Zittend in stilte en overweegt over je gedachten en daden altijd voelt goed. Is het niet? Misschien niet als je reageert op elk van hen. Wat doe je dan?

Niet toestaan ​​dat je gedachten om u te beïnvloeden is een manier, en dat is niet makkelijk. Maar, hey, er is altijd dat een eenvoudiger methode om het te doen. En, dat is wat we hier hebben. Brahma Kumaris meditatie – je antwoord op zuiverheid en rust. Lees verder om meer over te weten te komen.

Voor die tijd, laten we te weten komen over de Brahma Kumaris Organization.

De Brahma Kumaris

In de jaren 1930, een spirituele organisatie genaamd de OM Mandali kwam te zijn in de Noord-West Frontier van India, die later de Brahma Kumaris Spiritual University en verspreid over India en de wereld.

Vrouwen spelen een belangrijke rol in deze organisatie. Het is zo genoemd ‘Brahma Kumaris’, wat betekent dat dochters van Brahma. Sinds de start heeft de organisatie vrouwen in belangrijke posities, die waarschijnlijk niet terug in de dag was had. Ook is er geen kaste beperking. Iedereen kan een deel van de Brahma Kumaris zijn. De organisatie pleit voor vrouwen om zijn sterke en onafhankelijke individuen en dringt er bij hen om hun eigen keuzes te maken of het nu gaat over het onderwijs, het huwelijk of het celibaat.

Maar wat doen ze precies doen?

De vereniging dringt er één te gaan dan de lichamelijkheid van het zelf en de innerlijke ziel te herkennen en realiseren van de Allerhoogste Ziel of God via echte gevoelens, juiste acties, liefdadigheid, lifestyle keuzes en, belangrijker nog, meditatie.

En, dat is wat we gaan bespreken in detail hier. Blijf lezen.

 De Brahma Kumaris Meditatie

De Brahma Kumaris Meditatie is gericht op zielen in plaats van identiteiten en werkt aan de instelling van soul-bewuste individuen, omdat zij van mening is dat alle zielen zijn inherent goed en weerspiegelen de goedheid van de Allerhoogste Ziel of God.

De Brahma Kumaris Meditatie is eenvoudig en het gaat om het zuiveren van de geest. In plaats van te zitten in een rustige hoek om te mediteren, meent zij in de uitoefening van meditatieve staat terwijl het gaan over alledaagse activiteiten.

Laten we leren hoe je dat nu doen.

De Brahma Kumaris Meditatie techniek

Ook wel de Raja Yoga meditatie, is het gedoe gratis en eenvoudig om te oefenen. Het is een ideale methode om uw reis van steeds spiritueel bewuste beginnen. Bekijk de onderstaande procedure.

1. Ontspan je Wezen

Als je lichaam is gespannen en benadrukte, is het niet in zijn beste vorm. U zult onnodige gedachten ervaren, overthink en verergeren uw gezondheid. De eerste stap in de richting van meditatie is volledig ontspannen je lichaam. Vanaf je hoofd, moet je bewust probeert te vertragen en te ontspannen.

U kunt dit doen door te ademen, te zingen, of zelfs het tellen van nummers, wat bij je past. Maar zorg ervoor dat je iets dat uw systeem kalmeert in plaats van verzwarende te doen.

2. Vrij de Clutter

Elke dag, een wirwar van nutteloze gedachten bombardeert u en afval je energie. Het is ook een grote verspilling van tijd. Zodra je ontspannen, vindt u meer bewust van je geest en in staat zijn om te kiezen welke gedachte om na te denken over en die te vermijden.

Denk na over de positieve gedachten en focus je geest op hen. Samen met het verspreiden van een positieve vibe over je lichaam, deze oefening helpt ook te scherpen je geest en het verbeteren van de concentratie.

3. Overdenkt Gedachten

Als je intensief richten op positieve gedachten en zich volledig te richten op hen, begin je te onderzoeken en na te denken over de reden waarom ze zich voordoen aan jou. Op deze manier, je volledig inzicht in de werking van jezelf en waarom je hoe je bent. Het geeft je een glimp van je innerlijke wereld.

Door dit proces, zult u in staat om uw waarden, overtuigingen, en manier van leven te onderzoeken, waardoor waardoor u een duidelijk inzicht in de manier waarop u als één geheel van invloed op de hele wereld.

4. Realiseer De Self

Als je gevoel van de gedachten die je hebt te maken en ze volledig te begrijpen, daadwerkelijke realisatie optreedt. Je bent meer bewust van uw werkelijkheid, die je een gevoel van goed en kwaad geeft, en u in staat om zaken op een meer evenwichtige en minder emotionele wijze zien zal zijn.

Realisatie is wanneer je er bijna bent. Het is een diepgaande ervaring waar je realiteit is zinvoller en begrijpt je gevoelens beter. Alles synchroniseert goed op een feitelijke werkelijkheid vormen.

5. Erken Your Soul

Wanneer je voorbij gedachten en gevoelens en bereiken een rustige staat van gelukzaligheid en ontwaken, heb je de meditatieve staat bereikt. Hier kunt u uw adem voelen in en uit gaat. Je bent je bewust van de stroom van het leven en energie in je lichaam en de eeuwige toestand van je wezen. Je beseft dat je meer bent dan het lichaam dat je woont.

Gericht op een enkele gedachte en het volgen van een gestructureerd pad van de ademhaling zal u leiden tot een meditatieve staat. Een stap vooruit zou worden steeds gedachteloos en het gevoel van uw natuurlijke stroom van de adem.

Een dergelijke self-hijsend praktijk is zeker om tal van holistische voordelen. Laten we eens een kijkje nemen op een paar van hen hieronder.

Voordelen van Brahma Kumaris Meditatie

• De meditatie helpt je negatieve gedachten en gewoonten te overwinnen.
• Het ruimt je geest en verhoogt uw focus.
• Het verlicht stress en angst.
• De meditatie helpt je goed geslapen.
• Het vermindert de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
• De meditatie verbetert het immuunsysteem en vermindert de emotionele nood.
• Het verhoogt je energie en kracht.
• De methode geneest hoofdpijn en is een opluchting voor astmapatiënten.
• Het helpt je zenuwstelsel en geneest onvruchtbaarheid.
• De meditatie bouwt uw vertrouwen en verbetert uw creativiteit.
• Het verjongt u en verbetert uw relaties.
• De techniek zal je meer tolerant en een betere luisteraar te maken.
• Het zal je geluk en de gemoedsrust.
• De meditatie zal u helpen in het huidige moment en geniet van het.
• Het zal u helpen de kant geschoven uw ego en leiden u naar verlichting.

Expert’s Answers voor lezers vragen

Is Brahma Kumaris Meditatie religieuze?

Nee dat is het niet. Brahma Kumaris Meditatie is van mening dat de opperste ziel is God en laat het aan de individuele om het een vorm en naam.

Is Brahma Kumaris alleen voor vrouwen?

Nee dat is het niet. Het is geopend voor iedereen, ongeacht kaste, klasse, geslacht, en geslacht.

Op zoek naar de zin van je leven is het vrijmaken en bevredigend. Het gevoel dat je hier bent voor een reden en dat uw aanwezigheid zaken in de wereld is opbeurend en motiverend. En, om te doen wat je doet met liefde, zorg en aandacht voegt meer betekenis aan je leven. Brahma Kumaris Meditatie zal u helpen met het. Het is super eenvoudig. Probeer het en vertel ons hoe het werkte voor jou.

Cindy

De ochtend is de beste tijd voor meditatie als het bevordert uw overgang van de passerende momenten om een ​​compleet nieuwe staat waarin u uw dag kunt beginnen. En de beste manier om een ​​meditatieve toestand te komen is door het beoefenen van mantra’s. Geestelijk-georiënteerd, kan mantra’s werken als ‘hogere energetische vibraties’ en u helpen om een ​​geheel nieuw niveau van verlichting te bereiken. Hier hebben we een lijst van de 10 beste ochtendmeditatie mantra’s voor u samengesteld. Neemt u eens een kijkje.

Mantra Voor Meditatie Tijdens de vroege uurtjes

1. Om:

‘Om’ is de meest voorkomende, evenals heilige mantra dat je kunt oefenen in de ochtend voor het uitdrukken van de ‘oorspronkelijke trilling van de manifestatie’. Dit woord is afkomstig uit het Sanskriet taal. Het wordt een buitengewoon geruststellend geluid wanneer de trilling laat treuzelen in de keel. Met het oog op de diepe meditatieve toestand te komen, moet je je concentreren op die ultieme stilte, die produceert en absorbeert het geluid. Het troost en ontspant de ziel, ongeacht je spirituele neigingen.

2. Liefde:

‘Love’ is de tweede meest populaire mantra in deze lijst. Het is een zeer krachtige manier om een ​​beminnelijk sfeer te creëren om je heen. Als je het woord ‘liefde’ te spreken, voel je je geweldig en het reflecteert op uw fysieke verschijning. Tijdens de meditatie, moet u zich richten op deze fysieke gevoel dat afkomstig is van het herhalen van het woord hardop. Het elimineert simpelweg al je woede en depressie en vult je hart met liefde.

3. Ik ben:

Het identificeren van self-bestaan, het herkennen van self-power en erkennen self-goddelijkheid zijn een aantal belangrijke aspecten van meditatie. Deze mantra is absoluut perfect voor zingen aan het begin van een dag en jezelf eren voor wie je bent. Als je positieve affirmaties te voegen met ‘ik ben’, je uiteindelijk het versterken van uw innerlijke zelf en stap op weg naar succes.

4. So-Hum:

Hier is een natuurlijke mantra, die bekend is universeel voor ochtendmeditatie te zijn. De trillingen die tijdens het uitspreken van ‘So-Hum’ is eigenlijk een deel van uw normale ademhaling. Als er lucht in je longen tijdens het inademen, wordt de ‘zoooo …’ geluid geproduceerd. Aan de andere kant, ‘hummmm ….’ wordt gegenereerd wanneer lucht gaat uit de longen tijdens uitademen.

5. Lam:

Er zijn een paar ochtendmeditatie mantra’s, die zich richten op bepaalde delen van het lichaam en hun functionaliteit te verbeteren. ‘Lam’ is een onder hen. Het is bedoeld voor het ruggenmerg, in het bijzonder de basis regio. Om dit mantra te oefenen, moet je het puntje van je tong op de achterkant van het gehemelte te positioneren door het naar boven te buigen evenals rug.

6. Vam:

‘Vam’ is een mantra die je kunt oefenen in de ochtend tijdens je meditatie te concentreren op je geslachtsdelen en de functionaliteit te verbeteren. Begin met het houden van het midden van je onderlip met uw hogere gebit. Druk niet op je lip met de tanden. Integendeel, leg ze voorzichtig op. Maak nu een hese medeklinker, die moet klinken als ‘fvam’.

7. Ram:

U kunt zich ook richten op uw buik en reguleren van haar activiteiten door middel van ‘s ochtends meditatie. In eerste instantie moet je curve het puntje van je tong en raak de kroon van het voorste deel van de bovenste gehemelte mee. Start vervolgens articuleren het woord door het rollen van de ‘r’, zodat het klinkt als een gerommel lawaai.

8. Yam:

Morning meditatie is goed voor uw gezondheid van het hart, als dit mantra regelmatig wordt geoefend. Het geluid gegenereerd tijdens de praktijk van deze mantra is zeer vergelijkbaar met neuriën als je nodig hebt om in te ademen door de mond en dat ook hoorbaar. Je moet ook de inademing proces langer te maken dan de werkelijke resolutie van de medeklinker.

9. Ham:

Wanneer u de mantra ‘Ham’ oefenen tijdens de meditatie, je in principe volgt de weg tegenover het vorige formulier. Adem in door je mond zonder dat enig geluid van de inademing. Start nu uitspreken van het geluid ‘yum’, terwijl de lucht beweegt in je longen en laat de holten van uw mond en keel te worden gevuld met het. Het gebied van voorlichting voor deze mantra is keel.

10. Om Mani Padme Hum:

Volgens het boeddhisme, de mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betekent “Het juweel is in de lotus of lof aan de parel in de lotus”. Het kan worden onderverdeeld in zes lettergrepen, de eerste drie vertegenwoordigen de vervalste ‘lichaam, spraak en geest’ van de persoon die mediteert en de laatste drie staan ​​voor de pure glorieuze ‘lichaam, spraak en geest’ van Boeddha. Het is bekend als een van de meest effectieve ochtendmeditatie mantra’s die de beoefenaar kan nemen van een onzuivere toestand naar een pure één zijn.

Cindy

Meditatie, zonder twijfel, is de beste manier om je innerlijke zelf te leren kennen. Het is een bewezen feit dat mensen die regelmatig mediteren ervaart totale verjonging, revitalisering en transformatie. Wit licht bemiddeling, of Jyoti Dhyana zoals dat heet in het Sanskriet, is een intense meditatietechniek die u toelaat om uw natuurlijke herstellend vermogen en welzijn te genieten.

Het beoefenen van deze regelmatig kunt u de ware vorm van uw geest, ziel en innerlijke zelf te leren kennen. U kunt een compleet gevoel van troost te bereiken zal zijn; je woede en emoties zal worden onder uw controle. U zult in staat zijn om het gevoel van eenheid te bereiken, genieten van een nieuw gevoel van zuivering en verlichting.

Wil je de ultieme geluk te genieten? Dan bent u aan het juiste adres. Lees verder om te weten hoe je deze techniek onder de knie voor een fantastisch nieuw begin!

Hoe om te oefenen Wit Licht Meditatie:

U kunt de stap hier genoemde stap instructies te volgen en te beginnen met het beoefenen van wit licht meditatie meteen:

1. Zit in een rustige plek.
2. Zit rechtop, rug, rug en nek recht. Kies een zittende houding van uw keuze.
3. Speel een paar zachte muziek om te genieten van diepe meditatie op de achtergrond.
4. Laat je handen rusten op de dijen met de toppen van duim en middelvinger in aanraking.
5. Sluit je ogen en neem 10 keer diep adem.
6. Haal diep inademen via de neus en adem uit via je mond.
7. Terwijl je inademt, voel de lucht vulling in je borst, samen met rust en vrede.
8. Terwijl je uitademt, verdrijven al uw negatieve emoties – stress, angst, zorgen.
9. Doe dit 5 rondes.
10. Houd je ogen dicht, voel me een lichtblauwe licht boven je hoofd.
11. Ervaar de warmte.
12. Zodra je voelt de warmte verspreiden, laat het in je lichaam aan te gaan, dwars door je hersenen.
13. Laten stromen met de klok mee weg, waardoor het licht naar je hersenen volledig te reinigen. Doe dit totdat je voelt licht.
14. Nu, laat het stromen in uw Ajna chakra en langzaam naar beneden door uw Vissudha en Anahata in Manipura.
15. Voel de energie vulling in elk van uw Chakra, reiniging, en bestrijding van de congestie een ieder, alvorens te laten stromen uit naar de volgende.
16. Zodra het daalt in uw Hara Chakra, voel het licht werveling in een zeer snelle manier, in de richting van de klok.
17. Laat het schoon in een zeer agressieve en krachtige manier. Ervaar de krachtige licht decongesting de verstopte Solar Plexus en revitaliserende en opladen van je.
18.  Laat het nu naar beneden te gaan en diep in je Mooladhara Chakra gelegen binnen de onderkant van je ruggengraat.
19. Voel het swoosh, werveling, en schoon in een zeer krachtige manier. Laat het schoonmaken te houden totdat u zich helemaal licht en opgeladen.
20. Nu, laat het dan snel reizen in uw dijen, een daling van de kuiten, en ten slotte in je tenen.
21. Zodra dit voorbij is, moet je licht reizen vanaf de grond mogelijk te maken terug in je hoofd, in een rechte lijn.
22. Voel het bewegen snel over de zeven krachtige chakra’s en uiteindelijk het vullen in je hersenen.
23.  Laat het een snelle werveling, met de klok mee te maken, en dan voel ontploffen door je hoofd, waardoor je helemaal kalm en ontspannen.
24. Breng je handen op borsthoogte en lid worden van de palmen in Namaskar Mudra.
25. Stel dat een snelle dank u voor de ervaring van de goddelijke rust.
26. Wrijf je handpalmen krachtig tot handpalmen krijgen opgewarmd.
27. Plaats de palmen op de gesloten ogen.
28. Langzaam, opent de gesloten ogen naar de palmen en wacht tot het wordt aangepast aan het licht.
29. Open je ogen, ontspannen voelen, verfrist, verjongd en positief.

Begin met 10 minuten per dag, langzaam verhogen van de duur tot 30 minuten.

Wat zijn de voordelen van wit licht meditatie?

Er zijn tal van voordelen die je kunt krijgen door het beoefenen van Jyoti Dhyana. Hier zijn er een paar:

1. Verbetert en verbetert je motivatie.
2. Stelt vastberadenheid en uithoudingsvermogen potentieel.
3. Helpt u zich beter concentreren op uw doelen.
4. Helpt u zich houdt aan uw visie en uw doelen te bereiken.
5. Verbetert uw zelfvertrouwen.
6. Helpt om belemmeringen voor uw pad naar succes te overwinnen.
7. Helpt u een duidelijk denkproces te hebben.
8. Reinigt en wist je verstopte kern en dus houdt je uit de buurt van ziekte.

Tips:

Je hoeft alleen maar 10 minuten per dag naar wit licht meditatie te beoefenen. Aangezien de resultaten zijn beter als je de praktijk is dit in een ontspannen toestand van de geest, is het raadzaam om te beginnen dit te doen zodra je wakker wordt. Zorg ervoor dat u deze tips in je achterhoofd te houden om de beste resultaten te krijgen:

1. Ben altijd geduldig.
2. Wees eerlijk.
3. mediteren nooit verwachten resultaten.
4. Houd negatieve gedachten altijd van je focus.
5. Wees altijd rimmen met positieve energie.
6. Mediteren in een volledig medelevende manier.

De kunst van het Jyoti Dhyana is eenvoudig, maar de resultaten die het schenkt zijn niets minder dan miraculeus. Zijn ongelooflijke aanpak kun je je innerlijke kracht, dat al deze dagen slapende is gebleven te roepen. Dit, op zijn beurt, zal je transformeren als geheel. Beginnen met oefenen wit licht meditatie vandaag, activeert u de verborgen kracht, en geniet van de onbegrensde goedheid.

Cindy

Ooit gehoord van twin hartmeditatie? Zo niet, dan is het een van de beste vormen van meditatie die je ooit kunt uitvoeren. Het richt zich vooral op de emotionele genezing die de ziel van emotionele trauma’s los. Het elimineert uiteindelijk negativiteit en brengt weer een spectaculaire positieve verandering in iemands leven. De beroemde meditatie expert Grandmaster Choa Kok Sui introduceerde deze innovatieve meditatie formulier.

Benieuwd hoe deze meditatie vorm je leven kan veranderen? Dan moet u dit bericht een lezen te geven!

Feiten over Twin Heart Meditatie:

Twin hart meditatie is een gateway tussen de fysieke, mentale en het spirituele zelf van een individu. Het richt zich op het algemene welzijn van een persoon door het verbeteren van de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van een persoon. Lees verder om de verbazingwekkende feiten van de dubbele hart meditatietechniek hieronder te verkennen!

1. Volgens de dubbele hartmeditatie techniek is het hart samengesteld uit twee delen. Het eerste deel is het hart chakra. Hart chakra wijst in de richting van de emotionele kant van een individu. Hart chakra is ook bekend als de emotionele hart.
2. Het tweede deel van het hart is de kroon chakra. De kroon chakra, volgens de twin hart theorie, is het spirituele hart. Deze meditatie soort richt zich op respectievelijk het vinden van een verbinding tussen deze twee hart doorsneden door de fysieke en mentale vermogen van het lichaam en de hersenen.
3. De twin hart meditatie begint met het aansluiten van de fysieke, mentale en spirituele zelf van een individu. Het bevordert langzaam het openen van de poort tussen de twee hartcoupes. Na de oprichting van een gemeenschappelijke gateway tussen het hart chakra en de kroon chakra, wordt overtollige energie die wordt geproduceerd in de vorm van zuiver wit licht. Dit wit licht wordt ook wel als Prana in de dubbele hart meditatie.
4. Deze positieve energie gaat naar chakra kroon van het hart chakra.
5. Kruinchakra wordt beschouwd als een verbindingspunt tussen de geest en het hele lichaam. Prana verzamelde kruin verspreidt uiteindelijk in de hersenen en verlicht het hele lichaam.
6. Een spreiding van positief licht door de hersenen en het lichaam geneest vele ziekten en aandoeningen zoals hartproblemen, diabetes, depressie, stress, negatieve gedachten, angst, etc.

Procedure van de Twin Heart Meditatie:

Zodra u de basistechniek van het twin hartmeditatie begrepen heb, is het tijd om te leren hoe dat te doen twin hart meditatie. Lees verder voor meer informatie over de beschrijvende procedure van de dubbele hart meditatie uit te vinden.

1. Beginnen met een fysische opwarming door eenvoudige oefeningen zoals nek rollen, oogappel beweging schouder rollen, walsen knie, kraken, push-ups, pull-ups en strekken. Deze warming-up sessie moeten duren voor ten minste 10 minuten. De fysieke warm up sessie maakt het lichaam en de hersenen actief. Het opent verschillende energie blokkades en elimineert ook negatieve energie uit het lichaam.
2. Na de warming-up sessie, moet je om te zitten in een zeer comfortabele positie. De wervelkolom moet goed worden afgestemd en rechtop. Adem diep gedurende enkele minuten totdat uw hele lichaam wordt ontspannen en rustig.
3. Begin de positieve denkproces van je geest door te herinneren aan de zegeningen van je ouders, leraren, geestelijke genezers, en god. Dit is de eerste stap van het activeren van het hart chakra.
4. Plaats uw hand op het midden van je hart. Beginnen te denken van de beste momenten in je leven gehad met een speciale vriend, leraar, minnaar of echtgenoot. Hart chakra activeert positieve gedachten, herinneringen en gevoelens in het leven. Dus, wat leidde tot het denkproces van de positieve en gelukkig gevoelens is de beste manier van het activeren van het hart chakra.
5. Blijven denken van die gelukkige momenten totdat je volledig te verliezen om je spirituele zelf.
6. Nadat u begint met een positief gevoel en gelukkig, raakt u op het midden van je hoofd. Head is de activering centrum van de kroon chakra. Raak je hoofd gedurende 2 minuten en beginnen met de zegen van de volledige wereld.
7. Tegen die tijd zul je gaan voelen van de aanwezigheid van het hart chakra en de kroon chakra tegelijkertijd in je lichaam; dan beginnen de zegen van het hele universum.
8. Start het bedenken van een zuivere heldere licht in het centrum van je hersenen. Zing de heilige woord Om terwijl het visualiseren van de aanwezigheid van het zuivere licht. Laat het licht verspreiden door je hersenen en het hele lichaam.
9. Zodra uw lichaam wordt gevuld met deze positieve licht, laat het aan uw omgeving.
10. Open langzaam je ogen en herhaal hetzelfde proces elke dag.

Twin hartmeditatie maakt je een beter mens. Het maakt je uiteindelijk zo positief en blij dat u begint met het afweren van alle negativiteit om je heen. Het maakt je ook een beter mens en helpt bij het verbeteren van de relaties in je leven. Het verhoogt mentale concentratie, fysieke alertheid en geneest verschillende ziekten.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ook bekend als:  Sissende Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Targets: Breathing

Niveau: Beginner

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) wordt meestal gebruikt ter ondersteuning van de yogahoudingen, vooral in de Vinyasa stijl. In deze ademtechniek, vermindert u de hoeveelheid lucht die door je keel kan passeren, het verlengen van uw adem cyclus. Elke in- en uitademen is lang, vol, diep, en gecontroleerd. U kunt deze adem leren zittend in een comfortabele kleermakerszit. Als je eenmaal onder de knie krijgen van het, beginnen om het te gebruiken tijdens je beoefening van yoga.

Voordelen

Ocean Breath concentraten en stuurt de adem, waardoor asana praktijk extra kracht en focus. Het verhoogt het zuurstofverbruik. Een klinische studie van het departement Neurofysiologie aan het National Institute of Mental Health en Neurowetenschappen in Bangalore, India gevonden ujjayi pranayama kan tijdens de training uw zuurstofverbruik verhogen met ongeveer 50 procent.

Het beoefenen van deze ademhalingspatroon kalmeert ook uw lichaam de vlucht of vlucht reactie. Je lichaam is je te vertellen dat het wil uit een pose zo snel een mogelijk te krijgen, maar met diepe ademhaling u zegt in resonse dat alles in orde is en je kunt het langer uithouden.

Een andere manier om na te denken over ujjayi is om je keel te visualiseren als een tuinslang, met de adem die door als een stroompje water. Als u over de opening van de slang zet je duim gedeeltelijk, vergroot u de kracht van het water dat door komt. Dit is het zelfde ding je mee bezig bent met je keel tijdens ujjayi ademhaling. De lucht die binnenkomt via de vernauwde keel is een krachtige, gerichte adem die je in de delen van je lichaam dat het nodig heeft tijdens uw praktijk kan sturen.

Vinyasa yoga wordt ook wel de adem-gesynchroniseerde beweging, wat betekent dat je van de ene pose naar de volgende op een inademing of een uitademing van de adem. Maar dit ademhalingspatroon niet alleen voor vloeiende yoga stijlen, het is een volledige diepe langzame ademhaling die kunnen een beroep doen op u te helpen uw reservetank vinden in lang houdt.

Stap-voor-stap instructies

1. Zit lang met je schouders weg te ontspannen van je oren en sluit je ogen. Ter voorbereiding, zich bewust worden van je adem zonder te proberen om het helemaal te controleren. Het begint te inademen en uitademen door je mond als je zijn ademen door je neus.
2. Breng je aandacht naar je keel. Op je uitademt, beginnen aan de achterkant van je keel (uw glottis of zachte gehemelte) toon, licht vernauwen de doorgang van lucht. Stel je voor dat je beslaan een bril. Je moet een zacht sissend geluid te horen.
3. Zodra u vertrouwd bent met de uitademing zijn, beginnen om dezelfde samentrekking van de keel van toepassing op de inhaleert. Je moet, nogmaals, hoort een zacht sissend geluid. Dit is waar de naam van de adem vandaan komt: het klinkt als de oceaan. (Het klinkt ook als Darth Vadar.)
4. Wanneer u in staat om de keel te controleren op zowel de inademing en de uitademing zijn, sluit de mond en beginnen te ademen door de neus. Ga door het toepassen van dezelfde toning naar de keel dat je deed toen de mond open was. De adem zal nog steeds een hard geluid in en uit de neus. Dit is ujjayi.
5. Nu gaan deze ademhaling gebruiken tijdens uw praktijk. Als de leraar vertelt u om verder te gaan een adem, maken het een ujjayi inademen. Als je een beetje iets extra’s om u te ondersteunen nodig terwijl een pose, onthoud dit adem en toe te passen.

Veelgemaakte fouten

De meest voorkomende fout in Ocean Breath is aanscherping van je keel. U wilt slechts een lichte vernauwing.

Modificaties en variaties

Oefen Ocean Breath vaak als je vertrouwd te maken met de praktijk. U wilt in staat zijn om het te gebruiken in uw yoga-sessies zonder te pauzeren. Laat je yoga-instructeur je feedback te geven over de vraag of je het goed doen of moeten verder signalen of wijzigingen.

Gevorderden kunnen andere variaties met de juiste instructie te verkennen. Met behulp van gespierde sloten ( bandhas ) is een geavanceerde techniek, net als de adem retentie (kumbhakas).

Veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Als u problemen of een aandoening, zoals astma hebben met ademhalen, kan dit ademhalingspatroon moeilijk zijn. Zorg ervoor dat je ademt genoeg en het einde van de praktijk als u zich duizelig of licht in het hoofd voelen. Je moet niet het gevoel geen pijn tijdens deze praktijk.

Cindy

Er is iets wat je ogen niet kunnen zien, maar je geest kan voelen. Het nastreven van het geeft je de hoogste kennis, gelukzaligheid, en realisatie geven. Het zal u te houden van weglopen, en zie de dingen zoals ze zijn. Klinkt goed, nietwaar? U kunt ervaren door middel van een techniek genaamd Om meditatie. Lees verder om te weten wat het allemaal om draait.

Betekenis van OM

Om is het eerste geluid die zijn voortgekomen uit de trillingen van de kosmische energie die het universum schiep. Het is de vertegenwoordiging van de maker. Om zichzelf verwekt, dat wil zeggen, het is op zijn eigen en niet een andere lettergreep nodig om zijn geluid te maken. Chanting Om geeft je een gevoel van de bron van het universum te geven, en wanneer net zongen, weerklinkt Om het geluid door je lichaam, te vullen met energie en rust.

Om bestaat in alles – de woorden die we spreken, de dingen die we gebruiken, en in onszelf. De dagelijkse chanting van Om u rust om je geest, lichaam en ziel te geven. De yogi’s van het oude India kende de inherente kracht van de Om mantra en zongen het aan te sluiten op hun ziel. Ze geloofden dat het aanwezig en actief in ons allen is en zal zich openbaren alleen door middel van Om meditatie.

Laten we nu eens leren hoe Om meditatie doen.

Om Meditatie En Zijn Procedure

Meditatie dat het chanten van ‘Om’ of ‘Aum’ houdt een heet Om meditatie. In Om meditatie, de twee grote geestelijke bezittingen die behoren tot ons – adem en geluid – worden gecombineerd tot een uitgebreide meditatietechniek te vormen. Laten we eens kijken hoe dat te doen.

Het OM Meditation Approach

1. Zitten Right

Zit ofwel in de Lotus Pose of Vajrasana. Als je niet kan zitten, op een stoel zitten. Zorg ervoor dat uw rug is rechtop, en voel je je ontspannen en comfortabel in de zitpositie. Houd uw handen of op je knieën of je dijen. U kunt ze ook te houden in je schoot, met één hand op de andere. Maak je hoofd leeg en vreedzaam te zitten.

Plaatsing 2. Eye

Houd je ogen dicht. Draai ze langzaam naar beneden en sluit ze licht en zacht. Je ogen sluiten elimineert alle visuele afleiding, en je hersenactiviteit komt er op neer. Het helpt de geest om te settelen en kalmeert je bruisende geest.

3. ademhalingspatroon

Sluit je mond en adem rustig. Zorg ervoor dat de lucht in en uit gaat alleen door je neus. Houd uw kaak spieren ontspannen en uw bovenste en onderste tanden lichtjes scheidden in plaats van ze aan elkaar klemmen of het aanraken van elkaar. Let op je ademhaling, terwijl het gaat in en uit. Forceer het niet of enige franje aan het toevoegen. Laat maar zo.

4. Om Chanting

Terwijl u inademen en uitademen, chant ‘Om.’ Plaats de chant om op adem te duur in plaats van de ademhaling aan de zang. Breek het ‘Om’ lettergreep ‘AAUU-M’, gevolgd door stilte en weer terug. Zeggen dat de eerste twee lettergrepen met je mond open op grote schaal en de volgende twee door samen te tuiten je lippen. Plaats het puntje van je tong op het dak van uw mond naar de laatste twee lettergrepen uitspreken. Vervolgens krijgen verdiept in de stilte die volgt.

5. Alle combineren

Ga door met de Om zingen, het houden van het in sync met je adem. Uiteraard zal de cyclus van zingen op hun plaats vallen en je geest te ontspannen. U kunt ook mentaal zingen ‘Om’. Luister naar de interne trillingen gemaakt in uw lichaam, terwijl het zingen van ‘Om’. Langzaam en geleidelijk, zal je wezen zinken in de golven.

6. Overall Effect

Als je geleidelijk aan dieper in de meditatie, het Om trillingen worden zachter en subtiel, bijna als een fluistering. Langzaam, zal het stil worden, en je beseft dat Om altijd aanwezig en actief in je lichaam is geweest. U zult merken dat zelfs je adem vertraagt ​​en wordt licht.

In Om meditatie, hoef je niet concentreren op een bepaald deel van je lichaam. Je geest doet wankelen rond, maar zorg ervoor dat het komt terug om zich te concentreren door middel van zingen. Noteer alle gedachten en gevoelens die zich voordoen terwijl je mediteert en om te gaan met hen op een rustige en vrijstaande manier zonder af te wijken van je adem en zingen.

Voordelen van Om meditatie

• Om meditatie zal u rust, rust, rust en sereniteit geven
• Het brengt je dichter bij je ware aard en zelf
• Het zal je open-minded en anderen te behandelen zonder enig vooroordeel
• Om meditatie is healing en zal u gezond te houden
• Het verhoogt uw creativiteit en vindingrijkheid
• Uw ruggenmerg verbetert
• Het ontgift je lichaam door het wegwerken van de giftige stoffen, het houden je jong en fris
• Chanting Om zuivert uw ambiance en maakt het een positief ruimte
• Het verbetert je concentratie
• Het OM trillingen open uw sinus en ontruimen
• Om meditatie zal je hart gezond te houden
• U zult een betere controle over je gevoelens en emoties te hebben en kijken naar verschillende scenario’s in een meer heldere en begrip manier.
• Om meditatie stimuleert de stofwisseling, wat leidt tot gewichtsverlies
• Het reinigt je gezicht en zorgt voor een gloed over
• Om meditatie verbetert je geest en saldi hormonale afscheidingen

Laten we nu eens kijken naar een aantal gemeenschappelijke vragen met betrekking tot Om meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Om religieuze?

Om is niet religieus, maar het lijkt als een traditioneel symbool en heilige geluid in sommige religies, zoals het hindoeïsme, het boeddhisme, het jainisme en sikhisme.

Moeten we vegetarisch Om meditatie te beoefenen?

De yogafilosofie volgt ahimsa principe, maar het is volledig de keuze van de arts of dierlijke producten of niet.

Hoe vaak kunnen we doen Om meditatie?

Elke dag, indien mogelijk, en in de ochtend, bij voorkeur. Begin met 2-3 keer per week, en langzaam uit te breiden naar alle dagen van de week.

Wat heb ik nodig om Om meditatie doen?

Alles wat je nodig hebt is jezelf en een mat. Met een duidelijke en rustige geest, je bent goed om Om meditatie doen.

Wat moet ik draag terwijl het doen van Om meditatie?

Draag iets licht, katoen en pastel. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen, en zij u niet afleiden van de meditatie.

In deze snelle wereld, even stilstaan ​​en diep graven om erachter te komen wat essentieel is en oprecht is. Mediteer de om-gerichte manier en realiseren en geniet van de geheimen van het universum.

Cindy

Zich bewust zijn en geabsorbeerd in een moment en plaats is geweldig. Alle verborgen schoonheid zal zich openbaren aan u, zodat u met onverklaarbare vreugde en tevredenheid. Stel je voor hetzelfde te doen met je wezen! Rustig zitten, het observeren van jezelf, met aandacht voor uw zintuigen, en het ontrafelen van je beetje bij beetje. Vipassana meditatie zal maken dat voor u gebeuren. Lees verder om meer over Vipassana te leren kennen en hoe het u kan helpen.

Maar laten we eerst eens uitzoeken wat Vipassana is alles over.

Wat is Vipassana meditatie?

Vipassana is de oudste meditatietechniek. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden. Het is een middel om bewust van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan ​​geworden. In deze meditatie, de geest is een hulpmiddel om dichter bij de realiteit en de manier waarop dingen zijn te krijgen. Vipassana zal leiden tot de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

How To Vipassana praktijk?

Vipassana is diepe en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Een reeks van de geest oefeningen zullen helpen u op de hoogte en attent te worden. Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk maakt dat je het echte doel van het leven te realiseren. Lees verder om te weten hoe Vipassana meditatie doen.

1. Grind-Free Mind

Een heldere geest in staat is het bereiken van het onmogelijke. Voordat u aan de slag, verwijder alle onreine gedachten uit je hoofd en vrede met mensen en gebeurtenissen die u verontrust. Wou dat het ware geluk voor iedereen. Dit clearing zal het makkelijker voor u maken als je doorgaat in Vipassana.

Houd je geest onder controle als het kan eenvoudig te misleiden. Het zal een draad van gedachten te beginnen, en voor je het weet, krijg je verwikkeld in. Snijd de gedachte keten uit, train je geest, en zich concentreren op het grotere goed.

2. Hocus Focus

Ga zitten op een evenwichtige manier. Sluit je ogen voorzichtig en proberen om zich te concentreren op je ademhaling. Merk op hoe de lucht gaat in en uit je lichaam. Dan, naar het observeren van andere aspecten van uw lichaam.

Verschillende gedachten zullen opduiken in je hoofd en je afleiden, maar laat ze niet tegenhouden. Blijf proberen. Voorzichtig heroriënteren elke keer dat je gedachten hebben de neiging om af te dwalen. Als je op deze manier doorgaan, zal je focus scherp te worden, en je zal een sterke basis voor Vipassana te bouwen.

3. Breezy Ademhaling

Het is absoluut noodzakelijk bewust van je adem te zijn, omdat het dient als een verwijzing punt voor uw aandacht. Elke keer dat je gedachten afdwalen, kunt u deze terug te brengen naar de stabiliteit door zich te concentreren op de adem – het houdt de geest van wankelen. Ook ademhaling helpt je in een meditatieve staat. Om adem te begrijpen is om het leven te begrijpen zichzelf als het is om alle levende wezens gemeen.

Adem op een wijze die is handig. Vipassana beveelt diepe ademhaling. Voel en volgen hoe gaat de lucht in en uit je lichaam, observeren hoe u ontvangt en reageren.

4. Blijvende Liberation

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. Altijd proberen om weer op de rails te krijgen, maar toch voorzichtig vast. Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Deze gevoelens komen geleidelijk na voortdurende praktijk en zal verlichten.

De bovenstaande procedure en de techniek zijn het begin tot het eeuwige wijsheid en kennis te ontrafelen. Zij zullen u langs de illusie, en de huidige realiteit zoals die is.

5. Voordelen

Vipassana werkt anders voor elke persoon, maar hier zijn enkele gegarandeerde algemene voordelen:

• Vipassana helpt u het gedrag en de reacties van andere mensen in een betere manier te begrijpen. Het zal u de reden achter hun stemming te realiseren en interactie met hen op een manier die nuttig is voor hen.
• Het zal u genieten in de wetenschap dat zal helpen beter te praten en aandachtig luisteren in plaats van direct en onnodig te reageren.
• Je gehechtheid aan wereldse zaken afneemt, en je leert om te kijken naar het leven dan dat.
• Je wordt meer vergevingsgezind en beginnen om te kijken naar het leven positief.

Hier zijn een paar veelgestelde vragen over Vipassana meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe lang duurt het om Vipassana meditatie leren?

Idealiter moet een goeroe Vipassana te onderwijzen, en het is een levenslang proces. Om te ingewijd in en krijg basisopleiding, worden ten minste 10 dagen nodig.

Is Vipassana religieuze?

Vipassana overstijgt voorbij religie. Het is het streven van de ware aard van de werkelijkheid en de werking van het leven.

Hoe kun je weten of ze geschikt zijn voor Vipassana?

Iedereen met fatsoenlijke mentale en fysieke gezondheid kunnen oefenen Vipassana. Geduld, zal doorzettingsvermogen en toewijding je een lange weg te profiteren van de Vipassana praktijk te nemen.

Kan Vipassana ziekten genezen?

Een onbalans in de geest en het lichaam veroorzaakt ziekte. Vipassana te beginnen met het doel een ziekte te genezen niet wenselijk. Het zal niet helpen bij het genezen van de ziekte, noch profiteert u met het eigenlijke doel van Vipassana.

Moet men doen Vipassana elke dag?

Het is goed als elke dag gedaan. Ochtenduren zijn goed als je geest is fris en kunt u snel focussen en ademen.

Vipassana is alles over je te bevrijden van de illusies die u maakt voor jezelf en geven u een inzicht in de actualiteit. Het zal bevrijden je gedachten, gevoelens en acties en maak je volledig op de hoogte en heden. Je zal beginnen om het leven nog meer te waarderen. Vipassana is uplifting en mooi. Probeer het nu om zijn magie te ervaren.

Cindy