Als mensen erg boos, we terloops zeggen: “Oh God! Hun bloeddruk omhoog is gegaan.”Maar je weet hoe ernstig die voorwaarde is echt doen?
Table of Contents
Wat is hoge bloeddruk?
Een gezonde slagader bestaat uit semi-flexibele weefsels en spieren, en het strekt zich net als elastiek wanneer bloed doorheen wordt gepompt. Hoe hoger de kracht van het bloed, hoe meer de slagaders te rekken en laat bloedstroom. Wanneer de kracht van de bloedstroom constant hoog, de weefsels die de wand van de slagaders te rekken tot ver buiten hun gezonde limiet, en daarom, beschadigd raken. Dit zorgt voor een heleboel problemen, zoals een toename van de werklast op de bloedsomloop, littekens van de vasculaire organen, zwakte van het hart, een verhoogd risico op bloedstolsels, plaque build-up, en geblokkeerde slagaders. De enige manier om te weten als u een hoge bloeddruk is door het verkrijgen van het getest.
Wat zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van hoge bloeddruk?
Omdat er geen echte symptomen die verschijnen wanneer u een hoge bloeddruk, kunnen de meeste mensen de oorzaak niet lokaliseren. Hoewel leeftijd en familiegeschiedenis invloed van hoge bloeddruk, vandaag, slechte levensstijl keuzes ook invloed op de bloeddruk. U bent op een hoog risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, indien:
- Je verbruiken te veel zout.
- Je hoeft geen eten te weinig groenten en fruit.
- Je hoeft niet training.
- U bent overgewicht.
- Je drinkt te veel alcohol.
Hoe kan Yoga helpen uw bloeddruk te verlagen?
Een lichamelijke activiteit is bekend om de bloeddruk te verlagen, zodat yoga al kwalificeert als behandeling. Maar behalve een louter fysieke activiteit, maar heeft ook een meditatief effect op het lichaam. Het vermindert stress en stimuleert elke klier en orgaan in het lichaam. Yoga ontspant de geest en het lichaam en vereffent het zenuwstelsel dat bepaalde autonome functies, inclusief het pompen van het hart regelt. Dit alles heeft een positief effect van hoge bloeddruk en met succes vermindert het.
8 Beste Asana In Yoga voor hoge bloeddruk
1. Sukhasana
De Sukhasana wordt ook wel de kleermakerszit. Het is een meditatieve houding die werkt op het kalmeren van zowel de geest en het lichaam. Deze asana werkt op het zenuwstelsel en regelt haar optreden. Het helpt met succes in het verminderen van hoge bloeddruk, en daarmee direct of indirect werkt aan het terugdringen van de bloeddruk.
2. Uttanasana
De Uttanasana, ook wel Pada Hasthasana, is een permanente voorwaartse buiging. Als je goed kijkt, dit asana is een anti-zwaartekracht vormen, die het bloed gutsen naar het hoofd helpt. Dit helpt verbeteren de bloedcirculatie en heeft ook helende effecten. Wanneer de bloedstroom wordt geregeld, het lichaam kalmeert de hartslag wordt gestabiliseerd en de bloeddruk is genormaliseerd.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana is een van de beste yoga houdingen voor hoge bloeddruk. Deze asana, geïnspireerd door een stuk van een hond, is eigenlijk een inversie. Het verhoogt de efficiëntie van de bloedcirculatie. Het strekt zich ook de wervelkolom en de schouders en releases gevangen stress. Dit helpt een hoge bloeddruk naar beneden te brengen. De gehele werking van de bloedsomloop wordt geregeld met deze asana. Het hart wordt te gezond.
4. Virasana
De Virasana of the Hero Pose is een geweldige asana in yoga om hoge bloeddruk te verlagen. Deze asana is relatief eenvoudig, maar toch ongelooflijk krachtig. Het opent de borst en zorgt voor een goede doorbloeding in elk gebied van uw lichaam. Dit is zeer nuttig als het gaat om het normaliseren van de bloeddruk.
5. Baddha Konasana
De Baddha Konasana is een veelzijdig asana dat veel problemen helpt te overwinnen. Het is een grote stress reliever, waardoor het nog effectiever maakt. Deze asana verbetert ook de bloedcirculatie en helpt om het systeem te ontgiften. De werking van het hart wordt geregeld, zodat de bloedstroom in controle. Dit is hoe het helpt om de controle en het terugdringen van hoge bloeddruk.
6. Supta Padangusthasana
Deze asana strekt de armen en benen, waardoor de vrijlating van de gevangen stress in de ledematen. Zoals alle energie blokken worden opengesteld, bloed- en zuurstoftoevoer worden versterkt. De achterkant is ook uitgerekt en ontspannen. Het is een geweldige asana om te oefenen wanneer uw uiteindelijke doel is de bloeddruk naar beneden te brengen.
7. Setu Bandhasana
Deze asana is als dat enkele pijl die krachtig doorboort en verwijdert niet één, maar een hele hoop problemen. In deze asana wordt het hart verhoogd op een niveau dat hoger is dan het eerste. Daarom bloed naar de meest moeilijke en buiten bereik plaatsen zelfs. Deze asana geeft de rug, nek, schouders en een goede rek en geeft geblokkeerde energieën. Het doet wonderen als het gaat om het brengen van dat BP naar beneden.
8. Shavasana
Geen yoga-sessie is compleet zonder deze asana. Het is de ultieme rusten stelt, en het is op dit moment dat je hersenen verwerkt de training, en kan het lichaam om te werken aan de voordelen ervan. Je geest en het lichaam volledig ontspannen, en uw hartslag is genormaliseerd als je dit asana doen. De bloeddruk wordt verlaagd.
Disclaimer: Als je yoga te beoefenen, moet je opletten welke asanas u de praktijk zijn, vooral als u last heeft van hoge bloeddruk. Hoewel deze asanas werken aan het terugdringen van BP, zijn er enkele die u niet mag uitoefenen als u een hoge bloeddruk. Laat uw arts raadplegen, en de aanpak een ervaren yoga-instructeur in het geval dat u dit probleem niet.
Heeft u ooit een van deze poses geprobeerd in yoga voor hoge bloeddruk? Vergeet hypertensie, vergeet de bloeddruk, Yoga is hier om u te kalmeren en reguleren van de circulatie van het bloed. Het leven is te kort om het te verspillen aan stress en zorgen. Laat yoga ontstressen u en u bevrijden van al uw kwalen, vooral hoge bloeddruk!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.