Wat zorgen baart de wereld het meest? Niet oorlog, water crises, of terrorisme. Het is obesitas. Het zuigt het vertrouwen en de gezondheid van je, waardoor je in een bal van puinhoop. Wat doe je dan? Hoe vind je de juiste regime onder de overvloed die is opgedoken om geld in op uw zwakheid kiezen? Nou, het is vrij eenvoudig. Er is Ramdev Baba voor elk probleem. Hier zijn 7 van de beste assnas in yoga om gewicht te verliezen door Baba Ramdev dat zal slank je naar beneden. Probeer ze.

Baba Ramdev Yoga voor Weight Loss – The Best 7 asanas

1. Bharadvajasana (zittende twist)

Bharadvajasana of de zittende twist is vernoemd naar de wijze Bharadwaj, die is een van de zeven zieners van India. Veel van de liederen componeerde hij werd opgenomen in de Veda’s. Bharadvajasana is een eenvoudige asana die gemakkelijk kan worden gedaan. Oefen dit asana vroeg in de ochtend op een lege maag. Bharadvajasana is een tussenniveau Hatha yogaasana en duurt ongeveer 30 tot 60 seconden te doen.

Voordelen: Bharadvajasana rekt je rug, schouders en heupen. Het verbetert de spijsvertering, masseert de buikorganen, en maakt de uitscheiding makkelijker. De pose ontgift je lichaam en tonen en versterkt je bovenrug. Het verlicht ook nekpijn en ischias.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana of de koning Pigeon Pose is een zittende bocht die opgeblazen je borst, die lijkt op houding van een duif. Vandaar de naam. Het is een geavanceerde pose en vereist de dagelijkse praktijk te beheersen. Oefen de asana in de ochtend of ‘s avonds. Maar zorg ervoor dat je maag leeg is en darmen schoon zijn. Rajakapotasana is een Vinyasa Yoga asana en duurt ongeveer 30 tot 60 seconden te doen.

Voordelen: Rajakapotasana rekt je hele onderlichaam en maakt uw heupen flexibeler. Het versterkt je kern, rug, nek en schouders en opent je borst.

3. Anantasana (slaap Vishnu stelt)

Anantasana of Sleeping Vishnu Pose ziet eruit als de slapende positie van Heer Vishnu in de hindoeïstische mythologie. ‘Ananta’ betekent oneindig, en het is ook de naam van de slang die een dak vormt aan Lord Vishnu terwijl hij slaapt. Oefen Anantasana in de ochtend op een lege maag. Het is een basisniveau Hatha yogaasana en duurt 15 tot 30 seconden te doen.

Voordelen: Anantasana verhoogt de bloedcirculatie naar je hersenen en het hart. Het strekt zich uit je hele lichaam. Het behandelt ook aandoeningen van de urineblaas en baarmoeder en lost menstruatieproblemen. Het versterkt je romp en verhoogt de flexibiliteit van de beenspieren.

4. Malasana (Squat Vormen)

Malasana of de Squat Pose is een eenvoudige gehurkte houding. Iets dat kinderen en mensen die lichamelijke arbeid doen gemakkelijk doen. Ook is het een eeuwenoude positie van excretie. Het lijnt het lichaam op een manier die de stoelgang vergemakkelijkt. Degenen die niet actief genoeg vinden Malasana ongemakkelijk. Oefen deze dagelijks in de ochtend op een lege maag om het te beheersen. Het is een basisniveau Hatha Yoga asana die 60 seconden duurt om te doen.

Voordelen: Malasana rekt je rug, enkels en nek. Het versterkt je stofwisseling en helpt uw lichaam te verdrijven afval efficiënt. Het tonen je buik en heupen en maakt uw knieën flexibel. Het opent de gespannen knopen in je lichaam en vermindert vermoeidheid, vermoeidheid en fysieke belasting.

5. Paripurna Navasana (Full Boot stelt)

Paripurna Navasana of de Full Boat Pose maakt je lichaam vormen een V-vorm, die lijkt op een stabiele boot. De asana vertegenwoordigt het karakter van een boot die de ruwe zee kan trotseren en u helpen uw bestemming te bereiken. Oefenen Paripurna Navasana s ochtends op een lege maag en darmen schoon. De pose is een tussenniveau Ashtanga yogaasana die 10 tot 60 seconden bezit heeft.

Voordelen: Paripurna Navasana tonen je buikspieren en versterkt je hamstrings en heupbuigers. Het stimuleert de schildklier, nieren en darmen. Het verlicht stress en verbetert het vertrouwen. Deze pose balanceert je lichaam en geeft je mentale stabiliteit.

6. Anjaneyasana (Half Moon stelt)

Anjaneyasana of de Half Moon Pose is vernoemd naar een personage in de hindoeïstische mythologie Hanuman genoemd. De houding van de pose is vergelijkbaar met Hanuman, en het is vernoemd naar zijn moeder Anjana genoemd. Oefen in de ochtend op een lege maag als je kunt, of ‘s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Anjaneyasana is een basisniveau Vinyasa Yoga asana die moet 15 tot 30 seconden te doen.

Voordelen: Anjaneyasana versterkt je knieën en bouwt focus. Het bouwt je kernenergie en behandelt ischias. De pose stimuleert je spijsverteringsorganen en tonen je hele lichaam. Het versterkt je quadriceps en gluteus spieren. Het ontwikkelt ook je uithoudingsvermogen en verhoogt je uithoudingsvermogen.

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana of de Lage Plank lijkt een push-up, maar verschilt er veel van. Het ondersteunt je hele lichaam op je ledematen. Oefen het met uiterste zorg als het gemakkelijk kan leiden tot letsel als ze niet goed gedaan. Doe Chaturanga Dandasana in de ochtend op een lege maag en schone darmen. De pose is een basisniveau Vinyasa Yoga asana dat 30 tot 60 seconden duurt om te doen.

Voordelen: Chaturanga Dandasana versterkt je biceps, triceps, en polsen. Het is een goede oefening voor arm balances. De pose versterkt ook je tenen en balanceert je lichaam. Het ontwikkelt core stability en tonen de spieren van je benen.

Laten we nu enkele vragen te beantwoorden op gewichtsverlies en yoga.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe effectief is yoga om gewicht te verliezen?

Power Yoga en Hot Yoga voldoende verhogen van uw hartslag en, in combinatie met een gezond dieet, uw gewicht te verminderen en toon uw lichaam.

Welke voorzorgsmaatregelen moet men rekening voordat u begint yoga?

Zorg ervoor dat uw medische toestand kunt u yoga. Doe jezelf niet overbelast. Neem de tijd met de asana’s en luister naar je lichaam tijdens het doen. Ook, neem het advies van uw arts en yoga-instructeur.

Gewichtsverlies is een terugkerend probleem en slechts regelmatige fysieke activiteit, gecombineerd met voedzame maaltijden zal u helpen bestrijden. Yoga is een natuurlijke en beschikbare methode zonder bijwerkingen, en het zal slank je naar beneden. Ga je gang en neem het voor een lichtere jou.

Cindy