Denk aan de tijd dat uw knieën waren bont en blauw geslagen van het spelen op modder gronden? Of de tijd dat je gevraagd om neer te knielen voor zijn ondeugende? Nou, dat het lijden lijkt een grap in vergelijking met de ondraaglijke pijn in de knie die je nu tegenkomt. Is het niet? Als je door pijn in de knie zijn blijven steken en zijn op zoek naar verlichting, ben je hier aan het juiste adres. We hebben 7 Baba Ramdev yoga asanas hier dat je pijn zal vast en maak je weer lachen. Neem een kijkje hieronder.
Voor die tijd, laten we erachter te komen waarom yoga is ideaal om te genezen van pijn in de knie.
Baba Ramdev Yoga voor Knee Pain
Kniepijn lijkt misschien een klein probleem, maar het kan om u te krijgen. Is het niet? De zwelling, roodheid en pijn zal je fysiek beperken en laat je moreel. Dit is een veelvoorkomend probleem dat 19 procent van de wereldbevolking. De oorzaken variëren van lichte verwondingen aan meerdere medische aandoeningen. De pijn optreedt in een bepaald gebied van de knie of heel.
Krachtige fysieke bewegingen verergeren de knie pijn. Wat we nodig hebben is een langzame en gecontroleerde beweging om de pijn te verminderen. Yoga doet dit met zachte stretching, het houden van de knieën gezond en flexibel. Het versterkt ook de spieren rond de knieën. Dus zonder verder oponthoud, probeer dan de zorgvuldig ontworpen Baba Ramdev yoga asana’s voor de hieronder vermelde kniepijn.
Knee Pijnbehandeling Door Baba Ramdev Yoga
1. Virasana (Held stelt)
Hoe het helpt: Virasana verhoogt de bloedcirculatie in de benen en strekt de dijen en knieën. De pose verbetert uw lichaamshouding en verwijdert vermoeidheid in de benen.
Over de pose: Virasana of the Hero Pose staat symbool voor de innerlijke held in u willen uw lichaam en geest problemen te bestrijden. Oefen Virasana in de ochtend want het is een meditatieve houding en je hoeft niet per se om het te doen op een lege maag. Virasana is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.
2. Malasana (Garland stelt)
Hoe het helpt: Malasana maakt je benen sterk en mager en versterkt je knieën, enkels en dijen. Het helpt je lichaam om efficiënt te scheiden, houden het schoon en gezond en niet toe te staan de druk op te bouwen in het lichaam als gevolg van onjuiste excretie.
Over de pose: Malasana of Garland Pose is in wezen een kraakpand. Dit kraakpand is een natuurlijke manier van zitten om te scheiden in de Oosterse culturen. Oefen Malasana in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 60 seconden.
3. makarasana (krokodil stelt)
Hoe het helpt: makarasana rekt je beenspieren, dus werkt als een balsem voor kniepijn. De pose heeft een kalmerende en ontspannende werking op je lichaam en geest. Het controleert ook hypertensie.
Over de pose: makarasana of de Crocodile Pose ziet eruit als een krokodil ontspannen in het water boven het maaiveld wanneer verondersteld. De pose is meestal beoefend aan het einde van een yoga-sessie, dus houd je maag leeg is als u het voorgaande met andere asanas. Anders is het niet nodig om je maag leeg makarasana praktijk houden. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 2 tot 5 minuten.
4. Utthita Parsvakonasana (Extended ZijHoek stelt)
Hoe het helpt: Utthita Parsvakonasana verhogen van uw uithoudingsvermogen. De pose versterkt en strekt zich uit je benen, knieën en enkels. Het zuurstof naar de spieren in je lichaam die vaak worden verwaarloosd en ondervoed.
Over de pose: Utthita Parsvakonasana is een zijwaartse hoek stretch dat helpt je lichaam wennen aan stretching. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag of ‘s avonds na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 15 tot 30 seconden.
5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
Hoe het helpt: Parsvottanasana geeft een gevoel van evenwicht in je lichaam. Het kalmeert je hersenen en versterkt je benen. De pose is goed voor de gewrichten in je lichaam, met inbegrip van het kniegewricht.
Over de pose: Parsvottanasana wordt ook wel de Piramide Pose als het lijkt op een piramide als verondersteld. Het is een voorwaartse buiging, evenals een evenwicht zou kunnen opleveren. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het gedurende 30 seconden.
6. Trikonasana (driehoek vormen)
Hoe het helpt: Trikonasana vet verbrandt, het helpen van mensen met obesitas verminderen van de druk op de knieën veroorzaakt als gevolg van overgewicht. De pose energie aan het lichaam en helpt bij het verhogen focus. Het versterkt de bovenbeenspieren, helpen genezen kniepijn.
Over De Pose: Trikonasana, ook wel de driehoek vormen, wordt zo genoemd omdat het lijkt op een driehoek wanneer verondersteld. In tegenstelling tot veel andere yoga asanas, Trikonasana moet worden geoefend met de ogen open. Doe de pose in de ochtend op een lege maag. Trikonasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het gedurende 30 seconden.
7. Garudasana (Eagle stelt)
Hoe het helpt: Garudasana los je benen en verhoogt hun flexibiliteit. De pose versterkt je kuiten en strekt de dijen. Het verbetert ook de neuromusculaire coördinatie.
Over de pose: Garudasana is vernoemd naar de koning van de vogels, Garuda, die ook het voertuig van Vishnu in de hindoeïstische mythologie. Oefen Garudasana in de ochtend op een lege maag en schone darmen. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het voor 15 tot 30 seconden.
Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen met betrekking tot yoga en pijn in de knie.
Expert’s Answers for Readers Vragen
Welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen tijdens het beoefenen van yoga met pijn in de knie?
Raadpleeg uw arts en yoga-instructeur. Zorg ervoor dat je niet te veel uit en luister naar je lichaam
Is yoga een permanente oplossing voor kniepijn?
Ja, yoga kan ook een actieve oplossing voor knie pijn in zijn kleine en beginfase zijn.
Yoga is een ideale therapie voor pijn in de knie. Het zal verlichten de pijn en je te redden van intens lijden. Baba Ramdev zorgvuldig ontworpen het bovenstaande poses die systematisch werken aan het verlagen van uw kniepijn. Probeer ze en te voorkomen dat de onnodige pijn.
