Parsva Virabhadrasana of de Reverse Warrior Pose is goed voor het bekrachtigen van het lichaam en het evenwicht te verbeteren. In Sanskriet Parsva betekent side of omkeren in casu Virabhadra een legendarische krijger uit de Puranas , door Shiva te vernietigen Daksha Yagna; en Asana is een pose. Parsva Virabhadrasana is een gemakkelijke houding en kan gedaan worden door beginners.
Traditioneel wordt Parsva Virabhadrasana verondersteld om het te activeren manipura chakra – de derde chakra in verband met de solar plexus. Door het openen van deze chakra, de asana geeft een gevoel van zelfvertrouwen, eigenwaarde en energie. De manipura chakra regelt ook de spijsvertering en de stofwisseling.
Parsva Virabhadrasana is gunstig voor het strekken van de armen en zijkanten van de romp, de versterking van het onderlichaam en het openen van de heupen. Het opent ook de borst en bouwt kern van kracht. Het is een bijzonder gunstig asana voor mensen met een zittend beroep. Andere voordelen zijn:
- Het kalmeren van de geest.
- Doorzettingsvermogen en de toegenomen gevoel van eigenwaarde.
- Bekrachtiging van het lichaam.
- Betere balans.
Men kan ook een variatie van dit pose waarbij beide benen blijven uitgebreid en recht, zoals in de praktijk trikonasana (driehoek vormen). Virabhadrasana 1 en 2 zijn goede voorbereidende poses voor deze asana.
Hoe dat te doen Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- Ga op uw mat met de handen aan de zijkanten.
- Plaats uw linker been naar voren ongeveer 2-3 voeten met de voeten in de rechtuitstand.
- Buig langzaam uw linkerhand knieën zodat de bovenbenen maken een hoek van 90 graden met de voorpoten.
- Laat het rechterbeen, naar achter, maar ook een hoek van ongeveer 45 graden op de grond.
- Laat de rechterhand rust op de rechter dijen.
- Breng de linker hand naar boven en gelijktijdig boog de rug naar voren. De kist wordt geopend en het gezicht en de blik is naar boven gedraaid. De linker handpalm wijst rechtstreeks naar de hemel.
- Blijf in deze pose voor zo lang als u vertrouwd bent. Dit is de laatste pose voor Parsva Virabhadrasana .
- Om de pose vrij te geven, omlaag brengen van de linkerhand en strek het linkerbeen. Breng de twee voeten weer bij elkaar.
- Rusten paar ademhalingen en herhaal hetzelfde met het rechterbeen naar voren.
- U kunt dit oefenen met andere varianten van Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II en III). Virabhadrasana is een serie van yoga houdingen die het vertrouwen, energie en balans ontwikkelt.
Voordelen van Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)
- Parsva Virabhadrasana kalmeert de geest.
- Het brengt evenwicht in het lichaam.
- Parsva Virabhadrasana bekrachtigt het lichaam.
- Het strekt zich uit de armen en opent de heupen.
- Deze asana opent de borst en ontwikkelt kern van kracht.
Contra-indicaties voor Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna is een gemakkelijke houding. Iedereen kan het. Echter, als u lijdt aan een verwonding aan je knie, moet je vermijden.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.