Heb je het gevoel gestrest op tijd? Wilt u de ultieme rust te ontdekken, samen met fysieke conditie? Hier is een slimme oplossing voor al uw behoeften. Leer uniek en de best in class yoga stijlen met YogaOrama en kies een perfecte fitness-regime voor u.
Als je hunkert om uit te vinden van de beste yoga stijl die u zal helpen mentale rust en helpen je fit en gezond te blijven winnen, dan zou Shakti yoga de ultieme keuze voor jou. Ook wel Yoga Shakti, is dit terecht genoemd als een vrouwelijke manier van het beoefenen van yoga als het richt zich meer op beweging van de onderste buik en heupen.
Het woord ‘Shakti’ is afgeleid van het Sanskrietwoord dat ‘creatieve energie’ betekent. Shakti yoga is verdeeld in Vermogen Vinyasa yoga en Shakti Vinyasa yoga. Er zijn verschillende asana’s, die mensen kunnen thuis oefenen samen met pranayama en meditatie.
Shakti yoga is een dergelijke vorm van yoga die gemakkelijk kan worden beoefend thuis. Al duurt het is weinig tijd en moeite om deze unieke vorm van yoga te beoefenen. Er zijn bepaalde asana’s / poses die worden beschouwd als een deel van deze Shiva Shakti yoga. Sommige van deze asana’s zijn opgenomen in Zonnegroet.
Zonnegroet of Zonnegroet is opgenomen in Shakti yoga houdingen. Deze asana legt de nadruk op soepele beweging en overgangen tussen verschillende poses. Zonnegroet wordt ook gezien vanuit spiritueel oogpunt. Het beeldt de verering van Lord Surya volgens de Hindi traditie.
Table of Contents
Shakti Yoga Poses
Er zijn 12 stappen / poses onderling verbonden die samen Zonnegroet. Om Zonnegroet leren op eenvoudige wijze volg de stap voor stap instructies hieronder gegeven en aan de slag: –
Pose 1: Sta recht. Breng je handen samen in een gebed positie / Anjali mudra. Uitademen.
Pose 2: Adem in en breng je handen in opwaartse richting, bij elkaar te houden palmen. Buig je bovenlichaam naar achteren.
Pose 3 : Adem uit, buig naar voren om je voeten te raken met uw vingers. (Bend vanaf de taille)
Pose 4: Adem in en stap je rechterbeen terug; boog je rug en til je kin.
Pose 5: Nu uitademen en stap terug uw linkerbeen. Beide benen moet in een plank positie. Stretch hen. Hier, uw lichaamsgewicht is volledig in balans op je handen en voeten.
Pose 6: Verlaag je knieën, borst en voorhoofd en de grond raken.
Stel 7: inademen, strek voren en naar achteren buigen. Houd armen recht. Deze positie wordt ook wel Sarpasana, Bhujangasana of slang positie.
Pose 8: Exhale, krul je tenen, en til je heupen.
Pose 9: Adem in en stap je rechterbeen naar voren met de bovenkant van je voet uitgestrekt op de grond. Opnieuw heft uw kin en kijk recht.
Pose 10: Bend naar beneden om je voeten te raken met uw vingers.
Pose 11: Adem in, strek je armen naar achteren van de boven je hoofd.
Stel 12: uitademen en voorzichtig terug naar de eerste stand komt.
Dit is een zeer goede oefening om je dag te beginnen in de ochtend. Het houdt je gezond, fit en verjongd de hele dag door. Bovendien, het geeft je spirituele voordelen.
Samen met Zonnegroet, ademhalingsoefeningen of Pranayama is ook opgenomen in Shakti yoga. Om de basisprincipes van pranayama leren, volg dan de onderstaande instructies en de slag te gaan: –
1. Shvasana Marga Shuddi:
Terwijl het beoefenen van deze vorm van pranayama, moet men dus eerst ademen volledig. Sluit vervolgens de linker neusgat en laat de adem langzaam met de juiste is. Men moet om dit te doen in een aantal beroertes. U kunt deze beginnen met 5 slagen in het begin en nemen ze tot 54. Herhaal hetzelfde proces aan de rechter kant.
2. Anulom Vilom:
Dit wordt ook wel alternatieve neusademhaling. Sluit het rechter neusgat en adem met de linker neusgat. Dan onmiddellijk sluiten linker neusgat en adem uit met het rechter neusgat. Op deze manier proberen langzaam en diep ademhalen door het veranderen van de neusgaten.
3. Kapalbhati:
Zit in Sukhasana, Padmasana of Vajrasana pose (wat bij u past). Adem volledig en diep. Laat nu de adem in een aantal slagen van zowel de neusgaten op hetzelfde moment. Men kan oplopen tot 108 slagen terwijl het doen Kapalbhati. Vergeet niet de praktijk zo veel slagen als je een beginner bent. Begin met 5 slagen.
Waarschuwing : Kapalbhati kunnen schadelijk zijn als ze niet goed geoefend.
Shakti yoga is de perfecte keuze als u wilt proberen een ander type van yoga. Oefen het regelmatig en krijg haar verzekerd voordelen. Laat ons uw feedback. Gelukkig Oefenen!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.