Is stress krijgen voor u? Fret niet, omdat meditatie je kan helpen. Meditatie is een grote stress relief techniek, en je moet dankbaar zijn voor de meesters van weleer voor het formuleren van het zijn.

Als je stress voelen, in plaats van op zoek naar een externe bron om tijdelijk te onderwerpen, probeer meditatie. Meditatie is een innerlijk proces dat je alles kunt doen door jezelf en train je geest om te reageren op stress met rust en duidelijkheid.

Om dat te doen, moet je de juiste techniek en de omgeving kennen, en we zijn hier om u te begeleiden door middel van dat. Vinden hieronder, doorgaan.

Hoe werkt Meditatie helpen verlichten van stress?

Meditatie is een eeuwenoude techniek die bij elkaar brengt het lichaam en geest om u te helpen omgaan met stress op een evenwichtige manier. Dit gebeurt door het verminderen van uw bloeddruk, angst, slapeloosheid en depressie die allemaal triggers voor stress zijn.

En, het allerbelangrijkste: het brengt innerlijke vrede met slechts een paar minuten van de praktijk elke dag. Onderzoek toont aan dat mediteren elke dag zorgt ervoor dat de hersenen om de zenuwbanen te veranderen en maken ze beter bestand zijn tegen stress.

Meditatie brengt u naar een rustige state of mind en ontspant je diep. Het kalmeert je zenuwen en gedraagt ​​zich als een balsem voor je gespannen en waanzinnige wezen.

Wanneer je mediteert, focus je je aandacht op een woord, een zin of je ademhaling. Dit leidt tot ontspanning en een gevoel van evenwicht sets. Dit gevoel van evenwicht vergroot uw zelfbewustzijn en creëert ruimte in je hoofd om uw prioriteiten te organiseren.

Het beste deel over meditatie is dat het effect reikt als je de praktijk indachtig over. De kalmte verkregen uit meditatie helpt je door de dag in een stress-vrije manier.

Ook meditatie helpt u om een ​​nieuw perspectief te krijgen en vaardigheden te ontwikkelen om stress beter te beheren. Het imbibes kwaliteiten in je wilt toegenomen zelfbewustzijn, gericht op het heden, het verminderen van negatieve emoties, meer geduld en verdraagzaamheid die allemaal helpen om stress te verminderen.

Die zijn heel veel redenen om te mediteren om stress te verlichten oefenen. Laten we eens kijken hoe dit te doen, zullen we?

How To meditatie om stress te verlichten?

Eerst en vooral, moet u weten een aantal standaard functies van de verschillende soorten van meditatie voordat je verder gaan en kiezen voor een bepaald soort van meditatie te doen. Laten we eens kijken naar hen nu.

1. Plaats

De plaats waar u mediteren bij een cruciale rol speelt. Kies een locatie die is rustig, een plek waar je gewend bent en comfortabel met. Bij voorkeur wordt een gezellige hoek in uw huis met medium verlichting en een voorziening voor frisse lucht te komen.

Reinig de plaats en het regelen van alle dingen in de kamer netjes, zonder rommel of puinhoop. Zorg ervoor dat je alle gadgets van de plaats te verwijderen. Maak een rustgevende en positieve sfeer in de plaats.

2. Plaats

De positie waarin je mediteert behoeften om comfortabel, maar niet zo comfortabel dat je slaapt uitgeschakeld. Meestal wordt meditatie beoefend in de volgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Als u niet in staat om te zitten in een van deze posities zijn, kunt u een houten of plastic stoel te nemen en op te zitten met een rechte rug en je voet stevig op de grond en parallel aan elkaar geplaatst.

Een comfortabele positie draagt ​​bij aan de ervaring van meditatie en vermindert afleiding die kunnen opduiken vanuit een oncomfortabele zithouding. Zit met een open en positieve houding.

3. ademhaling

Begin ademhaling bewust. Merk op hoe de adem gaat in van je neus naar de luchtpijp en uiteindelijk de longen. Merk op hoe het komt uit op dezelfde manier. Voel het, observeren en wees dankbaar voor.

Merk ook op hoe je borst en buik contracten tijdens inademing en zwelt tijdens het uitademen. Houd de ademhaling diep en zelfs tempo. Count getallen tot 10, terwijl je inademt en doe hetzelfde als je uitademt.

4. Aandacht

Wees alert op jezelf en je adem – die de belangrijkste aspecten van meditatie zijn. Wanneer je gaat zitten om te mediteren, een ontelbaar aantal gedachten je aanvallen.

Als dat gebeurt, moet u rekening mee houden om rustig te blijven en niet reageren. Zwijgen op te leggen die gedachten door te focussen op je ademhaling volledig.

Dat zijn een aantal essentiële aspecten van meditatie. Er zijn verschillende manieren om te mediteren, en Vipassana is de beste onder hen om stress te verlichten. Laten we leren over.

Vipassana meditatie – Beste Meditatie om stress te verlichten

Vipassana is de oudste meditatie techniek om stress te bestrijden. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden als een middel om zich bewust wordt van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan.

In deze meditatie, de geest wordt een instrument om dichter bij de realiteit te komen en inzicht in de manier waarop dingen werken. Vipassana leidt u naar de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

De praktijk van de Vipassana meditatie

Vipassana is een diepgaande en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Je moet een reeks van mentale oefeningen om je te helpen bewust en attent te worden.

Je moet niet vergeten dat Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk helpt u het werkelijke doel van het leven waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. We krijgen altijd weer op de rails, maar toch voorzichtig vast.

Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Je ervaart deze gevoelens na voortgezet praktijk.

Vipassana meditatie brengt u langs de illusie en presenteert de werkelijkheid zoals die is, die u helpen de essentiële waarheid waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie en stress.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk meditatie om klinische stress te verlichten?

Ja, dat kan. Meditatie is een manier om te leren hoe je je emoties en fysiologie te reguleren.

Hoe lang duurt spanning mee?

Het verschilt van persoon tot persoon en is ook afhankelijk van de situatie waarin ze zich bevinden.

Stress is een steeds zeurende probleem en leven met het is een spanning in zich. Rondrennen voor werk en boodschappen laat je geen tijd om te gaan met stress op de juiste wijze en overwinnen. Pauze voor enige tijd en de praktijk meditatie; het is een goede oplossing voor stress.

Cindy