De andere dag, ik toevallig op een artikel dat sprak over Bikram Yoga voor gewichtsverlies. Ik las ijverig zodat ik kon beslissen om al dan niet deelnemen aan een Hot Yoga klasse die was net op de weg. Koesteren in onwetende zaligheid, had ik bijna uit mijn hoofd, toen ik besefte dat Hot Yoga en Bikram Yoga zijn heel verschillend van elkaar. In feite zijn alle Bikram Yoga is Hot Yoga, maar alles wat Hot Yoga is niet Bikram Yoga.
Voordat we ingaan op de verschillen, laat ons bepalen wat deze twee vormen van yoga zijn allemaal over.
Table of Contents
Wat is Bikram Yoga?
Bikram Yoga is een vorm van Hatha Yoga, dat is uniek vanwege de specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen die worden uitgevoerd in een verwarmde ruimte.
Bikram Choudhury is de oprichter van Bikram Yoga. Hij formuleerde een reeks van 26 yoga houdingen en twee pranayamas. Deze yoga kampioen stichtte een Yoga College in Beverly Hills, Californië, en begon zijn methode van yoga, die ging over tot een van de meest populaire stijlen van yoga beoefend in het Westen geworden onderwijzen. Hollywood begon deze vorm van yoga te onderschrijven, en de voordelen ervan werd het gesprek van de stad.
Wat is Hot Yoga?
Hot Yoga is een Vinyasa stijl van de praktijk dat een reeks gekoppelde poses omvat. Het wordt gedaan in een warme kamer die is ingesteld bij een bepaalde temperatuur en vochtigheid. Aangezien het een krachtige vorm van yoga, je de neiging om veel zweet en ook gewicht te verliezen.
Wat is het verschil tussen Bikram Yoga En Hot Yoga?
Nu dat u een tamelijk breed begrip van wat deze twee vormen zijn allemaal over, laten we in de fijnere details en kijken naar de verschillen tussen de twee.
1. De Studio
In het begin, een van de eerste verschillen die u zult opmerken tussen de twee vormen van yoga is de studio. Terwijl een typische Bikram Yoga studio is gespiegeld van muur tot muur, mag u de Hot Yoga studio’s niet spiegels aan de muur hebben. De reden hierachter is dat yoga gelooft dat spiegels zijn storend. Er wordt gezegd dat ze uw volledige potentieel van bewustzijn te beteugelen. Dit is niet alleen contraproductief zijn om uw praktijk, maar het tart ook vele yoga principes
2. De temperatuur
Bikram Yoga studio’s zijn meestal aangeduid met martelkamers. Ze worden verwarmd tot een temperatuur van 40 graden Celsius, met een vochtigheidsgraad van 40 procent.
Hot Yoga studio’s zijn vrij koeler rond de 35-38 graden Celsius. De luchtvochtigheid in deze klassen variëren.
3. Gedrag
Wanneer je begint om deze vorm van yoga, zul je ook het verschil tussen het gedrag van u verwacht opmerken. Bikram Yoga verwacht leger-achtige discipline, waar je niet mag praten of lachen voor de duur van de praktijk. Hot Yoga is een stuk soepeler. U kunt vragen stellen, muziek afspelen, en als de situatie daarom vraagt, hebben een goede lach ook.
4. De Duur
Tijd is ook een grote onderscheidende factor tussen de twee praktijken. Een Bikram Yoga les heeft een set van 90 minuten. Je moet de praktijk te doen in een warme kamer voor deze periode zonder pauze.
Een Hot yogales gaat nooit meer dan 60 minuten. Zij geloven dat je zweet, verliest gifstoffen en flexibiliteit te verwerven, zonder uit te drogen in deze tijdspanne.
5. De houdingen
Een Bikram Yoga les is scripted. De leraar is gemaakt om dezelfde dingen zeggen elke dag als je de praktijk de gestructureerde 26 houdingen in dezelfde routine, samen met de twee ademhalingsoefeningen.
Een Hot Yoga Class heeft een breed scala van asanas die worden beoefend in verschillende sequenties door de yogaleraar instellen, afhankelijk van hun eigen stijl. Dit, in zekere zin, kan uw lichaam anders reageren op elke klasse, en zelf veranderen elke dag.
6. scholen
Bikram Yoga is een enkele school voor yoga, die wordt onderwezen in een streng, ingesteld patroon. Deze vorm van yoga laat geen ruimte voor interpretatie of verandering in stijl. Het concentreert zich meer op het lichaam.
Hot Yoga is gestructureerd op verschillende stijlen van yoga. Je kon Ashtanga, Iyengar, of Vinyasa, of welke vorm dan ook dat de leraar aanneemt vaststellen.
Nu dat u deze tips, zal het gemakkelijk voor u om te beslissen welke vorm van yoga die u wilt nemen. Hoewel Bikram Yoga concentreert zich op de strenge training van het lichaam in zware omstandigheden, Hot Yoga hecht meer aan de principes van yoga, het toevoegen van een beetje kracht van de praktijk effectiever te maken. Je zou kunnen proberen beide en zorg dat de uiteindelijke beslissing. Zorg ervoor dat je weet wat je krijgt in. Neem contact op met uw arts voordat u dit te doen want er zijn een heleboel contra betrokken bij deze beide vormen van yoga. Als u zwanger bent, blijf weg.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.