Mensen met een instabiele geest kunnen roekeloos te krijgen. Burning tempert, stemmingswisselingen, en besluiteloos acties sap je energie en rustgevende je zenuwen en het houden van rust wordt het een lastige taak. Dus, wat is de uitweg uit deze mentale onrust? Raja Yoga meditatie. Lees verder om te weten hoe je het kunt doen.
Table of Contents
Wat is Raja Yoga meditatie?
Raja Yoga meditatie is een techniek die in de Bhagavad Gita genoemd, gepopulariseerd door Swami Vivekananda in de 19e eeuw. Sindsdien is het aan populariteit gewonnen en wordt veel geleerd over de hele wereld voor de geest stabiliteit en geestelijke gezondheid te behouden. De meditatie wordt de naam ‘raja’, omdat de praktijk is gericht op king-achtige kwaliteiten van vertrouwen, bewustzijn, en onafhankelijkheid te verlenen.
Deze techniek is een spiritueel proces om jezelf beter te leren kennen, en maakt gebruik van de kracht van de geest om het lichaam te controleren. Het wekt de positieve kwaliteiten begraven in jou, waardoor betere prestaties, en leert het belang van stilte en introspectie.
Benieuwd om te proberen de techniek? Comfortabel achterover leunen en lees aandachtig door genoemde werkwijze. Het zal u helpen op de lange termijn.
How To Do Raja Yoga Meditatie
Raja yoga meditatie past gemakkelijk in uw dagelijkse regime. Regelmatige beoefening van deze meditatie releases zinloos zorgen en gedachten van de geest. Scroll naar beneden om uit te vinden hoe het wordt gedaan.
Het Raja Yoga Meditatie techniek
1. Zoek een rustige plek
Zoek een rustige plek in uw huis of naar buiten gaan in het groen naar een geschikte plaats om te mediteren vinden. Vroege ochtenden zijn de beste omdat er minder ruis. Ook, mediteren in de ochtend zet je stemming goed voor de rest van de dag. Om je in een reflectieve modus, kunt u een aantal zachte muziek spelen op de achtergrond. Er is wat muziek speciaal ontworpen om u te helpen in de meditatie zone beter in de beginfase van het leren. U moet zich comfortabel voelen en ontspannen in de plaats die u koos voelen.
2. Sit Comfortably
Ga ontspannen zitten of op een stoel als je niet kunt gaan zitten. In het ideale geval de lotushouding werkt goed. Zelfs de Vajrasana is prima. Indien de zitpositie maakt je ongemakkelijk, kunt u verschuiving naar een meer comfortabele positie. Zorg ervoor dat je stabiel gevoel in de zitpositie. Houd je schouders naar beneden, open je borst en houd je rug nature steil. Plaats voorzichtig je handpalmen op je knieën.
3. Wees in het heden
Houd je ogen open en voorzichtig te kijken naar een bepaald punt in de kamer. Zorg ervoor dat u niet de ogen benadrukken door te staren. Een andere optie is om een kaars aan te steken, leg het voor u en ons concentreren op het licht. Langzaam terug te trekken uit alles om je heen en zich richten op zowel de punt in de kamer – de vlam van de brand of je natuurlijke ademhaling.
Terwijl je dit doet, zal je geest een reeks van gedachten die door het te hebben. Probeer niet om ze te vermijden – voorzichtig te accepteren en proberen om terug te keren naar het huidige moment door het verkrijgen van terug naar het punt van je focus. Laat niet de gedachte contact met u, kijken op een neutrale manier en laten passeren. Wees geduldig en omgaan met alle gedachten die je hoofd bombarderen en altijd weer terug naar je focus.
4. concentreren op een Gedachte
Zodra de stroom van negatieve gedachten te verminderen in je hoofd en je voelt je kalm, vormen een positieve gedachte in je hoofd dat je zal helpen door de meditatie oefening. Door het bewustzijn van die gedachte, visualiseren zijn rustig en stil. De gedachte moet worden op de lijnen van “Ik ben rustig.”
Als u zich concentreren op dit idee, zal het langzaam om te zetten in een gevoel, verfrissende je wezen. U begrijpt de gedachte beter, en het zal u leiden tot een diep gevoel van realisatie ervaren. Vergasten in meer positieve gedachten en gevoelens die zullen voortkomen uit dat een positieve gedachte. Andere gedachten en herinneringen zullen komen te storen, maar laat ze niet afleiden. Bekijk ze voorbij en keer terug naar uw positief.
5. Houd de Vrede
Een gevoel van rust verlicht je wezen als je je voelt de positieve gedachte in je hoofd. Probeer vast te houden aan de innerlijke rust die u prenten tijdens de meditatie en draag het de hele dag, het maken van uw ervaring van de dag beter. Als u denkt dat de rust is weg te glijden of u overweldigd door iets, neem de tijd om te mediteren en weer terug naar je kalm.
In eerste instantie, de praktijk van de meditatie voor 10-20 minuten of zelfs een paar momenten als je aan het werk of buiten. Zoals je blijven oefenen, zult u het positieve effect het heeft op je algehele welzijn te realiseren, het verhogen van uw bewustzijn en concentratie.
Dus, maak wat tijd in uw drukke schema, en de praktijk deze meditatie om betere controle over je geest en voor een algehele stilte te krijgen.
Laten we nu eens kijken naar de voordelen van deze meditatie.
Voordelen van Raja Yoga Meditatie
- Raja Yoga meditatie geeft je gemoedsrust en ontspant je lichaam
- Het helpt je een positieve houding te ontwikkelen en beter reageren op situaties
- Deze meditatie helpt bij het ontwikkelen van positieve relaties
- Het verbetert de concentratie en verhoogt de helderheid
- Een brede gevoel van eigenwaarde wordt ontwikkeld
- U vindt doel in het leven en werken er naar toe
- Je voelt je inhoud en stabiele
- U vindt er rust te ervaren, en er zal een verbetering van uw gezondheid
Laten we nu eens kijken naar een aantal veelgestelde vragen over Raja Yoga meditatie.
Expert’s Answers Voor vragen van lezers
Welke voorzorgsmaatregelen te nemen voor het beoefenen van Raja Yoga meditatie?
Mensen die lijden aan psychische aandoeningen moeten een arts raadplegen voordat u probeert Raja Yoga meditatie.
Is Raja Yoga meditatie religieuze?
Raja Yoga meditatie is geestelijk en predikt dat alle religies hebben een gemeenschappelijke grond – spiritualiteit.
Hoe belangrijk is de rol van een leraar in Raja Yoga meditatie?
Het is altijd handig als je de juiste begeleiding van een bekwaam leraar. Hij / zij zal u toelaten om een betere ervaring van de meditatie te krijgen.
De geest kan bereiken van de onvoorstelbaar. Om te kunnen om het te controleren en maken het voor u bieden voelt krachtig en verrijkend, en Raja Yoga meditatie is een middel om dat. Dus de slag te gaan en voel verrijkt.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.