How To Do The Vrikshasana en wat zijn de voordelen

Home » Review » Yoga Basic » How To Do The Vrikshasana en wat zijn de voordelen

How To Do The Vrikshasana en wat zijn de voordelen

Vrksasana of boom stelt is een asana. Sanskriet: वृक्षासन; Vriksha – Boom, Asana – Pose; Uitgesproken als – vrik-Sjahs-anna

Deze houding is een nauwe replica van de gestage, maar sierlijke houding van een tree.The naam komt uit het Sanskriet woorden  vriksa  of  vriksha  (वृक्ष, vṛkṣa) betekent “boom”, en  asana  (आसन) betekent “houding”. Voor deze pose, in tegenstelling tot de meeste andere yoga houdingen, bent u verplicht om je ogen open te houden, zodat je lichaam zichzelf in balans kunnen brengen. Deze asana heeft een groot aantal voordelen.

Wat u moet weten voordat u Do The Vrikshasana

Het is het beste om te oefenen boom vormen van yoga op een lege maag. Er moet een minimum van vier tot zes uur tussen de maaltijd en de praktijk. Dit zal uw lichaam voldoende tijd om het voedsel te verteren en energie je lichaam, waardoor het klaar voor de activiteit.

Echter, is het misschien ideaal om de Vrikshasana presteren in de ochtend. Deze asana behelst focus en concentratie, en het is best om dit te kanaliseren in de ochtend wanneer je geest vrij is van de zorgen en stress van de gebeurtenissen van de dag.

Niveau: Beginner
Stijl: Hatha Yoga
Herhalingen: 1 minuut aan elke Been – Herhaal 5 keer op elk been
Versterkt: Enkels, dijen, kuiten, Wervelkolom
Spieren: lies, dijen, schouders, Thorax

How To Do Tree Pose (Vrikshasana)

  1. Stand absoluut rechtop en drop je armen naar de zijkant van je lichaam.
  2. Buig je rechterknie, en dan, moet de rechtervoet hoog op je linkerdij. Zorg ervoor dat de zool is geplaatst stevig en plat op de wortel van de dij.
  3. Je linkerbeen moet absoluut rechtop te zijn. Zodra u deze positie hebben aangenomen, adem, en vind uw saldo.
  4. Nu, adem, en voorzichtig je armen boven je hoofd te verhogen en breng ze samen in een ‘namaste’ mudra.
  5. Kijk recht op een verafgelegen object en houd je blik. Dit helpt je evenwicht te bewaren.
  6. Houd je rug recht. Merk op dat uw lichaam nodig heeft strak, maar toch elastisch te zijn. Neem in diep adem, en elke keer als je uitademt, ontspan je lichaam meer.
  7. Voorzichtig breng je handen naar beneden vanaf de zijkanten en het rechterbeen los te maken.
  8. Kom terug naar de oorspronkelijke positie van de staat hoog en recht als je deed aan het begin van de praktijk. Herhaal deze pose met het linkerbeen.

Contra-indicaties en voorzorgen Of Vrikshasana

Terwijl het beoefenen van deze yoga boom vormen, moet u ervoor zorgen dat de zool van de opgeheven voet bij voorkeur boven onder de staande knie wordt geplaatst of, in sommige gevallen, maar nooit ernaast. Het plaatsen van de voet aan de knie onder druk zet de knie niet buigen evenwijdig aan het frontale vlak doet.

Degenen die lijden aan hoge bloeddruk moeten niet hun armen te verhogen tot boven het hoofd voor een lange periode van tijd. Ze kunnen worden gehouden op de borst in de ‘Anjali’ mudra.

Het is het beste dat u voorkomen dat het beoefenen van deze vormen als u last heeft van slapeloosheid of migraine.

Beginners Tips voor Vrikshasana (Boom stelt)

In het begin, misschien vind je het moeilijk om de linkervoet boven de rechterknie te brengen. In dergelijke gevallen kunt u uw voet te plaatsen onder de knie. Maar, zoals eerder vermeld, zet de voet op je knie. Ook, in eerste instantie, is het misschien moeilijk zijn stabiel te blijven en je evenwicht te bewaren. U kunt dit asana de praktijk door het vasthouden van de muur voor het evenwicht.

Om concentratie hulp te verbeteren en, neem een ​​paar keer diep adem voor de praktijk en ook richt uw blik op een object recht voor jou.

Geavanceerde Pose Wijzigingen

Om uw stabiliteit te vergroten, kunt u strek je armen op je lichaam en leg ze op een muur naast je voor een maximale ondersteuning.

Voordelen van Vrikshasana (Boom stelt)

Vrikshasana heeft tal van voordelen. Neem een ​​kijkje op de goed het kan doen om je lichaam, als regelmatig geoefend.

  • Het versterkt de ruggengraat, terwijl het verbeteren van zowel balans en evenwicht.
  • Het verbetert en helpt neuro-musculaire coördinatie.
  • Het tonen van de beenspieren tijdens het maken van de ligamenten en pezen van de voeten sterker.
  • De knieën worden sterker en de heupgewrichten worden losgemaakt.
  • De ogen, innerlijke oren en schouders zijn ook versterkt in deze pose.
  • Het verlicht de mensen die lijden aan ischias en vermindert platte voeten.
  • Het maakt je stabiel, flexibel en geduldig. Het verhoogt de concentratie en activeert alle geestelijke vermogens.
  • Deze houding helpt om de thorax te verdiepen.

Wetenschap achter Vrikshasana

Deze asana is vooral een afweging houding, en de belangrijkste voordelen liggen in het verbeteren van de balans en het versterken van het zenuwstelsel. Wanneer u in evenwicht te brengen, word je gedwongen om je geest scherp te stellen, en als je je richt, zul je beseffen dat je balanceert. Wanneer de geest dwaalt, doet het lichaam. Stress en spanning verbied je balanceren.

Terwijl het stabiliseren van uw lichaam en geest door middel van stretching, dit asana versterkt ook je gewrichten en botten en breidt de heupen en de borst. Het lost de schouders en tonen de armen ook.

voorbereidende Poses

  1. Trikonasana
  2. Virabhadrasana II
  3. Baddha Konasana

Follow-Up Poses

staande houdingen

Een gezond lichaam moet vergezeld gaan van een gezonde geest. Vrikshasana activeert niet alleen de stofwisseling, maar helpt om je geest te stabiliseren ook. En in de wereld van vandaag, opvallend dat evenwicht is uiterst essentieel.