Een inleiding tot Kundalini Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Een inleiding tot Kundalini Yoga

Een inleiding tot Kundalini Yoga

Kundalini yoga werd in 1968 naar een westers publiek gebracht toen Yogi Bhajan begon met lesgeven in Californië. Hij richtte in 1969 3HO (de Healthy, Happy, Holy Organization) op om Kundalini-yoga bij een bredere bevolking te introduceren. Voordien werd Kundalini alleen in India onderwezen en werd het doorgegeven in de goeroe-studententraditie. Hoewel dit soort yoga nog niet eerder aan het publiek was aangeboden, vond Yogi Bhajan dat iedereen de kans moest krijgen om van de voordelen te genieten.

Wat betekent Kundalini?

De Kundalini is onbenutte energie (prana) aan de basis van de ruggengraat die door het lichaam kan worden opgetrokken en elk van de zeven chakra’s wakker maakt. Volledige verlichting vindt plaats wanneer deze energie de kruinchakra bereikt bovenaan het hoofd. Kundalini-energie wordt vaak weergegeven als een slang die onder aan de wervelkolom is opgerold.

Kriyas

Kundalini Yoga asana-sequenties worden kriya’s genoemd. Elke kriya is een vooraf ingestelde reeks houdingen die worden gedaan met een specifieke ademhalingstechniek en het aangaan van de bandha’s om de effecten van de houding te versterken. Elke kriya wordt geassocieerd met een bepaald chakra. Ze kunnen bestaan ​​uit snelle, repetitieve bewegingen die zijn gecoördineerd met een aangewezen ademhalingsmethode of het reciteren van een mantra. In andere kriya’s worden houdingen enkele minuten vastgehouden, opnieuw met de opname van pranayama en mantra. Vaak zijn mudra’s ook een belangrijk onderdeel van elke kriya.

Als je een gepersonaliseerde Kundalini-sessie doet

Een gepersonaliseerde sessie zou beginnen met een numerologische analyse en diagnose waarvan de chakra’s geblokkeerd lijken te zijn. Vervolgens worden specifieke kriya’s voorgeschreven om balans te brengen en prana door alle chakra’s te bewegen.

In een groepssituatie kiest de leraar meestal een set kriya’s die voor de meeste mensen nuttig zullen zijn.

Wat te verwachten in een Kundalini-les

Een Kundalini-les begint met een kort gezang, gevolgd door een warming-up om de wervelkolom te strekken en de flexibiliteit te verbeteren. Het belangrijkste werk van de klas zijn de kriya’s. De les eindigt met een meditatie, eventueel begeleid door de leraar die op een grote gong speelt, en een slotlied.

Kundalini-studenten dragen vaak witte kleding en hoofddoeken, maar voelen zich niet verplicht om deze stijl van kleden aan te nemen als je de les volgt. Sommige kundalini’s gebruiken ook schapenvachten in plaats van yogamatten. Yoga Bhajan raadde dit aan als een manier om je lichaam te scheiden van de magnetische aantrekkingskracht van de aarde. Het is echter optioneel. Zelfs enkele van de meest toegewijde Kundalini-yogi’s maken op ethische gronden bezwaar tegen dit advies.

Is Kundalini iets voor jou?

Kundalini is een van de meest spirituele soorten yoga. Het gaat verder dan de asana’s met de nadruk op het openen van de chakra’s door middel van pranayama, meditatie, mudra’s, bandha’s en chanten. Kundalini kriya’s kunnen echter nog steeds erg intens zijn. Kundalini spreekt mensen aan die een yogamethode willen die geaard blijft in het fysieke lichaam, terwijl alle traditionele instrumenten van een yogi worden gebruikt om verlichting te bereiken. Als je het niet zeker weet, probeer dan een paar lessen om te zien hoe ze je laten voelen.

Meer informatie

De bekendste Kundalini-studio in de Verenigde Staten is Golden Bridge, met locaties in Santa Monica, Californië en New York City.

Kundalini-leraren veranderen soms hun naam. Gurmukh Kaur Khalsa, de eigenaar van Golden Bridge, is een voorbeeld.

Beroemdheden die Kundalini beoefenen, zijn onder meer Demi Moore en Russell Brand.

Kundalini’s zeggen Sat Nam in plaats van namaste.