Ja dat doet het! Ik weet het, het opstaan ​​in de ochtend om yoga te beoefenen is marteling, zelfs als het werkt geweldig om gewicht te verliezen. Maar dan moet ik u zeggen, probeer het eens, want er is niets zoals het.

Ik weet zeker dat je angst ‘s ochtends yoga workouts. Ze zijn hel, toch? Geef het een schot, dat wel. Het zal moeilijk zijn voor een week, maar als je eenmaal wennen aan de routine, er is niets zoals het. Ik u verzekeren, wordt het een verslaving.

Keer op keer u heeft verteld het beoefenen van yoga in de ochtend is goed. Heb je je ooit afgevraagd waarom? Nou, er zijn een overvloed aan redenen, en gewichtsverlies is een van de meest cruciale.

Lees verder om erachter te komen hoe een ochtend yoga routine helpt bij het afvallen.

Morning Yoga voor Weight Loss – Hoe helpt het?

Er is niets zoals het beoefenen van yoga in de ochtend. Het is geweldig! Na een goede 6-8 uur slaap, je lichaam is klaar om op een aantal stevige oefening te nemen.

Je geest is fris in de ochtend en neemt in wat er onderweg. Zo voeden met de positieve energie van yoga is een goed idee. Het wakkert de uitgerust energie in het lichaam en bereidt u op de dag met ijver te nemen.

De energie die yoga wekt opwarmt uw spijsvertering. De warmte vergemakkelijkt de beweging van voedingsstoffen in het lichaam het smelten van de koolhydraten en vetten sneller dan normaal en het verbeteren van uw stofwisseling.

Nu, we weten allemaal dat goede stofwisseling is essentieel voor het verliezen van gewicht. Het is de kern van het handhaven van een gezond gewicht en het beoefenen van yoga in de ochtend lost de wortel van het probleem en wat je ook doet verder dan dat zal alleen uw probleem nog beter op te lossen.

Dus, praktijk asanas in de ochtend tot toon, rekken, versterken en laat al uw spieren. Snijd het vet in je lichaam met hun hulp.

We hebben een lijst samengesteld van asanas onder dat je moet proberen in de ochtend om fit en slank geworden. Bekijk ze eens.

Morning Yoga Asana voor Weight Loss

1. simhasana (Lion stelt)

Over De Pose 

Simhasana of the Lion Pose is een asana dat eruit ziet als een brullende leeuw. Je moet ook om te brullen als een leeuw in simhasana. Het is een beginner niveau simhasana. De praktijk van de vormen op een lege maag en darmen schoon en houd de houding gedurende 30 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Simhasana oefeningen je gezicht. Het houdt uw schildklier gezond. Het trekt je gezichtsspieren waardoor ze er jong en verbetert de bloedcirculatie naar je gezicht.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Over De Pose 

Chaturanga Dandasana of de Lage Plank is een asana dat een push-up lijkt. Het neemt alle ledematen van je lichaam om de houding aannemen en wordt ook wel de vier ledematen Personeel Pose. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. De praktijk op een lege maag en houd de houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Chaturanga Dandasana strekt je armen, schouders en beenspieren. Het verbetert uw core stability en verhoogt je uithoudingsvermogen.

3. Ardha Matsyendrasana (Halve Lord van de Vissen stelt)

Over De Pose

Ardha Matsyendrasana of the Half Lord Of The Vissen stelt is een asana vernoemd naar een yogi genoemd Matsyendranath. Het is een zittende halve spinal twist. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. De praktijk op een lege maag en houden gedurende 30 tot 60 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Ardha Matsyendrasana tonen je buikspieren. Het strekt zich uit je rug en reinigt de interne organen. De pose verbetert ook de spijsvertering en verwijdert afvalstoffen uit het lichaam.

4. Paripurna Navasana (Boot stelt)

Over De Pose

Paripurna Navasana of the Boat Pose is een asana dat lijkt op een boot varen rustig in het water. Je moet een complete ‘V’ om de pose aannemen vormen. De pose is een gemiddeld niveau Ashtanga yoga asana. De praktijk op een lege maag en houd de houding gedurende 10 tot 60 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Paripurna Navasana tonen je buikspieren. Het strekt zich uit van uw hamstrings en heupbuigers. De pose stimuleert ook je darmen en de schildklier.

5. Anjaneyasana (Hanuman stelt)

Over De Pose

Anjaneyasana of Hanuman Pose is een asana die wordt zo genoemd omdat het lijkt op de houding van Lord Hanuman in oude Indiase mythologie. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. De praktijk op een lege maag en houd de houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Anjaneyasana versterkt je gluteus spieren en quadriceps. Het strekt zich zelfs je heupen en heupbuigers. De pose stimuleert je spijsverteringsorganen en houdt je lichaam afgezwakt.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Over De Pose

Parsvottanasana of the Pyramid Pose is een asana dat een piramide lijkt. Het is balanceren, evenals een voorwaartse buiging pose. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de pose op een lege maag en houd deze gedurende 30 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Parsvottanasana strekt je benen, heupen en schouders. Het stimuleert je buikorganen en verbetert de spijsvertering. De pose verbetert de bloedtoevoer naar je hersenen en kalmeert je naar beneden.

7. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)

Over De Pose

Upavistha Konasana of de zittende Angles Pose is een asana die goede praktijken voor u in staat zijn om meer geavanceerde stukken te doen geeft. De pose is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. De praktijk op een lege maag en houd de houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Hoe helpt het afvallen?

Upavistha Konasana rekt de binnen- en buitenkant van je benen. Het geeft ook een goed stuk aan je armen. Het strekt zich zelfs uw wervelkolom spieren en hamstrings.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over ochtend yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Op welk tijdstip in de ochtend heb ik aan yoga?

De Brahma muhûrta 03:40 is ideaal, maar als dat is niet handig, op elk gewenst moment tussen 05:00-06:00 werkt.

Is yoga goed een optie als het heffen van gewichten in de sportschool?

Ja, het is zo niet beter. In yoga, uw gewicht te versterken en de toon op te heffen.

Vroeg slapen en vroeg opstaan ​​is een gezegde dat is geïmplanteerd in onze hoofden sinds altijd. Maar hoeveel van ons volgen? Al deze oude gezegden zijn bewezen goede resultaten te hebben. De voordelen van vroeg opstaan ​​en het beoefenen van yoga zijn het bewijs. Dus, waarom niet proberen?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.