“Luister naar je lichaam” is iets wat je over en weer horen in yogalessen. Voor veel studenten, het is een moeilijke richtlijn te volgen, vooral wanneer dezelfde yoga leraren die je vertellen om je lichaam te luisteren ook coacht je in een ongemakkelijke houding en je aan te moedigen om er langer dan je zou willen blijven. Dus wat is het? Bent u verondersteld om het op jouw manier of hun weg te doen?
Wat Is Alignment?
Alignment is het woord dat we gebruiken in yoga als we het hebben over de ideale manier waarop een pose moet worden gedaan. Voordat je in paniek raken over de woorden “ideale” en “zou moeten”, weten dat een goede yogaleraar erkent dat er veel variaties in het menselijk lichaam en overwegen aanpassing aan een proces meer dan een eindresultaat zijn.
Alignment is een woord dat verwijst naar de manier waarop uw gewrichten zich te positioneren ten opzichte van elkaar. Goede afstemming legt een minimale belasting op je gewrichten voor een efficiënte beweging.
Om de zaak nog ingewikkelder te maken, elke vorm van yoga heeft zijn eigen gedachten over optimale afstemming, zijn eigen technieken, en soms (in Anusara, bijvoorbeeld), zijn eigen beschrijvende taal.
In het begin, neem een ”wanneer je in Rome” benadering van deze stilistische verschillen. Uiteindelijk zal u de stijl en uitlijning filosofie vinden die het beste bij u past. Het is vermeldenswaard dat de meeste, zo niet alle, van onze ideeën over uitlijning, komen uit de negentiende-eeuwse invloed van de fysieke cultuur beweging op de ontwikkeling van de hedendaagse yoga’s, niet van een oude universele bronmateriaal.
De Alignment Paradox
Aan de ene kant, we weten dat er geen twee lichamen hetzelfde zijn en hoe een pose voelt is belangrijker dan hoe het eruit ziet. We zijn niet verteld om onszelf te vergelijken met anderen of streven naar een perfecte houding. Aan de andere kant, is ideaal uitlijning altijd aangetoond, geïllustreerd, nagestreefd, en gecorrigeerd voor. Hoe kunnen we met elkaar te verzoenen deze twee tegengestelde richtlijnen? Mocht uitlijning te gaan uit het raam in de naam van aanvaarding?
Hoe je dat doet een pose doet er toe. Alignment gaat niet alleen over het maken van de pose look pretty.
In de meeste gevallen de juiste uitlijning biedt de veiligste manier om de houding te doen. Vaak gaat het om het stapelen van de botten voor een optimale stabiliteit en slijtage van de gewrichten te minimaliseren.
U mag in staat zijn om jezelf spier in een facsimile van een complex pose (of zelfs een eenvoudige één), maar zonder de juiste uitlijning, bent u een groter risico op een blessure. Een deel van acceptatie is de bereidheid om te helpen wanneer dat nodig is. In de moderne yoga, betekent dit dat u rekwisieten royaal, zoals ontwikkeld door Iyengar. Met rekwisieten, kunt u meer houdingen op een manier die veilig uitlijning ondersteunt aannemen.
Het oplossen van de uitlijning paradox vereist een wapenstilstand tussen je verstand en je emoties. Intellectueel, zie je de leraar doet een pose, zie je jezelf doen, je probeert om jezelf te modelleren naar de leraar. Emotioneel, je bent ok met waar je ook bent in relatie tot de leraar. U cultiveren het bewustzijn om de pose in je lichaam te voelen, te voelen als je wat hulp kon gebruiken, en jezelf toe te staan die hulp te aanvaarden.
