Inleiding tot Sivananda Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Inleiding tot Sivananda Yoga

Inleiding tot Sivananda Yoga

Sivananda Yoga komt uit de lijn van Swami Sivananda, zoals deze eind jaren vijftig door zijn leerling Swami Vishnudevananda naar het westen werd gebracht, waardoor deze stijl van beoefening een belangrijk onderdeel werd van yoga’s eerste golf van populariteit buiten India.

Sivananda (1887-1963) was bekend in India in de jaren dertig van de vorige eeuw, toen hij een ashram oprichtte in Rishikesh. Hij was eerder praktiserend arts geweest. Hij was gewild bij westerse studenten die yoga en Vedanta wilden studeren. Hij richtte in 1936 de Divine Life Society op om zijn leringen te organiseren en te verspreiden.

Belangrijke discipelen

Sivananda’s yoga en filosofieën reisden naar het westen met dank aan verschillende invloedrijke discipelen. Een daarvan was Swami Satchidananda, die Integral Yoga oprichtte. Een andere was Vishnudevananda, die in 1957 naar Noord-Amerika kwam en al snel het eerste Sivananda Yoga Vedanta-centrum in Montreal, Canada oprichtte. De belangrijkste filosofische punten en yogamethodologie in verband met Sivananda Yoga waren de inspanningen van Vishnudevananda om de boodschappen van zijn goeroe verder te verspreiden.

Tegenwoordig zijn er Sivananda Yoga Vedanta Centra in grote steden in de VS, West-Europa, Zuid-Amerika en Azië, evenals elf ashram-retraites.

Filosofie

De Sivananda-methode is gebaseerd op vijf principes voor optimale gezondheid en spirituele groei, zoals beschreven door Vishnudevananda. Zij zijn:

  1. Juiste oefening (Asana, met nadruk op twaalf houdingen (zie hieronder) in het bijzonder)
  2. Juiste ademhaling (Pranayama)
  3. Juiste ontspanning (Savasana)
  4. Juiste voeding (vegetarisch)
  5. Positief denken (Vedanta) en meditatie (Dhyana)

Oefeningen om te verwachten

Een typische les begint met pranayama-oefeningen. Na het opwarmen met zonnegroeten, ligt de focus op het beheersen van de twaalf basishoudingen in de volgende volgorde:

  1. Hoofdstand
  2. Schouderstand
  3. Ploeg
  4. Vis
  5. Zittende voorwaartse buiging
  6. Cobra
  7. Sprinkhaan
  8. Boog
  9. Zittende spinale draai
  10. Kraai of pauw
  11. Staande voorwaartse buiging
  12. Driehoek

Savasana sluit de klas. De houdingen worden idealiter langzaam en met controle gedaan om het lichaam te strekken en te versterken en om de chakra’s te openen.

De 12 basishoudingen van Sivananda omvatten van alles een beetje: inversies, achteroverbuigingen, voorwaartse buigingen, wendingen, balansen en hamstringstrekkingen. Naarmate studenten bekwaam worden in de 12 basishoudingen, kunnen variaties worden geïntroduceerd.

Is Sivananda iets voor jou?

Het doel van deze oefening is om fysiek, mentaal en spiritueel welzijn te bevorderen. Het asana-systeem zit redelijk vast, dus je moet genieten van langzaam en methodisch werken om de voorgeschreven houdingen volledig onder de knie te krijgen. Als je dieper in de Indiase filosofie wilt duiken, zal Sivananda dit ondersteunen.