No pain, no gain zeggen ze. Maar heb je ooit afgevraagd wat er te winnen bij chronische pijn? Niets! Alleen maar ellende. En, kan yoga het lijden van chronische pijn op te lossen op een gestructureerde manier.

Ja, het gevoel af en toe pijn is natuurlijk, maar chronische pijn is de hel. Als u zich van te proberen om het van tijd tot tijd te overwinnen worden gevoed, dan bent u bij ons aan het juiste adres. Yoga is uw one-stop oplossing voor chronische pijn.

Stop af hoe yoga kan helpen bij chronische pijn en in plaats daarvan snel scroll naar beneden om uit te vinden. Ga verder.

Wat is Chronische Pijn?

Pijn doet zich voor wanneer je lichaam te geven dat er iets mis mee is. Wanneer u het probleem op te lossen, moet de pijn weg te gaan. Maar in het geval van chronische pijn, de pijn langer duurt. Als de pijn duurt 3-6 maanden, dan kan worden aangeduid als chronisch.

Gewoonlijk, wanneer een lichaam herstelt van verwonding, de zenuwen stuurt berichten naar de hersencellen signalering herstel dat is wanneer de pijn afneemt. Overwegende dat in het geval van chronische pijn, hetzij als gevolg van een probleem met de zenuwen of vanwege de onjuiste werking van de hersencellen, wordt het bericht niet ontvangen en de pijn blijft.

Er zijn ook een hoge kans op chronische pijn optreedt om onbekende redenen. Als u last heeft van chronische pijn, merk je dat de pijn niet verdwijnt als verwacht en blijkt een branderig en pijnlijk gevoel in het lichaam.

Chronische pijn doet je pijn, stijf en strak. Het is een complex verschijnsel dat artsen en onderzoekers proberen te achterhalen. Het is diep geworteld in trauma gevoeld tijdens letsel of ziekte en het effect ervan op de mind-body relatie.

Chronische pijn is een mentaal, emotioneel en fysiek uitdagend probleem en yoga is een perfecte oplossing voor het zoals het een holistische behandeling om hulp te bieden aan chronische pijn kan bieden.

Laten we begrijpen hoe yoga is een ideale manier om te gaan met chronische pijn.

Yoga voor chronische pijn

Yoga is een healing praktijk die een scala aan herstellende houdingen en ademhalingsoefeningen die helpen omgaan met een complex probleem, zoals chronische pijn heeft.

Als gevolg van chronische pijn, je hersenen structuur verandert in een depressieve, door angst en verminderde staat van zijn. Overwegende dat het beoefenen van yoga heeft het tegenovergestelde effect op de hersenen. Dus, het werkt perfect om de chronische pijn op te lossen.

De insula grijze stof in de hersenen heeft genoeg pijn tolerantie. Yoga praktijk verhoogt de insula grijze stof in de hersenen die u helpen om de pijn beter te moduleren.

Chronische pijn maakt je hopeloos en gefrustreerd. Je vraagt ​​je af hoe de pijn in een bepaald deel van je lichaam je wezen kan afbrokkelen. Je voelt je neerslachtig en zwak. In een dergelijke situatie, yoga’s zacht en herstellende moves bieden u troost en helpt je om met het probleem beter.

Laten we beginnen met de volgende yogahoudingen om open te stellen uw lichaam en train je wezen om te vechten met chronische pijn in een aantrekkelijker en blijvende manier.

Yoga houdingen te helpen genezen chronische pijn

1. Supta Matsyendrasana (Liggende Twist stelt)

Over De Pose- Supta Matsyendrasana of rugligging Twist Pose is een asana dat is vernoemd naar een yogi genoemd Matsyendra. Het is een herstellende yoga pose. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Benefits Supta Matsyendrasana massages je rug en heupen. Het ontspant je rug en masseert je buikspieren. De pose verwijdert gifstoffen uit het lichaam en stimuleert een frisse doorstroming van het bloed.

2. Supta Padangusthasana (Reclined Hand To Toe Pose)

Over De Pose- Supta Padangusthasana of Reclined Hand To Toe Pose is een ongelooflijke stuk beoefend door velen zonder te beseffen dat het een yoga asana. De pose is een beginner niveau Iyengar yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 seconden.

Benefits Supta Padangusthasana vermindert stijfheid in de onderrug. Het verlicht artritis pijn in de heupen en knieën. De pose is therapeutisch voor hoge bloeddruk en geeft verlichting van menstruele ongemak.

3. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)

Over De Pose- Upavistha Konasana of de zittende Angle Pose is een perfecte asana voor te bereiden op andere bochten en wendingen. Het is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Benefits Upavistha Konasana strekt je benen en kalmeert je hersenen. Het opent je heupen en rekt de billen. De pose vermindert stijfheid in de gewrichten en de-stress je.

4. Navasana (Boot stelt)

Over De Pose- Navasana of the Boat Pose ziet eruit als een boot varen in een rivier. Het ziet er ook als een ‘V’ vorm. De pose is een gemiddeld niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 10 tot 60 seconden.

Benefits Navasana verbetert de spijsvertering en stimuleert de schildklier. Het versterkt je buikspieren en versterkt je hamstrings. De pose verbetert de balans en verlicht stress.

5. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)

Over De Pose- Sethu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana dat de structuur van een brug lijkt. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Benefits Sethu Bandhasana rekt je nek en borst. Het versterkt je billen en verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. De pose kalmeert het centrale zenuwstelsel en vermindert depressie.

6. Trikonasana (driehoek vormen)

Over De Pose- Trikonasana of de Triangle Pose is een asana die lijkt op de vorm van een driehoek. U moet uw ogen open in Trikonasana te houden. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 seconden.

Benefits Trikonasana rekt je armen en dijen. Het strekt zich zelfs uw schouders en verlicht angst. Het verhoogt de mentale en fysieke evenwicht. De pose verhoogt je uithoudingsvermogen en energie.

7. Garudasana (Eagle stelt)

Over De Pose- Garudasana of de Eagle Pose is een asana dat is vernoemd naar een vogel in de Indiase mythologie genaamd Garuda. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Benefits Garudasana vermindert ischias en reuma. Het strekt zich uit je bovenrug en versterkt uw kuiten en verwijdert ook krampen in de kuitspieren. De pose wedders de neuro-musculaire coördinatie.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor chronische pijn.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe vaak moet ik aan yoga voor de behandeling van chronische pijn?

U moet uw arts en yoga-instructeur te raadplegen om erachter te komen hoeveel van yoga u hoeft te doen voor de gunstige resultaten.

Is chronische pijn komen in alle leeftijden?

Chronische pijn komt vaak voor bij ouderen. Het komt ook voor bij mensen die een intense fysieke activiteit te doen of sporten.

Pijn voor een tijdje in orde is. Het bouwt uw vermogen om terug te vechten en sterker te worden. Maar consistente pijn maakt je zwak. Het neemt je moed en geest, en wat je nodig hebt om een ​​oplossing te vinden voordat het volledig overneemt en vernietigt je. Yoga is een perfecte ontsnapping plan. Probeer het.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.