Voel je je stijf en vast zit? Als een gevoel van beweging is alles wat je hunkeren naar op dit moment, moet je proberen stromen yoga.

Flow Yoga of Vinyasa Flow Yoga is het antwoord op al uw sedentaire levensstijl problemen. De praktijk is uniek en heeft elementen die vooral opvallen tussen anderen.

Gelukkig voor jou, alles wat je moet weten over Flow Yoga is hier. We hebben ook informatie over de Vinyasa Flow Yoga poses die u zullen helpen het concept beter te begrijpen.

Wat is Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, ook wel Flow Yoga vanwege zijn soepele stijl, is een systeem van yoga algemeen beschouwd als te hebben opgebouwd door de legendarische yogaleraar uit India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga is een favoriete stijl van yoga die de adem verbindt met de beweging. Het Sanskriet woord ‘vinyasa’ betekent verbinding. In Vinyasa stijl, is er een verband tussen de ademhaling en beweging en tussen yoga houdingen in een stromende sequentie.

Beoefenaars van Vinyasa combineren beweging te ademen en van de ene pose naar de andere in een sequentie. De methode is glad en strijkers Vinyasa vormt samen in een flow, in tegenstelling tot de Hatha Yoga asana’s die zich richten op een pose en rust te nemen.

Elke beweging in Vinyasa Yoga wordt gesynchroniseerd om te ademen. Ademhaling recht is van het grootste belang in deze stijl. Het fungeert als een maat en geeft een gevoel van richting voor de vakman van het ene stel naar elkaar.

Vinyasa Yoga, in filosofische zin, erkent de tijdelijke aard van de dingen terug te vinden in de manier houden we een pose voor een tijdje, laat het, en verhuizen naar een andere. Vinyasa opgedaan immense populariteit en wordt op grote schaal toegepast in de hele wereld.

Laten we nu eens kijk naar sommige van haar poses.

Vinyasa Flow Yoga Poses

De volgende Vinyasa stelt zich richten op de ademhaling en de interne energiemarkt en te werken aan specifieke delen van het lichaam.

1. Uttanasana (Permanent Forward Bend)

Over de pose: Uttanasana of het Permanent Forward Bend is een asana waar uw hoofd hieronder je hart wordt geplaatst, roepen vele voordelen. De asana werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag.

Voordelen: de asana geeft een goed stuk naar je heupen en kuiten. Het geeft angst en hoofdpijn. De pose massages uw spijsverteringsorganen en activeert uw nieren. Het vermindert ook de menstruele problemen en astma.

2. Anjaneyasana (Crescent stelt)

Over De Pose: Anjaneya is een andere naam voor Lord Hanuman, de grote assistent van Lord Rama in de Indiase epos Ramayana. De pose lijkt op de typische houding van Hanuman, en is dus vernoemd Anjaneyasana. Oefen de pose op een lege maag in de ochtend.

Voordelen: Anjaneyasana opent je schouders en borst. Het verhoogt je concentratie en evenwicht, versterkt je knieën, en verlicht ischias. Het kalmeert je geest en ontwikkelt kern bewustzijn.

3. vasisthasana (Zijwaartse Plank stelt)

Over De Pose: Vasistha is een van de zeven grote zieners van India. Vasistha betekent ook rijkdom. De asana wordt zo genoemd omdat het maakt een persoon gezond, dat is een combinatie van grootheid en rijkdom. Oefen de asana op een lege maag in de ochtend.

Voordelen: vasisthasana maakt uw benen en armen sterk. Het strekt zich uit je polsen en versterkt je schouder. De pose verbetert ook de coördinatie van lichaam en bouwt kern van kracht.

4. Chaturanga Dandasana (Four Legged Staff stelt)

Over de pose: Chaturanga Dandasana of Four Legged Personeel Pose lijkt op een lage plank. Hier wordt het lichaam ondersteund door de toppen van je tenen en palmen. Oefen de asana op een lege maag in de ochtend of ‘s avonds na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd.

Voordelen: Chaturanga Dandasana versterkt je polsen en maakt ze flexibeler. Het bouwt spieren in je armen en schouders.

5. Malasana (Garland stelt)

Over de pose: Malasana of Garland Pose is een eenvoudige kraakpand. De asana is een natuurlijke manier van zitten in veel regio’s in de Oost-Europese landen. Het komt snel voor degenen die lichamelijk actief zijn. Oefen Malasana in de ochtend op een lege maag.

Voordelen: Malasana geeft het heiligbeen en liezen een goede stretch. Het verhoogt de flexibiliteit van je enkels en knieën, versterkt de buik, en verbetert de mobiliteit heup.

6. Balasana (Child stelt)

Over de pose: Balasana of het kind stellen lijkt op de foetushouding. Het Sanskriet woord ‘Bala’ betekent kind, en de pose is dan ook vernoemd Balasana. Het is een ontspannen houding en werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend of avond op een lege maag.

Voordelen: Balasana releases spanning in de schouders en de rug. Het vermindert vermoeidheid en zorgt ervoor dat uw interne organen actief. De pose strekt zich ook je ruggengraat en verlicht pijn in de nek.

7. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)

Over de pose: Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een zittende voorwaartse buiging die vereist dat u uw hoofd aan te raken om een van beide knieën. Oefen de asana in de ochtend op een lege maag of ‘s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd.

Voordelen: Janu Sirsasana verlicht milde depressie en geeft een goed stuk om uw hamstrings en stimuleert de lever en de voortplantingsorganen. Het geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk.

Expert’s Answers for Readers Vragen

Wat moet ik dragen om Vinyasa Yoga beoefenen?

Draag losse en comfortabele kleding te Vinyasa Yoga beoefenen.

Hoe vaak moet ik de praktijk Vinyasa Yoga?

Oefen elke dag indien mogelijk.

Een inactieve toestand van het leven is niet iets wat je zou moeten zijn. Het kost je charme en vonk weg. Stromen als de rivier, wat er ook gebeurt. Handvat situaties, ervaring en van hen leren. Maar, er nooit stoppen. Ga verder. Er is meer in het leven. Vinyasa helpt je er bent, dus aan de slag met het.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.