Yogales om uw kinderen in het beste wat je kunt doen voor hen. Het helpt ze op te halen gezonde leefgewoonten op jonge leeftijd, de weg vrijmaakt voor een gelukkig leven.

Veel scholen zijn begonnen met de integratie van yoga in de lessen lichamelijke opvoeding en de naschoolse activiteiten. En om de juiste redenen.

Niet alleen ons, maar kinderen zijn ook even beïnvloed door de dagelijkse druk. En kinderen zijn kwetsbaarder en gevoeliger voor problemen. Yoga helpt hen onder ogen zien en moedig hen overwinnen. Daarom is het beste voor u om een ​​yoga-vriendelijke omgeving thuis te creëren en helpen uw kind maken het een routine.

Moet je je afvragen hoe dit te doen. Maak je geen zorgen, beginnen met de volgende 7 yogahoudingen voor de kinderen om te oefenen.

Neem een ​​kijkje en naar beneden om hen te onderwijzen.

Yoga voor kinderen

kids Deze generatie zijn niet opgroeien zoals wij deden. Zij staan ​​onder grote druk om goed te presteren. Daar komt bij dat de informatie-overload en de talloze afleidingen die deze met zich meebrengt.

Kinderen hoeft yoga als je er van vindt. Yoga helpt hen omgaan met de druk van de moderne levensstijl. Het geeft hen de energie, uithoudingsvermogen, en het vertrouwen om te gaan met de wereld.

Moet je je afvragen hoe je hen om yoga te doen. Nou, laten zien hoe het te doen, de praktijk elke dag en maken het lijkt alsof het is de beste ooit.

Niet te veel nadruk leggen over het krijgen van de uitlijning rechts. Laat de kinderen naar de asana interpreteren in hun manier en gebruiken hun creativiteit. Zorg ervoor dat ze niet afwijken van de asana veel te veel.

Een studie uitgevoerd aan de Harvard Medical School toonde duidelijk aan dat yoga drastisch de geestelijke gezondheid van adolescenten verbeterd. En, dat is wat we nu nodig.

Het bedrag van de emotionele, sociale en fysieke uitdagingen die kinderen gezicht vandaag de dag is meer dan wat mensen van die leeftijd kan verwerken. Zij hebben behoefte aan een systeem dat hen zal helpen er doorheen te komen.

En er is niets beter dan yoga voor. Yoga verbetert de mind-body coördinatie, verhoogt de concentratie, verbetert de focus, en houdt het kind uit de buurt van problemen zoals obesitas, sinusitis, slapeloosheid, etc.

Yoga houdt ze fit en vol vertrouwen, dat een lange weg te gaan bij het vormgeven van hun persoonlijkheid en leven. Yoga maakt de kinderen om unieke survival vaardigheden die hen helpen de wereld onder ogen te ontwikkelen.

Het is niet makkelijk zal zijn voor de kinderen, en daarom is het nog belangrijker om ze getraind in yoga en het gezicht van de wereld dapper.

Laten we beginnen met de volgende yoga houdingen voor kinderen.

Yoga houdingen For Kids

niet herinneren alle asanas geleerd om volwassenen zijn geschikt voor kinderen. De volgende yoga houdingen zijn de beste om uw kind te leren.

1. Virasana (Held stelt)

Over de pose: Virasana of the Hero Pose is een asana die u helpt uw innerlijke onrust te veroveren. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend voor het beste resultaat en niet per se op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor de Kid: Virasana verbetert de spijsvertering en de bloedsomloop. Het is therapeutisch voor astma en verbetert de lichaamshouding. De pose verwijdert vermoeidheid in de benen en ontspant hen.

2. Gomukhasana (Gezicht van de Koe stelt)

Over de pose: Gomukhasana of het Gezicht van de Koe Pose is een asana dat het gezicht van de koe lijkt. ‘Ga’ betekent koe, en ‘Mukha’ betekent onder ogen zien. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de asana op een lege maag in de vroege ochtend. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen voor de Kid: Gomukhasana ontwortelt depressie en leidt tot ontspanning. Het stimuleert de nieren en vermindert rugpijn. De pose ontwortelt hypertensie kwesties en rekt de schouders.

3. Ananda Balasana (Gelukkige Baby stelt)

Over de pose: Ananda Balasana of de Gelukkige Baby Pose is een asana die we zien bij baby’s meestal liggend op het bed. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de asana ‘s morgens of’ s avonds op een lege maag. Houd deze houding gedurende minstens 30 seconden.

Voordelen voor de Kid: Ananda Balasana kalmeert de hersenen en helpt tegen vermoeidheid. Het opent de schouders en de borst, verhoogt de arm kracht en releases spanningen zitten in de rug.

4. Bhujangasana (Cobra stelt)

Over de pose: Bhujangasana of de Cobra Pose is een energieke backbend dat de verhoogde motorkap van een cobra lijkt. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose gedurende 15 tot 30 seconden.

 Voordelen voor de Kid: Bhujangasana versterkt de schouders en verhoogt de flexibiliteit van het lichaam. Het verhoogt de stemming en stimuleert het hart. De pose verbetert de circulatie van zuurstof in het lichaam.

5. Marjariasana (Cat stelt)

Over de pose: Marjariasana of the Cat Pose is een asana dat is een goede stretch. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 10 seconden aan een stuk.

Voordelen voor de Kid: Marjariasana versterkt de polsen en masseert de spijsverteringsorganen. Het ontspant de geest en verbetert de bloedcirculatie.

6. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)

Over de pose: Sethu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana dat de structuur van een brug lijkt en is dus zo genoemd. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose voor 30 tot 60 seconden.

 Voordelen voor de Kid: Sethu Bandhasana kalmeert de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Het stimuleert de longen en de schildklier. De pose vermindert hoofdpijn en slapeloosheid.

7. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond stelt)

Over de pose: Adho Mukha Svanasana of beneden toegekeerde Hond Pose is een asana die eruit ziet als een hond naar voren buigen. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een nuchtere maag en houd de pose gedurende 1 tot 3 minuten.

Voordelen voor de Kid: Adho Mukha Svanasana trekt aan en verjongt de geest en lichaam. De pose versterkt de armen, benen, voeten en schouders. Het verlicht vermoeidheid en is therapeutisch voor hoge bloeddruk.

Het is uw plicht om te laten kinderen te verkennen. Je moet ze laten kennismaken met concepten en ideeën en laat ze kiezen. Yoga is een oude traditie die ze nodig hebben om te leren kennen en te oefenen om een ​​gezond leven te leiden. Initiëren ze in het met de bovengenoemde poses en zie hoe de magie ontvouwen.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Heeft yoga werken op dezelfde manier uit als op volwassenen?

Absoluut. In feite, kinderen zijn meer ontvankelijk, dus yoga werkt beter op hen.

Hoe vaak moet kinderen yoga beoefenen?

Kinderen moeten yoga eenmaal per dag, bij voorkeur in de ochtend.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.