Wanneer was de laatste keer dat je iets je volledige aandacht heeft gegeven? Als je niet meteen denken aan iets, dan is dat geen goed teken. Een snelle geest, scherp en gemakkelijk herinnering aan gebeurtenissen te reflecteren een gezonde state of mind. En om af te stemmen uw haywire erg op die manier, probeer dan deze 7 yoga-oefeningen.

Voor die tijd, laten we eens kijken  hoe je concentratie macht te vergroten door yoga.

Hoe werkt Yoga helpen de concentratie te verbeteren?

Het beoefenen van yoga tot rust je geest en houdt afleidende gedachten op de baai. Patanjali, de wijze die samengesteld Yoga Sutra zei: ‘ yoga chitta vritti nirodha ‘, wat yoga betekent dat vermindert de fluctuaties van je geest. Het spoelt de emotionele rommel in je hoofd en helpt je beter te concentreren.

De oude yogi’s geloofde in de magische krachten van yoga en zijn potentieel om de concentratie te verbeteren. Later onderzoek extra authenticiteit aan hun vordering met de wetenschap en logica. In een recent experiment aan de Universiteit van Illinois, een groep mensen werd gemaakt om yoga dagelijks oefenen voor 20 minuten. En, altviool! De resultaten toonden aan dat de hersenen functie was verbeterd. Denk dat dat genoeg is om de claim te bewijzen, en nu is het tijd om de praktijk te beginnen. Hieronder volgen enkele asanas in  yoga om de concentratie te verbeteren . Bekijk ze eens.

Yoga voor Concentratie – 7 asana’s die gewoon Wonders

1. Tadasana (Mountain stelt)

Tadasana of the Mountain Pose is de moeder van alle asanas. Alle yoga houdingen die je aanneemt vertakken van de Tadasana, dat is de basis. Tadasana kan op elk moment worden beoefend tijdens de dag, maar als je voor of na het met andere asanas, zorg ervoor dat je maag leeg is, of er is een gat van twee tot drie uur van uw laatste maaltijd. Tadasana is een basisniveau Hatha Yoga asana. Houd deze houding voor 10-20 seconden.

Voordelen: Tadasana verbetert uw houding en versterkt je benen. Het balanceert je ademhaling en verhoogt het bewustzijn. Het verlicht ischias en vermindert platte voeten. Tadasana firma je buik en billen en versterkt en vergroot de flexibiliteit van uw wervelkolom. De pose verlicht spanning en pijn in je lichaam. Het verdrijft saaiheid en verfrist u.

2. Vrikshasana (Boom stelt)

Vrikshasana of de boom vormen wordt zo genoemd als de pose doet denken aan een boom. Het heeft de gratie, stabiliteit en nederigheid van een gezonde boom, die u indrinken tijdens het beoefenen van het. In tegenstelling tot veel andere asanas, Vrikshasana vereist u niet om uw ogen te sluiten tijdens het beoefenen van het. Houd je ogen open tijdens de vormen voor het evenwicht te behouden. Oefen Vrikshasana vroeg in de ochtend op een lege maag en houd het op zijn minst voor een minuut. Deze asana is een beginner niveau Hatha Yoga vormen.

Voordelen: Vrikshasana verbetert de balans en stabiliteit in je benen. Het bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde en helpt je om met problemen van het leven geeft in een bedaarde wijze. Het verhoogt je uithoudingsvermogen en strekt zich uit het hele lichaam. Het kalmeert je zenuwstelsel en behandelt gevoelloosheid.

3. Garudasana (Eagle stelt)

Garudasana of de Eagle Pose is een asana vernoemd naar Garuda, de koning van alle vogels en een voertuig van Lord Vishnu. Garuda heeft een unieke plaats in de Indiase mythologie, die in de Ramayana als een taaie vogel die probeert om Sita te redden van Ravana. Het is het beste als je dit asana in de ochtend te oefenen op een lege maag. Garudasana is basisniveau Vinyasa Yoga asana. Houd deze houding gedurende 10-30 seconden.

Voordelen: Garudasana versterkt de spieren van je benen en balanceert je lichaam. Het maakt je heupen en benen flexibeler en herstelt neuromusculaire coördinatie. Het corrigeert orthostatische storingen en verhoogt de soepelheid van uw lichaam. De pose krijgt ontdoen van urinoir problemen, voorkomt astma, en kalmeert je naar beneden.

4. Natarajasana (Dancer stelt)

Natarajasana of Dancer Pose is vernoemd naar Nataraja, de dansende avatar van Shiva. Het is een uitdagende pose die tijd om te perfectioneren neemt. Oefen Natarajasana elke dag in de ochtend op een lege maag. Het werkt het beste wanneer toegepast bij het krieken van de dageraad. Natarajasana is een tussenniveau Vinyasa yogaasana. Houd deze houding gedurende minstens 15-30 seconden.

Voordelen: Natarajasana helpt je gewicht te verminderen en verbetert de spijsvertering en de stofwisseling. Het versterkt je dijen, enkels, en borst en verbetert het lichaam flexibiliteit. De pose bedrijven uw spieren en maakt je sterk. Natarajasana wist je hoofd van depressie en stress. Het verbetert de bloedcirculatie en uithoudingsvermogen.

5. Bakasana (Kraan stelt)

Bakasana of Kraan stelt wordt zo genoemd omdat het lijkt op de houding van een kraan, die geluk en lange levensduur geeft in veel culturen. In eerste instantie kan het heel lastig zijn om aan te nemen Bakasana, en alleen de dagelijkse praktijk zal u helpen om het te krijgen. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Als u de praktijk in de avond, zorg ervoor dat er een gat van vier tot zes uur van uw laatste maaltijd. Bakasana is een tussenniveau Hatha yogaasana. Houd deze houding gedurende 30-60 seconden.

Voordelen: Bakasana vergroot je mentale kracht en uithoudingsvermogen en versterkt je onderarmen. Het tonen je buikspieren en versterkt de flexibiliteit van uw wervelkolom. Bakasana verbetert uw lichaam en geest coördinatie en verwijdert spanning en angst. Het ontwikkelt zich positief denken, verhoogt lichaamsbewustzijn, en verlaagt de zuurgraad.

6. Ustrasana (Camel stelt)

Ustrasana of kameel stelt een achterwaartse bocht die houding van een kameel lijkt wanneer hij zit. Praktijk Ustrasana voorkeur ‘s ochtends op een lege maag en darmen schoon. En als dat niet mogelijk is, oefenen in de avonduren is ook prima, maar zorg ervoor dat u uw maaltijden vier tot zes uur voorafgaand aan het oefenen. Ustrasana is een basisniveau Vinyasa Yoga asana. Zodra je aannemen dat de Ustrasana pose, houd het minstens 30-60 seconden.

Voordelen: Ustrasana versterkt en rekt je rug en schouders en verbetert uw houding. Het verlicht rugpijn en verbetert de ademhaling, de spijsvertering en de uitscheiding. Het geneest en balanceert je chakra’s en stimuleert de endocriene klieren. De pose zorgt voor uw algehele gezondheid. Het vermindert menstruele ongemakken, activeert je zenuwen, en vermindert vet in het lichaam.

7. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of de Zittende Forward Bend is een eenvoudig voorwaartse buiging die zich richt op de achterkant van je lichaam. Oefen de asana op een lege maag en schone darmen, of ‘s avonds na een onderbreking van vier tot zes uur van uw laatste maaltijd. Verteerd voedsel komt energie vrij, die gebruikt kan worden om de pose te oefenen. Paschimottanasana is een fundamentele Hatha Yoga vormen. Houd het voor 30-60 seconden.

Voordelen: Paschimottanasana is een stress reliever. Het vermindert woede en prikkelbaarheid en kalmeert je geest. Het vermindert constipatie en stimuleert je darmen en de galblaas. Het geneest maagpijn, hoofdpijn en palen. Het versterkt je heupbeenderen en rekt je schouders. Het activeert je spinale zenuwen en energie aan je lichaam. De pose verhoogt uw eetlust en vermindert obesitas.

Nu, dat je weet wat te doen om je concentratie te verhogen, laten we enkele vragen te beantwoorden met betrekking tot yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is er een leeftijdsgrens om yoga te beoefenen?

Het is het beste om te beginnen met het beoefenen van yoga vanaf 12 jaar en rij door tot je lichaam het toelaat om dit te doen.

Moeten we de religieuze praktijk yoga te zijn?

U moet niet godsdienstig zijn om het yoga praktijk te brengen. Je moet vertrouwen in de praktijk te hebben, en dat is alles wat je nodig hebt.

Deep concentratie zal je plaats in te nemen. Als je weet dat een reeks van yoga asana’s kan je focus te verbeteren, waarom niet proberen en het verbeteren van de kwaliteit van uw leven? Vind uw yoga mat en de slag te gaan.

Cindy