Een slechte houding op het werk, geen oefening, een sedentaire levensstijl, ongezond voedsel – er zijn veel oorzaken van pijn in de heup. Heuppijn kan bijzonder ongemakkelijk. U kunt niet zitten of staan, noch slapen. In een dergelijke situatie, zult u bereid om alles om je te troosten te omarmen. Yoga zal niet alleen de pijn verlichten, maar zal mogelijk te voorkomen.
Table of Contents
Een overzicht Om Hip Pain
Het heupgewricht is een van onze meest gebruikte gewrichten. Er wordt gezegd dat een aanzienlijke hoeveelheid slijtage en herhaalde bewegingen weerstaan. Het is een kogelgewricht dat is in feite ook de grootste gewricht in het lichaam. Het in elkaar zo goed dat het geeft vergoeding voor vloeiende beweging.
Het heupgewricht is duurzaam, maar niet onverwoestbaar. En het gebruik en de leeftijd, het kan beschadigd raken. De spieren en pezen in de trendy buurt kan te veel gebruikt te krijgen. Zelfs het bot in de heup kunnen breken, waardoor ischias of een breuk, of beide.
Een pijnlijke heup kan leiden tot pijn in de dij, de lies, binnen of buiten het heupgewricht en de billen. Soms kan pijn van de rug of de lies uitstralen naar de heupen.
Activiteit kan de pijn verergeren, vooral als het wordt veroorzaakt door artritis. De pijn kan zelfs verminderen uw bereik van de beweging, waardoor je een slap te ontwikkelen.
Hoe kan Yoga helpen genezen Hip Pain?
Regelmatige beoefening van yoga voorkomt stijfheid in de gewrichten en spieren van de heupen. Het versterkt ook de circulatie van bloed in dat gebied. Deze asana’s gericht op meer dan één gebied. Vandaar, ontspannen ze niet alleen de heupen, maar ook de andere gebieden die eventueel zou kunnen stralen de pijn.
7 Asana In Yoga voor Hip Pain Relief
1. Ananda Balasana
De Ananda Balasana of de Gelukkige Baby Pose is een asana waarin je teruggaat naar je wortels, bijna het nabootsen van een gelukkige baby spelen in haar wieg. Deze asana geeft uw handen en benen van een goed stuk als het masseert je rug ook. Je heupen open te stellen, en er is een toevoer van vers bloed door je armen en benen. Uw heupgewrichten zijn massages en ontspannen, en daarom wordt de pijn verlicht.
2. Anjaneyasana
De Anjaneyasana is een lage lunge die specifiek werkt op uw heupgewricht en spieren. Het gebied wordt uitgerekt en afgezwakt. De bloedsomloop wordt verhoogd, en de spieren ontspannen. Uw heup pijn zal verdwijnen in geen tijd. Gewoon beginnen langzaam en luister naar je lichaam, waardoor alleen wat je lichaam kunt u.
3. Ardha Matsyendrasana
Een draai wordt altijd beschouwd als een uitstekende detox zijn. Deze asana massages uw interne organen, verwijdert de giftige stoffen, en verbetert de doorbloeding in uw systeem. Je heupen zijn ook uitgerekt. Daarom wordt de spanning in de heupspieren vrijgegeven. Het is een aanbevolen asana voor pijn in de heup.
4. Baddha Konasana
Deze asana is een hip opener. In feite is alles over de heupen. Hij laat uw heupgewricht en spieren een volledige waaier van beweging, waardoor deze wordt het losmaken en het creëren van een kanaal voor de vrije stroom van de vloeistoffen. Alle blokkades worden vrijgegeven. Na verloop van tijd zal je pijn verdwijnen, en je heupen zal flexibeler geworden.
5. Gomukhasana
De Gomukhasana of het Gezicht van de Koe Pose is bekend om de spieren te ontspannen en te verspreiden een gevoel van rust. Wanneer je benen worden gestapeld over elkaar heen, er spanning gecreëerd in de spier-pees gewrichten, en dit wordt geëscaleerd. Het ruggenmerg, naar aanleiding van deze stress, signaleert de spieren te ontspannen. Het traject dat deze pose schept resulteert in het vrijkomen van endorfines, die een gevoel van ontspanning in je lichaam en geest te wekken, waardoor de heup pijn te verlichten.
6. Malasana
De Malasana is in feite een kraakpand. Het is een ongelooflijke asana om te oefenen wanneer u een pijn in de heup omdat het opent je heupen en ontspant de spieren. Het maakt je heupgewrichten sterke en tonen het gebied ook. De bloedsomloop wordt verbeterd, en alle pijn en benauwdheid worden bestreden met gemak.
7. Rajakapotasana
The Pigeon Pose doet wonderen om de pijn te verlichten, omdat het rekt de heup spieren, waardoor de opgebouwde spanning los te laten. Het zorgt voor een goede doorstroming van vloeistoffen en met succes breekt energieblokkades in de trendy buurt. Het dient ook als een hip toner.
Heb je ooit geprobeerd yoga voor heup pijnbestrijding? Ze zeggen dat voorkomen beter is dan genezen, dus het is een goed idee om te beginnen met het beoefenen van yoga nu geen pijn en ongemak in de heupen te voorkomen. Maar als u al pijn in de heup, weet je wat je moet doen! Zorg ervoor dat je het te doen onder begeleiding van een ervaren yoga beoefenaar.
