yoga regelmatig Doen biedt vele voordelen, waaronder het maken van u zich beter over je lichaam voelt als je sterker en flexibeler geworden, toning uw spieren, het verminderen van stress en het verbeteren van uw mentale en fysieke welzijn. Maar hoe kan het helpen gewicht te verliezen?

Wat Yoga niet kan doen

Het beoefenen van elke vorm van yoga zal kracht op te bouwen, maar studies tonen aan dat yoga niet te verhogen uw hartslag genoeg om het de enige vorm van oefening die u nodig hebt om pondjes kwijt te maken. Om gewicht te verliezen, moet je gezond eet en calorieën te verbranden door het doen van oefeningen die je hartslag op een regelmatige basis verhoogt. Meer krachtige yoga stijlen kan een betere training dan zachte yoga te bieden, maar als gewichtsverlies is uw primaire doel, wil je yoga combineren met hardlopen, wandelen, of enige andere aerobics-oefeningen die je leuk vindt. Toch kan yoga een belangrijke rol in een programma van het gewichtsverlies te spelen.

Wat Yoga kan doen

Terwijl het verliezen van gewicht kan worden vereenvoudigd tot een calorieën in versus calorieën uit vergelijking, veel meer gaat in succesvol veranderen van uw gewoonten om gezondere keuzes tweede natuur te maken. Yoga helpt door te brengen u beter in harmonie met je lichaam, het verbeteren van je zelfbeeld en gevoel van welzijn. Het verminderen van stress en daarmee Stress eten is een andere manier dat yoga gewichtsverlies kan ondersteunen. Door het stimuleren van een gezonde levensstijl, consistente yoga praktijk maakt het waarschijnlijker dat je in staat om uw gewichtsverlies te handhaven. Misschien wel het belangrijkst is, de nadruk yoga op het luisteren naar je lichaam in de eerste plaats kan een ommekeer voor mensen die hebben moeite om pondjes kwijt in het verleden. Yoga heeft een belangrijke rol te spelen in een holistische benadering van gewichtsverlies.

Wat voor soort Yoga?

Als je yoga nog nooit eerder hebt gedaan, moet u beginnen met beginners niveau klassen. U vindt de meeste calorieën verbranden in atletische vinyasa lessen. Deze stijlen beginnen meestal met een snelle reeks van poses genaamd zonnegroet, gevolgd door een stroom van staande houdingen die u zal blijven bewegen. Zodra u bent opgewarmd, wordt dieper rekt zich uit en backbends geïntroduceerd. Vinyasa bevat een groot aantal populaire, bezwete yoga stijlen, zoals:

• Ashtanga : Ashtanga yoga is een zeer krachtige stijl van de praktijk en haar beoefenaars behoren tot de meest toegewijde van de yogi’s. Beginners worden vaak aangemoedigd om in te schrijven voor een lessenreeks, die zal helpen met motivatie. Sinds Ashtanga volgt dezelfde reeks poses elke keer, als je eenmaal de volgorde te leren, je kunt op elk moment thuis oefenen of deelnemen aan een Mysore-style-groep, waarin sprake is van een docent aanwezig, maar elke student gaat in hun eigen tempo.
• Power Yoga : Poweryoga is enorm populair bij sportscholen en gezondheid clubs, al is het op grote schaal beschikbaar in gespecialiseerde yoga studio ook. Power yoga is gebaseerd op het opbouwen van de hitte en de intensiteit van Ashtanga, terwijl af te zien van vaste reeks poses.
• Hot Yoga : Vinyasa yoga gedaan in een warme kamer de ante-ups door te zorgen voor je emmers zweet. Wees ervan bewust dat Bikram en hot yoga zijn niet synoniem. Bikram is een baanbrekende stijl van hot yoga, die een set reeks poses omvat en, inderdaad, een script ontwikkeld door oprichter Bikram Choudhury. Deze dagen zijn er vele andere stijlen van hot yoga die gebruik maken van de warme kamer, maar niet de Bikram-serie te maken.

Gentle yoga, terwijl minder calorieën verbranden, is nog steeds een geweldige manier om te koesteren en zorg voor je lichaam.

• Hatha Yoga : Hoewel niet alle Hatha lessen zijn zacht, is de term gekomen om te worden gebruikt door yoga studio’s tot klassen die niet vinyasa aan te geven. Vraag bij uw studio of sportschool.
• Integrale Yoga : Net zoals de naam al doet vermoeden, Integral is alles over de integratie van het lichaam en geest met het doel van het leven een gelukkiger leven. Dit is een aanpak die veel mensen voelen zich losgemaakt van hun lichaam kunnen profiteren.
• Kripalu Yoga : Kripalu is een stijl die bekend staat om zijn open aanvaarding van alle niveaus van de praktijk en het lichaam types. De persoonsgerichte aanpak is het een top keuze voor mensen die zenuwachtig over het bijwonen groepslessen gemaakt.

Doet Yoga at Home

U kunt ook yoga doen thuis op de dagen dat u een klasse niet kunt maken. Online yoga video websites maken het gemakkelijk om te oefenen in uw eigen huiskamer. Om de voordelen van yoga te maximaliseren, het is geweldig om een ​​beetje te doen elke dag. Het starten van een huis meditatie is een andere. voordelen van yoga zijn zowel geestelijk als lichamelijk, waardoor het een integraal onderdeel van vele succesvolle gewichtsverlies regimes.

Cindy