Power yoga is een algemene term die wordt gebruikt om een krachtige, fitness-gebaseerde benadering van vinyasa-style yoga te beschrijven. Hoewel velen beschouwen power yoga te oppervlakkig “gym yoga”, deze stijl van yoga werd oorspronkelijk sluit nauw aan bij de Ashtanga-methode.
Power yoga bevat de sportiviteit van Ashtanga, waaronder veel Vinyasas (reeks van poses gedaan in de juiste volgorde), maar geeft elke leerkracht de flexibiliteit om het even welke poses in een willekeurige volgorde te leren, waardoor elke andere klasse. Met de nadruk op kracht en flexibiliteit, power yoga bracht yoga in de sportscholen van Amerika als mensen begonnen om yoga te zien als een manier om uit te werken.
Table of Contents
Wie de uitvinder Power Yoga?
De term “power yoga” werd populair in het midden van de jaren 1990 toen twee Amerikaanse yoga leerkrachten die met Ashtanga goeroe Sri Pattabhi Jois had gestudeerd begon te maken wat ze beter toegankelijk zijn voor westerse leerlingen hadden geleerd. Ook wilde weg van de stijve Ashtanga sequentie, die een vastgestelde reeks van poses die altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd bewegen.
Bryan Kest, gevestigd in Los Angeles, en Beryl Bender Birch, gevestigd in New York, zijn meestal gecrediteerd met de bijna gelijktijdige uitvinding van de power yoga op tegenovergestelde kusten. Beiden maakten deel uit van de tweede generatie van de Amerikaanse Ashtanga studenten; Kest oorspronkelijk geleerd van David Williams en Bender Geboorte van de yoga goeroe Norman Allen. Williams en Allen waren beiden onder Jois de eerste westerse studenten. Kest ging studeren bij Jois in Mysore, India. Bender Birch, die eerder Sivananda, Kundalini en Iyengar yoga had gedaan, werkte samen met Jois tijdens zijn reizen naar de Verenigde Staten in de jaren 1980.
Kest en Bender Birth zowel gebruikte de term power yoga aan de intense, vloeiende stijl van yoga ze leerden van de zachte stretching en meditatie op basis van praktijken die veel Amerikanen in verband met yoga te differentiëren. Bender Birch heeft gezegd dat toen ze begon te roepen haar lessen power yoga, ze nog steeds onderwezen in de Ashtanga sequentie van poses.
Sommige conventionele yoga leraren ontslaan power yoga als een gimmick die de holistische en spirituele fundamenten van de klassieke vormen van de praktijk ondermijnt en legt te veel nadruk op lichaamsbeweging.
Stijlen van Power Yoga
Larry Schultz, die Ashtanga studeerde bij Jois te beginnen in de jaren 1980, introduceerde ook een vorm van power yoga bij zijn iconische San Francisco studio, “It’s Yoga,” in de vroege jaren 1990. Schultz brak met methode Jois poses door elkaar mengen van de eerste drie Ashtanga series. Schultz later gecodificeerd zijn aanpak in een stijl die hij de naam “rocket yoga.”
Baron Baptiste is een andere bekende yoga-leraar die met succes zijn eigen stijl van power yoga, Baptiste Vermogen Vinyasa heeft vastgesteld. Baptiste had ook bestudeerd Iyengar en Bikram. Met behulp van de niet-specifieke term power yoga gaf elk van deze vernieuwers de vrijheid om methoden te trekken en vormt van al hun invloeden tegelijk om iets nieuws te creëren.
Hoewel power yoga lessen variëren sterk van leraar tot leraar, kun je verwachten dat een aantal intense vloeiende yoga met een minimale hoeveelheid van zingen en meditatie te vinden. Veel sportscholen en gezondheid clubs, in het bijzonder, hebben de term opgenomen als een manier om te laten hun klanten weten dat dit serieuze oefening. Als u besluit om te proberen een vermogen yogales, bereid om hard te werken en om het zweet werken.
Voordelen van de Gezondheid van Power Yoga
Power yoga liefhebbers zeggen dat het uithoudingsvermogen, flexibiliteit, houding en mentale focus verbetert. Net als alle andere fysieke activiteiten, het verlicht ook de spanning en releases gifstoffen via zweet. Want het is streng, het verbrandt meer calorieën dan de meeste traditionele vormen van yoga en kan daarom helpen bij het afvallen.
sommige Voorbehoud
Voordat u de sprong te wagen, in gedachten houden dat power yoga is hard werken en het is niet voor iedereen. In het algemeen moet je vermijden als:
- U bent niet in goede vorm. Power yoga, op zijn minst vereist dat je matig fit-anders, lichamelijk intensieve asana’s (houdingen) kan uiteindelijk doen meer kwaad dan goed.
- Je bent zwanger. Bepaalde asana’s kan mogelijk leiden tot complicaties tijdens de zwangerschap. (Probeer in plaats daarvan prenatale yoga lessen, die zacht en ontworpen voor zwangere vrouwen.)
- U lijdt aan een chronische lichamelijke aandoening zoals diabetes of artritis
Als u zich zorgen maakt, is het best om te overleggen met uw zorgverlener voordat u probeert power yoga of enige vorm van zware fysieke inspanning.
