Als je mensen die aan yoga te doen op Instagram of Twitter te volgen, heb je waarschijnlijk gezien deze hashtag: #yogaeveryday. Het is uitgegroeid tot een soort strijdkreet, een manier voor yoga liefhebbers om verbonden te voelen en om hun inzet voor deze praktijk te bevestigen. Maar is het praktisch voor de gemiddelde persoon, vooral degenen die zijn  net begonnen ? Ik ga om ja te zeggen, zolang je bent erg ruimdenkend over wat yoga is. Het hoeft niet tot 90 minuten van intens fysieke yoga in een klasse setting. Het hoeft niet naar een fysieke praktijk te zijn. Hier zijn 5 manieren om een deel van de dag yoga.

Wanneer u de pijlers van yoga te integreren in je dagelijks leven, je niet alleen yoga doen , je leeft het.

Asana

Asana (de uitvoering van yoga houdingen) praktijk is de meest voor de hand liggende manier om yoga te doen elke dag. Binnen deze categorie zijn er een heleboel opties. Ik ben een grote voorstander van de lange termijn vaste praktijk. Behandel je yoga als een marathon, geen sprint, wat betekent dat het beter om te gaan naar de les twee keer per week voor de jaren dat om elke dag te gaan voor een paar maanden en dan stoppen. Stap op een schema dat werkt voor uw levensstijl. Ik adviseer nieuwe beginners proberen om een week naar de les te krijgen ten minste twee of drie keer. Je eerste yoga ervaringen zullen helpen bouwen aan de basis voor uw marathon. U wilt ervoor zorgen dat u het leren van een goede afstemming , genieten van informatie over hoe je lichaam werkt, hoe je rekwisieten , en hoe volgorde poses.

Op dagen dat je niet naar de les, kunt u op uw eigen praktijk thuis . Probeer een ‘s morgens yoga routine om u te helpen de slag te gaan of een avond routine om te ontspannen na een drukke dag. Of kijk dan op deze tien poses dat de kern van mijn dagelijkse thuis routine te vormen , met enkele variaties afhankelijk van de beschikbare tijd en wat ik noem “speciale projecten” (poses of gebieden die ik wil werken aan). Online yoga lessen zijn een goede manier om thuis te oefenen. Velen hebben korte klassen die bijna elk schema past. Stretching op uw bureau ook telt en zal uw werkdag te verbeteren.

Pranayama

Vergeet niet over de 4e onderdeel van yoga, ademhaling. Ja, ademt u de hele tijd, maar pranayama verwijst naar het beheersen van uw adem voor specifieke resultaten. Pranayama is een geweldige manier om elke dag in een beetje yoga te krijgen, omdat je het bijna overal kan doen. Probeer koeling adem op een hete metro platform of sama vritti als een manier om jezelf te kalmeren voor een grote werk vergadering of vlak voordat je naar bed gaat.

Meditatie

Nooit geprobeerd meditatie? gids Onze beginner zal u op weg helpen. Mensen die regelmatig mediteren melden grote resultaten met slechts een beetje tijd geïnvesteerd. Het opzetten van een consistente tijd om te mediteren helpt want het is moeilijk om gewoon te beslissen om het te doen op de vlieg. Het eerste wat in de ochtend of net voor het slapen gaan zijn populair tijden. Probeer yoga nidra meditatie als je moeite met slapen.

Praktijk Vriendelijkheid en geduld ten opzichte van anderen

Opdagen om het werk of school met een positieve houding. Geef uw stoel naar een collega forens. Laat die auto samenvoegen voor je ook al bent u in een haast. Houd de deur voor de dame die de wandelwagen voortduwt. Wees geduldig met uw kinderen of de gekwelde barista bij uw plaatselijke coffeeshop. Dit zijn allemaal manieren om uw praktijk in je dagelijks leven, dat is een van de belangrijkste doelen van de hedendaagse yoga te brengen. Het gaat niet alleen over wat fantasie beweegt je kunt doen in de klas. Het gaat over het leven van de mat aangenamer voor u en mensen om je heen.

Zorg voor jezelf

Sommige mensen (je weet wie je bent!) Zorgen voor iedereen voor zichzelf. Het kan een bewonderenswaardige kwaliteit zijn, maar het is zeer afbreken op de lange termijn. Hoe eerder je je realiseert dat je moet zorgen voor jezelf te nemen om de zorg voor anderen, hoe beter. Veel dingen kunnen in het kader van de titel van zelfzorg vallen en dat het gaat om zeer verschillend voor elke persoon. Restorative yoga, uit te werken, lezen, eten van gezonde voeding, het krijgen van een kapsel of een massage, therapie, huishoudelijk werk, zelfs voor dat u naar de tandarts regelmatig.

Door nu je misschien denken, “wachten, zei ze gewoon huishouden kan yoga? Toen alles en nog wat kan yoga!” En dat is vrij veel het idee. Alles wat je doet met een houding van het verbeteren van uw kwaliteit van leven en daardoor de kwaliteit van het leven van anderen kunt u rekenen als je yoga voor de dag. Alle van een plotselinge, #yogaeveryday lijkt binnen handbereik, toch?

Cindy