We weten allemaal dat yoga is een ongelooflijke helende energie. Maar wist u dat het krachtig genoeg is om kanker te bestrijden? Ja, het is, en het werkt briljant voor borstkanker.
Dat komt omdat patiënten met borstkanker meestal gediagnosticeerd in de eerdere stadia van de ziekte in vergelijking met andere kankerpatiënten en zijn dus bewust en actief genoeg om yoga te beoefenen van jongs af aan en voorkomen dat hun toestand erger.
Of het nu gaat borstkanker diagnose of behandeling of genezing na de operatie, yoga is uw hulpmiddel om goed te herstellen. Onderzoek toont aan dat yoga misselijkheid, depressie en angst die vaak gepaard gaan met de behandeling van borstkanker kan verlichten.
Het verzacht ook en troost u en maakt je gezond na de pijn en de onzekerheid van de behandeling voelen. Hier zijn 6 best yoga houdingen die u zullen helpen doen. Kijk eens.
Voor die tijd, laten we leren over hoe yoga helpt met borstkanker.
Table of Contents
Yoga en borstkanker
Yoga helpt borstkankerpatiënten beter te voelen en bestrijdt bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid, immobiliteit, en zwakte. En, in het algemeen, het vermindert de bijwerkingen.
Yoga verbetert de kracht en de mobiliteit van de patiënt en vermindert stress en angst. Het verlaagt de hartslag en de bloeddruk.
Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten met borstkanker die aan yoga hebben beter herstel en een algehele verbetering van de kwaliteit van leven.
Yoga verhoogt je lichaamsbewustzijn, verbetert de cardiovasculaire en respiratoire en gezondheid van de botten, en maakt een betere doorbloeding. Het verbetert de stemming, slaap en concentratie, die een achterbank te nemen tijdens de behandeling van kanker.
Experts raden te oefenen in alle stadia van de behandeling van kanker, dat wil zeggen, voor, tijdens en na de bestraling, hormonale therapie, chemotherapie en chirurgie. Maar zorg ervoor dat je yoga beoefenen na overleg met uw arts en onder begeleiding van een yoga-expert.
Laten we nu eens kijken op de yoga houdingen die het beste werken voor borstkankerpatiënten.
Yoga houdingen voor borstkanker Recovery
Oefenen de volgende poses zachtjes. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen en doet ze in uw eigen tempo.
1. Ardha Matsyendrasana (Fish stelt)
Over de pose: Ardha Matsyendrasana of Fish Pose is een half spinale twist, dat is vernoemd naar een yogi genoemd Matsyendranath. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag. Houd het voor 30 tot 60 seconden.
Voordelen: Ardha Matsyendrasana vermindert vermoeidheid en geeft energie je ruggengraat. Het verbetert je heup flexibiliteit en opent je nek. De pose stimuleert ook je hart en spoelt de gifstoffen.
2. Virasana (Held stelt)
Over de pose: Virasana of de Hero Pose, zoals de naam al doet vermoeden, is een pose die u helpt uw innerlijke onrust en aanleiding te veroveren als een held. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen Virasana in de ochtend voor het beste resultaat. Houd het voor 30 tot 60 seconden.
Voordelen: Virasana rekt de knieën en dijen, het bekrachtigen van vermoeide benen. De pose verbetert uw houding en is therapeutisch voor hoge bloeddruk.
3. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)
Over de pose: Sethu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana die vergelijkbaar zijn met de structuur van een brug ziet er, op grond waarvan de naam wordt gegeven. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de asana in de ochtend op een lege maag. Houd het voor 30 tot 60 seconden.
Voordelen: Sethu Bandhasana rekt je borst en versterkt je billen. De pose vermindert stress en milde depressie. Het is therapeutisch voor hypertensie en slapeloosheid.
4. Anjaneyasana (Crescent stelt)
Over de pose: Anjaneyasana of de Crescent Pose is vernoemd naar Lord Hanuman en is vergelijkbaar met zijn houding. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het op een lege maag in de ochtend of ‘s avonds. Houd het voor 15 tot 30 seconden.
Voordelen: Anjaneyasana rekt je hamstrings en bouwt mentale focus. Het opent je schouders en verbetert de body balance. De asana ontwikkelt kern bewustzijn en stimuleert de spijsverteringsorganen.
5. Virabhadrasana II (Warrior II stelt)
Over de pose: Virabhadrasana II of the Warrior II Pose is vernoemd naar de legendarische krijger Veerabhadra, die werd opgericht door Lord Shiva. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende minstens 30 seconden.
Voordelen: Virabhadrasana II bouwt uithoudingsvermogen en verbetert de concentratie, stabiliteit en ademhaling. De pose versterkt je spieren en stimuleert het cardiovasculaire systeem.
6. Savasana (Lijk stelt)
Over de pose: Savasana of de Corpse Pose is een ontspannende yoga asana meestal beoefend aan het einde van een yoga-sessie. Immobiliteit van de asana’s lijkt op een lijk. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen Savasana elk moment tijdens de dag. Verblijf in het voor 5 tot 10 minuten.
Voordelen: Savasana ontspant je hele lichaam. Het geeft spanning in het lichaam en kalmeert je geest. Het verbetert uw zenuwstelsel en geestelijke gezondheid. De pose geeft je een diepe en meditatieve rust.
Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor borstkanker.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers
Hoe vaak kan ik beoefenen van yoga terwijl het nemen van de behandeling van borstkanker?
Neem het advies van uw arts en dienovereenkomstig te oefenen. Zet jezelf niet onder druk. Houd het simpel en gemakkelijk.
Moet ik de oefeningen alleen of ga naar een klasse?
De plaats van yoga is een keuze die je moet maken. Als je gemotiveerd voelen in een groep, kiezen voor dat. Of, de praktijk in de eenzaamheid als dat is leuker.
De plaats van yoga is een keuze die je moet maken. Als je gemotiveerd voelen in een groep, kiezen voor dat. Of, de praktijk in de eenzaamheid als dat is leuker.
Het doorlopen van borstkanker is niet eenvoudig. Maar eerlijk zijn als een dappere krijger. Doe alles wat je kunt om het proces soepel en efficiënt te maken. Yoga is een oude praktijk die energie stimuleert in je lichaam, en een toenemend aantal vrouwen wenden om het aan hun weg vooruit verlichten. Dus, probeer het bovenstaande poses en sloeg borstkanker met succes.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.