Hoe vaak heb je gewekt met een gruwelijke vangst in je nek die met succes heeft geknoeid met je dag? Dat nekpijn is niet alleen pijnlijk en lastig, maar beheert ook om u te verhinderen van het doen van uw gebruikelijke klusjes. Nou, dit is een waar gebeurd verhaal, en het gebeurt voor de meeste van ons. Maar hoeveel weten we over onze nek? We nemen het vaak als vanzelfsprekend, toch?
Table of Contents
Waarom heb je eindigen met een Halspijn?
De hals bestaat uit wervels die direct uitstrekken vanaf de schedel tot het bovenlichaam. De cervicale schijven absorberen de schok tussen de botten. Het is tenslotte de ligamenten, beenderen en spieren in de nek die het ondersteunen en laat beweging. Als er een afwijking is, letsel of een ontsteking, je zou kunnen eindigen met een stijve, pijnlijke nek.
Wanneer u uw nek teveel of hebben een consequent slechte houding, kan je eindigen met pijn in de nek. Natuurlijk kan een verwonding of een spier pull ook pijn.
Dit zijn een aantal veel voorkomende oorzaken van pijn in de nek:
een. Een slechte houding
b. Spanning of spanning in de nek spieren
c. Een bureau baan waarin je gaat zitten in dezelfde positie te lang
d. Het slapen in de verkeerde positie
e. Een plotselinge ruk in de nek tijdens de training
Vaker wel dan niet, een pijn in de nek is niet een ernstige aandoening, en het kan worden verlicht binnen een paar dagen. Het is zelden dat een pijn in de nek duidt op een ernstige verwonding of ziekte. Echter, als de pijn aanhoudt voor meer dan een week, moet u een arts te bezoeken.
Hoe werkt Yoga ontlasten nekpijn?
De hals is een delicate deel van je lichaam, en het is ook altijd in beweging, waardoor het langer duurt om te genezen. Yoga helpt meestal om de spanning in de gebieden rond uw nek te verwijderen, waardoor zij de openstelling. Het vergemakkelijkt de spieren en maakt bewegen gemakkelijker. Yoga is de ultieme genezer voor nekpijn.
7 pijnstillende Asana In Yoga voor nekpijn
1. Sukhasana (Variation)
De Sukhasana of de kleermakerszit gedaan kan worden zowat overal. Wanneer dit asana wordt gecombineerd met een zachte oor tot schouderbeweging op zowel de linker- en rechterkant vergemakkelijkt laterale beweging van de nek. Het strekt zich ook naar beneden naar de trapezius en de schouderspieren. Zorg ervoor dat je rug recht terwijl u deze asana praktijk.
2. Gomukhasana
Er is geen twijfel dat de Gomukhasana of het Gezicht van de Koe Pose, is zeer gunstig. Als het gaat om een vangst of pijn in je nek, is het traject van de armen en schouders die werken om te profiteren. Het helpt om de spanning te ontlasten in de nekspieren, waardoor het gemak van de beweging in de nek. Met deze asana, worden alle gevangen stress in je nek vrijgegeven.
3. Marjariasana En Bitilasana
Deze twee asana’s, in de volksmond de Cow-Cat Pose, samen gedaan. De beweging maakt een zachte up-and-down vloeiende houding die de gehele rug buigt. Het geeft de nek en de rug van de romp over een prachtig stuk. Het is een gemakkelijke beweging die ruimte creëert door de gehele uitgestrektheid van de nek.
4. Ardha Matsyendrasana
Dit zittende twist is een grote detox ook dat maakt de wervelkolom soepeler. Masseert de inwendige organen en ook induceert side-to-side flexibiliteit in de nek.
5. Balasana
De Balasana of Pose van het kind is een rustende pose. Naast het verminderen van stress en spanning, het ontspant diep de rug en nek.
6. Viparita Karani
De Viparita Karani is zo’n misleidend asana. Het ziet er ingewikkeld, maar het is in feite zeer ontspannend. Het geeft je lichaam de broodnodige rust. Het kalmeert de geest en neemt de druk op de nek en de rug wanneer je lichaam zinkt naar de bodem.
7. Shavasana
De Shavasana is de ultieme herstellende pose in yoga. Het verlicht stress en wekt een toestand van rust en vrede in zowel uw lichaam en geest. Het is ook op dit moment dat het lichaam zich aanpast aan de fysiologische veranderingen die de verschillende poses brengen. Het is in deze houding dat de nek volledig geneest.
Yoga is een ongelooflijke praktijk waardoor zowat elk probleem kan worden opgelost. Je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat u de praktijk het recht poses om een bepaald probleem op te lossen. Als u een pijn in de nek en wilt u het te verlichten door middel van yoga, is het beste wat je begeleiding van een ervaren instructeur te zoeken.
