
Bewegingsziekte wordt veroorzaakt wanneer een deel van uw balanssysteem beweging waarneemt, terwijl de andere delen dat niet doen. Misselijkheid, hoofdpijn, zweten, braken en zich ziek voelen zijn de meest voorkomende symptomen. Ze verdwijnen zodra de beweging stopt. Yogapraktijken zoals Sirasasana, Sarvangasana, Matsyasana, Vrikshasana en Nadi Shodhan Pranayama kunnen echter reisziekte helpen voorkomen en beheersen.
Ziek voelen tijdens het reizen in auto’s, schepen of vliegtuigen wordt over het algemeen bewegingsziekte genoemd. De meest voorkomende symptomen zijn onder meer ziek voelen, misselijkheid, hoofdpijn, zweten en braken, die gewoonlijk verdwijnen zodra de beweging stopt. Het wordt veroorzaakt wanneer een deel van uw balanssysteem beweging detecteert, terwijl de andere delen dat niet doen. Als u bijvoorbeeld in de auto op een snelweg rijdt, voelen uw innerlijke oren de beweging van lucht, maar uw ogen voelen geen verandering. De mismatch tussen de twee zintuigen leidt tot bewegingsziekte.
Net als in het geval van andere gezondheidsproblemen, is yoga effectief gebleken bij het voorkomen en beheersen van reisziekte. Het helpt bij het bereiken van stabiliteit en evenwicht tussen uw zintuigen, waardoor uw reis probleemloos verloopt. Hieronder worden de asana’s genoemd. Bewegingsziekte voorkomen door yoga.
1. Sirasasana (hoofdstand)

Sirasasana verhoogt de bloedtoevoer naar uw ogen, hoofdhuid en hoofd door de zuurstoftoevoer naar deze delen te verbeteren. Het helpt ook om stress te verlichten en beter te focussen, wat essentieel is om bewegingsziekte te overwinnen.
- Verplaats je mat naast de muur zodat je de steun kunt krijgen.
- Vergrendel de vingers stevig, de handpalmen vormen een komvorm.
- Plaats de kruin van het hoofd op de grond zodat deze de handpalmen raakt.
- Hef de knieën van de grond en loop met je tenen naar binnen richting het hoofd.
- Hef uw benen langzaam omhoog vanaf de grond en laat ze op de muur rusten.
- Zodra uw lichaam in deze positie goed in balans is, maakt u de benen langzaam recht.
- Zorg ervoor dat de wervelkolom en de dijen in lijn, recht en verticaal zijn.
- Sluit je ogen en ontspan het hele lichaam door diep te ademen.
- Blijf in de houding zolang u zich op uw gemak voelt.
- Kom terug naar de uitgangspositie door de knieën naar de grond te schuiven.
- Blijf een paar minuten in de houding van het kind en adem diep in om volledig te ontspannen.
2. Sarvangasana (schouderstandaard)

Sarvangasana verbetert het gezichtsvermogen en verbetert de coördinatie tussen uw hersenen en ogen. Het verbetert ook de bloedcirculatie naar uw oren en versterkt uw gehoorvermogen. Deze voordelen helpen om bewegingsziekte goed te beheersen.
- Ga plat op de mat liggen en ontspan gedurende 5 keer diep ademhalen.
- Plaats uw handen zijwaarts en dicht bij uw lichaam en breng uw voeten bij elkaar.
- Til je benen op en breng ze dicht bij je borst.
- Plaats uw handen op uw rug en til uw onderlichaam langzaam op.
- Strek ook uw benen omhoog, zodat het hele lichaam in een rechte lijn staat, waarbij uw armen uw rug stevig ondersteunen.
- Houd de pose zo lang mogelijk vast.
- Om terug te keren naar de normale positie, vouwt u uw been vanaf de knieën en brengt u uw bovenlichaam naar beneden.
- Ga terug op de mat en rust uit voordat je de pose herhaalt.
3. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana versterkt je nek en schouders. De verbeterde bloedcirculatie naar de hersenen heeft een positieve invloed op de zintuigen en helpt de stress op hen te verminderen.
- Ga op uw rug liggen met uw rug recht en ontspan uw handen en benen.
- Plaats uw handen onder uw achterwerk door het bekken iets op te tillen. Laat uw onderarmen in uw zij en uw billen rusten op uw handpalmen.
- Adem in en til je rug op, waarbij je je borst, hoofd, schouders en rug van de grond tilt met behulp van je onderarmen.
- Laat nu je hoofd achterover vallen, zodat de bovenkant van je hoofd op de mat rust. Laat uw ellebogen het grootste deel van het gewicht van uw lichaam dragen.
- Houd deze houding een comfortabel tijdsbestek vast, terwijl je diep ademhaalt.
- Kom terug naar de uitgangspositie door je bovenlichaam op de mat te brengen en je handen en benen te ontspannen.
4. Vrikshasana (boomhouding)

Vrikshasana verbetert de balans en stabiliteit van het lichaam. Het verbetert ook de bloedcirculatie en versterkt het ademhalingssysteem. Dit helpt bewegingsziekte te overwinnen door uw reukvermogen te verbeteren.
- Ga staan met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en uw gewicht gelijkmatig tussen hen verdeeld. Laat uw ruggengraat rechtop staan en uw armen langs uw lichaam.
- Buig je rechterknie en trek je rechterhiel naar je bekken toe. Hierdoor wordt al het gewicht van uw lichaam op het linkerbeen gelegd.
- Plaats de hiel van uw rechtervoet op de binnenkant van uw linkerbeen, met uw tenen naar de mat en de rechterknie naar buiten gericht.
- Druk de voet en de binnenkant van de dij tegen elkaar.
- Plaats uw handen voor uw borst met uw handpalmen tegen elkaar gedrukt in een gebedspositie.
- Strek uw armen boven uw hoofd zodat uw biceps uw oren raken. Houd uw ellebogen recht en blijf minimaal 1 minuut in deze positie.
- Herhaal de pose met je linkervoeten tegen je rechterdij.
5. Nadi Shodhan Pranayama (alternatieve neusgatademhaling)
Deze ademhalingstechniek zuivert uw bloed, verbetert de zuurstoftoevoer naar uw zintuigen en houdt u de hele dag actief.
- Zit comfortabel in een lotushouding of met gekruiste benen en adem diep in gedurende 5 ronden.
- Druk met uw rechterduim op uw rechter neusgat en adem diep in door uw linker neusgat.
- Sluit op het hoogtepunt van de inademing uw linker neusgat met de ringvinger van de rechterhand, terwijl uw wijs- en middelvinger op uw voorhoofd rusten.
- Adem uit door je rechter neusgat.
- Herhaal het proces door de neusgaten om te wisselen voor in- en uitademen.