Een onmisbare gids voor hoe te handelen alsof je naar de klas geweest
Ik heb het beoefenen van yoga al jaren, maar zelfs ik weet dat yoga vooral ontmoedigend voor de niet-ingewijden kan zijn. Omdat het nieuw in een yogales is als het invoeren van een nieuwe dimensie te gaan waar geen niet-yogi ooit eerder is geweest. Maar hier is waar heb je geluk: ik ben gekomen met een gids van hoe om te gaan yogales als een gecertificeerd yogi. Of beter gezegd, hoe het niet moet-de fouten die veel beginners maken dat u beslist moet vermijden. Beschouw deze mengelmoes een lijst van ergernissen en ook de algemene leven pointers. En voor degenen onder u die yoga doet regelmatig-absoluut laat het me weten als ik iets in de comments hebben gemist!
Fout: Het houden van uw schoenen
Ik ben een self-beleden schoen verslaafde, dus ik helemaal krijgen dat het perfecte paar sluipt kan trekken een hele sportschool kijkt samen … maar dat stopt bij de deur van uw yogales. Er is een strikt ‘geen schoenen’ regel in alle yogalessen. Je zult je handen, voeten en het hele lichaam op en naast de mat op een gegeven moment de hele klas, en u niet wilt dat naar de straat te slepen in de studio en rollen rond in het. Als u zich zorgen over de veiligheid van uw geliefde schoenen, stash ze in je sporttas en stop ze weg in de cubby (bijna alle yoga studio’s bieden deze ruimte).
Fout: Het houden van uw mobiele telefoon Op
Picture this: Je bent diep in je savasana wanneer een vertrouwde beltoon begint schetterende. Hey, het is gebeurd met de beste van ons … maar dan nog, de shuffle van schaamte aan uw tas als ieders zen zeepbel barst om je heen is vrij ondraaglijk. Bespaar jezelf de pijn en zet uw telefoon volledig uit. Of, beter nog, breng het niet naar de klas at all!
Fout: laten ze zich kunnen uitleven
Een yogales is vol wendingen, die voorwaartse vouwen, straddles, inversies-ik praat een ton van de beweging. Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar strakker kleren eigenlijk laat meer tot de verbeelding dan baggy degenen. Dat komt omdat met baggy kleding, je een betere kans van hen uitglijden of vallen of gapende-principe, een uitnodiging voor iedereen om te kijken-up van uw korte broek of uw overhemd wanneer je in Downward Dog of Gelukkige Baby staan. En nu we het toch over het onderwerp, niet te vergeten de enorme cheque, hetzij. Sommige yoga broek kan een beetje, ah, doorschijnend als je bukken-dus ik zou aanraden de ‘bukken’ te controleren voordat u de dop over uw geld voor een nieuwe broek zijn.
Fout: Het vergelijken van jezelf aan iedereen anders
U zult alleen maar een beginner een keer, dus geniet van de reis jonge Jedi! Het is gemakkelijk om te lopen in een yoga kamer overweldigd door de mogelijkheden van anderen om je heen. Je zult alleen maar zelf in de problemen door middel van vergelijking, hoewel, want dat leidt vaak tot jaloezie-en dat kan je aan te pakken stelt dat je niet klaar voor. Probeer om de munt te gooien bij het zien van inspiratie plaats. U kunt zo veel leren door het observeren van talenten van andere mensen. Vertrouw erop dat als je jezelf toe te passen en te zien zijn regelmatig uw praktijk zal gedijen.
Fout: Omdat het een Attention Monger
eenvoudig met de drama! Het is belangrijk om zich te concentreren op je ademhaling en aan te sluiten op het moment, maar doe wat je kunt om de ‘look at me’ laten voorkomen. Dramatische zuchten, luid uitademt adem en ademhaling die 2 stad straten verderop te horen is overboord. Mijn leraar altijd geleerd dat je ademhaling alleen luid genoeg zou moeten zijn voor u te horen op uw mat. Vergeet yoga is een persoonlijke praktijk en alleen maar omdat je een slechte dag en voel de behoefte om het zuchten out betekent niet dat de rest van de kamer wil delen in die ervaring.
Fout: het oog te verliezen van uw Personal Space
Veel populaire yoga lessen zullen hun studenten als sardines, wat kan betekenen dat u misschien wel mat te mat met andere studenten in te pakken. Dit betekent dat je nodig hebt om je ruimtelijk inzicht als u stromen door uw poses. Er is een grote kans dat je smakken of gesmakt, maar u kunt die kansen verminderen door het houden van je bewegingen binnen het eiland uw mat. Ik ben een grote fan van uitdagende jezelf en intensivering buiten uw comfort zone, maar als het gaat om schoppen omhoog in poses, als je in de buurt kwartalen aan iemand anders-zijn attent! Het laatste wat je wilt doen is omvallen op iemand anders mat (of lichaam) en leiden tot een domino-effect. Geloof me, ik heb het gezien en het is niet zo’n mooi gezicht!
Fout: Verpakking vroeg
Savasana is de laatste pose van een yoga praktijk, en het gaat om op je rug liggen ongeveer 5 minuten om de praktijk te absorberen en de geest te kalmeren. Dit is een cruciaal onderdeel van de praktijk, gevolgd door een meditatie of sluiten woorden van leraar om u in de juiste mentaliteit te houden van de rest van de dag. Ik begrijp dat mensen niet altijd kunnen blijven voor de duur van de klas, maar alstublieft, alstublieft niet besluiten om te vertrekken in het midden van ieders rust. Het is gek-maken te kijken naar een student nosily de handen uit de mat, het verzamelen van hun spullen (die over het algemeen insinueert zak roffelende en sleutels jiggling) alleen te wachten tot het dichtslaan van de deur dicht op hun weg naar buiten. Zijn die 5 minuten echt gaat maken of breken uw schema ?! Ik durf zeggen dat je gemist hebt de prachtige boodschap van yoga op dit punt. Dat alles is precies zoals het zou moeten zijn, is er geen haast en je hebt gelijk waar je moet zijn. Als je klasse vroeg moet vertrekken, vertel de leraar aan het begin van de les, maak tijd voor je eigen savasana, opgezet in de buurt van de deur en verlaten voordat savasana met betrekking tot de klasse niet storen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.