Met de drukke schema’s en tijdgebonden levensstijl, hebben we geen tijd voor onszelf hebben. Dergelijke levensstijl leiden vaak tot stress en depressie. Wat we nodig hebben in een dergelijk scenario is een beetje ontspanning. We zijn vaak geadviseerd om yoga asanas en meditatie te beoefenen. Dit is de makkelijkste en eenvoudigste manier om te ontspannen.
Yoga heeft vele soorten en vele vormen. Het is een eeuwenoude praktijk en is ingedeeld in verschillende typen, afhankelijk van de intensiteit en de aard van de beoefenaar. Yoga niet alleen houdt je fit en gezond, maar helpt bij het genezen van de meeste kwalen ook. Het helpt ook om je hart te helen, je weg te houden van hartproblemen en handhaven van een gezonde levensstijl.
Table of Contents
Yoga voor Heart – Top 5 Yoga Asana Voor Gezond Hart
Voor een gezond hart, moet men een paar asanas, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een beetje van meditatie. Volg de stap voor stap handleiding hieronder opgesomd en aan de slag met een nieuwe manier ie yoga voor de gezondheid van het hart.
Asana 1: Tadasana
- Op de grond staan. Lijn uw voeten en hakken op een zodanige wijze dat ze elkaar raken
- Leg uw handpalmen op elke kant van het lichaam je denkt dat voor u comfortabel is
- Adem diep in. Hef je handen en positie in de voorkant van je borst
- Doe mee met je handpalmen in gebed positie. Deze positie, in yoga, staat bekend als ‘Anjali mudra’
- Til je lichaam en breng het op je tenen. Als je je evenwicht te bewaren, probeer stabiel zal blijven
- Sluit je ogen. Concentreer en vasthouden aan uw pose
- Adem langzaam
- Keer terug naar de normale toestand. Vrijlating
Oefen dit asana gedurende 15 minuten per dag voor uitstekende resultaten
Asana 2: Vrikshasana
- Staan op de vloer in een rechte houding
- Breng je handen in de voorkant van de borst en doe je handpalmen in gebed positie
- Strek je handen omhoog
- Buig je linkerknie
- Plaats uw linkervoet aan de binnenkant van de rechter dij
- Houd uw rechterbeen gestrekt
- Kijk recht
- Kom tot rust
Asana 3: Virbhadrasana
- Staan op de vloer in een rechte positie als je recht in de voorste
- Beweeg je voeten 4 inches uit elkaar
- Draai je rechterbeen in de juiste richting en vervolgens uw linkerbeen draaien op dezelfde manier
- Steek je handen omhoog
- Breng je handen in de voorkant van de borst en bij hen in gebed pose
- Kijk omhoog. Vrijlating
- Kom tot rust
Asana 4: Utkatasana
- Staan op de vloer in een rechte positie
- Beweeg je voeten iets uit elkaar
- Doe mee met je handen in gebed positie, strek ze naar boven
- Buig je knieën. Breng uw dijen in een parallelle lijn met de vloer
- Kijk recht. Sluit je ogen
- Stabiel blijven en te ontspannen
Asana 5: Bhujangasana
- Ga liggen op de grond op je buik. Laat je gezicht op je kin
- Sluit je ogen
- Houd uw handen naast je lichaam, rust je handpalmen op de vloer
- Adem diep
- Til je borst en het gezicht van de vloer
- Sluit je ogen
- Stabiel blijven en te ontspannen
- Laat jezelf van de pose
Dus nu, stop volgens de oude bezwete regels voor fit te blijven, en de praktijk yoga voor een gezond hart als je een stap dichter bij een gezonde levensstijl te nemen!
Weten wat te oefenen, hoe om te oefenen, wat te eten, hoeveel en wanneer te eten en een goede levensstijl kan zeker leiden u naar een gezond hart en een gezonde levensstijl! Blijf fit, gelukkig blijven!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.