Balasana, Pose kind, of het kind rusten stelt is een asana. Sanskriet: बालासन; Bala – Kind, Asana – Pose; Uitgesproken als BAHL-ahs-Ahna
Deze asana dankt zijn naam aan het Sanskriet woord ‘Bala’ (बाल) dat betekent dat kind en ‘asana’ (आसन) dat betekent opleveren. Deze asana lijkt op de foetushouding. Het is een rustende pose die zich richt op de dijen en helpt ook te verlichten rugklachten. Als dit asana wordt uitgevoerd met een volledig zwaartekracht, kan men een groot gevoel van mentale, fysieke en emotionele troost merken.
Table of Contents
Wat u moet weten voordat u dit doet Asana
Net als elke andere yoga asana, ook dit moet worden uitgevoerd ten minste vier tot zes uur na een maaltijd. Uw darmen en maag moet leeg zijn wanneer u deze positie oefenen. Omdat het een het rusten stelt, kan het worden beoefend wanneer u het nodig om op adem te komen of te ontspannen, hetzij in het midden van uw training of achteraf.
- Niveau: Basic
- Stijl: Vinyasa
- Duur: 1 tot 3 minuten
- Herhaling: Geen
- Spieren: Hip, Dij, Enkel
- Versterkt: rug, nek, schouders
How To Do Balasana (Pose Kind)
- Knielen op de vloer en raak je grote tenen van elkaar als je gaat zitten op je hielen. Zodra u tevreden bent, spreid je knieën op heupbreedte. Inademen.
- Buig naar voren, en leg je romp tussen je dijen als je uitademt.
- Nu, verbreden het heiligbeen al over de rug van het bekken, en het verkleinen van de punten van je heup, zodat ze wijzen in de richting van de navel. Vestigen op de binnenkant van de dijen.
- Strek het stuitje uit de buurt van de achterkant van het bekken terwijl je de basis van je hoofd iets weg van de achterkant van de nek te tillen.
- Strek je armen naar voren en leg ze voor u, zodanig dat zij in lijn met uw knieën. Laat de voorkant van je schouder naar de grond. Je moet het gewicht van de voorste schouders trekken van de bladen op grote schaal over je rug te voelen.
- Aangezien dit asana is een rusten stelt, kunt u verblijven in de pose van ergens tussen de 30 seconden tot een paar minuten.
- De asana los eerst strekken de voorste romp. Vervolgens, adem in en til van het stuitje, terwijl het duwt naar beneden in het bekken.
Voorzorgsmaatregelen en Contra
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid in overweging te nemen voordat u deze asana doen.
- Als u vindt het moeilijk of ongemakkelijk om je hoofd te plaatsen op de grond, kunt u een kussen te gebruiken voor comfort.
- Het is het beste om te voorkomen dat dit te doen asana als u last heeft van diarree of knie blessures.
- Patiënten met hoge bloeddruk moet voorkomen dat het uitvoeren van deze asana.
Tips voor beginners
Als je een beginner bent, zullen deze paar tips u helpen bij uw praktijk.
- Het is niet gebruikelijk om volledig en bewust ademen tot aan de achterkant van ons romp. Het beoefenen van de Balasana op de juiste manier zal u helpen om dat te doen.
- Als je de beoefening van yoga te beginnen, kunt u deze asana oefenen om je klaar voor een diepe voorwaartse buiging te krijgen.
pose Wijzigingen
Om een variant van deze asana proberen, dan kunt u ook uw handen naast je lichaam, naast je romp, met de handpalmen naar boven. Dit zal de ontspanning quotiënt in de asana verhogen.
De voordelen van Balasana (Pose Kind)
- Het helpt vrijlating spanning in de borst, rug en schouders.
- Deze asana wordt sterk aanbevolen, vooral als je een aanval van duizeligheid of vermoeidheid tijdens de dag of tijdens je workout.
- Deze asana helpt om stress en angst te verminderen.
- Het helpt om te masseren en buig de interne organen in het lichaam, waardoor ze actief en soepel.
- Deze asana helpt te rekken en het verlengen van de wervelkolom.
- Als dit asana wordt gedaan met ondersteuning van het hoofd en de romp, het verlicht pijn in de onderrug en nek.
- Het helpt om de enkels, heupen en dijen te rekken.
- Het bevordert de bloedsomloop door het hele lichaam.
- De pezen, spieren en ligamenten in de knie gebied grondig uitgerekt.
- Hij moedigt de juiste manier van ademhalen en kalmeert zowel het lichaam en de geest.
De wetenschap achter het kind Pose
De Balasana is een herstellende, rustgevende houding die ontspant en verjongt het lichaam. De rek in de rug ontspant de wervelkolom. Het kalmeert de spieren, wat ertoe bijdraagt om pijn te verlichten, in het bijzonder in de rug, nek en schouders. De knieën zijn ook uitgerekt en ontspannen, en dus de pezen, spieren, evenals gewrichten worden genezen en klaar voor het functioneren gemaakt. De pose lijkt op een foetushouding en wordt gezegd dat de fysieke, mentale en emotionele troost bieden aan de wezen.
Deze houding bevordert echt positieve gevoelens, het transport van je terug naar je kindertijd dagen en strippen van je af ziek gevoelens en arrogantie.
voorbereidende Poses
Virasana
Follow-Up Poses
Balasana is een rusten stelt die kan voorafgaan aan of volgen elke asana.
De Balasana is een fundamentele yogahouding dat brengt het kind in u. Hoewel het volledig strekt en ontspant je lichaam, dat ook met succes maakt je erg blij.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.