U hebt waarschijnlijk gehoord dat het yoga is goed voor je. Misschien heb je zelfs geprobeerd en ontdekt dat het maakt beter u zich voelt. Een vaste praktijk biedt allerlei mentale en fysieke voordelen voor de gezondheid. Sommigen, zoals verbeterde flexibiliteit, zijn duidelijk zichtbaar. Anderen, waaronder mentale helderheid en stress te beperken, kan subtieler zijn, maar zijn net zo krachtig. Bij het samenstellen van alle voordelen die hieronder dragen bij aan een toegenomen gevoel van welzijn, die helpt verklaren waarom zoveel mensen yoga zo verslavend vinden.

1. Verbetert Flexibiliteit 

Bewegen en stretching op nieuwe manieren zal u helpen om flexibeler, waardoor een groter bereik van de beweging te krappe ruimtes. Na verloop van tijd, kunt u verwachten om de flexibiliteit te krijgen in uw hamstrings, rug, schouders en heupen. Naarmate we ouder worden, onze flexibiliteit neemt gewoonlijk, vooral als je veel tijd zitten, wat leidt tot pijn en immobiliteit te brengen. Yoga kan helpen ombuigen dit proces.

2. Bouwt Sterkte

Veel yoga houdingen moet u uw lichaamsgewicht te dragen op nieuwe manieren, met inbegrip van balanceren op een been (zoals in de boom stelt) of het ondersteunen van jezelf met je armen (zoals in neerwaartse kijkende hond). Het houden van deze poses in de loop van enkele ademhalingen helpt bij de opbouw van spierkracht.

3. Verhoogt spiertonus en definitie

Als een bijproduct van steeds sterker, kun je verwachten dat verhoogde spierspanning te zien. Yoga helpt vorm lang, mager spieren in je benen, armen, rug en buik.

4. Verbetert Balance

Betere balans is een van de belangrijkste voordelen van yoga als je ouder wordt. Poses waar u zich op één been en, voor de meer gevorderde studenten, inversies, zijn grote manieren om de kern van kracht, dat houdt je rechtop te bouwen.

5. ondersteunt gezonde gewrichten

De bewegingen die nodig zijn voor yoga zijn lage impact, zodat u uw gewrichten te gebruiken zonder ze te verwonden. Yoga helpt ook het versterken van de spieren rond de gewrichten, het verminderen van hun lading. Mensen met artritis zien vaak een duidelijke verbetering in hun pijn en mobiliteit met een regelmatige zachte yoga praktijk.

6. Voorkomt rugpijn

Verhoogde flexibiliteit en kracht kan helpen voorkomen dat de oorzaken van sommige vormen van pijn in de rug. Veel mensen die rug pijn besteden veel tijd zitten op een computer of het besturen van een auto, die krapte veroorzaakt door het hele lichaam en compressie van het ruggenmerg. Yoga tegengaat deze voorwaarden.

7. leert een betere ademhaling

De meesten van ons nemen oppervlakkige ademhalingen en niet veel nadenken over hoe we ademen niet geven. Yoga ademhalingsoefeningen, genaamd pranayama, onze aandacht richten op de ademhaling en leren ons hoe dieper adem, die het hele lichaam ten goede te nemen. Bepaalde soorten adem kan ook helpen de neus (nuttig voor mensen met allergieën) en zelfs het zenuwstelsel kalmeren, die fysieke en mentale voordelen op en naast de mat heeft.

8. Fosters Mental Calmness

Yoga asana praktijk is intens fysiek. Zo geconcentreerd aandachtig op wat je lichaam doet heeft het effect van het brengen van rust om je geest. Yoga brengt u ook meditatie technieken, zoals hoe om zich te concentreren op je ademhaling en los te maken van je gedachten. Deze vaardigheden kunnen blijken te zijn zeer waardevol in intense situaties van de mat, zoals een bevalling, een aanval van slapeloosheid, of wanneer het hebben van een angstaanval te zijn.

9. vermindert stress

Fysieke activiteit is goed voor het verlichten van stress, en dit geldt met name voor yoga. Als gevolg van de concentratie die nodig is, uw dagelijkse problemen, zowel grote als kleine, lijken weg te smelten gedurende de tijd dat je op de mat. Dit zorgt voor een broodnodige onderbreking van uw stressoren, evenals het helpen om uw problemen in perspectief te zetten. De nadruk yoga plaatsen op dat in het huidige moment kan ook helpen als je niet leren stilstaan ​​bij gebeurtenissen in het verleden en anticiperen op de toekomst. U betaalt een yogales gevoel minder stress dan toen je begon.

10. Verhoogt Zelfvertrouwen

Doet yoga verbetert uw lichaam en geest verbinding, waardoor u een beter besef van je eigen lichaam. Tijdens yoga leer je te maken kleine, subtiele bewegingen om je karakter te verbeteren, waardoor je beter contact met je fysieke wezen. Ook leer je je lichaam te accepteren zoals het is zonder oordeel. Na verloop van tijd, leidt dit tot het gevoel meer comfortabel in je eigen lichaam, het stimuleren van uw zelfvertrouwen.

Cindy