwerken van de pijn en de symptomen van een migraine.
5. Paschimottanasana
Een zittende voorwaartse buiging, de Paschimottanasana is een andere geweldige asana in yoga voor migraine pijn. Het is makkelijk als je eenmaal onder de knie, en is zeker een integraal onderdeel van uw yoga arsenaal als je eenmaal begint te beoefenen. Deze asana kalmeert de hersenen en verlicht stress, die de twee belangrijkste triggers van migraine zijn.
6. Setu Bandhasana
Ook wel de Bridge Pose, dit asana lijkt ook. Deze asana houdt uw bloeddruk onder controle en ook kalmeert en ontspant je geest. Het helpt angst te verlichten ook. Het stuurt een stroom van bloed naar de hersenen, die helpt verlichten van de pijn en ook de symptomen van de aandoening.
7. Balasana
Deze asana wordt genoemd Pose van het kind, en het is ook een geweldige rusten stelt, van een stress-buster van soorten. Het helpt om je enkels, heupen te geven en dijen een goede stretch. Als je lichaam wordt uitgerekt, je zenuwstelsel kalmeert. Stress en vermoeidheid verminderd en daardoor migraine verdwijnen.
8. Shavasana
De Shavasana of Corpse Pose is de ultieme climax van een grote yoga-sessie. Het zorgt voor een diepe staat van rust in het lichaam. Het lichaam drijft bijna in een meditatieve staat, en is daarom grondig verjongd. Deze verjonging helpt ook bij het uitbannen van migraine.
Start het beoefenen van deze fundamentele en eenvoudige asanas in yoga voor migraine. Regelmatige beoefening kan ook helpen bij het oplossen van het probleem voor een goede. Al duurt het is de uitrol van de mat en rustend in deze uiterst bevredigend praktijk.
Een woord van voorzichtigheid
Yoga is effectief, en de meeste artsen vandaag adviseren u tot het nemen van deze vorm van training. Maar als het gaat om migraine, is het het beste u uw arts raadplegen, en zorg ervoor dat u niet uw medicatie te stoppen zonder hun advies. Hoewel deze praktijk helpt de medicatie, het is geen alternatief.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.