Vroeg in de ochtend is een spiritueel geladen moment van de dag in de Vedische traditie. Zon begroetingen, kameel stelt en brug vormen zijn geneigd te rekken en te versterken kern. Yoga voor het slapen gaan kan ontspannend en draagt bij aan een goede nachtrust. Inclusief het inademen van posities als kind opleveren en rustgevende overgave houdingen als een halve duif en gezeten voren te klappen avonden.
Yoga kan zowel geestelijk als een fysiek praktijk en dus gunstig is op elk moment van de dag. We zullen echter tijden die beter zijn voor onze eigen praktijk afhankelijk van de planning, het lichaam en het type persoonlijkheid te hebben. Een ochtend persoon kan de stimulerende effecten van bepaalde moeten asanas om de dag te beginnen, terwijl iemand die traag is om wakker te worden opgewarmd en klaar om te oefenen bij zonsondergang.
Zonnegroet: Vroeg in de ochtend vóór zonsopgang wordt beschouwd als een spiritueel geladen moment van de dag in de Vedische traditie en is daarom ideaal voor yoga. Als morgen de praktijk heeft de voorkeur, dan zonnegroeten moeten worden opgenomen in de sessie. Deze asana’s krijgen het lichaam opgewarmd en rekken en de toon van de kern.
Yoga At Night: Yoga voor het slapen gaan kan ontspannend zijn en bijdragen aan een goede nachtrust. Echter vergeet te voorkomen asanas die overstimulating en contraproductief voor rust, zoals vooruit en achteruit buigingen. In plaats daarvan concentreren op de ademhaling in de posities zoals pose Child’s, waardoor de rugspieren strekt, de spijsvertering en zorgt voor een gezonde slaap.
Table of Contents
Dingen om te onthouden over Yoga
Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden voordat het maken van yoga een deel van uw levensstijl:
- Als het gaat om de aanneming van een yoga, de zinsnede “ieder zijn eigen” resoneert het meest. Er is geen periode van de dag dat iedereen gelijk maar het zou passen, is het best om de regel van “geen afleiding” te volgen.
- Kies om te oefenen op een moment dat u het minst vaak worden onderbroken, of het nu ‘s ochtends vroeg of’ s avonds laat zijn. Niet de praktijk indien reeds slaperig of moe voelen; de meeste voordelen daarvan worden verkregen wanneer deze volledig bewust van elke beweging.
- Net als elke oefening, wacht ten minste twee uur na het eten voor het beoefenen van yoga tot indigestie en gastro-intestinale ongemak te voorkomen.
- Consistentie is de sleutel in het beoefenen van yoga, zelfs meer dan de tijd die u ervoor kiest om het te oefenen. Hoe regelmatiger je oefent, hoe meer je de veranderingen die in je lichaam en je leven te merken. Na verloop van tijd zul je in staat om dieper te verplaatsen naar poses die moeilijk bij de eerste beginnen. Dit duurt gedisciplineerde praktijk om te ontdekken. Indien mogelijk, maak nieuwe ontdekkingen over uw praktijk en jezelf door deelname aan een klasse, zoals yoga is uiteindelijk over spirituele verbinding met anderen.
De juiste tijd om te doen Yoga
Als u genieten van yoga als onderdeel van uw fitness-regime, je kunt je afvragen of er een optimale tijdstip van de dag voor yoga asana praktijk. Het kiezen van een moment van de dag is afhankelijk van veel verschillende factoren. Het bepaalt ook de houdingen je nodig zou hebben om te oefenen of te vermijden in die tijd! In het algemeen yoga kunnen worden ingedeeld in de ochtend yoga en ‘s avonds yoga gebaseerd op de tijd van de praktijk.
Morning Yoga
Een ideale ochtend yogales zal je gemak in zachte bewegingen kort nadat je uit bed kruipen. Dat is de reden waarom u over het algemeen vindt jezelf het beoefenen van een paar extra sets van cobra voordat u uw eerste chaturanga , mooie, lange voren vouwen, en wat extra stukken aan het begin van de les.
Zonnegroet zijn zeer geschikt voor het wakker worden het lichaam, en na veel beweging en balanceren, zal de instructeur het meest waarschijnlijk leiden u in een aantal zachte inversies en hart openers. Als je heupen en de wervelkolom voelen geopend op dit moment – duik in het hart openers, zoals camel, brug en het wiel. Deze houdingen laat je wakker en verjongd voelt – misschien zelfs meer dan je ‘s ochtends kopje koffie!
Ook genieten van een extra lange hoofdstand of schouder staan om verse zuurstof te sturen in je hoofd. Dit zal je ook toestaan om de klas klaar om uw dag tegemoet te vertrekken.
avond Yoga
De perfecte avond yogales moet kalmeren en te ontspannen u na een lange dag. Een after-work yoga les is een iets ander verhaal – u zult klaar zijn om te bewegen, open je hart, en mogelijk bewegen op zijn kop. Als je later aan het oefenen bent in de avond echter (binnen een paar uur na het naar bed gaan), wil je weerstaan verhuizen naar groot hart openers en energieke inversies.
Hoogst waarschijnlijk zal je instructeur u begeleiden in rustgevende overgave houdingen als een halve duif en gezeten om te klappen. Twists zijn ook ongelooflijk ontspannen in de avond ook. Je instructeur misschien cue diepe hart openers, dus gewoon zeker om te meten hoe je je voelt en wat je nodig hebt.
Start aandacht te besteden aan welke houdingen invloed hebben op uw energie niveaus op welk tijdstip van de dag, en dit zal machtigen om precies wat uw lichaam nodig heeft te oefenen. Vergeet niet – je bent je beste gids!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.