Padahastasana of de Hand to Foot stellen maakt deel uit van de Zonnegroet reeks asanas. Het verschijnt als de 3 rd vormen en de 10 ste poseren in de Zonnegroet of Zonnegroet.
De naam van deze houding komt uit het Sanskriet pada wat betekent “voet”, hasta betekenis “hand” en asana de betekenis van een “zetel” of “houding.”
De Engels naam voor padahastasana is gorilla pose of met de hand onder de voet vormen.
Padahastasana maakt het lichaam flexibel op de heupen.
Afhankelijk van de interpretatie en de vorm van yoga, kan padahastasana worden uitgevoerd met de handen gewoon verhuizen naar de voeten, als in een vloeiende zonnegroet, of de handen onder de voet geplaatst met de handpalmen naar boven gericht. Deze laatste maakt deel uit van de primaire serie van Ashtanga yoga.
Padahastasana wordt beschouwd als een belangrijke houding want naast de fysieke stretching en versterking van de voordelen, wordt aangenomen te hebben prana, of energiek, voordelen. In het verwijderen van tamas uit het lichaam, het helpt de beoefenaar om lichter en energieker voelen. Er wordt ook gezegd dat de hartslag te vertragen, waardoor verlichting van zowel de mentale en fysieke uitputting.
In termen van ayurvedische dosha’s, wordt padahastasana gedacht dat vata, dat versnelt de spijsvertering en verhoogt de lichte, frisse energie in het lichaam te stimuleren.
Op een spiritueel niveau, sommigen van mening dat de positie van het lichaam in deze houding helpt om het evenwicht tussen iemands lagere en hogere zelf. Het is ook gedacht om te helpen zoeken harmonie tussen de natuur en geest.
Hoe dat te doen Padahastasana (Hand to Foot stelt)?
- Rechtop staan en buig het lichaam naar voren.
- Laat de armen de vloer raken. Als het moeilijk is nemen de armen alleen voor zover het mogelijk is zonder inspanning. Adem uit als je vooruit buigen.
- Breng de stam dichter bij de benen. Probeer de knieën te raken met het voorhoofd. Dit kan veel flexibiliteit nodig. In de beginfase, neem het alleen voor zover het is comfortabel.
- Als je klaar bent als onderdeel van de Zonnegroet (Zonnegroet oefeningen) een mantra kan worden gezongen tijdens het uitvoeren van deze asana. Padahastasana wordt gedaan als de 3 rd vormen en de 10 ste opleveren. De mantra moet worden gezongen is als volgt: Tijdens de 10 ste vormen chant “Om Savitre Namaha”. Het betekent begroeting aan de welwillende moeder.
- Tijdens de 3 rd pose zingen “Om Suryaya Namaha”. Het betekent begroetingen aan de zonnegod Surya of degene die activiteit induceert.
Voordelen van Padahastasana (Hand to Foot stelt)
- Padahastasana maakt het lichaam zeer flexibel. Het strekt zich uit de rug en beenspieren.
- Het helpt om overtollig buikvet te elimineren.
- Het verbetert de spijsvertering en vermindert constipatie. Het elimineert veel maagkwalen.
- Het maakt de wervelkolom flexibel en tonen de zenuwen.
Contra-indicatie voor Padahastasana
- Vermijd deze pose als lijdt aan een heupblessure.
- Degenen met Vertigo moeten voorzichtig whule het uitvoeren van deze asana zijn.
- Mensen die lijden aan pijn in de rug mag niet de praktijk Pada hastasana
- Het mag niet worden geoefend indien lijdt aan maagzweer.
- De praktijk is verboden voor de mensen die lijden aan hartproblemen
- Degenen die hypertensie hebben, moeten niet de praktijk.
- Probeer niet te veel moeite om te rekken te zetten. Verhoog de praktijk geleidelijk.
Notitie:
Als u een gezondheidsprobleem en hebben een twijfel of dit niet mag worden beoefend of. Of als u wilt weten of deze praktijk is het nuttig om zich te ontdoen van uw gezondheidsprobleem dan raadpleging van een yoga therapeut of een leraar wordt geadviseerd.
