De zomer is hier! Voorbij zijn de dagen dat de zomer was ongeveer aangename zon en weldadige warmte. Nu is het over extreme hitte die onbehagen en prikkelbaarheid in ons lichaam bouwt. Continu zweten, brandende ogen, en uitgedroogde kelen geworden uw trouwe metgezellen dit seizoen, en alles wat je wilt doen is sprong in een zwembad en afkoelen. Hier bieden we een alternatieve en meer duurzame oplossing – 7 yogahoudingen dit zomerseizoen af te koelen. Kijk eens.
Voor die tijd, laten we leren hoe yoga kan afkoelen uw lichaamstemperatuur.
Yoga Om Verminder Body Heat
Yoga vermindert uw lichaamstemperatuur op een natuurlijke wijze. De thermische energie van de metabolische activiteiten van je lichaam zorgt ervoor dat lichaamswarmte. Soms, als gevolg van overmatige hitte buiten en minder inname van water, je lichaam verwarmt tot lastig niveaus, die de behoeften aanpakken. Bepaalde yoga houdingen hebben de mogelijkheid om de temperatuur van je lichaam te verlagen en het neer koelen. Wijzig uw dagelijkse yoga door het opnemen van de volgende poses deze zomer.
Body temperatuurverlaging Yoga Poses
1. Tadasana (Mountain stelt)
Tadasana, ook bekend als de Mountain Pose, is een staande houding en de basis van alle andere poses. Het kan worden beoefend tijdens een deel van de dag en niet per se op een lege maag, vooral als je aan het doen zijn alleen deze asana. Tadasana is basisniveau yoga, en je moet blijven in de pose gedurende minstens 10-12 seconden. De duur van vast te houden aan deze pose is afhankelijk van uw gemak.
Voordelen: Tadasana harmoniseert je lichaam en geest en vermindert de saaiheid en depressie. Het geeft energie en verfrist u, verbetert de bloedcirculatie en steadies ademhaling.
2. Baddha Konasana (Butterfly stelt)
Baddha Konasana, ook bekend als de Butterfly Pose, wordt zo genoemd als de bewegingen in de asana een vlinder zijn vleugels te slaan vertegenwoordigen. Het is een relatief eenvoudige pose en heeft een overvloed aan verschillende voordelen voor de verschillende delen van je lichaam en de hersenen. Doe dit asana, hetzij in de ochtend of avond voor 10-12 minuten. Zorg ervoor dat er een kloof van vier tot zes uur van uw laatste maaltijd voordat u de asana doen.
Voordelen: Baddha Konasana stimuleert je hart en maakt het pompen meer bloed. Het verlicht ook angst en vermoeidheid. Het is een goede stress reliever en verwijdert de vermoeidheid van de lange uren van lichamelijke activiteit.
3. Anjaneyasana (Crescent stelt)
Anjaneyasana, ook wel de Crescent stelt, is de houding die Hanuman van Ramayana is bekend veronderstellen. Het is ook bekend als de Half Moon Pose vanwege zijn vorm. Oefen dit asana in de ochtend op een lege maag voor het beste resultaat. Houd deze houding gedurende 10-15 seconden op elk been.
Voordelen: Anjaneyasana bouwt je mentale focus. Het opent je longen, borst en schouders, balanceert je lichaam, en verhoogt de concentratie en bewustzijn. Het stimuleert niet alleen je spijsvertering, maar activeert ook uw gehele systeem.
4. simhasana (Lion stelt)
Simhasana of the Lion Pose, staat bekend als de vernietiger van alle ziekten. De asana vertegenwoordigt een brullende leeuw. Het is nogal een gemakkelijke en comfortabele houding en duurt ongeveer 30 seconden te doen. Het wordt aanbevolen om het uit te voeren in de ochtend op een lege maag.
Voordelen: simhasana verlicht de spanning in je lichaam, met name op het gezicht en in de borst. Het verbetert de bloedcirculatie in het gezicht en houdt uw ogen gezond. Het houdt ook een zere keel en slechte adem.
5. Ustrasana (Camel stelt)
Ustrasana, ook wel de kameel stelt, is een gemiddeld niveau bocht achteruit en het opent het hart chakra. Houd deze houding gedurende minstens 30-60 seconden in deze asana. Het is aanbevolen om deze pose te doen op een lege maag in de ochtend of ‘s avonds onder begeleiding van een instructeur.
Voordelen: Ustrasana verbetert de ademhaling en geneest de chakra’s in je lichaam. Het verbetert de spijsvertering en geneest constipatie. Het is goed voor de algehele gezondheid en welzijn van het lichaam. Het verbetert ook de bloedcirculatie naar de hersenen, ontgift je lichaam, en verbetert de flexibiliteit.
6. Bhujangasana (Cobra stelt)
Bhujangasana, ook wel de Cobra Pose, maakt deel uit van de Surya Namaskar oefening. Het dankt zijn naam omdat de pose is vergelijkbaar met de verhoogde motorkap van een cobra. Het is een hardcore achterwaartse bocht die streng worden gedaan op een lege maag heeft. Een lege maag kun je meer in de pose uit te breiden. Men moet idealiter een verblijf in deze pose voor 15-30 seconden.
Voordelen: Bhujangasana opent uw borst en helpt bij het opruimen van het hart en de longen passages. Het verbetert de bloedcirculatie, vermindert vermoeidheid, verheft uw humeur, en verlicht de symptomen van astma.
7. Savasana (Lijk stelt)
Savasana of het lijk Pose, lijkt op een dood lichaam. De asana lijkt op een makkelijke, maar kan blijken moeilijk te zijn, omdat het gaat compleet uitschakelen van de geest en lichaam. Verblijf in Savasana 10-12 minuten, maar wees niet in slaap te vallen tijdens het doen.
Voordelen: Savasana ontspant je hele lichaam, geheel en volledig. Het is verfrissend en verjongend en is ideaal voor uw geestelijke gezondheid en de bloedsomloop. Stress, vermoeidheid, depressie en spanning allemaal verdwijnen wanneer u de Savasana doen. Het helpt je om beter te focussen en verbetert zelfvertrouwen.
Deze zeven poses helpen bij het verminderen van uw lichaamswarmte en bieden ook een volledige workout regime van staand, zittend, buigen, en liggen oefeningen.
Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen met betrekking tot yoga in de zomer.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers
Hoe vaak moet ik yoga doen?
Elke dag, indien mogelijk. Maak het onderdeel van uw dagelijkse oefening regime.
Kan ik de schoenen te dragen terwijl het doen van yoga?
Yoga heeft op blote voeten worden gedaan. We moeten onze voeten te voelen als we yoga doen om ons te helpen stabiliseren en in evenwicht te brengen.
Kan ik yoga doen als ik ziek ben?
Doet yoga terwijl je ziek bent, hangt af van wat voor soort ziekte u lijdt aan. Raadpleeg uw yoga-instructeur en dienovereenkomstig te handelen. Meestal kan yoga uw ziekte op te lossen.
Kan ik yoga doen als gewond?
Het wordt afgeraden om yoga te doen onmiddellijk nadat u last heeft van een blessure. Zodra de zwelling of wond tot rust komt, doen geschikt yoga houdingen, zoals voorgesteld door een instructeur, om zijn genezing te bevorderen.
Wat is het voordeel van yoga over andere oefeningen?
Yoga verhoogt niet alleen je fysieke mogelijkheden, maar heeft ook een effect op de geest en vele andere helende eigenschappen. Het is handig in veel situaties, zoals in de zomer, om af te koelen je lichaam.
De zomer is hier te blijven. Laat je niet lichaamswarmte stop je van je leven ten volle. Deze eenvoudige yoga asanas met verbazingwekkende genezing voordelen zijn leven redders, en je enige inspanning is om genoeg tijd om te oefenen te geven. Aan de slag voordat de hitte aan u krijgt.
