De menselijke geest is gelijke delen goed en slecht. Het hangt af van hoe je het trainen. Als je los te laten, is de kans groot dat het je zal krijgen in diepe problemen. Voordat dat gebeurt, is het het beste om de leiding te nemen en controle te krijgen. Vertragen, opnieuw evalueren, en overweegt u uw geest op te lossen. Maar hier, we je vertellen over een betere en meer duurzame oplossing genaamd Tantric Yoga. Blijf lezen om meer over te weten.

Wat is Tantric Yoga?

Het woord ‘Tantra’ betekent techniek. Het is een methode die je energie gebruikt om het beste in u uit te brengen. Hiermee kunt u te maken gebeurtenissen ontvouwen bewust en helpt je verbinden met je lichaam en energie. De filosofie van Tantra is dat er geen energie in de wereld die bestaat dat niet reeds aanwezig is in je lichaam, en geen energie in je lichaam dat nog niet bestaat in het universum.

Tantrische Yoga is een tak van de traditionele yoga door de tantrics bedacht in de noordelijke regio van India, de weg terug in de 9e eeuw. Haar methoden en filosofieën werden geheim gehouden voor vele jaren, en ze kwam naar buiten om de wereld onlangs. Tantric Yoga erkent de subtiele energieën in je lichaam en werkt op hen om je fysiek en geestelijk verheffen. Hiermee kunt u de kracht in jezelf te ontdekken en uit te roeien mentale en fysieke blokken die je ervan weerhouden het bereiken van uw beste. Het is een praktijk als hoogtepunt verschillende yoga praktijken die zullen helpen u verbinding met jezelf en de wereld om je heen.

Laten we nu eens kijken naar de 12-stappen Tantric Yoga praktijk.

1. Tadasana (Mountain stelt)

Sta rechtop, het plaatsen van uw armen langs beide zijden van je lichaam. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Nu, terwijl je inademt, breng je armen naar voren en ze op te trekken boven je hoofd. Neem in zo veel lucht als je kunt. Terwijl je uitademt, breng je je armen terug naar hun oorspronkelijke positie en het contract van je buik naar je rug. Herhaal de procedure 6 keer.

2. Utkatasana (voorzitter stelt)

Sta rechtop en plaats je voeten iets uit elkaar. Adem in en je armen boven je hoofd op te tillen. Zorg ervoor dat je handpalmen zijn tegenover elkaar. Tijdens het uitademen, buig je knieën. Duw je bovenlichaam naar voren en rust je hoofd op je gebogen knieën. Plaats je handen zachtjes aan beide kanten van je voeten. Zorg ervoor dat u niet buig je knieën voorbij je voeten. Als je weer inademt, terug te brengen van je armen omhoog, strek je romp, en uiteindelijk terug naar de staande positie komen. Herhaal de procedure 5 keer. Na de 5e ronde, houdt de Utkatasana gedurende ten minste 60 seconden en daarna ontspannen. Neem diep en uitademen, terwijl je de pose vast te houden.

3. Bitilasana Om Adho Mukha Svanasana (Cow Pose naar beneden toegekeerde Hond stelt)

Ga liggen op de vloer op uw handen en voeten. Houd uw handen op schouderbreedte uit elkaar, en uw voeten heup lengte uit elkaar. Als je inademt, plaats je knieën recht onder je heupen en polsen onder je schouders. Strek je borst en kijken ernaar uit. Terwijl je uitademt, strek je knieën en ellebogen en til je billen naar het plafond. Strek en strek je armen boven je hoofd en richt je blik naar je dijen. Herhaal dit proces 5 keer. Na de 5e keer, houdt u de Adho Mukha Svanasana gedurende 60 seconden en daarna ontspannen. Neem diep en uitademen, terwijl je de pose vast te houden.

4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Sta rechtop en houd je voeten bij elkaar. Verplaats je linkervoet 3-4 voeten naar voren, waardoor het in de voorkant van je rechtervoet. Buig je linkerknie, zodat het recht boven de linker hiel. De linker voet moet voorwaarts onder ogen zien. Plaats beide handen, een op de top van een ander, op je navel. Als je inademt, neem je armen omhoog in de buurt van je oren, met de handpalmen naar boven. Verlengen van uw rug, terwijl je dat doet. Terwijl je uitademt, terug te brengen van uw handen naar de navel. Herhaal de procedure 5 keer. Als je inademt en uitademt, herhaal een mantra je weet wel, net als de Ram mantra, die geluidstrillingen in je lichaam zal leiden en kracht te ontwikkelen in de navel. Herhaal de procedure met het andere been.

5. prasarita Padottanasana (Wide-Legged die voorwaartse kromming)

Sta rechtop en spreid je voeten een beetje meer dan je schouderbreedte. Houd je voeten naar voren. Houd je dijen met je handen, buig naar voren vanuit je heupen, en de grond raken met je hoofd. Neem uw hand van de dijen en plaats ze aan beide kanten van je hoofd. Uw ellebogen moeten worden gebogen en vingers ver uit elkaar. Inademen en uitademen voor 8 tot 12 ademhalingen terwijl je de pose te houden en zingen van een mantra in je hoofd terwijl je dat doet.

6. Agni Sara Kriya (Fire Essentie Practice)

Sta rechtop en houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën lichtjes en plaats je handen op je dijen, net boven je knieën. Stop je kin iets naar binnen in de richting van de nek en buig naar voren tot je schouders en armen zijn in een rechte lijn. Draai je buik als je inademt, en draai hem naar je terug als je uitademt. Herhaal dit 6 keer en dan ontspannen.

7. Ardha Navasana (Half Boot stelt)

Lig op je rug en strek je benen aan de voorkant. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Houd de benen bij elkaar en til ze enkele centimeters van de grond. Nu, til je schouders tot je oog blik en tenen zijn op hetzelfde niveau. Hef je armen tot boven je bovenbenen met de handpalmen naar elkaar toe. Hou ze schouderafstand elkaar. Houd deze houding voor 2 keer diep adem. Na dat, terwijl je inademt, buig je rechterknie en breng de rechter dij in de richting van je borst.

Adem uit en houd deze voor een andere cyclus van adem. Doe hetzelfde met het andere been. Dan, strek beide benen weer en bewaar deze voor 2 cycli van de adem. Herhaal het hele proces 2 tot 3 keer. Herhaal een mantra in je hoofd als je de hele procedure te oefenen.

8. Tadaka Mudra (Leeg Lakebed)

Ga op je rug liggen met de benen gestrekt en de voeten bij elkaar. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Neem je armen boven je hoofd en verstrengelen hen. De palmen moet worden geweerd uit het hoofd en de armen gestrekt. Nu, terwijl je inademt, proberen om de wervelkolom te verlengen. En als je uitademt, stop je buik in de richting van je rug. Houd je adem zo lang als je kunt na je uitademt. Terwijl u dit doet, stop je buik in verder en til je je borst boven je taille. Ontspan en herhaal het proces 4 keer.

9. Savasana (Lijk stelt)

Ga op je rug op de vloer. Plaats uw hielen iets breder dan je schouderbreedte. Leg je armen langs de zijkanten van je lichaam. Zorg ervoor dat uw handpalmen naar boven gericht en de vingers zijn los. Ontspan al je spieren en neem 5 diepe en langzame ademhaling. Dan, laat het op natuurlijke wijze gebeuren. Blijf in deze positie gedurende 5 tot 10 minuten tot je helemaal tot rust.

10. yogamudra

Zitten in Sukhasana met je hielen verscholen onder uw dijen. Buig voorover en raak je voorhoofd op de grond. Leg je armen op je rug. Houd uw rechter pols met je linkerhand en krijg je rechter duim en wijsvinger bij elkaar. Blijf in deze positie 8 cyclische ademhalingen. Herhaal een mantra in je hoofd terwijl je dat doet.

11. Prana Mudra

Zitten in Sukhasana en leg je handen op je schoot. Breng uw duimen en vingers elkaar niet raken aan hun tips, het vormen van een ovale vorm. Sluit je ogen en concentreer je op je eerste chakra aan de basis van je ruggengraat. Herhaal de OM-mantra in je hoofd driemaal terwijl je uitademt. Adem in en hef je je armen net boven de schouderhoogte en houd je handpalmen naar buiten gericht. Terwijl je je armen te verhogen, gaan ze door elke chakra van je lichaam. Wees je bewust van het en zingen OM in je hoofd terwijl je dat doet. Houd de inademing als uw armen licht oplopen tot boven de schouder. Word bewust van de positieve vibraties in je lichaam, terwijl je dit doet. Nu, adem uit en breng je armen naar beneden, het herkennen van elke chakra en het zingen van OM in je hoofd op elk moment. Tot slot krijg je handen terug in de schoot en vormen de ovale mudra. Richt je aandacht terug naar de eerste chakra. Herhaal dit proces 10 keer.

12. Meditatie

Ga zitten rustig in Sukhasana. Sluit je ogen en strek je rug. Focus op het midden van je lichaam en normaal te ademen. Voel de energie die door je lichaam en de aanwezigheid van licht en liefde in je. Betracht deze wijze 5 tot 10 minuten.

Deze 12 stap Tantric poses, als je klaar bent in de genoemde volgorde, maakt gebruik van je energie en krijgt u zich richten op het. Hieronder staan ​​de voordelen daarvan.

Voordelen van Tantric Yoga

• Tantric Yoga verjongt je gezicht en verbetert uw spieren
• Het geeft gifstoffen en geneest rugpijn
• Het tonen je heupen en vermindert rimpels
• Tantric Yoga houdt je gelukkig voor een langere tijd
• Het verbetert uw algehele lichaam en geest ontwikkeling
• Het verbetert je uithoudingsvermogen en communicatieve vaardigheden
• Het wedders je relatie met andere mensen
• Het helpt je lichaam te herstellen zelf beter wanneer gewond
• Tantric Yoga verhoogt uw zelfbewustzijn
• Het verbetert en onderhoudt uw reproductieve gezondheid

Laten we nu eens te beantwoorden enkele veelgestelde vragen over Tantric Yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Tantra een sekte?

Tantra is geen sekte. Zodra je de essentie van het te begrijpen, kun je het indrinken op een manier die u zullen helpen hoger goed te bereiken.

Hebben we behoefte aan een partner om Tantra te oefenen?

Nee, het is niet noodzakelijk dat u brengen in een partner om Tantra te oefenen.

Is Tantra Yoga seksuele?

Tantric Yoga leert liefde en genieten van het huidige moment. Het traint je om het leven zalig te ervaren, wat geslacht omvat.

Tantric Yoga maakt u gezond voelt, neem de juiste beslissingen, en handelen op het juiste moment. Jezelf inschrijven in een klasse en leren het proces onder een goeroe voordat het te laat is.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.