Effectieve yoga-asana’s om je zenuwstelsel te stimuleren

Home » Review » Health » Effectieve yoga-asana’s om je zenuwstelsel te stimuleren

Yoga kan helpen bij het behandelen van hoest, je lichaam strekken, menstruatiekrampen genezen, het lichaam nieuwe energie geven en je fit houden. Is er iets dat yoga niet kan doen? We weten het nog niet, aangezien klinische onderzoeken doorgaan terwijl we typen en lezen. Wat we wel weten, is dat yoga kan helpen het zenuwstelsel te stimuleren. Nu dat is iets interessants, is het niet?

Yoga voor zenuwstelsel

Lees verder en ontdek wat asana’s helpen bij het stimuleren en versterken van het zenuwstelsel!

1. Kinderhouding (Balasana)

Balasana Yoga voor zenuwstelsel

Deze pose heeft veel voordelen. Het helpt bij het verlichten van de spijsvertering, geeft het lichaam nieuwe energie en stimuleert het zenuwstelsel.

  1. Ga in een knielende houding zitten.
  2. Stop je borst onder je dijen en houd je armen naast je lichaam.
  3. Begin voorover te buigen en blijf doorgaan totdat je voorhoofd de grond raakt.
  4. Houd deze houding ongeveer 10-15 seconden vast

2. Ploeghouding (Halasana)

 

Halasana Yoga voor zenuwstelsel

Deze pose ziet er ondragelijk moeilijk uit. Het helpt echter bij het verhelpen van sinusitis en stimuleert het zenuwstelsel.

  1. Ga op je rug liggen en begin door je benen boven je buik te heffen.
  2. Blijf je benen strekken zodat ze over je hoofd vouwen.
  3. Houd de positie 10 seconden vast.
  4. Als u niet flexibel genoeg bent, kunt u uw knieën buigen om de positie te bereiken

3. Zittende spinale draaihouding (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga voor zenuwstelsel

Dit is een van de beste yoga-asana’s voor het zenuwstelsel die het lichaam van gifstoffen helpen verwijderen, het immuunsysteem versterken en het zenuwstelsel helpen stimuleren.

  1. Ga op de grond zitten.
  2. Kruis je rechterbeen op je linkerdij.
  3. Je rechtervoet moet de grond raken.
  4. Buig het linkerbeen zodat het uw achterste raakt.
  5. Pak je rechterhand en leg die op de grond.
  6. Je linkerelleboog moet op je rechterknie rusten.
  7. Houd de pose 10 seconden vast.
  8. Herhaal aan de andere kant

4. Anuloma-Viloma (alternatieve neusgatademhaling)

anuloma viloma voor zenuwstelsel

Dit is een andere effectieve pranayama om verstopte neus en congestie in de borstkas te helpen verwijderen. Deze houding is redelijk goed voor het zenuwstelsel.

  1. Ga zitten met uw benen over elkaar.
  2. Gebruik uw rechterhand om uw linker neusgat te sluiten en adem in door het rechter neusgat.
  3. Haal diep adem en houd vast.
  4. Haal uw hand van het linkerneusgat en gebruik deze om uw rechter neusgat te sluiten.
  5. Adem uit door het linker neusgat.
  6. Herhaal het proces.

De Anuloma en Viloma helpen het bloed te zuiveren en hebben vele andere gezondheidsvoordelen. Na vijf minuten oefenen van deze pose voel je je fris en verjongd.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana voor zenuwstelsel

Deze asana heeft veel voordelen. Het stimuleert de productie van WBC en helpt het lichaam van gifstoffen te zuiveren. Adho Mukha Svanasana helpt ook bij het stimuleren van het zenuwstelsel.

  1. Ga op handen en voeten zitten als een kat.
  2. Begin op je handen en knieën (zoals hoe je de kattenhouding begon).
  3. Houd je tenen ingestopt en ga verder met het heffen van je heupen.
  4. Onthoud dat de heupen hoog moeten zijn en dat je de zool niet geaard hoeft te houden.
  5. Houd de positie ongeveer 10-15 seconden vast

6. Dirgha Shwasan (diepe ademhaling)

 

Dirgha Shwasan

Dit is een soort Pranayama, die zich concentreert op het gebruik van je levenskracht of energie om het lichaam van gifstoffen en kwalen te reinigen. Deze oefening helpt neuronen te stimuleren en verbetert de zuurstofvoorziening van bloed. Dirgha shwasan helpt ook de ademhaling te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten

7. Liggende gebonden hoekhouding (Supta Baddha Kona Asana)

 

Deze asana heeft veel gezondheidsvoordelen en is vooral goed voor het stimuleren van het centrale zenuwstelsel. Stap in Baddha Kona Asana of de Bound Angle Pose.

  1. Begin met het laten zakken van je rug naar de grond totdat je rug de grond raakt.
  2. Houd deze houding 10-15 seconden vast.
  3. Herhaling.

Als u last heeft van rugklachten, kunt u ondersteuning zoeken door een verhoogd oppervlak te gebruiken of een paar gewatteerde voetenbankjes op een rij te zetten.

8. Ondersteboven zeehondenhouding (Viparita Karani)

 

Hoe de Viparita Karani te doen en wat zijn de voordelen

Deze asana helpt de rug te strekken, de benen te versterken en de neuronen te stimuleren. Deze asana is goed voor het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam.

  1. Neem de steun van een muur om deze eraf te trekken.
  2. Houd uw handen onder uw heupen en uw voeten recht omhoog.
  3. Houd deze houding 10 seconden vast en laat jezelf voorzichtig zakken

9. lijkhouding (Savasana)

 

 

De lijkhouding, of Savasana, is een pose die is ontworpen om je te helpen alle energie die je hebt verbrand terug te winnen.

  1. Het enige wat u hoeft te doen is op uw rug gaan liggen en een lijk nabootsen.
  2. Houd uw handen bij de zijkanten en de handpalmen naar boven.
  3. Houd deze positie 10-15 minuten vast.
  4. Sluit je ogen en tel je adem.
  5. Haal diep adem

10. Pose van gelukkig kind (Ananda Balasana)

 

 

De houding van het gelukkige kind of de Ananda Balasana is een andere variant van de Balasana. Net als zijn neef helpt Balasana de spijsvertering te verlichten, het lichaam nieuwe energie te geven en het zenuwstelsel te stimuleren. Het is echter anders dan zijn neef in vorm.

  1. Ga op je rug liggen en strek beide benen boven je buik uit.
  2. Reik met beide handen uit en gebruik je wijsvingers om je tenen vast te pakken.
  3. Zodra je je tenen vastpakt, buig je je knieën en breng je ze naar de grond.

Heb je ooit yoga geprobeerd voor het zenuwstelsel ? Dus waar wacht je op? Yoga houdt je gezond, yoga houdt je fit en yoga houdt je slim. Probeer vandaag nog deze yogahoudingen voor het zenuwstelsel uit.